Vitamina E është një nga vitaminat e tretshme në yndyrë, e cila gjithashtu përfshin vitaminat D, A dhe K. Për shkak se është e tretshme në yndyrë, Vitamina E absorbohet në mënyrë efikase në qelizat e lëkurës në vend që të qëndrojë në sipërfaqen e lëkurës. Ka shumë dëshmi shkencore që mund të përdorni Vitamina E aktuale për shëndetin e përgjithshëm të lëkurës dhe flokëve, pasi ajo bën një hidratues të shkëlqyeshëm dhe një krem mbrojtës natyral. Ju gjithashtu mund të përdorni vajin e Vitaminës E për të zvogëluar shenjat pas operacionit ose për të zvogëluar madhësinë dhe pamjen e plagëve të vjetra. Ka më pak dëshmi për këto përdorime, por shumë mjekë dhe kirurgë ende rekomandojnë përdorimin e tij, pasi kanë gjetur se shpesh ka ndihmuar pacientët e tyre.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Marrja e përfitimeve të vajit të vitaminës E
Hapi 1. Përdorni Vitaminë E në lëkurën tuaj
Ajo vepron si një antioksidant, duke hequr substancat dëmtuese nga lëkura. Këto substanca, të quajtura radikalet e lira, mund të dalin nga metabolizmi normal qelizor. Vitamina E gjithashtu kryen një sërë funksionesh të tjera në lëkurë:
- Vitamina E gjithashtu thith rrezatimin UV nga dielli dhe mund të ndihmojë në parandalimin e djegies nga dielli, duke funksionuar si një krem mbrojtës natyral.
- Vitamina E gjithashtu mund të veprojë si një agjent anti-inflamator në sipërfaqen e lëkurës.
- Vitamina E është përfshirë gjithashtu në promovimin e shërimit të plagëve të lëkurës dhe mund të jetë e përfshirë në zvogëlimin e formimit të mbresë.
Hapi 2. Aplikoni Vitaminë E në një mbresë
Nëse po përpiqeni të zvogëloni madhësinë ose pamjen e një mbresë, përdorni një majë Q ose një pambuk për të aplikuar vajin direkt në mbresë. Konsultohuni me mjekun ose dermatologun tuaj për të përcaktuar se sa shpesh duhet të trajtoheni.
- Nëse zona e dhëmbëzimeve është relativisht e vogël, mund të jetë më e thjeshtë të heqësh pjesën e sipërme të një ose dy kapsulave të vitaminës E. Ju gjithashtu mund ta shponi atë dhe të shtrydhni vajin drejtpërdrejt në mbresë.
- Nëse keni ndonjë gjendje të lëkurës, përfshirë ekzemën, psoriazën ose aknet, konsultohuni me mjekun ose dermatologun tuaj para se të përdorni Vitaminë E.
Hapi 3. Aplikoni Vitaminë E në lëkurën e kokës dhe flokët tuaj
Vitamina E mund të freskojë flokët e thatë dhe të brishtë. Isshtë gjithashtu e shkëlqyeshme për lëkurën e thatë të kokës. Vitamina E nxit qarkullimin, i cili është çelësi për një lëkurë të shëndetshme të kokës. Derdhni pak vaj dhe zhytni gishtat në të. Punojeni atë në lëkurën e kokës tuaj. Përqendrohuni në rrënjët e flokëve tuaj, ku vitamina mund të zhytet në flokë dhe lëkurën e kokës.
- Ju gjithashtu mund ta aplikoni atë në gjatësinë e flokëve tuaj për të hidratuar flokët e thatë.
- Nëse nuk këshillohet ndryshe nga një profesionist shëndetësor, trajtimi një herë në javë duhet të jetë i mjaftueshëm. Përsëri, ju nuk doni ta bëni shumë.
- Nëse keni ndonjë gjendje të lëkurës, përfshirë ekzemën, psoriazën ose aknet, konsultohuni me mjekun ose dermatologun tuaj para se të përdorni Vitaminë E.
Hapi 4. Kuptoni funksionin antioksidues të vitaminës E
Alfa-tokoferoli funksionon si një antioksidant i fuqishëm dhe mbron qelizat nga dëmtimet që mund të shkaktohen nga nivelet e larta të radikalëve të lirë (substanca të prodhuara normalisht në të gjitha qelizat) dhe agjentë të tjerë oksidues.
- Vitamina E gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në sistemin imunitar, sinjalizimin qelizë në qelizë, rregullimin e shprehjes së një numri gjenesh dhe një sërë reaksionesh biokimike (metabolike).
- Alfa-tokoferoli gjithashtu mund të luajë një rol në ndalimin ose ngadalësimin e rritjes së llojeve të caktuara të tumoreve dhe zvogëlimin e shanseve të sëmundjeve të zemrës duke ngadalësuar ndoshta formimin e pllakave brenda arterieve dhe parandalimin e grumbullimit të trombociteve (ngadalësimin e formimit të gjakut mpiksje).
Pjesa 2 nga 2: Aplikimi i sigurt i Vajit të Vitaminës E
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm se mund të jeni të ndjeshëm ndaj vitaminës E
Disa njerëz zhvillojnë ndjeshmëri ndaj vajrave që përmbajnë Vitaminë E; megjithatë, nuk është e sigurt që Vitamina E është përgjegjëse për alergjinë. Për të pakësuar ndryshimin e një reagimi të keq, merrni vaj natyral, organik të Vitaminës E.
- Vaji i vitaminës E do të përzihet me vajra të tjerë, të tillë si vaji i susamit, vaji i kokosit ose gjalpi i kakaos. Sigurohuni që nuk keni ndonjë ndjeshmëri ndaj atyre duke testuar vajin në një pjesë të vogël të lëkurës tuaj. Vendoseni pak në kyçet e dorës dhe prisni për rreth 30 minuta deri në një orë. Nëse nuk keni asnjë reagim, të tilla si kruajtje, skuqje, skuqje ose ndonjë problem tjetër, duhet të jeni në gjendje ta përdorni atë vaj.
- Disa produkte mund të përmbajnë vitaminë C, në formën e limonit ose një vaji tjetër agrume. Besohet se kjo rrit shkallën e mbrojtjes së lëkurës.
Hapi 2. Përdorni dozën e duhur
Konsultohuni me një dermatolog për të gjetur dozën më të mirë për nevojat tuaja të veçanta. Shumë nga produktet komerciale kanë mbi 5, 000 IU (një njësi ndërkombëtare e matjes farmaceutike) të Vitamina E të listuara. Kjo është në të vërtetë një dozë e madhe. Ka pasur pak studime për të përcaktuar se cila dozë është më e dobishme për lëkurën. Përveç kësaj, shumë etiketa nuk ju japin një ide të mirë se sa Vitamina E është në secilën dozë. Kështu, mund të jetë e vështirë të përcaktohet saktësisht se sa të përdorni vetë.
Tundimi është gjithmonë të përdorim më shumë, por fakti është, ne thjesht nuk e dimë. Mund të jetë mirë të përdorni sa të doni, por kërkimi thjesht nuk është bërë
Hapi 3. Përdorni Vitaminë E që është e kombinuar me një vaj tjetër
Nëse nuk jeni duke punuar me një dermatolog, qasja më e kujdesshme është të përdorni vajin e Vitaminës E në lëkurën tuaj në një përzierje të vajrave të tjerë që gjithashtu mund të hidratojnë dhe ndihmojnë në ushqimin e lëkurës. Shumë nga vajrat përmbajnë vitaminë E gjithashtu. Zgjidhni vajra të tjerë në përzierje që nuk do të bllokojnë poret tuaja, të cilat quhen jo-komedogjene. Vajrat më të mirë jo-komedogjenikë, sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, përfshijnë:
- Vaji i farës së kërpit është i afërm i kanabisit dhe përmban sterole, antioksidantë dhe acide yndyrore esenciale, por nivele shumë të ulëta të THC.
- Gjalpi shea nxirret nga arra shea. Shtë e pasur me Vitaminë E, e cila vepron si një anti-oksidant.
- Vaji i lulediellit rrjedh nga farat e lulediellit dhe përmban acide yndyrore të pangopura dhe vitaminë E.
- Vaji i kastorit rrjedh nga fasulet e kastorit dhe përdoret për të trajtuar një sërë sëmundjesh inflamatore. Ai përmban acide yndyrore esenciale dhe acid undecylenic, i cili është germicid për një numër të mikrobeve.
- Vaji i kalendulës rrjedh nga petalet e luleve të kalendulës dhe është përdorur tradicionalisht për vetitë e tij shëruese. Especiallyshtë veçanërisht i mirë në shërimin e plagëve, përfshirë plagët e akneve.
- Vaji i arganit është i pasur me vitaminë E, karotene (pararendës të vitaminës A) dhe acide yndyrore esenciale. Shpesh përdoret për të trajtuar infeksionet e lëkurës dhe për të hidratuar lëkurën.
- Vaji i bajames ose lajthisë përmbajnë acide yndyrore esenciale, vitamina B dhe janë anti-inflamatorë.
Hapi 4. Përdorni shumë pak vaj në regjimin tuaj të përditshëm të lëkurës
Fërkoni një shtresë shumë të lehtë të vajit në lëkurën tuaj. Në fakt, pavarësisht se për çfarë po përdorni vajin e Vitaminës E, përdorni gjithmonë një sasi shumë të vogël. Këto vajra janë shume efektive në hidratimin e lëkurës tuaj dhe sigurimin e mbrojtjes. Me fjalë të tjera, pak shkon shumë.
- Shumica e këtyre vajrave mund të njollosin rrobat dhe shtratin. Kini kujdes kur e aplikoni dhe lëreni të absorbohet tërësisht. Nëse nuk mund të absorbohet në lëkurën tuaj sepse është absorbuar nga veshja ose shtrati juaj, atëherë nuk po përfitoni.
- Edhe nëse zgjidhni një vaj jo-komedogjenik, ai mund të bllokojë poret tuaja nëse përdorni shumë. Kjo mund të shkaktojë shpërthime dhe akne.
Hapi 5. Përfundoi
Këshilla
- Sigurohuni që keni hequr çdo përbërje para se të aplikoni Vitaminë E.
- Aplikimi lokal gjithashtu mund të furnizojë lëkurën me Vitaminë E, dhe mund të furnizojë disa forma të Vitaminës E që nuk janë të disponueshme përmes dietës.
