Ngjyrat e qelbës mund të tregojnë një numër sëmundjesh, duke sugjeruar probleme specifike, të mundshme që mund të kenë nevojë për vëmendje. Mos u hutoni nga ngjyrat amorfe të lëvizjeve të zorrëve. Duke mësuar se si të skanoni treguesit specifikë të ngjyrave, mund të lexoni ngjyrat e jashtëqitjes dhe mund të shmangni probleme të vogla. Ju gjithashtu mund të mësoni kur duhet të shihni mjekun tuaj për çështjet me tretjen tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mësoni se çfarë mund të tregojnë ngjyrat e ndryshme të jashtëqitjes
Hapi 1. Kontrolloni për jashtëqitje të kuqe ose të zeza
Këto të dyja mund të jenë një shenjë e diçkaje që nuk shkon në sistemin tuaj tretës. Jashtëqitja e zezë dhe e kuqe e ndritshme mund të jetë një tregues i gjakderdhjes diku në zorrë, ose nga diçka më e vogël si hemorroide.
- Gjakderdhja nga zorrët e vogla zakonisht prodhon jashtëqitje melenë, ose të zezë. Gjakderdhja që buron nga trakti i poshtëm gastrointestinal (siç është gjakderdhja nga hemorroidet) zakonisht rezulton në gjak të kuq të ndezur.
- Ka faktorë të tjerë të vegjël si dieta dhe medikamentet që mund të ngjyrosin jashtëqitjen në të zezë dhe të kuqe, por nëse jeni të shqetësuar, është gjithmonë më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Hapi 2. Kini kujdes jashtëqitjen e bardhë, gri ose ngjyrë të çelët
Bile kontribuon në ngjyrosjen e jashtëqitjes, kështu që kjo mungesë e ngjyrës në fakt mund të tregojë mungesën e biliare. Kjo mund të nënkuptojë se ka diçka që bllokon një kanal biliare, i cili potencialisht mund të jetë një tregues për një problem serioz mjekësor. Nëse ndonjëherë vëreni jashtëqitje me ngjyrë të bardhë ose të hapur, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj menjëherë.
Jashtëqitjet e bardha zakonisht rezultojnë nga steatorrea (nxjerrja e yndyrës) e cila mund të tregojë probleme pankreatike
Hapi 3. Mbani mend se pista kafe është më normale
Ndërsa ngjyrat e jashtëqitjes mund të variojnë nga kafe në të verdha në të gjelbërta dhe ende konsiderohen "normale" dhe të shëndetshme, një ngjyrë kafe e mesme është më e zakonshme në jashtëqitjen e shëndetshme. Duhet të jetë me të njëjtën ngjyrë si një çokollatë.
Jashtëqitja merr ngjyrë kafe përmes një procesi të komplikuar në aparatin tretës. Në thelb, ngjyra vjen nga ndarja e hemoglobinës së proteinave për të krijuar bilirubinë në mëlçi
Hapi 4. Mos harroni se ushqime të caktuara mund të shkaktojnë një ndryshim në ngjyrën e jashtëqitjes
Ngjyrosja e ushqimit, perimet me gjethe dhe madje edhe panxhari mund të ngjyrosin jashtëqitje me ngjyra të ndryshme. Kjo eshte normale. Për shembull, ngrënia e perimeve me gjethe jeshile si lakra jeshile ose spinaqi mund t'i japë jashtëqitjes tuaj një ngjyrë të gjelbër dhe ngrënia e panxhareve potencialisht mund t'i kthejë jashtëqitjes një ngjyrë të kuqërremtë. Kjo nuk duhet të jetë shkak për alarm, veçanërisht nëse keni ngrënë kohët e fundit këto ushqime.
Vetëm rrallë jashtëqitja e kuqe është një tregues serioz i një problemi në zorrë. Edhe jashtëqitja e kuqe e ndritshme thjesht mund të shkaktohet nga gjakderdhja nga kushte të vogla dhe të zakonshme si hemorroide
Hapi 5. Mos harroni se ushqimet e larta në yndyrë ndonjëherë mund të shkaktojnë jashtëqitje të verdhë
Nëse vëreni që jashtëqitja juaj është me ngjyrë të verdhë (steatorrea), kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së absorbimit të yndyrës në traktin tuaj tretës. Ka shumë gjëra që mund të shkaktojnë probleme me thithjen e yndyrave, kështu që nëse kjo jashtëqitje e verdhë vazhdon për më shumë se dy ditë, telefononi mjekun tuaj.
Jashtëqitja e verdhë që është gjithashtu veçanërisht erë ose e yndyrshme mund të jetë gjithashtu një shenjë e një problemi ose alergjie ndaj glutenit. Mjeku juaj mund të konfirmojë nëse ky është apo jo shkaku
Hapi 6. Merrni parasysh se çfarë ilaçesh jeni duke marrë
Shumë ilaçe, nga suplementet e vitaminave tek medikamentet kundër diarresë e deri tek ilaçet me recetë, mund të shkaktojnë ndryshime në ngjyrën e jashtëqitjes. Këto ndryshime të ngjyrave janë normale kur shoqërohen me përdorimin e atyre ilaçeve, prandaj sigurohuni që të lexoni etiketën e paralajmërimit ose efekteve anësore në çdo gjë që merrni në mënyrë të rregullt.
Shtojcat e hekurit potencialisht mund ta bëjnë jashtëqitjen tuaj të gjelbër ose të zezë, ndërsa subsalicilati i bismutit (anti-diarrea që gjendet në Pepto Bismol) gjithashtu mund ta kthejë jashtëqitjen në të zezë
Hapi 7. Mbani në mend se të sapolindurit shpesh kanë jashtëqitje të zeza dhe të zbehta
Në ditët e para pas lindjes, është krejt normale që disa jashtëqitje të zeza të shfaqen në pelenën e foshnjës tuaj. Kjo do të kalojë brenda 2-4 ditëve, pasi fëmija të ketë nxjerrë të gjithë mekonin nga trupi i tij. Me siguri do të kalojë në një ngjyrë të gjelbër tokësore pas kësaj, dhe do të mbetet një qëndrueshmëri e trashë.
- Plehra e foshnjës tuaj gjatë ushqyerjes me gji ka të ngjarë të jetë e butë, ose me ngjyrë të gjelbër ose të verdhë. Kjo eshte normale.
- Foshnjat e ushqyera me formulë ndoshta do të kenë jashtëqitje me ngjyrë kafe më shumë se foshnjat që ushqehen me gji, por kjo është gjithashtu krejt normale.
Pjesa 2 nga 3: Kuptimi se kur të shihni një mjek
Hapi 1. Kërkoni kujdes mjekësor për jashtëqitje të ndritshme të kuqe ose të zezë
Edhe pse këto ngjyra mund të shkaktohen nga ndryshimet në dietë ose ilaçet, këto ngjyra mund të jenë gjithashtu tregues të gjakut në traktin e zorrëve. Nëse keni gjak në jashtëqitje, ose jeni duke gjakosur në mënyrë aktive kur keni jashtëqitje, kërkoni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur.
Nëse jashtëqitja juaj është e kuqe ose e zezë dhe kohët e fundit keni marrë ilaçe kundër diarresë, ushqim me ngjyrë të kuqe ose keni filluar një ilaç të ri, bëni një takim me mjekun tuaj për t'u siguruar që ndryshimi në ngjyrën e jashtëqitjes tuaj nuk tregon asgjë më serioze. Mjeku juaj do të kryejë teste të ndryshme mbi jashtëqitjen tuaj si një test gjaku okult fekal për të përcaktuar shkakun
Hapi 2. Kuptoni rrallësinë e ngjyrës së jashtëqitjes që tregon një gjendje shumë serioze mjekësore
Shumicën e kohës, ndryshimet në ngjyrën e jashtëqitjes mund të shpjegohen me kushte të shërueshme, ose thjesht nga shkaqe dietike. Nuk ka gjasa që një ndryshim në ngjyrën tuaj të jashtëqitjes të jetë shkak për një udhëtim në urgjencë, apo edhe për ndonjë panik.
Gjithmonë kontrolloni për ndryshimet e fundit në dietën tuaj ose efektet anësore të ilaçeve nëse ngjyra e jashtëqitjes tuaj ndryshon papritur
Hapi 3. Shihni një mjek nëse jeni të shqetësuar
Pavarësisht nga shkaku, nëse jeni të shqetësuar për jashtëqitjen tuaj ose ndryshimet në tretjen tuaj, metoda juaj më e sigurt dhe më efektive e trajtimit duhet të jetë të kërkoni këshilla nga mjeku juaj. Një mjek do të jetë në gjendje të identifikojë me siguri nëse ka diçka për t'u shqetësuar, ose nëse ajo me të cilën po merreni është normale.
Edhe nëse mund të ndiheni të turpshme ose t'ju bëjnë të ndiheni në ankth për të folur për lëvizjet tuaja të zorrëve, është e rëndësishme t'i sillni ato tek mjeku juaj nëse jeni të shqetësuar. Alwaysshtë gjithmonë më mirë të luani të sigurt dhe të merrni një mendim mjekësor
Hapi 4. Konsideroni cilat simptoma të tjera fizike shoqërohen me ndryshimin tuaj në ngjyrën e jashtëqitjes
Nëse ndryshimi i ngjyrës shoqërohet me dhimbje barku ose diarre të papritur, për shembull, mund të jetë një shenjë e diçkaje më shumë sesa thjesht një ndryshim në dietë. Nëse ndryshimi i ngjyrës së jashtëqitjes tuaj shoqërohet me ndonjë simptomë tjetër të papritur, shihni mjekun tuaj.
Diarreja e zezë ose e kuqe, për shembull, mund të jetë një shenjë e një gjendjeje të rëndë dhe duhet të trajtohet menjëherë
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e tretjes së shëndetshme
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Duke e mbajtur veten të hidratuar mirë, ju mund të ndihmoni që procesi i tretjes të ndodhë pa probleme dhe lehtë. Uji mund të ndihmojë në zbutjen e jashtëqitjes dhe t'ju ndihmojë të shmangni çështje si kapsllëku. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të thithni ushqyes të caktuar në mënyrë më efikase nga ushqimi që merrni.
Mundohuni të mbani një shishe uji me vete gjatë gjithë kohës. Mbusheni sa herë që ta përfundoni, dhe përpiquni të pini rreth 1 deri në 2 litra (0.3 deri 0.5 dollarë amerikane) lëngje çdo ditë
Hapi 2. Mbani një dietë të shëndetshme
Një dietë e shëndetshme nuk përcaktohet vetëm nga ajo që hani, por edhe nga sa shpesh dhe sa shpejt e hani atë. Për të siguruar që tretja juaj të bëhet sa më mirë që të jetë e mundur, përpiquni të hani ngadalë. Mos nxitoni dhe hani shumë shpejt. Kjo potencialisht mund të shkaktojë shqetësim të stomakut. Mundohuni të hani vakte më të vogla gjatë gjithë ditës sesa të hani shumë në një ulur.
Natyrisht, ajo që hani ka rëndësi! Provoni ushqime me përmbajtje të lartë të fibrave, si frutat dhe perimet. Mundohuni të bëni gjysmën e perimeve në pjatën tuaj në çdo vakt. Gjithashtu, përpiquni më të mirën tuaj për të ulur ose kufizuar marrjen tuaj të gjërave si ushqime të përpunuara dhe alkool
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Ruajtja e një rutine të rregullt stërvitore mund të promovojë shëndetin e përgjithshëm. Për sa i përket shëndetit tuaj tretës, stërvitja në fakt mund të ndihmojë në forcimin e muskujve në barkun tuaj dhe të shkaktojë procesin e tretjes. Provoni të përshtateni në një shëtitje të shpejtë ose vrapim të lehtë të paktën disa herë në javë.
- Ju gjithashtu mund ta përshtatni stërvitjen në rutinën tuaj të përditshme duke ndërmarrë hapa të thjeshtë, të tilla si marrja e shkallëve në vend të ashensorit, ose zgjedhja e një vendi të largët të parkimit në vend të atij të drejtë nga dera.
- Mundohuni të bëni të paktën 30 minuta stërvitje me intensitet të moderuar pesë ditë në javë, ose 150 minuta në total.
Hapi 4. Shikoni nivelet tuaja të stresit
Stresi mund të bëjë kërdi në trupin tuaj, dhe vërtet të bëjë një numër në procesin tuaj të tretjes. Stresi mund të shkaktojë kapsllëk, diarre, dhimbje barku, madje edhe humbje të oreksit. Nëse keni nivele të larta stresi, përpiquni të gjeni një metodë de-stresuese që funksionon për ju, si meditimi i përditshëm, ose eliminimi i shkaktarëve të panevojshëm të stresit.
