Trupi ka 2 mënyra për të hequr toksinat. Toksinat mund të hiqen përmes veshkave ose përmes lëkurës. Toksinat dalin nga lëkura përmes djersës dhe kjo është arsyeja pse njerëzit përdorin banja me avull. Gjatë një periudhe prej 5 deri në 20 minuta në një banjë me avull, lëkura do të fillojë të djersisë të gjitha toksinat e trupit dhe do t’ju bëjë të dukeni dhe të ndiheni më të shëndetshëm.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për Banjën
Hapi 1. Pini shumë ujë para se të hyni në banjë
Do të djersiteni shumë brenda një kohe të shkurtër në banjën me avull dhe kjo mund të shkaktojë dehidratim. Pini disa gota ujë para banjës tuaj me avull për të siguruar që të mos dehidratoheni.
Lani trupin tuaj në mënyrë rigoroze. Sigurohuni që të hiqni të gjitha papastërtitë nga poret tuaja. Papastërtia në trupin tuaj mund të bllokojë poret tuaja dhe mund të shfaqni akne ose njolla. Poret e bllokuara do të parandalojnë trupin tuaj nga sekretimi efikas i toksinave
Hapi 2. Shmangni ushqimin për një orë para banjës tuaj
Pothuajse i njëjti arsyetim vlen këtu si për të mos ngrënë për një orë para se të shkoni për të notuar. Ushqimi mund t’ju bëjë të ndiheni të fryrë dhe mund të prishë tretjen tuaj, kështu që është më mirë të shmangni ushqimin për aq kohë sa të keni mundësi para banjës.
Nëse duhet të hani, hani diçka si ushqime të lehta ose fruta
Hapi 3. Shtrijeni trupin tuaj para banjës
Bëni disa shtrirje të lehta për tu liruar dhe për të ndihmuar trupin tuaj të lirojë disa nga toksinat nga poret tuaja. Shtrirja gjithashtu do të rrisë qarkullimin i cili do të ndihmojë që toksinat të lënë lëkurën tuaj më shpejt përmes djersës.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i saktë i banjës
Hapi 1. Bëni dush
Dushi para një banje me avull do të ndihmojë trupin tuaj të gjejë temperaturën e tij natyrore, gjë që do ta bëjë banjën me avull më efektive. Një dush i ngrohtë është më i mirë se një dush i ftohtë, por sigurohuni që dushi juaj të mos jetë shumë i nxehtë, nuk doni të filloni të djersiteni ende.
Hapi 2. Vishni një peshqir të lehtë pambuku
Që banja juaj me avull të jetë më efektive, sa më pak rroba të vishni duke shkuar në banjë me avull, aq më mirë. Sa më i ekspozuar të jeni, aq më lehtë do të jetë që trupi juaj të djersisë toksinat.
As stoli apo gota. Peshqiri duhet të jetë e vetmja gjë që vishni
Hapi 3. Sigurohuni që keni kohë të mjaftueshme për t'u çlodhur plotësisht
Mos nxitoni në banjën tuaj me avull. Mundohuni të mos planifikoni banjën tuaj para takimeve ose punëve të tjera. Ju duhet të jeni në gjendje të përqendroheni në relaksimin dhe shijimin e banjës.
Fikni telefonin tuaj ose lëreni në një vend të sigurt ku nuk do t'ju shqetësojë
Hapi 4. Relaksohuni në banjë
Varet nga ju që të vendosni nëse doni të uleni ose të shtriheni në banjë. Sidoqoftë, gjëja më e rëndësishme është që të relaksoheni dhe të shijoni procesin. Pastroni mendjen nga streset dhe problemet tuaja dhe shijoni kohën që kaloni në dhomën e avullit.
Hapi 5. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj
Për relaksim dhe kënaqësi maksimale, merrni frymë përmes hundës dhe nxjerrni përmes gojës, duke mbajtur frymën tuaj në mes për disa sekonda. Me sytë tuaj të mbyllur, ju mund të përqendroheni në shqisat tuaja të tjera dhe përqëndrimi në frymëmarrjen tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe larguar stresin.
Hapi 6. Pini shumë ujë gjatë banjës
Sillni një shishe ujë me vete në dhomën e avullit. Me temperatura kaq të larta në dhomën e avullit, do të djersiteni shumë më tepër se normalisht dhe për këtë arsye trupi juaj do të humbasë lagështinë më shpejt se normalja.
Pini shpesh nga shishe uji për të siguruar që të mos dehidratoheni në dhomën e avullit
Hapi 7. Qëndroni në dhomën e avullit për 5 deri në 20 minuta
Nëse pas 5 minutash keni ngopur mjaftueshëm dhe doni të dilni nga dhoma me avull, atëherë bëjeni këtë. Sidoqoftë, mos qëndroni në dhomën e avullit për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë pasi do ta vendosni trupin tuaj në rrezik të mbinxehjes.
Nëse filloni të ndiheni të trullosur, të përzier ose të pakëndshëm në çdo kohë në dhomën e avullit, largohuni menjëherë dhe gjeni një vend të freskët
Pjesa 3 nga 3: Shërimi nga Banja me Avull
Hapi 1. Ftoheni ngadalë me ujë dhe ajër
Ju mund të keni dëshirën për të gjetur vendin më të ftohtë që mund të keni pasi të dilni nga dhoma me avull, por ju duhet t'i rezistoni asaj dëshire. Ju mund ta vendosni trupin tuaj në shok ose të filloni të dridheni. Në vend të kësaj, gjeni një vend të freskët dhe lëreni trupin tuaj të ftohet natyrshëm.
Pini më shumë ujë për të rikthyer lagështinë që keni humbur në banjën me avull
Hapi 2. Bëni një dush tjetër
Përsëri, ju mund të dëshironi të bëni dushin më të ftohtë që mundeni pasi të dilni nga dhoma me avull, por ju vetëm do të rrezikoni ta vendosni trupin tuaj në një gjendje shoku nga ndryshimet e papritura të temperaturës. Dushi duhet ta rikthejë trupin tuaj në temperaturën e tij natyrore.
- Filloni me një dush të ngrohtë dhe ngadalë ulni temperaturën derisa të jetë mirë dhe ftohtë.
- Disa njerëz do të bëjnë një dush të ftohtë në mes të banjës së tyre me avull në mënyrë që ndryshimet e vazhdueshme midis temperaturës së nxehtë dhe të ftohtë të rrisin efektet e dobishme të banjës së tyre. Kjo rekomandohet vetëm për njerëzit që kanë marrë banja me avull për një kohë të gjatë pasi e dinë se me çfarë mund të merret trupi i tyre.
Hapi 3. Relaksohuni për disa minuta
Importantshtë e rëndësishme që të merrni pak kohë dhe të qetësoheni pas banjës me avull. Shumica e njerëzve mendojnë se sapo të përfundojë banja koha e relaksit ka mbaruar dhe është koha për t'u kthyer në ngutjen dhe nxitimin e botës. Kjo prish kohën e tyre të relaksimit.
Merrni disa minuta dhe lejoni vetes të qetësoheni dhe të relaksoheni. Ju tashmë keni siguruar që keni kohë për t'u çlodhur plotësisht dhe gjithashtu mund ta shijoni këtë kohë
Këshilla
Provoni të hidratoheni pasi të bëni një banjë me avull. Ngrohja e lëkurës tuaj mund të ndihmojë në hapjen e saj dhe ta bëjë atë më të ndjeshëm ndaj hidratimit
Paralajmërimet
- Herën e parë që bëni një banjë me avull, përpiquni të mos qëndroni atje për më shumë se 10 minuta. Trupi juaj duhet të mësohet me përvojën me kalimin e kohës dhe nuk duhet të shkoni drejt për maksimumin prej 20 minutash.
- Gratë shtatzëna, ato me sëmundje të zemrës dhe ato me presion të lartë ose të ulët të gjakut nuk duhet të bëjnë banja me avull. Nëse keni një gjendje tjetër mjekësore, pyesni mjekun tuaj para se të bëni një banjë me avull.
