Si të bëni një banjë me aromaterapi: 13 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të bëni një banjë me aromaterapi: 13 hapa (me fotografi)
Si të bëni një banjë me aromaterapi: 13 hapa (me fotografi)

Video: Si të bëni një banjë me aromaterapi: 13 hapa (me fotografi)

Video: Si të bëni një banjë me aromaterapi: 13 hapa (me fotografi)
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marsh
Anonim

Aromaterapia është përdorur me shekuj për t'u çlodhur, ringjallur, madje edhe për të kuruar sëmundjet. Një banjë me aromaterapi është një tërheqje qetësuese, një trajtim hidratues për lëkurën dhe një përvojë ringjallëse. Ka shumë mënyra për të shijuar një banjë me aromaterapi, edhe nëse keni lëkurë të ndjeshme. Nga përdorimi i vajrave thelbësorë deri te xhelat e banjës dhe qirinjtë dhe shpërndarësit e aromave, ju ose i dashuri juaj mund të jeni lehtësisht në rrugën tuaj drejt një përvoje tërësisht luksoze.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Mësoni Rreth Aromaterapisë

Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 1
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 1

Hapi 1. Mësoni se çfarë është aromaterapia

E përdorur për shekuj në kulturat në të gjithë botën, aromaterapia është përdorimi i aromës, shpesh përmes vajrave esencialë, për të promovuar mirëqenien psikologjike dhe fizike. Njohja me aromat e ndryshme dhe përfitimet shëndetësore të aromaterapisë do t'ju ndihmojë të vendosni llojin më të mirë të aromaterapisë për ju.

Çdokush nga të rriturit tek fëmijët mund të përdorë aromaterapi. Sidoqoftë, tek fëmijët shumë të vegjël, të moshuarit dhe gratë shtatzëna, do t'ju duhet të merrni masa paraprake kur përdorni vajra dhe ujë të nxehtë

Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 2
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 2

Hapi 2. Mësoni rreth përfitimeve shëndetësore të aromaterapisë

Vajrat esenciale, kur thithen si aromë ose aplikohen në lëkurë, kanë një sërë përfitimesh shëndetësore. Ato mund të ndihmojnë me sëmundjet fizike të tilla si mbingarkesa dhe të lehtësojnë kushtet psikologjike të tilla si ankthi. Mësimi në lidhje me përfitimet e përdorimit të aromaterapisë mund t'ju ndihmojë të zgjidhni vajrat esencialë më të mirë për nevojat tuaja.

  • Aromaterapia mund të lehtësojë simptomat e disa sëmundjeve fizike. Për shembull, përdorimi i vajit esencial të eukaliptit mund të ndihmojë në mbingarkesën.
  • Aromaterapia gjithashtu mund të lehtësojë simptomat e sëmundjeve të caktuara psikologjike. Për shembull, përdorimi i vajrave esenciale të livandos ose kamomilit mund të ndihmojë me ankthin dhe depresionin.
  • Në përgjithësi, përdorimi i aromaterapisë, veçanërisht kur është i kombinuar me një banjë të ngrohtë, do t'ju qetësojë dhe qetësojë.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 3
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 3

Hapi 3. Kuptoni se çfarë janë vajrat esenciale

Vajrat esenciale distilohen nga gjethet, rrjedhjet, lulet, lëvorja ose rrënjët e një bime të caktuar dhe përmbajnë thelbin e saj të vërtetë. Ata nuk janë as me vaj as nuk janë si një vaj aromatik.

  • Vajrat esenciale janë zakonisht një lëng i qartë që nuk është me vaj, por më shumë si uji.
  • Vajrat esenciale nuk janë as parfum as vaj aromatik.
  • Vajrat esenciale janë shumë të përqendruara dhe nuk do të keni nevojë të përdorni shumë prej tij për të marrë përfitimet e tij.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 4
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 4

Hapi 4. Gjeni vajin esencial të duhur për nevojat tuaja

Ju do të përdorni vajra esenciale të ndryshme në banjën tuaj në varësi të asaj që dëshironi të arrini me relaksimin e banjës tuaj me aromaterapi dhe qetësimin ose lehtësimin e sëmundjeve. Çdo vaj ka veti të ndryshme dhe të dish se cilat janë këto do të të ndihmojë të bësh zgjedhjen më të mirë për nevojat e tua.

  • Mbani në dispozicion një përzgjedhje të vajrave të ndryshëm esencialë në mënyrë që t'i përdorni kur të doni ose keni nevojë.
  • Vaji esencial i bergamotit mund të ndihmojë stresin, depresionin, ankthin dhe disa infeksione të lëkurës si psoriaza dhe ekzema.
  • Vaji esencial i kamomilit është një agjent qetësues i fuqishëm. Përveçse një antiseptik, ai gjithashtu mund të ndihmojë në ngritjen e humorit dhe të ndihmojë depresionin.
  • Vaji esencial i eukaliptit mund të ndihmojë me problemet e frymëmarrjes, ethet dhe dhimbjet e kokës dhe është një stimulues. Ajo gjithashtu ka veti ftohëse dhe deodoruese.
  • Vaji esencial i jaseminit mund të ndihmojë në uljen e tensionit dhe stresit. Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e lindjes, depresionit dhe çështjeve të frymëmarrjes.
  • Vaji esencial i livandos është një zgjedhje e shkëlqyer për të lehtësuar stresin, por gjithashtu mund të përdoret si një anti-depresiv, deodorant dhe qetësues.
  • Vaji esencial i limonit mund të ndihmojë në përmirësimin e përqendrimit, tretjen dhe lehtësimin e simptomave të akneve.
  • Vaji esencial i borzilokut mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit dhe stresit, luftimin e lodhjes dhe mund të lehtësojë problemet e frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut.
  • Vaji esencial i trëndafilit mund të ndihmojë me depresionin, ankthin dhe tretjen. Gjithashtu mund të ndihmojë qarkullimin dhe kushtet e frymëmarrjes siç është astma.
  • Vaji esencial i pemës së çajit është një antiseptik që mund të shërojë djegiet dhe prerjet dhe të qetësojë plagët e ftohta dhe dhimbjet e muskujve.
  • Për një listë gjithëpërfshirëse të vajrave thelbësorë dhe pronat e tyre, vizitoni faqen e internetit në
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 5
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 5

Hapi 5. Përdorni një vaj transportues me vajin tuaj esencial

Për shkak se vajrat esencialë janë kaq të koncentruar, do t’ju duhet ta holloni me një vaj bartës për t’i përdorur më mirë. Ju mund të përdorni një shumëllojshmëri të vajrave të ndryshme bimore si vaj bartës duke përfshirë: vajin e bajames së ëmbël, vajin e kajsisë së kajsisë, vajin e avokados, vajin e ullirit dhe vajin e susamit. Këto shpesh kanë përfitimin e shtuar që hidratojnë në mënyrë efektive lëkurën.

  • Sigurohuni që të përdorni një vaj natyral, me bazë bimore. Këto kombinohen më së miri dhe më efektivisht me vajra esenciale. Vaji i bajames së ëmbël, vaji i kajsisë së kajsisë, vaji i avokados, vaji i ullirit dhe vaji i susamit janë vajra të shkëlqyeshëm bartës.
  • Mos përdorni ujë ose lëngje të tjera për të holluar vajin tuaj esencial, gjë që do ta bëjë të vështirë përdorimin e tij në mënyrë efektive për banjën ose dushin tuaj të aromaterapisë.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 6
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 6

Hapi 6. Bëhuni një përdorues i informuar i vajrave esenciale

Për shkak se çdo vaj esencial ka veti të ndryshme dhe mund të mos jetë ideal për të gjithë përdoruesit, është e rëndësishme të lexoni vetitë e çdo vaji esencial para se ta përdorni. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të bëni një test të njollosjes së lëkurës para se të përdorni gjithashtu një vaj.

  • Duke lexuar shishet e vajrave esenciale, mund të mësoni për kundërindikacionet e vajit tani. Për shembull, nuk do të donit të përdorni vaj eukalipt nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose jeni epileptik.
  • Mos leximi i kundërindikacioneve të një vaji esencial mund të ketë një ndikim serioz në shëndetin tuaj.
  • Para se të përdorni vajin esencial në banjë, bëni një test të njollosjes së lëkurës. Shtoni 1-2 pika vaj esencial të holluar në brendësi të bërrylit tuaj. Lëreni të veprojë dhe nëse nuk ndodh acarim pas 24 orësh, atëherë mund ta përdorni me siguri vajin esencial në një banjë në lëkurën tuaj.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 7
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 7

Hapi 7. Vendosni për metodën e dorëzimit

Ka metoda të ndryshme për të dhënë vajra esencialë për aromaterapi. Nga përdorimi i vajrave thelbësorë në banjë deri në ngrohjen e tyre me një shpërndarës aromash, do të dëshironi të zgjidhni llojin më optimal të metodës për ju.

  • Vajrat esenciale, të cilat përzihen me një vaj bartës, në një banjë janë një nga mënyrat më të mira për të përdorur aromaterapinë.
  • Për shkak se disa njerëz kanë lëkurë të ndjeshme, përdorimi i një vaji esencial në ujërat e banjës mund të jetë shumë intensiv. Në këto raste, njerëzit mund të përdorin shpërndarës të nxehtë të aromave për të korrur përfitimet e aromaterapisë.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 8
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 8

Hapi 8. Spërkateni atë me peshqirin tuaj

Nëse nuk doni të vendosni një vaj esencial në lëkurën tuaj sepse është e ndjeshme, për shembull, mund ta spërkatni në peshqirët tuaj. Aroma do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe mund të ndihmojë në nxitjen e gjumit.

  • Bërja e një spërkatës për peshqirët tuaj është e lehtë. Thjesht merrni 30-40 pika vaj esencial të preferuar për gjumë dhe shtoni 1.5 ons ujë të distiluar. Përziejini këto në një shishe të pastër spërkatëse dhe më pas spërkatni lehtë mbi peshqirët tuaj.
  • Numri i pikave të vajit esencial që përdorni do të varet nga sa e fortë dëshironi të jetë aroma.
  • Ju vetëm duhet të mjegulloni lehtë peshqirët tuaj për të përfituar nga vajrat esenciale. Lyerja e peshqirëve tuaj mund të irritojë lëkurën tuaj.

Pjesa 2 nga 2: Marrja e një Banje Aromaterapie

Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 9
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 9

Hapi 1. Zgjidhni një vaj dhe përzieni atë me vajin zgarë

Para se të shijoni luksin e banjës me aromaterapi, zgjidhni një vaj esencial ose xhel banje në varësi të asaj që ju nevojitet. Ju mund të dëshironi të relaksoheni, të aktivizoni veten ose të lehtësoni një sëmundje fizike. Atëherë do t'ju duhet të përzieni vajin esencial me një vaj bartës sipas dëshirës tuaj.

  • Nëse nuk keni gjetur një vaj esencial specifik, mos ngurroni të përdorni xhel aromatik të banjës, kripëra ose bomba banje. Ju gjithashtu mund të provoni këto opsione nëse lëkura juaj ishte e irrituar nga vaji esencial, megjithëse merrni parasysh që xhelat e banjës, kripërat dhe bombat mund të kenë të njëjtin efekt.
  • Në mënyrë që të përdorni vajin esencial në banjën tuaj, përzieni atë me vajin mbajtës të zgjedhur nga ju. Përzierja më e mirë është rreth 7-12 pika vaj esencial në secilin lëng një herë vaj bartës, në varësi të asaj se sa të fortë dëshironi aromën.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 10
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 10

Hapi 2. Vizatoni një banjë

Tani është koha për të mbushur vaskën tuaj me ujë dhe vaj esencial në mënyrë që të mund të shijoni përfitimet e plota të aromaterapisë. Sigurohuni që uji të mos jetë shumë i nxehtë në mënyrë që të relaksoheni dhe të shtoni vajin tuaj ndërsa uji mbushet për të marrë shpërndarjen më të mirë të vajit tuaj esencial.

  • Nëse nuk keni vaskë, thjesht vendosni vajin tuaj esencial të holluar në një sfungjer dhe lajeni si zakonisht, duke u siguruar që të merrni frymë thellë.
  • Sigurohuni që uji të mos jetë shumë i nxehtë kur bëni banjën tuaj në mënyrë që të mos digjni lëkurën tuaj. Ju mund të përdorni një termometër për të kontrolluar temperaturat optimale të ujit për këdo. Disa nga temperaturat më të mira për njerëz të ndryshëm janë: midis 37 dhe 38 gradë Celsius për foshnjat dhe fëmijët; midis 37 dhe 39 gradë Celsius për të moshuarit; midis 37 dhe 38 gradë Celsius për gratë shtatzëna; dhe midis 36 dhe 40 gradë Celsius për shumicën e njerëzve të tjerë.
  • Shtoni vajin tuaj esencial në ujin e rrjedhshëm për ta shpërndarë atë përmes ujit të banjës.
  • Nëse nuk përdorni një vaj esencial në banjë, konsideroni të përdorni pak qumësht të plotë në ujë për të zbutur dhe hidratuar lëkurën tuaj.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 11
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 11

Hapi 3. Vendosni një humor të rehatshëm dhe relaksues

Shumica e njerëzve që janë duke bërë banja me aromaterapi e përdorin atë për relaksim, por edhe nëse dëshironi të aktivizoni veten, do të dëshironi ta bëni banjën tuaj sa më komode dhe relaksuese të jetë e mundur duke përdorur gjëra të tilla si muzika, pajisjet e banjës dhe qirinjtë.

  • Qirinj aromaterapie dhe llamba aromatike janë një mënyrë e shkëlqyer për të përforcuar vetitë e vajit tuaj esencial. Përveç kësaj, drita e tyre e butë do t'ju ndihmojë të relaksoheni më tej. Të dyja janë gjerësisht të disponueshme në shitësit me pakicë kryesore dhe në internet.
  • Qirinj aromaterapie dhe llamba aromatike janë një alternativë e shkëlqyer për të përdorur vajra esencialë nëse keni lëkurë të ndjeshme.
  • Zbehni dritat në banjë, por mos i fikni plotësisht nëse nuk përdorni qirinj.
  • Muzika e butë mund të ndihmojë në krijimin e humorit për t'u çlodhur dhe ringjallur veten.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 12
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 12

Hapi 4. Fshijeni lëkurën tuaj të thatë para se të hyni në banjë

Përdorni një loofah ose furçë lëkure për të larë lëkurën tuaj para se të arrini më të mirën. Kjo jo vetëm që do të rrisë qarkullimin tuaj dhe do të largojë lëkurën e vdekur, por gjithashtu do të ndihmojë që vaji të depërtojë dhe hidratojë lëkurën tuaj.

  • Përdorni një furçë me qime natyrale ose loofah natyrale për të pastruar trupin me furçë të thatë.
  • Duke filluar nga këmbët tuaja, bëni lëvizje të gjata furçash drejt zemrës. Fshijeni secilën zonë shumë herë dhe mbivendosni goditjet e furçave ndërsa shkoni për t'u siguruar që të merrni çdo pjesë.
  • Kini kujdes kur lani pjesë të ndjeshme të trupit tuaj.
  • Kur të keni mbaruar, mund të futeni në ujin e ngrohtë të banjës ose në dushin tuaj.
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 13
Merrni një Banjë Aromaterapie Hapi 13

Hapi 5. Merrni banjën tuaj me aromaterapi

Tani është koha për të shijuar atë për të cilën jeni përgatitur: banjën tuaj të aromaterapisë! Thithja për kohën e duhur në banjën tuaj luksoze do të sigurojë që të përfitoni sa më shumë nga sesioni juaj i aromaterapisë.

  • Ju do të dëshironi të zhyteni në banjën tuaj të aromaterapisë për rreth 15-20 minuta për të marrë përfitimet më të mëdha. Qëndrimi më gjatë mund të thajë ose dëmtojë lëkurën tuaj.
  • Merrni parasysh përdorimin e pajisjeve të banjës, të tilla si një jastëk ose petale trëndafili, për t'ju ndihmuar të relaksoheni më tej.
  • Një leckë larëse e ngrohtë mbi sytë tuaj gjithashtu do t'ju ndihmojë të shijoni banjën tuaj. Vetëm sigurohuni që ta ngrohni në ujë nën rubinetën në mënyrë që të mos merrni ndonjë vaj esencial në sytë tuaj.
  • Sigurohuni që të mos pini asnjë nga uji i banjës ose mos e merrni atë në sytë tuaj.
  • Pasi të dilni nga banja, mbështilleni veten me një peshqir të ngrohtë për ta mbajtur veten të ngrohtë dhe për të mbajtur lagështinë derisa të aplikoni hidratues në lëkurën tuaj.

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

  • Mbani në mend se më pak është gjithmonë më e mira. Ju gjithmonë mund të mbushni aromën nëse është e nevojshme, por është e vështirë të zhbllokoni shumë!
  • Ju mund të përzieni vajra esencialë, por kjo kërkon pak më shumë përvojë dhe disa prova dhe gabime për të ditur se cilat parfume përzihen mirë së bashku.

Paralajmërimet

  • Mos përdorni shumë vaj esencial, pasi mund të irritojë lëkurën tuaj.
  • Sigurohuni që të mos merrni vaj ose kripëra banje direkt në sy.
  • Mos konsumoni vajra esenciale. Ato janë menduar vetëm për aplikim topik.

Recommended: