Easyshtë e lehtë të jesh gjykues pa e ditur se çfarë je. Për shembull, ju mund të mendoni se e dini se si duhet të duken, mendojnë dhe veprojnë të gjithë. Shpesh, duke menduar se keni gjithçka të kuptuar, mund t'ju japë një ndjenjë rehatie; megjithatë, të qenit gjykues mund t’ju pengojë të bëni miq të rinj dhe të provoni gjëra të reja. Për fat të mirë, ju mund të mësoni të jeni më pak gjykues duke ndryshuar perspektivën tuaj, duke zgjeruar horizontet tuaja dhe duke mbajtur një mendje të hapur.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i Perspektivës suaj
Hapi 1. Përqafoni të menduarit pozitiv
Një mentalitet negativ mund të çojë në të menduarit gjykues. Mundohuni të shihni aspektet pozitive në çdo situatë, sesa ato negative. Kur e kapni veten duke pasur mendime negative, sfidojini ato. Pastaj, sfidoni veten për të zgjedhur diçka pozitive.
- Ende mund të jeni realistë ndërsa jeni pozitivë. Ju nuk duhet të injoroni aspektet negative, thjesht mos u përqëndroni ekskluzivisht në to.
- Okshtë në rregull të kesh ditë të këqija. Falni veten në ditët kur ndiheni të mërzitur dhe negativë.
- Të kesh një qëndrim pozitiv mund të përmirësojë jetën tënde në shumë mënyra!
Hapi 2. Ndani veprimet individuale të njerëzve nga personaliteti i tyre
Ndonjëherë njerëzit do të bëjnë gjëra që ju i shihni të neveritshme, të tilla si vjedhja e parave të drekës së dikujt ose prerja në një radhë. Edhe pse veprimet e tyre mund të jenë të gabuara, është e rëndësishme të mos i gjykoni vetëm në një veprim. Ata ka të ngjarë të kenë cilësi pozitive që nuk i keni parë ende.
Konsideroni që veprimet e tyre në atë moment mund të nxiten nga një rrethanë që ju nuk e kuptoni. Për shembull, ata mund të kenë vjedhur paratë e drekës sepse nuk kanë ngrënë në 2 ditë
Hapi 3. Vini re kur jeni duke gjykuar
Gjykimet e kota në syth duke identifikuar se si dhe kur po mendoni për njerëzit e tjerë. Kur e kapni veten duke pasur mendime kritike për dikë, pyesni veten se si ju ose ata përfitoni nga këto mendime. Pastaj, ofroni një kompliment në vend.
Për shembull, ju mund ta kapni veten duke menduar: "Ajo vajzë duhet të humbasë peshë". Sfidoni atë mendim, duke pyetur veten pse është biznesi juaj. Pastaj thoni diçka të bukur që keni vënë re, të tillë si, "Ju keni një buzëqeshje të bukur!"
Hapi 4. Vendoseni veten në këpucët e dikujt tjetër
Çdo person është një individ unik me talente, aftësi, personalitete dhe përvoja të ndryshme të jetës. Për më tepër, njerëzit formohen nga edukimi i tyre, përfshirë vendin ku janë rritur, mënyrën se si u trajtuan dhe kushtet e tyre të jetesës. Ndërsa njihni njerëzit, përpiquni të imagjinoni veten në një pozicion të ngjashëm. Edhe nëse mund të mos keni bërë të njëjtat zgjedhje, pranoni që ata kanë të drejtë të marrin vendimet e tyre.
Për shembull, një person që ju e konsideroni si shumë nevojtar mund të jetë rritur pa një prind mbështetës. Në mënyrë të ngjashme, një person që ju besoni se nuk e ka aplikuar veten mjaftueshëm në aspektin akademik, mund të ketë dhënë përparësi të fitojë para për të ndihmuar në mbajtjen e familjes së tij
Hapi 5. Gjeni gjuhën e përbashkët
Sa herë që e gjeni veten të tunduar për të gjykuar dikë që është ndryshe nga ju, kërkoni më shumë të përbashkëta sesa dallime. Të gjithë kemi diçka të përbashkët sepse të gjithë jemi njerëz! Kjo do t'ju ndihmojë t'i shihni ato në një dritë pozitive, dhe jo në atë të turbulluar nga gjykimi.
Përmendni rastësisht disa tema derisa të gjeni diçka për të cilën mund të flisni dhe të interesoheni. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se njerëzit nuk janë aq të ndryshëm nga ju
Hapi 6. Jini mirënjohës për atë që keni
Vlerësoni gjërat e mira në jetën tuaj, veçanërisht ato që ju kanë ndihmuar të arrini aty ku jeni në jetë. Festoni miqtë tuaj, familjen, shëndetin, mundësitë, marrëdhëniet dhe mënyrën se si jeni rritur. Pranoni që jo të gjithë kanë pasur të njëjtat përfitime që keni pasur ju, kështu që gjykimi i tyre për të jetuar ndryshe është i padrejtë.
Nëse ndiheni të tunduar për të thënë diçka negative për dikë, merrni frymë thellë. Përkundrazi, urojini të gjithë fatin që keni pasur në jetë
Hapi 7. Tregoni dhembshuri
Të jesh i dhembshur është e kundërta e të qenit gjykues. Në vend që të gjykoni njerëzit dhe të mendoni mendime të këqija për ta, përpiquni të ndjesh me një person dhe të përpiqesh vërtet të imagjinosh atë që ai mendon ose ndjen. Nuk do të jetë e lehtë të largohesh nga të menduarit gjëra të këqija për njerëzit dhe të dëshirosh më të mirën për ta, por ky kalim është i mundur. Përqendrohuni në dëshirën për t'i dhënë njerëzve atë që kanë nevojë dhe për t'i ndihmuar ata në vend që të duan më të keqen për ta.
Dhembshuria është gjithashtu një çelës për lumturinë. Nëse doni të jeni një person më i mëshirshëm, atëherë duhet të keni ndjenja pozitive ndaj njerëzve dhe botës
Metoda 2 nga 3: Zgjerimi i horizontit tuaj
Hapi 1. Bëhuni kurioz
Kurioziteti është një mjet i shkëlqyeshëm për të kapërcyer një qëndrim gjykues. Kur normalisht mendoni për mendime gjykuese, në vend të kësaj eksploroni kuriozitetin tuaj për diçka që nuk e kuptoni. Lëreni veten të shihni mundësinë në vend të diçkaje të gabuar ose të ndryshme.
Për shembull, mund të shihni që dikush e ka ndërprerë vijën në banakun e drekës. Në vend që t'i gjykoni ata si një person të vrazhdë, merrni parasysh nëse ata mund të kenë një takim urgjent ose të kenë një problem shëndetësor
Hapi 2. Dilni nga zona juaj e rehatisë
Kërkoni në mënyrë aktive përvoja të reja që janë të ndryshme nga gjërat që bëni zakonisht. Në fillim kjo mund të jetë e frikshme, por gjithashtu mund të jetë shumë argëtuese! Ftoni disa miq të bashkohen me ju ndërsa provoni gjëra të reja. Këtu janë disa mënyra për të dalë nga zona juaj e rehatisë:
- Përdorni një mënyrë tjetër transporti për të shkuar në punë.
- Provoni një kuzhinë që nuk e keni provuar kurrë.
- Shikoni një film me titra.
- Shkoni në një shërbim fetar jashtë sistemit tuaj të besimit.
- Bëni diçka që ju tremb. Qëndroni në majë të një ndërtese të lartë, shkoni në ngjitje malore ose hani peshk të papërpunuar.
Hapi 3. Qëndroni me një grup të ndryshëm njerëzish
Përpjekja për t'u shoqëruar me njerëz të ndryshëm nga ju në shumë mënyra mund t'ju ndihmojë të hapni mendjen tuaj. Pavarësisht nëse miqtë tuaj janë të ndryshëm për shkak të racës, kulturës, fesë, interesave, klasës, ideve, hobi, karrierës apo çfarëdo tjetër, të qenit pranë njerëzve që vijnë nga një larmi prejardhje dhe kanë një larmi perspektivash, mund t’ju ndihmojë të keni një më të mirë kuptimin e të gjitha ideve që janë në botë.
- Ju nuk keni pse të rekrutoni miq të një larmie prejardhje, por duhet të bëni një përpjekje për të njohur më shumë njerëz që nuk janë tamam si ju. Ju do të rriteni vetëm nga përvoja.
- Të miqësohesh me dikë me të cilin gjithmonë mendoje se nuk kishe asgjë të përbashkët, mund të të ndihmojë të jesh më mirëkuptues dhe mendjehapur.
- Lërini miqtë tuaj të dinë që jeni të interesuar të merrni pjesë në ngjarje me ta, nëse duan të ju ftojnë. Thuaj, "soshtë shumë mirë që familja juaj u transferua këtu nga Japonia. Unë jam vërtet i interesuar për kulturën japoneze, kështu që do të më pëlqente nëse më njoftoni kur po ndodhin ngjarjet publike."
Hapi 4. Merrni pjesë në një ngjarje që normalisht nuk do t'ju pëlqejë
Zgjidhni një aktivitet që normalisht do të mendonit se ishte i mërzitshëm, budalla ose i çalë. Sfidoni veten të shkoni dhe të merrni pjesë. Mundohuni të mësoni diçka të re! Bërja e kësaj një herë do t’ju lejojë të takoni më shumë njerëz të ndryshëm, të kuptoni perspektiva të ndryshme dhe gjithashtu do t’ju bëjë më shumë të ngjarë të bëni diçka që do t’ju hapë mendjen në të ardhmen.
- Për shembull, merrni pjesë në një lexim poezie, një klasë vallëzimi me salsa ose një tubim politik.
- Bisedoni me njerëzit e tjerë atje dhe përpiquni t'i njihni. Nëse ndiheni të tunduar për t'i gjykuar ata, mbani mend se si do të ndiheshit nëse ata do t'ju gjykonin, veçanërisht pasi normalisht nuk jeni pjesë e skenës së tyre.
Hapi 5. Udhëtoni sa më shumë që të keni mundësi
Udhëtimi mund të zgjerojë horizontet tuaja dhe t'ju tregojë se si njerëzit e tjerë jetojnë në të gjithë botën. Nëse nuk keni një buxhet të madh, mund të udhëtoni në qytetin tjetër ose të bëni një udhëtim fundjavë në shtetin tjetër. Ajo që është e rëndësishme është që ju do të shihni se ka një sasi të pafund mënyrash për të jetuar jetën tuaj dhe se askush nuk ka të drejtë për atë që thotë ose bën.
- Mund të kurseni para kur udhëtoni duke qëndruar në hostele.
- Bëni një qëllim për të udhëtuar të paktën një herë në vit. Kjo do t’ju nxjerrë nga zona juaj e rehatisë dhe do t’ju ekspozojë ndaj njerëzve të ndryshëm.
- Ju gjithashtu mund të provoni të udhëtoni në kolltuk. Merrni një libër udhëtimi për një vend të largët dhe zhytuni. Merrni atë më tej duke parë një film të bazuar në atë vend.
Hapi 6. Kaloni një ditë me familjen e një shoku
Kjo do t'ju ndihmojë të shihni se familjet e tjera veprojnë në mënyra krejtësisht të ndryshme nga tuajat. Edhe nëse bëni shumë gjëra njësoj, ka të ngjarë të keni disa dallime. Kjo është në rregull!
Kërkojini mikut tuaj t'ju përfshijë në një ngjarje të veçantë, të tillë si një aktivitet kulturor ose shërbim fetar. Sidoqoftë, mos i shtyni ata të përfshijnë ju nëse nuk janë të kënaqur ta bëjnë këtë
Hapi 7. Mësoni diçka nga çdo person që takoni
Çdo person që takoni ofron vlerë për jetën tuaj sepse të gjithë vijnë me mësime që mund të mësoni. Pyesni veten se çfarë duhet të ju mësojë secili person, pavarësisht nëse është njohuri, aftësi apo mësim për veten tuaj.
- Për shembull, një person nga një kulturë tjetër mund të jetë në gjendje të ndajë njohuritë rreth praktikave të tij me ju. Në mënyrë të ngjashme, një person që ka një talent për artin mund të jetë në gjendje t'ju tregojë një aftësi të re.
- Paguajeni atë dhe ndani diçka nga vetja juaj gjithashtu. Bëhuni i pari që hapeni dhe ndani.
Hapi 8. Bëni shumë pyetje
Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë njerëzit dhe nga vijnë. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të zgjeroni të kuptuarit tuaj për prejardhje, kultura dhe praktika të ndryshme.
- Nëse doni të njihni një person me të vërtetë, atëherë duhet të mësoni më shumë se nga vjen. Ju mund të bëni pyetje si këto: A keni vëllezër e motra? Nga jeni? Çfarë jeni duke studiuar? Si e fitoni jetesën? Çfarë ju pëlqen të bëni në fundjavë?
- Mos e shtypni personin për t'iu përgjigjur pyetjeve tuaja. Sidoqoftë, shfaqja e interesit për ta mund t'i bëjë ata të duan të hapen.
Metoda 3 nga 3: Mbajtja e Mendjes së Hapur
Hapi 1. Ndaloni varësinë tuaj për të qenë të drejtë
Çdo person ka idetë e veta se si duhet të funksionojë bota, dhe shumë herë, ato ide janë në konflikt. Pavarësisht nëse jeni duke vepruar nga një bazë njohurish e arsimuar, vlerat tuaja do të formësojnë këndvështrimin tuaj. Të tjerët janë në një pozicion të ngjashëm, prandaj pranoni që ata të mos jenë dakord me ju.
- Herën tjetër që të përfshiheni në një debat, mbani mend se personi tjetër mund të ketë gjithashtu një mendim të vlefshëm.
- Përqendrohuni në ndarjen e këndvështrimit tuaj pa u përpjekur të ndryshoni mendjen e njerëzve.
- Mos harroni se shumica e situatave janë të ndërlikuara dhe nuk mund të gjykohen në atë që është "e drejtë" dhe "e gabuar" - ka shumë nuanca të gri.
Hapi 2. Formoni opinionet tuaja
Lini mënjanë thashethemet dhe informacionet negative që dëgjoni për një person, kulturë, etj. Sfidoni supozimet para se të merrni një vendim për një person ose grup të caktuar. Mos lejoni që ju të ndikoheni nga gënjeshtrat.
- Mbani në mend se njerëzit kanë motivet e tyre për të ndarë thashetheme ose opinione negative. Për shembull, një person mund të flasë keq për dikë për shkak të xhelozisë, ose mund të ndajë shqetësimet për një koncept të huaj nga frika.
- Mendoni për rastet kur keni përhapur thashetheme për ju. Dëshironi që njerëzit t'ju gjykojnë në bazë të kësaj?
Hapi 3. Mos i gjykoni njerëzit bazuar në pamjen e tyre
Ndërsa është e vërtetë që njerëzit shpesh vishen në një mënyrë që shpreh atë që janë, kjo nuk do të thotë se pamja e tyre mund t'ju tregojë gjithçka që duhet të dini për një person. Në mënyrë të ngjashme, ka njerëz të të gjitha llojeve të ndryshme brenda stileve të ndryshme të jetesës.
- Për shembull, mos supozoni se dikush që ka shumë tatuazhe dhe shpime nuk mund të mbajë një punë profesionale.
- Herën tjetër kur të dilni, studioni veten në pasqyrë. Çfarë do të mendonin njerëzit për ju bazuar në pamjen tuaj në këtë ditë? Si do të kishin të drejtë apo të gabuar?
Hapi 4. Ndaloni etiketimin e njerëzve
Etiketat nuk tregojnë të gjithë historinë për një person. Në fakt, ata kufizojnë perspektivën tuaj ndaj tyre. Mundohuni ta shihni secilin person si një individ. Mësoni të shihni të kaluarën e një personi ose njerëzit me të cilët shoqërohen, dhe përqendrohuni në marrjen e historisë individuale të atij personi para se të nxitoni në përfundime.
Për shembull, mos iu referoni njerëzve si gotë, nerds, shaka, etj
Hapi 5. Ndaloni të gjykoni për njerëzit
Lërini njerëzit t'ju tregojnë se cilët janë, në vend që të supozoni se ju tashmë e dini. Ju po shihni vetëm një anë të vogël të secilit person që takoni, dhe nëse ata ju perceptojnë si gjykues, kjo do të jetë një fetë shumë e vogël. Lërini perceptimet tuaja për një person të ndryshojnë ndërsa e njihni më mirë.
- Pranoni njerëzit sipas kushteve të tyre.
- A do të ishte e drejtë që personi t'ju gjykojë bazuar në bisedën me ju për pesë minuta? Sa shumë mund të mësojë personi për ju në një kohë kaq të shkurtër?
Hapi 6. Jepuni njerëzve një shans tjetër
Ndonjëherë njerëzit do t'ju fërkojnë në mënyrë të gabuar, por mos supozoni më të keqen për ta. Ka shumë mundësi, ju keni pasur edhe ditë kur nuk e keni vënë këmbën më të mirë përpara. Jepuni njerëzve të tjerë përfitimin e dyshimit dhe mbani larg mendimet negative.
Për shembull, personi mund të ketë pasur një ditë të keqe kur u takuat. Në mënyrë të ngjashme, njerëzit e trembur në fillim mund të duken të largët ose të ngecur
Hapi 7. Mos bëni thashetheme për njerëzit e tjerë
Thashethemet përhapin vullnet të keq dhe i bëjnë njerëzit të formojnë gjykime për njëri -tjetrin pa e ditur historinë e vërtetë. Plus, nëse zhvilloni një reputacion si thashetheme, njerëzit do të pëlqejnë të vijnë tek ju për thashetheme me lëng për njerëzit e tjerë, por ata me të vërtetë nuk do të jenë në gjendje t'ju besojnë.
Herën tjetër që hapni gojën për të thënë diçka negative për dikë, përmbyseni atë dhe thoni diçka pozitive. Në vend që të thuash, "A e dëgjove që Annie u lidh me Jason mbrëmë?" thuaj, "A e dini se Annie është një artiste e mahnitshme? Duhet të shihni një nga pikturat e saj dikur!" Mendoni se sa më mirë do të ndiheni për përhapjen e vullnetit të mirë
Ndihmoni në Ndalimin e Mendimeve Gjykuese
Vërejtja e mendimeve dhe fjalëve gjykuese
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Mënyrat për të zhvendosur mendimet gjykuese tek ata që nuk janë kritikë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Mos harroni se të gjithë janë të ndryshëm, dhe kjo e bën botën më interesante
Paralajmërimet
- Përqendrohuni në jetën tuaj, jo në diktimin e dikujt tjetër.
- Të qenit gjykues mund të dëmtojë vërtet ndjenjat e dikujt, ashtu siç do të dëmtonte ndjenjat tuaja.
