Shumë gra gjatë gjithë kohës kanë zgjedhur ta marrin barin fenugreek si galaktagoge. Një galaktagog është një substancë që promovon laktacionin tek njerëzit dhe kafshët. Njerëzit shkruajnë me pasion për dhe kundër efikasitetit të fenugreek, edhe pse ka vetëm dëshmi anekdotike të ndihmës së tij në laktacion. Farat e koprës janë vetëm një nga shumë opsionet në përpjekjen për të krijuar më shumë qumësht për foshnjën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Duke kuptuar që fëmija juaj ka nevojë për më shumë qumësht
Hapi 1. Kontrolloni nëse jeni duke prodhuar qumësht të mjaftueshëm
Shumica e grave prodhojnë mjaftueshëm për foshnjat e tyre. Ushqyerja me gji dhe mënyra se si ndihet mund të ndryshojë gjatë gjithë kohës që ushqeni fëmijën tuaj. Ju mund të mendoni se furnizimi juaj është i ulët, por zakonisht ju jeni duke iu përgjigjur disa prej ndryshimeve që trupi juaj pëson ndërsa mësohet më shumë me ushqyerjen me gji. Nëse keni rrjedhur shumë qumësht në fillim dhe tani jo - kjo nuk është ulje e furnizimit me qumësht, është vetëm trupi juaj që rregullon sasinë e qumështit që po prodhon në nivelin e duhur për fëmijën tuaj.
Hapi 2. Mbani gjurmët e peshës së foshnjës tuaj
Kjo është mënyra më e mirë dhe më e lehtë për të treguar nëse foshnja juaj ka nevojë që ju të prodhoni më shumë qumësht. Foshnjat zakonisht peshojnë një ons më shumë çdo ditë nga lindja deri në tre muaj (pas rënies së peshës pas lindjes) dhe pastaj rreth gjysmë ons çdo ditë nga 3-6 muaj. Nëse foshnjat peshojnë brenda një diapazoni normal, hanë mirë dhe duken të shëndetshëm dhe të lumtur, ndoshta jeni mirë.
Hapi 3. Pyesni pediatrin tuaj
Nënat prodhojnë sasi të ndryshme qumështi, por pothuajse gjithmonë të mjaftueshme për një fëmijë të vetëm. Zakonisht furnizimi juaj me qumësht do të rregullohet vetë pas disa javësh pas lindjes së foshnjës tuaj, duke prodhuar mjaftueshëm për fëmijën tuaj. por ndonjëherë kjo nuk ndodh. Ju gjithashtu mund të përjetoni ulje të prodhimit të qumështit sapo të filloni të punoni dhe të filloni të pomponi.
Hapi 4. Flisni me një konsulent laktacioni herët nëse keni binjakë ose treshe
Nënat e shumëfishave shpesh kanë vështirësi të mbajnë hapin me ushqimin e dy ose më shumë foshnjave. Për këto nëna, prodhimi i ulët i qumështit është një çështje, dhe disa vendosin të marrin fenugreek.
Hapi 5. Diskutoni arsyet mjekësore për furnizimin e ulët të qumështit me mjekun tuaj
Gratë me probleme të fertilitetit shpesh përballen me probleme me furnizimin me qumësht. Toksinat mjedisore gjithashtu mund të jenë një fajtor. Gratë që kanë pasur kancer të gjirit ose operacion në gji gjithashtu raportojnë probleme me qumështin e ulët. Së fundi, për disa gra, moskryerja e plotë e gjinjve bëhet një çështje në vazhdimin e prodhimit të qumështit. Gjinjtë duhet të thahen rregullisht nga qumështi në mënyrë që të mund të ngopen përsëri plotësisht.
Metoda 2 nga 3: Vendimi për të marrë Fenugreek
Hapi 1. Pyesni konsulentin tuaj të laktacionit për fenugreek
Ekzistojnë mendime të forta nga të dy palët në lidhje me efektivitetin e tij. Disa njerëz pohojnë se mund të rrisë prodhimin e qumështit në mënyrë dramatike, ndërsa studimet shkencore tregojnë se ka vetëm dëshmi anekdotike për të mbështetur ato pretendime. Nëse jeni ende të pasigurt pasi biseduat me konsulentin tuaj të laktacionit, pyesni OB/GYN tuaj për këshillën e tyre.
Hapi 2. Merrni fenugreek nëse keni vendosur që është një zgjedhje e mirë
Zakonisht është në dispozicion në dyqanet e vitaminave dhe ushqimeve të shëndetshme dhe vjen si një pluhur në formë pilule. Ju mund t'i merrni farat nëse zgjidhni (një lugë çaji = rreth 3 kapsula) por është shumë më e lehtë t'i gjeni në formë pilule. Doza e rekomanduar është 2-3 kapsula ose 3 herë në ditë. Gratë që e kanë marrë atë raportojnë një rritje të qumështit 1-3 ditë pas marrjes së tij. Pasi të keni arritur një pikë në të cilën keni mjaft qumësht, ndërprisni marrjen e pilulave.
Hapi 3. Monitoroni veten për çdo efekt anësor
Shumë nëna raportojnë urinë ose djersë që mban erë si shurup panje, e cila përfundon kur ndalojnë marrjen e pilulave. Efektet anësore më serioze përfshijnë fryrje dhe diarre, të cilat përsëri do të përfundojnë kur tabletat të ndërpriten. Jini të vetëdijshëm se gratë me diabet, hipoglikemi ose astmë duhet të jenë shumë të kujdesshme kur konsumojnë fenugreek sepse mund të përkeqësojë kushtet e tyre.
Hapi 4. Përmbahuni nga marrja e fenugreekut nëse jeni shtatzënë
Fenugreek mund të ndikojë në mitër, madje duke shkaktuar lindje të parakohshme. Nëse mendoni se mund të mbeteni shtatzënë, gjithashtu përmbaheni nga marrja e fenugreek.
Metoda 3 nga 3: Rritja e Furnizimit me Qumësht në Mënyra të tjera
Hapi 1. Flini sa më shumë që të mundeni
Edhe pse jeta me një foshnjë shpesh nuk lejon gjumë të gjatë të pandërprerë, përpiquni të flini kur jeni të lodhur nëse mundeni. Të pushosh mirë të ndihmon të mbash furnizimin tënd.
Hapi 2. Pini ujë
Minimumi 64 ounces në ditë është një vend i mirë për të filluar. Infermieria shteron trupin tuaj nga lëngjet dhe ju duhet të plotësoni veten.
Hapi 3. Hani shëndetshëm
Ju mund të gjeni se keni nevojë për pjesë më të mëdha. Kjo eshte normale. Ushqyerja e një foshnje kërkon rreth 20 kalori për një ons qumësht. Kjo do të thotë që ju me siguri do të digjni nga 400 në 600 kalori në ditë, në varësi të asaj se sa ha fëmija juaj. Përqendrohuni në ngrënien e frutave dhe perimeve të freskëta, drithërat dhe peshkun, dhe mos u shmangni nga yndyrnat e mira si arrat dhe avokadot.
Hapi 4. Ushqeni më shumë me gji
Ndonjëherë mënyra më e mirë dhe më e lehtë për të stimuluar furnizimin me qumësht është të ushqeni fëmijën tuaj më shpesh. Në vend se çdo 2.5 deri në 3 orë (kohëzgjatja e rekomanduar e kohës midis ndjenjave) provoni çdo orë ose orë e gjysmë.
Hapi 5. Zgjidhni formulën për fëmijën tuaj
Nëse asgjë tjetër nuk duket se funksionon, fëmija juaj mund të marrë lëndët ushqyese që i duhen në formulë. Ushqyerja me gji mund të jetë e mrekullueshme dhe e shëndetshme për nënën në foshnjë në kushtet e duhura, por jo gjithmonë funksionon për të gjithë.
