Psoriasis është një sëmundje autoimune që menaxhohet nga ilaçet dhe ndryshimet në stilin e jetës. Shpesh, barnat e përshkruara për psoriasis ulin përgjigjen imune të trupit dhe mund t’ju lënë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve bakteriale dhe virale. Nëse keni psoriasis, mund të shqetësoheni për kapjen e një ftohjeje ose gripi gjatë dimrit. Sidoqoftë, nëse e mbani dietën tuaj të ekuilibruar, merrni një antiviral dhe flisni me mjekun tuaj për ndalimin e mjekimit tuaj, ju mund ta mbani trupin tuaj të shëndetshëm gjatë këtij sezoni të ftohjes dhe gripit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shmangia e Viruseve dhe Baktereve
Hapi 1. Lani duart pasi dilni jashtë
Kur jeni jashtë dhe prekni, prekni shumë sipërfaqe që kanë baktere dhe viruse që jetojnë mbi to. Sigurohuni që të lani duart shpesh, veçanërisht pasi të jeni në vendet ku frekuentojnë shumë njerëz të tjerë, si dyqanet, restorantet dhe transporti publik.
Përdorni ujë të nxehtë dhe sapun për të paktën 30 sekonda për të pastruar plotësisht duart
Hapi 2. Pastroni sipërfaqet që preken shumë, si dorezat e portës dhe tavolinat e tavolinës
Shtëpia juaj mund të mbledhë shumë baktere që i prekni me duart tuaja. Sipërfaqet si dorezat e derës, tavolinat e dorezave dhe lavamanët preken nga shumë njerëz që mbajnë shumë mikrobe të ndryshme. Fshijini këto sipërfaqe me një sprej pastrues zbardhues një herë në ditë për t'u siguruar që bakteret dhe viruset të mos ngjiten.
Llak për pastrimin e zbardhuesve mund të gjendet në shumicën e dyqaneve ushqimore dhe mallrave shtëpiake
Hapi 3. Vishni një maskë për fytyrën në publik ose pranë njerëzve që janë të sëmurë
Nëse jeni duke u kujdesur për dikë që është i sëmurë ose jeni duke shkuar në një zonë publike të mbushur me njerëz, mund të vishni një maskë kirurgjike të fytyrës për të parandaluar që viruset dhe bakteret të transmetohen nga ajri të hyjnë përmes gojës dhe hundës tuaj. Këto maska nuk janë budallaqe, por ndihmojnë.
Ju mund të blini maska kirurgjikale në shumicën e dyqaneve të pajisjeve
Hapi 4. Bëni një vaksinë kundër gripit pa vaksinën e gjallë në të
Nëse jeni duke përdorur biologjikë për të menaxhuar psoriazën tuaj, nuk duhet të bëni një vaksinë gripi me vaksinën e gjallë. Shumica e injeksioneve të gripit kanë një sasi të vogël të virusit të gripit në to që është gjallë. Kur futet në trupin tuaj, sistemi juaj imunitar përgjigjet duke e sulmuar atë. Në atë mënyrë, ai e di se çfarë të bëjë nëse ju merrni gripin në të ardhmen. Virusi në shumicën e injeksioneve të gripit mund të ndërveprojë me ilaçe imunosupresive. Në vend të kësaj, pyesni mjekun tuaj për një version të vaksinës së gripit që nuk ka një vaksinë të gjallë. Një grip i vaksinuar pa një vaksinë të gjallë ende përmban virusin e gripit, por ai është i vdekur, kështu që është më pak i ashpër ndaj sistemit tuaj imunitar.
Paralajmërim:
Gjithmonë flisni me mjekun tuaj se si një vaksinë do të ndërveprojë me ilaçet tuaja.
Metoda 2 nga 3: Forcimi i sistemit tuaj imunitar
Hapi 1. Pini ujë për të liruar gëlbazën dhe për të qëndruar të hidratuar
Dehidratimi mund të jetë i rëndë për sistemin tuaj imunitar dhe mund ta bëjë trupin tuaj të punojë më shumë për të qëndruar të shëndetshëm. Sigurohuni që jeni duke pirë sa herë që keni etje. Mbajtja e një shishe uji me vete është një mënyrë e dobishme për të qëndruar të hidratuar. Ju gjithashtu mund të përdorni lëngje të ulëta të sheqerit, si çaj ose supë për t'ju mbajtur të hidratuar.
Këshillë:
Shmangni lëngjet që e bëjnë dehidratimin më keq, si kafeja, sodeja dhe alkooli.
Hapi 2. Mbani një dietë që përmban drithëra, fruta, perime dhe proteina
Mbajtja e trupit tuaj në mënyrë që të funksionojë për të parandaluar ftohjet dhe sëmundjet e tjera është shumë e rëndësishme. Ushqimi i një diete të ekuilibruar që është e pasur me fruta dhe perime mund të ndihmojë në mbajtjen e sistemeve mbrojtëse të trupit tuaj dhe t'ju mbajë të shëndetshëm më gjatë. Një vakt i ekuilibruar përfshin:
- ½ pjatë me fruta dhe perime
- ¼ pjatë me drithëra
- ¼ pjatë me proteina
- vajrat bimore në moderim
Hapi 3. Merrni një shtesë të vitaminës D për të mbrojtur kundër gripit
Vitamina D ndihmon trupin tuaj të mbrojë veten nga infeksionet akute të frymëmarrjes, përfshirë gripin. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse suplementet e vitaminës D janë të sigurta për ju për të marrë.
Mund të blini suplemente në shumicën e dyqaneve ushqimore dhe ushqimore të shëndetshme
Hapi 4. Merrni kohë për t'u çlodhur dhe për të zvogëluar nivelet tuaja të stresit
Edhe pse mund të duket si një detyrë e pamundur, menaxhimi i niveleve të stresit mund të ndihmojë trupin tuaj të përqëndrohet në mbajtjen tuaj të shëndetshëm në vend që të përpiqet të ulë ankthin tuaj. Provoni teknika si ecja në natyrë, stërvitja ose bërja e projekteve artistike për të ndihmuar në uljen e niveleve tuaja të stresit. Të gjithë e menaxhojnë stresin ndryshe, kështu që provoni disa taktika për të gjetur atë që është e drejtë për ju.
Meditimi, bërja e banjës, luajtja me kafshët shtëpiake ose leximi i një libri gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar
Hapi 5. Flini një sasi të mirë të gjumit çdo natë për ta mbajtur sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm
Gjumi i jep trupit tuaj kohë për tu riparuar dhe pushuar, dhe është një pjesë e rëndësishme e qëndrimit të shëndetshëm. Synoni të flini të paktën 7-8 orë çdo natë në një dhomë të errët, të qetë dhe të freskët. Nëse filloni të ndiheni të sëmurë, atëherë shtrihuni dhe përpiquni të bini në gjumë më herët se zakonisht në mënyrë që sistemi juaj imunitar të luftojë infeksionin.
- Nëse jetoni në një mjedis me zë të lartë, provoni të vishni kufje ose përdorni një makinë me zhurmë të bardhë për të bllokuar tingujt e tjerë.
- Mbuloni dritaret me perde të errëta ose vishni një maskë për sytë në mënyrë që të mos jeni zgjuar nga drita gjatë gjithë natës.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Psoriasis kur jeni të sëmurë
Hapi 1. Vazhdoni të merrni moduluesit tuaj imunitar për të rregulluar sistemin tuaj imunitar
Nëse jeni në modulues imunitar për të rregulluar psoriazën tuaj, vazhdoni t'i merrni ato nëse mjeku juaj nuk rekomandon ndryshe. Moduluesit imunitar ndihmojnë në parandalimin e shpërthimit të psoriazës. Përhapjet mund ta lënë trupin tuaj më të prekshëm ndaj virusit të gripit.
Mbajtja e trupit tuaj në të njëjtat ilaçe gjithashtu mund të ndihmojë në rregullimin e përgjigjeve tuaja ndaj viruseve të ftohjes dhe gripit
Hapi 2. Merrni një antiviral nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Nëse kapni gripin dhe i njihni simptomat tuaja herët, mund të flisni me mjekun tuaj për marrjen e një antivirali. Antiviralët funksionojnë më së miri brenda 2 ditëve nga marrja e gripit. Antiviralët ka shumë të ngjarë të mos e shërojnë gripin tuaj, por mund ta bëjnë atë më pak të rëndë.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për ndalimin e biologjisë tuaj
Meqenëse biologjikët mund të shtypin sistemin tuaj imunitar, mund t'ju duhet të bëni një pushim prej tyre nëse vuani nga gripi në mënyrë që trupi juaj të luftojë virusin. Mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e një "pushimi të drogës" për 4 deri në 6 javë në mënyrë që sistemi juaj imunitar të funksionojë me kapacitetin e tij të plotë.
Paralajmërim:
Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të ndaloni një mjekim.
