Gjerësia e bërrylit është një faktor në përcaktimin e madhësisë së kornizës së trupit tuaj. Mund të përdoret, së bashku me gjatësinë dhe seksin tuaj, për të përcaktuar se cila mund të jetë pesha juaj ideale. Easyshtë e lehtë të marrësh një matje të saktë të gjerësisë së bërrylit me një caliper rrëshqitës dhe një ndihmës, ose mund të marrësh një matje disi më pak të saktë vetë me gishtat dhe një sundimtar. Pastaj, ju vetëm duhet të futni të dhënat tuaja në një kalkulator të madhësisë së kornizës së trupit në internet.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Pozicionimi i bërrylit tuaj për matje
Hapi 1. Qëndroni drejt me këmbët tuaja së bashku
Isshtë më e lehtë të marrësh krahun dhe bërrylin në shtrirjen e duhur, dhe për këtë arsye të marrësh një matje më të saktë, në këtë pozicion të drejtë.
Nëse nuk jeni të shqetësuar me saktësinë e saktë, megjithatë, marrja e matjes nga një pozicion i ulur nuk do t'i ndryshojë rezultatet shumë
Hapi 2. Zgjasni krahun tuaj dominues drejt, paralelisht me tokën
Nëse jeni djathtak, përdorni krahun tuaj të djathtë dhe përdorni dorën tuaj të majtë nëse jeni majtas. Nëse, megjithatë, ju duhet të përdorni krahun tuaj jo-dominues (për shkak të një dëmtimi, për shembull), do të ketë pak ose aspak ndryshim në matjen që rezulton.
Nëse keni veshur mëngë të gjata, mbështilleni ato në mënyrë që bërryli juaj të jetë plotësisht i ekspozuar
Hapi 3. Përkulni bërrylin tuaj në një kënd prej 90 gradë dhe shtrini gishtat
Krahu i sipërm duhet të jetë i drejtuar përpara, dhe krahu i poshtëm (dhe gishtat) i drejtuar lart. Vendoseni kyçin tuaj në mënyrë që pëllëmba juaj të jetë e drejtuar kah ju dhe pjesa e pasme e dorës larg nga ju.
Disa burime rekomandojnë mbylljen e gishtërinjve në një grusht të lirshëm në vend që t’i zgjasni, por me kyçin e dorës në të njëjtin pozicion. Në secilin rast, matjet tuaja që rezultojnë duhet të jenë në thelb të njëjta
Pjesa 2 nga 3: Marrja e Matjes së Gjerësisë
Hapi 1. I bëni një shoku të përdorë një caliper rrëshqitës për të matur, nëse është e mundur
Një caliper rrëshqitës është në thelb një sundimtar me dy pinca të lidhura me të. Një pincë është e palëvizshme në fund të sundimtarit, dhe tjetra rrëshqet në mënyrë që të mund të matni distancën midis pincave. Ju mund të përdorni një caliper të destinuar për qëllime mjekësore, apo edhe atë të bërë për përmirësimin e shtëpisë ose përdorimet e automobilave.
- Ju mund ta bëni vetë matjen me një caliper, por është shumë më e lehtë të merrni një matje të saktë nëse dikush tjetër e bën atë për ju.
- Nëse nuk keni një caliper, do t'ju duhet të improvizoni dhe përdorni gishtin e madh dhe treguesin tuaj dhe një vizore për të bërë një matje më pak të saktë.
Hapi 2. Matni pjesën më të gjerë të bërrylit me caliper
Rrëshqisni pincat në mënyrë që ato të jenë të qeta më të gjera se bërryla. Mbajeni caliperin deri në bërryl në mënyrë që pinceri i palëvizshëm dhe baza e caliperit të jenë të shtrënguara kundër bërrylit. Rrëshqiteni pincën e lëvizshme derisa të jetë e shtrirë edhe kundër bërrylit.
- Pincat duhet të drejtohen drejt lart në të njëjtin kënd si krahu i poshtëm.
- Pincat duhet të jenë fort kundër kockave të bërrylit tuaj, por nuk keni nevojë t'i shtrydhni fort. Ju duhet të jeni në gjendje ta rrëshqisni caliperin drejt poshtë bërrylit pa i liruar pincat.
Hapi 3. Përdorni gishtin tjetër të madh dhe gishtin tregues si një caliper të improvizuar, nëse është e nevojshme
Nëse keni nevojë vetëm për një matje relativisht të saktë të bërrylit, shtrëngoni gishtin e madh dhe gishtin tregues të dorës suaj jo-dominuese në të dyja anët e bërrylit tuaj dominues. Gishti i madh dhe gishti tregues duhet të drejtohen lart në të njëjtin kënd si krahu i poshtëm dhe duhet të përpiqeni të matni në pikën më të gjerë të bërrylit.
- Shtrëngoni fort sa të ndjeni kockën në bërryl, por mos e shtrëngoni gishtin e madh dhe gishtin tregues me presion të plotë.
- Ndryshe nga përdorimi i kalibrave, është po aq e lehtë për ju që ta bëni këtë matje më pak të saktë vetë, sa është të keni një mik që ta bëjë atë.
Hapi 4. Matni gjerësinë midis gishtit të madh dhe gishtit tregues me një vizore
Mundohuni sa më mirë që të mbani gishtin e madh dhe gishtin tregues në të njëjtin pozicion, dhe rrëshqitini ato nga bërryl. Mbani një sundimtar midis tyre, ose mbështetini mbi një sundimtar të vendosur në një desktop. Regjistroni matjen sa më saktë që të jetë e mundur.
It’sshtë e pamundur që ju të mbani gishtin e madh dhe gishtin tregues në të njëjtin pozicion gjatë gjithë kohës, kështu që kjo matje nuk mund të jetë kurrë e besueshme me ndonjë saktësi të vërtetë. Ju mund të dëshironi të përsërisni matjen disa herë dhe të përdorni mesataren
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i Matjes për Përcaktimin e Madhësisë së Kornizës
Hapi 1. Matni lartësinë e trupit tuaj
Nëse nuk keni qasje në një stadiometër (mjeti i matjes së lartësisë që gjeni të lidhur me peshoren në dhomat e zhveshjes dhe zyrat e mjekëve), mund të përdorni një mur bosh, një laps dhe një kasetë:
- Qëndroni drejt në këmbët tuaja të zhveshura, me këmbët tuaja së bashku dhe thembrat, vithet, shpatullat dhe pjesën e pasme të kokës tuaj duke prekur murin.
- Mbajeni lapsin në majë të kokës dhe shënoni pozicionin në mur. (Leximi juaj do të jetë më i saktë nëse keni një mik që e bën këtë.)
- Matni distancën deri në mur nga dyshemeja në shenjë.
Hapi 2. Kërkoni në internet për një kalkulator të kornizës së trupit
Futni "llogaritësin e kornizës së trupit" në motorin tuaj të preferuar të kërkimit dhe shikoni disa nga rezultatet. Llogaritësit e kornizës së trupit që përdorin gjerësinë e bërrylit të gjithë kërkojnë të njëjtin informacion: gjininë, lartësinë dhe gjerësinë e bërrylit tuaj.
- Nuk ka ndonjë ndryshim të dukshëm në cilësi midis llogaritësve të kornizës së trupit që kanë tendencë të dalin në rezultatet e kërkimit. Nëse dëshironi, mund t'i futni të dhënat tuaja në disa prej tyre për të konfirmuar rezultatet.
- Nëse, megjithatë, hasni në një sit që kërkon çdo lloj informacioni personal (përtej të dhënave themelore), zgjidhni një kalkulator tjetër.
Hapi 3. Shkruani të dhënat e gjinisë, lartësisë së trupit dhe gjerësisë së bërrylit
Thjesht shkruani të dhënat e kërkuara në kutitë përkatëse, shtypni "llogarit" (ose të ngjashme) dhe do të keni rezultatet tuaja brenda sekondave!
- Seksi juaj kërkohet sepse ka peshore të ndryshme të kornizës së trupit (por të njëjtat kategori të vogla, të mesme dhe të mëdha) për meshkujt dhe femrat.
- Ju mund të përdorni këmbë/inç ose metra/centimetra për matjet tuaja, por sigurohuni që përdorni të njëjtën shkallë si për lartësinë ashtu edhe për gjerësinë e kyçit të dorës. Shumica e llogaritësve të kornizës së trupit do t'ju lejojnë të zgjidhni njërën nga shkallët e matjes.
Hapi 4. Identifikoni kornizën e trupit tuaj si të Vogël, të Mesëm ose të Madh
Kategoria e kornizës së trupit tuaj siguron një udhëzues të përgjithshëm për gamën tuaj ideale të peshës, i cili gjithashtu mund të sigurohet me rezultatet tuaja. Sidoqoftë, pesha juaj ideale e peshës mund të ndryshojë për shkak të kushteve shëndetësore ose faktorëve të tjerë, kështu që është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për këtë informacion.
