Gishtat e këmbëve mund të bëhen të shtrembër kur i nënshtrohen presionit dhe stresit kronik, i cili është një rezultat i zakonshëm i veshjes së këpucëve me këmbë të ngushta dhe me takë të lartë. Ligamentet dhe tendinat që rrethojnë nyjet shtrembërohen, duke shkaktuar që gishtërinjtë e këmbëve të mos përshtaten dhe të inflamohen. Gishti i madh është më i ndjeshëm ndaj këtij lloji të dëmtimit, i quajtur zakonisht bunion. Gishtat e këmbëve gjithashtu mund të shtrembërohen nga frakturat dhe zhvendosjet nëse përjetojnë trauma mjaft të rëndësishme. Keqformime të ndryshme të tjera gjithashtu mund të ndikojnë në shtrirjen e gishtërinjve tuaj. Nëse kapeni mjaft herët (në varësi të shkakut), mund të jeni në gjendje të drejtoni gishtërinjtë e shtrembër me trajtime të ndryshme jo -kirurgjikale; por nëse problemi vazhdon për një kohë të gjatë, mund të keni nevojë për kirurgji korrigjuese.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Diagnostifikimi i gjendjes suaj
Hapi 1. Lini një takim me mjekun tuaj të familjes
Nëse keni vënë re se një ose më shumë gishtërinjtë tuaj janë të shtrembëruar, veçanërisht nëse përfshihet dhimbja ose inflamacioni, atëherë caktoni një takim për të parë mjekun tuaj. Mjeku juaj i familjes është i trajnuar mirë që të jetë në gjendje të përjashtojë çdo gjë serioze (të tilla si një frakturë ose infeksion), por mbani mend që mjeku juaj i familjes nuk është specialist i nyjeve ose këmbëve, kështu që mund t'ju duhet të shihni një profesionist shëndetësor më të specializuar për të marrë diagnoza e saktë.
- Mjeku juaj mund të vendosë të bëjë një rreze X të këmbës suaj për të marrë një ide më të mirë të problemit.
- Mjeku juaj mund të marrë gjak nga ju dhe të kontrollojë nivelin tuaj të glukozës sepse problemet e këmbëve janë të zakonshme për njerëzit me diabet.
Hapi 2. Merrni një referim tek një specialist ortoped
Ortopodët janë specialistë të përbashkët që korrigjojnë problemet e kyçeve përmes mbajtëseve, nyjeve, kirurgjisë ose metodave të tjera invazive. Me shumë mundësi nuk do të keni nevojë për kirurgji për gishtin tuaj të shtrembër, por ortopodi juaj mund të diagnostikojë saktë problemet e kyçeve, të vlerësojë nëse artriti është një faktor dhe të përshkruajë anti-inflamatorë ose analgjezikë (qetësues dhimbjesh) nëse është e nevojshme.
Ortopedi juaj gjithashtu mund të dëshirojë të bëjë një rreze X, skanim kockash, MRI ose ultratinguj diagnostikues për të konstatuar dhe diagnostikuar siç duhet gjendjen e këmbës suaj
Hapi 3. Shkoni te një pediatër
Një mjek i specializuar në problemet e këmbëve quhet podiatrist. Podiatrit mund të kryejnë operacione të vogla në këmbë, por ata zakonisht fokusohen më shumë në mbështetëset e këmbëve/harkut për këpucët tuaja (të quajtura ortotike), mbajtëse dhe këpucë të bëra me porosi.
- Një pediatër është një burim i madh informacioni për këpucët më të përshtatshme për këmbët tuaja.
- Terapistët fizikë, kiropraktorët dhe naturopatët mund të jenë gjithashtu burime të mira informacioni në lidhje me kushtet e këmbëve dhe gishtërinjve dhe të ofrojnë trajtime natyrore, jo invazive.
Metoda 2 nga 4: Ballafaqimi me Bunions
Hapi 1. Kujdesuni për dhimbjen
Një bunion është një nyje kronike e shtrembëruar dhe e përflakur që formohet kur gishti i madh i këmbës shtyhet vazhdimisht drejt gishtërinjve të vegjël, zakonisht duke veshur këpucë ose këpucë të papërshtatshme shumë të ngushta (siç janë takat e larta). Këmbët e sheshta gjithashtu kontribuojnë në formimin e bunioneve, të cilat mund të imitojnë reumatoid ose osteoartritin për shkak të inflamacionit, skuqjes dhe dhimbjes së shurdhër, të përfshirë. Ndërsa bunionet përparojnë, gishti i madh bëhet më i shtrembër dhe gjeneron më shumë dhimbje, të cilat mund të çojnë në çalim dhe probleme të tjera të kyçeve të këmbës ose gjurit.
- Anti-inflamatorët pa recetë (si ibuprofeni ose naprokseni) ose analgjezikët (si acetaminofeni) mund të luftojnë ënjtjen dhe dhimbjen e shkaktuar nga bunionet.
- Nëse dhimbja është e fortë, ilaçe më të forta mund të përshkruhen nga mjeku juaj i familjes ose ortopodi (siç janë frenuesit COX-2 ose ilaçet me bazë morfine).
- Injeksionet steroide direkt në nyje mund të jenë efektive për të luftuar dhimbjen dhe inflamacionin.
Hapi 2. Ndryshoni këpucët
Shumica dërrmuese e bunioneve ndodhin tek gratë që veshin këpucë shumë të ngushta. Ndryshimi në këpucë që kanë një kuti më të gjerë të gishtave dhe mbështetje më të mirë të harkut me siguri mund të ndalojë përparimin dhe dhimbjen e një bunioni, por ndoshta nuk do ta drejtojë gishtin e madh të këmbës në pozicionin e tij normal. Pas heqjes dorë nga këpucët e modës së lartë, nëse bunioni është akoma i dhimbshëm dhe kufizon aktivitetin, atëherë kirurgjia duhet të merret parasysh.
- Ju duhet të jeni në gjendje të tundni gishtërinjtë kur këpucët janë të veshura.
- Duhet të ketë të paktën 1/2 inç (1.25 cm) hapësirë midis majave të gishtërinjve tuaj të mëdhenj dhe fundit të këpucëve ndërsa qëndroni në këmbë.
- Këpucët atletike dhe sandalet në këmbë janë në përgjithësi zgjedhje të mira.
Hapi 3. Merrni një splint
Prekja e një nyje plastike, druri ose metali rreth gishtit të prekur mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe rindërtimin e kyçit, në varësi të kohëzgjatjes së bunionit. Mbështjellësit silikoni ose të ndjerë të veshur në këmbë ose si futje këpucësh gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjen në bunion, por kjo varet nga shkalla e dëmtimit të kyçeve. Ortopodët, podiatristët, terapistët fizikë dhe kiropraktorët të gjithë mund të jenë të dobishëm me splints ose ortotikë këpucësh.
- Mbështetësit e harkut dhe ortotikët riorganizojnë formën e këmbës suaj, duke korrigjuar ekuilibrin dhe shpërndarjen e peshës në të gjithë muskujt e këmbëve dhe gishtërinjve tuaj.
- Masazhet, shtrirjet e buta dhe banjot me akull gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe mosfunksionimit të bunioneve.
Hapi 4. Konsideroni kirurgjinë e bunionit
Kirurgjia e bunionit shpesh përfshin rruajtjen e kockës dhe/ose thyerjen e saj në mënyrë strategjike në mënyrë që të mund të rregullohet. Kunjat dhe telat kirurgjikalë shpesh nevojiten për të mbajtur kockat e gishtit në vend gjatë shërimit. Për nyjet e dëmtuara rëndë, nyja mund të shkrihet së bashku ose madje të hiqet plotësisht dhe të zëvendësohet me një nyje artificiale. Qëllimi i kirurgjisë është lehtësimi i dhimbjeve dhe rritja e lëvizshmërisë, jo të krijojë një këmbë "më të bukur" ose të bëjë të mundur veshjen përsëri të këpucëve me takë të lartë. Nëse mbahen këpucë të ngushta dhe me majë pas operacionit, atëherë ka shumë të ngjarë që bunioni të kthehet.
- Korrigjimi i bunionit është një operacion ambulator. Pas operacionit, këmba është e mbuluar me një fashë të rëndë, kompresive.
- Kockave zakonisht i duhen gjashtë javë për tu shëruar, kështu që veshja e një çizme mbrojtëse për të paktën gjashtë javë pas operacionit është e zakonshme. Gjatë kësaj kohe, shmangni ecjen e tepërt ose të panevojshme.
Metoda 3 nga 4: Ballafaqimi me Zhvendosjet
Hapi 1. Rregulloni gishtin tuaj
Zhvendosjet e gishtërinjve janë një pasojë relativisht e zakonshme e traumave të këmbëve, qofshin ato aksidentale (të tilla si goditja e gishtit) ose e qëllimshme (siç është goditja e topit të futbollit). Një gisht i këmbës i zhvendosur është sigurisht i dhimbshëm dhe duket i çrregulluar, por zakonisht nuk përfshin një thyerje. Rregullimi i gishtit të këmbës së dislokuar me një lloj procedure ose rregullimi manual (të praktikuar nga mjekë, podiatër dhe kiropraktorë), është trajtimi më i përshtatshëm. Lehtësimi i dhimbjes shpesh vjen menjëherë pas trajtimit.
- Zhvendosjet shpesh nuk riorganizohen spontanisht pa ndërhyrjen e një profesionisti shëndetësor.
- Sa më gjatë që një nyje të jetë e dislokuar, aq më e madhe është mundësia e dëmtimit të ligamenteve dhe/ose tendinit, kështu që marrja e trajtimit menjëherë pas lëndimit është e rëndësishme.
Hapi 2. Mbështetni gishtin tuaj derisa të shërohet
Sapo nyja e gishtit të rindërtohet përsëri, është e rëndësishme ta mbështesni me një splint ose shirit të fortë mjekësor, sepse ligamentet dhe tendinat që mbajnë nyjen drejt mund të shtrihen ose dobësohen përkohësisht. Si pasojë, gishti i ri i drejtuar mund të jetë disi i paqëndrueshëm për disa ditë derisa indet lidhëse të forcohen.
Merrni parasysh të bëni spinën tuaj me shkopinj të akullt dhe kasetë traineri
Hapi 3. Forconi gishtin tuaj me ushtrime
Menjëherë pasi gishti juaj i zhvendosur është riorganizuar dhe stabilizuar, duhet ta forconi atë me ushtrime specifike. Kaçurrelat e peshqirëve (duke përdorur gishtërinjtë tuaj për të grimcuar ose për të marrë një peshqir nga dyshemeja) dhe marrja e mermerit (marrja e mermereve nga dyshemeja me gishtërinjtë tuaj) funksionojnë mirë për forcimin e tendinave dhe muskujve të gishtërinjve dhe këmbës.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni një rutinë të stërvitjes së gishtërinjve, veçanërisht nëse keni gjendje të tjera mjekësore si artriti ose diabeti.
- Nëse këto ushtrime nuk funksionojnë mirë ose janë të dhimbshme për t'u kryer, shihni një terapist fizik ose një pediatër për ndihmë më të personalizuar.
Metoda 4 nga 4: Ballafaqimi me keqformime të tjera
Hapi 1. Rregulloni çekiçin tuaj
Hammertoe, i njohur gjithashtu si gishti i kontraktuar, është një deformim i gishtit të dytë, të tretë ose të katërt të shkaktuar nga një tkurrje në nyjen më proksimale, e cila rezulton në një pamje të ngjashme me çekiçin. Hammertoes janë zakonisht fleksibël në fazat fillestare, por mund të bëhen të ngurtë nëse nuk trajtohen në mënyrë të përshtatshme. Hammertot shkaktohen nga veshja e këpucëve shumë të vogla ose shumë të ngushta, ose nga veshja e takave të larta që ushtrojnë presion të tepërt mbi grupet e muskujve të gishtit.
- Hammertoe mund të fiksohet me operacion (prerja dhe shtrirja e tendinit të kontraktuar, pastaj vendosja e një kunj/teli metalik pranë nyjës për mbështetje), ose regjime agresive të shtrirjes në baza ditore. Splints dhe mbështetëse gjithashtu mund të jenë efektive për lehtësimin e çekiçit.
- Përdorni gishtat për të masazhuar rreth gishtit, pastaj tërhiqeni (shtrini) çekiçin, duke e mbajtur secilën shtrirje për disa sekonda. Vazhdoni këtë rutinë disa herë në ditë për javë ose derisa të shihni përmirësim të konsiderueshëm.
Hapi 2. Fiksoni gishtin e thonjve
Gishti i kthetrave do të thotë që gishti juaj të fiksohet në pamje për shkak të tkurrjes (përkuljes) të nyjeve proksimale dhe distale, gjë që detyron fundin e gishtit të gërmojë në tabanin e këpucëve. Kallot ose misrat e dhimbshëm zhvillohen në fund të gishtit të prekur. Gishtat e thonjve shkaktohen nga veshja e këpucëve shumë të vogla dhe gjithashtu nga disa sëmundje (të tilla si diabeti) ose gjendjet (kontraktimet e tendinit).
- Gishtat e thonjve gjithashtu mund të fiksohen me metoda të ngjashme kirurgjikale të përdorura për çekiçin, i cili përfshin prerjen dhe shtrirjen e tendinave të kontraktuara.
- Provoni të ecni në majat e gishtërinjve, gjë që do të shkaktojë shtrirje (dhe shtrirje) të tendinave/nyjeve të kontraktuara.
Hapi 3. Rregulloni gishtin e këmbës tuaj
Gishti i dorës është i ngjashëm me atë të kthetrës, por përfshin pozicionim jonormal vetëm në nyjen më distale (në fund të gishtit). Gishti i çekiçit zakonisht shkaktohet nga këpucët që janë shumë të ngushta në kutinë e gishtave ose ato që posedojnë taka të larta. Forcat që këto këpucë vendosin në këmbët tuaja shkaktojnë përkulje të panatyrshme të gishtërinjve tuaj.
- Gishtat e këmbëve të malletit gjithashtu mund të fiksohen me metoda të ngjashme kirurgjikale të përdorura për çekiçët dhe thonjtë e këmbëve - prerja dhe shtrirja e tendinave të kontraktuara.
- Çdo përpjekje duhet të bëhet për të përhapur gishtërinjtë tuaj ndërsa jeni zbathur. Një produkt për ndarjen e gishtërinjve mund të vishet për të ndihmuar në përafrimin e gishtërinjve tuaj në pozicionin e duhur anatomik.
Këshilla
- Simptomat më të zakonshme që lidhen me gishtërinjtë e shtrembër përfshijnë: dhimbjen e gishtit (shpesh dhimbje dhe/ose ndjesi djegieje), ënjtje dhe skuqje, formim të kallusit, kontrakturë të tendinit, shkurtim të gishtit dhe çalim.
- Për të minimizuar inflamacionin e mëtejshëm në nyjet e gishtërinjve tuaj, vendosni pads të lëkurës së lëkurës ose produkte të ngjashme në mes të gishtërinjve tuaj për të parandaluar fërkimin e tyre së bashku.
- Nëse një kallus formohet në bunionin tuaj, njomni këmbën në një banjë të ngrohtë me kripëra Epsom për 15 minuta (për ta zbutur atë) para se ta qëroni lehtë me një gur shtufi. Mund të duhen tre deri në pesë trajtime gjatë disa javëve për të hequr plotësisht kallusin e ngurtësuar.
