Kur keni një orar të ngjeshur, pavarësisht nëse jeni i rritur apo adoleshent, duhet të jeni në gjendje të relaksoheni herë pas here. Kjo mund të duket e vështirë me kërkesat e punës, shkollës dhe jetës familjare. Por është gjithashtu e rëndësishme për mirëqenien tuaj të përgjithshme. Pavarësisht se sa i zënë jeni, është e rëndësishme të merrni kohë nga orari juaj për t'u përqëndruar në veten tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Gjetja e kohës në orarin tuaj për ju
Hapi 1. Merrni kohë aty ku mundeni
Mund të duket sikur gjithçka është e rëndësishme, veçanërisht kur bëhet fjalë për punën dhe detyrat rreth shtëpisë. Delegoni disa nga përgjegjësitë tuaja, ose hiqni atë që nuk është absolutisht e nevojshme për ditën tuaj për të pastruar orarin tuaj.
- Kërkoni ndihmë nga familja juaj. Kjo mund të kërkojë që një fëmijë të bëjë punët ose bashkëshorti juaj të vrapojë në dyqan ushqimesh. Delegimi i detyrave si kjo mund të lirojë njëzet minuta për të shpenzuar për veten.
- Gjeni punë për të nënkontraktuar. Kjo mund të dëmtojë pak buxhetin tuaj, por gjeni një shërbim për të kosit lëndinën tuaj ose një shërbim pastrimi për t'ju ndihmuar në shtëpi.
- Mësoni të thoni jo. Mos vazhdoni të merrni detyra pafund. Kuptoni që keni një kufi dhe mësoni t'u thoni jo gjërave pa u ndjerë fajtorë.
- Nëse jeni të lodhur në punë, gjeni ndihmë. Ky mund të jetë dikush nën ju në punë, një bashkëpunëtor, apo edhe duke i kërkuar një shefi që t'ju ndihmojë të pakësoni ngarkesën tuaj.
Hapi 2. Pranoni të mos i bëni gjërat në mënyrë perfekte
Shpesh njerëzit janë të shqetësuar nga nevoja për të marrë çdo detyrë siç duhet. Kjo mund të nënkuptojë që ju të qëndroni pas punës, t'u përgjigjeni e-maileve të punës gjatë fundjavës, ose thjesht nuk mund të flini derisa të gatuani të gjitha pjatat. Pranoni që nuk mund të bëni gjithçka. Në një pikë të caktuar çdo natë, vendosni gjithçka poshtë dhe përqendrohuni në bërjen e diçkaje që dëshironi.
Kuptoni që shumica e gjërave mund të presin dhe do të keni një mundësi tjetër për të bërë detyra. Gjithashtu, marrja e kohës larg detyrave të rëndësishme në fakt mund të përmirësojë performancën tuaj
Hapi 3. Programoni në kohën tuaj të lirë
Ne jemi aq të mirë në planifikimin e detyrave për të gjithë të tjerët, është e rëndësishme ta bëni këtë për veten tuaj. Vendosini në një vend të caktuar çdo ditë, ose të paktën disa herë në javë, që janë po aq të forta sa një angazhim në punë ose në familje. Bllokoni një orë në mbrëmje që nuk mund ta prishni nëse nuk është urgjencë.
Kjo nuk ka nevojë të jetë kohë vetëm, vetëm kohë e kaluar duke bërë gjëra që ju pëlqejnë. Kjo mund të jetë shikimi i një filmi me një mik, apo edhe dalja për darkë. Marrja e kohës për veten mund të vijë në shumë forma
Hapi 4. Mësoni për çfarë po bëni kohë
Gjetja e aktiviteteve specifike për të cilat jeni duke pritur. Kjo jo vetëm që do t'ju japë një pamje më të qartë të asaj që dëshironi të bëni, por një qëllim konkret se pse po i kushtoni kohë vetes për të filluar.
- Gjeni gjëra që ju pëlqejnë, por që zakonisht nuk i bëni. Kjo mund të lexohet një libër, të stërvitet, apo edhe të shikojë TV që të gjejë gjëra që ju i shijoni vërtet dhe ka më shumë gjasa që të merrni kohë nga orari juaj për t'i bërë ato me të vërtetë.
- Nëse ndiheni të bllokuar, provoni të mendoni për gjërat që ju pëlqenin kur ishit më të vegjël, si një hobi që keni dashur me të vërtetë. Ju thjesht mund të ndiheni të frymëzuar për t'i dhënë një goditje tjetër!
Hapi 5. Ndryshoni rutinën tuaj
Mund të mos jetë gjithmonë e mundur të shtrydhni në kohë gjatë ditës për veten tuaj, por mund të bëni një pikë për të bërë kohë para ose pas punës. Në vend që të ngriheni në 6:30 për të nxituar për në punë, çohuni gjysmë ore më herët. Kaloni këtë kohë duke bërë diçka që ju pëlqen para se të fillojë dita juaj. Ju mund të jeni pak më të lodhur gjatë gjithë ditës, por kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar ditën e punës!
Bëni këtë edhe nëse është për një kohë të shkurtër. Shpenzimi i 5-10 minutave për të ngarkuar ditën mund të jetë një ushtrim i shkëlqyeshëm
Hapi 6. Vendosni elektronikën
Easyshtë e lehtë të futesh në një aplikacion të mediave sociale ose shfaqje televizive për orë të tëra. Ju mund të kënaqeni me këto aktivitete, por ato gjithashtu mund të konsumojnë të gjithë kohën tuaj të lirë, shumë herë edhe pa u dukur kështu. Për një orë çdo ditë, vendosni telefonin, kompjuterin dhe madje edhe televizorin tuaj. Merrni pjesën më të madhe të kohës tuaj duke e përjetuar atë në mënyrë radikale të pranishme, pa u mbyllur pa mend në një aplikacion.
Kaloni ca kohë duke qenë vetëm. Lëreni bashkëshortin tuaj të dalë me miqtë e tij. Ju gjithashtu mund t'u thoni atyre që të qëndrojnë në shtëpi me ju, pasi nuk ka fëmijë që vrapojnë përreth. Nëse jeni adoleshent, thjesht mbyllni derën ose shkoni në banjë dhe mbyllni derën
Metoda 2 nga 2: Plotësimi i kohës tuaj
Hapi 1. Merrni stërvitje
Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe për t'u bërë të shëndetshëm në të njëjtën kohë. Ushtrimet fizike janë të rëndësishme si për shëndetin tuaj mendor ashtu edhe për atë fizik. Kur e bëni këtë rregullisht do të bëhet pjesë e një rutine dhe diçkaje për të cilën vazhdimisht gjeni kohë.
Nëse e urreni palestrën ose vrapimin, dilni jashtë për të qenë aktiv. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u shkëputur nga streset e shtëpisë dhe punës për t'u zhytur në natyrë
Hapi 2. Filloni të bëni gjëra që i keni shtyrë
Mos hyni në facebook, por dekoroni fotografi. Bëni diçka që i premtuat vetes ose të tjerëve që do të bënit. Ky mund të jetë një projekt artizanal, ose riorganizimi i kuzhinës tuaj. Sigurohuni që është diçka për të cilën mezi prisni dhe do të kënaqeni sepse do të keni më shumë gjasa të vazhdoni të gjeni kohë për të.
Bëni një nga hobi tuaj për të cilin keni vështirësi të gjeni kohë. Vizatoni, qepni, thurni, bëni bizhuteri, thjesht bëni diçka që ju pëlqen të bëni
Hapi 3. Gjeni kohë për miqtë dhe familjen
Një pjesë e gjetjes së kohës për veten tuaj është të kujtoni veten se puna juaj nuk është gjithçka. Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta kaloni kohën vetëm. Për të qenë një person i suksesshëm, duhet t'i jepni përparësi marrëdhënieve tuaja me miqtë dhe familjen, si dhe punën tuaj. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mbani përgjegjësi. Kur ata kërkojnë të kalojnë kohë me ju, mos i refuzoni sepse jeni të zënë, por bëni kohë për të. Do të jesh më mirë.
Hapi 4. Gjeni kohë për të qenë vetëm
Bëni një banjë të gjatë dhe të nxehtë ose uluni në një dhomë dhe mendoni. Renditini gjërat. Një kohë si kjo me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të vini re diçka dhe është mirë për ju që të adresoni problemet tuaja ose të ktheheni në kohët e mira. Fikni televizorin dhe lini telefonin tuaj të mençur në dhomën tjetër dhe thjesht qëndroni vetëm me mendimet tuaja.
- Gatuani ose porositni një nga vaktet tuaja të preferuara. Hani atë që ju pëlqen dhe jini vetvetja. Ndonjëherë gjatë nxitimit të një dite pune ne mund ta gjejmë veten duke kapur ushqim në lëvizje dhe duke e ngrënë me nxitim. Merrni kohë për veten për të gatuar diçka që ju pëlqen dhe një ulje e ngadaltë do të thotë ta shijoni atë.
- Mos kini frikë t'i kërkoni kohë vetes herë pas here. Kujdesi për veten fizikisht dhe mendërisht është i rëndësishëm, dhe është shumë më e vështirë për ta bërë këtë nëse vazhdimisht i jepni energjinë tuaj njerëzve të tjerë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse jeni adoleshent, përpiquni të mos jeni aq të zhurmshëm ndërsa vallëzoni dhe dëgjoni muzikë.
- Nëse vendosni të jeni me bashkëshortin tuaj, nuk doni të bëni vetëm atë që ju pëlqen të bëni, sepse ata mund të mos i pëlqejnë ato gjëra. Mundohuni të jeni të arsyeshëm, përndryshe ju të dy thjesht mund të shkoni në anë të ndryshme të shtëpisë.
Paralajmërimet
- Mos harroni se kjo pushim i vogël zgjat vetëm disa orë dhe së shpejti do të duhet të ktheheni në jetën reale.
- Mos bëni shumë rrëmujë sepse ju jeni ai që duhet ta pastroni.
