Kur lëkura juaj është e thatë ose e kujdesur në mënyrë jo të duhur, ajo mund të fillojë të duket e shurdhër dhe e zbehtë. Për fat të mirë, ju mund të shkëlqeni lëkurën tuaj në mënyrë natyrale duke përdorur një numër metodash të thjeshta. Duke përfshirë praktikat themelore të kujdesit të lëkurës në rutinën tuaj të përditshme, duke përzier disa trajtime të fytyrës në shtëpi dhe duke bërë ndryshime të vogla në dietën tuaj, ju do të jeni në rrugën tuaj drejt një fytyre me shkëlqim natyral.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Gjetja e një rutine të rregullt të kujdesit të lëkurës
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj në mëngjes dhe para gjumit për të hequr ndotësit
Larja e fytyrës është hapi i parë dhe më themelor në çdo rutinë të kujdesit të lëkurës. Duke e larë lëkurën tuaj dy herë në ditë me një pastrues të thjeshtë, ju hiqni vajin, ndotësit, papastërtitë dhe përbërjen që mund të bllokojnë poret, të shkaktojnë akne dhe ta bëjnë lëkurën të duket më pak se e freskët.
Pastruesi juaj i fytyrës duhet të lajë lëkurën tuaj pa hequr vajrat e shëndetshëm që i japin fytyrës tuaj shkëlqimin e saj natyral. Nëse keni lëkurë të yndyrshme ose të prirur ndaj akneve, duhet të zgjidhni lëngje shkumuese. Nëse luftoni me lëkurën e thatë, zgjidhni një pastrues krem ose locion. Larja e fytyrës me bazë vaji është e shkëlqyeshme për lëkurën e ndjeshme dhe balsamet e shkrirjes mund të ndihmojnë në zbutjen e lëkurës më të pjekur
Hapi 2. Hidratoni lëkurën tuaj dy herë në ditë për të parandaluar lëkurën e thatë dhe të shurdhër
Kur lëkura juaj është e thatë, mund të duket më e errët dhe e errët. Përdorni një hidratues hidratues në mëngjes dhe para gjumit për të rikthyer shkëlqimin dhe shkëlqimin natyral të lëkurës tuaj.
Nëse keni lëkurë me shkëlqim, kërkoni një hidratues pa vaj me përbërës si acidi hialuronik për të siguruar lagështi pa peshë dhe madje edhe shkëlqim në shkëlqim
Hapi 3. Eksfoloni lëkurën tuaj 1-2 herë në javë për të hequr qelizat e vdekura
Gjatë jetës tuaj të përditshme, mbetjet dhe qelizat e vdekura mund të grumbullohen në sipërfaqen e lëkurës tuaj. Kjo mund të çojë në cilësi të pabarabartë që mund të bëjë që lëkura juaj të duket e shurdhër. Për të pasur lëkurë më të lëmuar dhe më të ndritshme, eksfoloni fytyrën tuaj një ose dy herë në javë duke përdorur një furçë, sfungjer ose eksfoliant kimik siç është acidi alfa ose beta hidroksi (gjendet në shumë larje të fytyrës të blera nga dyqani).
- Nëse përdorni një pastrues ose eksfolues kimik, fshijeni produktin në lëkurën tuaj duke përdorur lëvizje të vogla rrethore për rreth 30 sekonda. Më pas shpëlajeni duke përdorur ujë të vakët dhe jo të nxehtë. Nëse jeni duke përdorur një furçë ose sfungjer, përdorni goditje të shkurtra dhe të lehta.
- Ju mund të bëni eksfoliantin tuaj duke përdorur dy pjesë sheqer ose kripë të përzier me një pjesë vaji të çdo lloji. Meqenëse tretet më lehtë, sheqeri është më pak gërryes se kripa, duke e bërë atë një opsion më të mirë për lëkurë më të ndjeshme.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i maskave dhe trajtimeve natyrale të fytyrës
Hapi 1. Ushqeni lëkurën tuaj me një maskë kosi dhe mjalti
Përzieni 2 lugë (30 ml) kos të thjeshtë me 1 lugë gjelle (15 ml) mjaltë së bashku në një tas të vogël dhe aplikojeni në fytyrë në një shtresë të hollë. Lëreni maskën të thahet për 10-15 minuta para se ta shpëlani përzierjen me ujë të ngrohtë. Përsëriteni disa herë në javë për rezultate më të mira.
- Të dy kosi dhe mjalti janë zbardhues natyralë të lëkurës, si dhe hidratues, duke i bërë ata përbërës të shkëlqyeshëm natyrorë për një maskë fytyre që nxit shkëlqimin.
- Mos ngurroni të përdorni çdo lloj kosi për maskën tuaj të fytyrës: nëse kosi vjen nga qumështi i dhive, deleve apo lopëve, ai do të jetë akoma i mbushur me vitamina B që zbardhin ngjyrën e lëkurës, si dhe vitaminë D dhe forcues të lëkurës. vitamina A që rrit kolagjenin.
- Nuk doni të bëni trajtimin tuaj me kos? Ju mund të blini maska për fytyrën me bazë kosin në internet ose në dyqanin tuaj lokal të bukurisë.
Hapi 2. Përzieni një papaja për një trajtim zbutës dhe eksfolues të fytyrës
Papaja përmban enzima papain, të cilat janë luftues natyralë të akneve, eksfoliantë dhe zbardhues të lëkurës. Përfitoni nga ky ndriçues natyral duke përzier një papaja në një pastë të hollë dhe të lëmuar. Aplikojeni në fytyrë dhe lëreni të qëndrojë për rreth 20 minuta para se ta shpëlani maskën me ujë të ngrohtë. Përsëriteni çdo ditë për disa javë derisa të filloni të shihni rezultatet.
Nëse papaja e grirë është shumë e trashë ose e trazuar, provoni ta përzieni me pak vaj ulliri ose vaj bajameje për të përmirësuar konsistencën
Hapi 3. Vendosni feta kastraveci nën sytë tuaj për të ndriçuar rrathët e errët
Shumë njerëz luftojnë me qarqet e errëta nën sytë e tyre-veçanërisht pas një gjumi të dobët. Për të ndriçuar natyrshëm këtë zonë me probleme, vendosni feta kastraveci të freskët direkt në lëkurën nën sytë tuaj. Kastraveci do të ndihmojë në lidhjen e kolagjenit për të siguruar lëkurën e fortë, duke siguruar gjithashtu një efekt anti -inflamator. Lërini feta të veprojnë për 10-15 minuta dhe rezultatet duhet t’i shihni menjëherë.
Për një efekt shtesë ftohës dhe luftimin e fryrjes, vendosni feta kastraveci në frigorifer për disa minuta para se ta përdorni në lëkurën tuaj
Hapi 4. Provoni një trajtim shafran i Indisë për të ndriçuar njollat e errëta
Shafrani i Indisë është një eksfolues natyral që është vërtetuar se zvogëlon pamjen e hiperpigmentimit, si dhe vijat e imta dhe rrudhat. Ju mund të krijoni një trajtim natyral të njollave të errëta duke përzier shafran i Indisë me një sasi të vogël uji ose hidratanti derisa të formohet një pastë. Aplikojeni në përzierje në çdo njollë të errët dhe lëreni në lëkurën tuaj për 30 minuta para se ta shpëlani me ujë të ngrohtë. Përsëriteni çdo ditë dhe do të shihni rezultatet brenda pak javësh.
Në varësi të ngjyrës tuaj, shafran i Indisë mund të njollosë lëkurën tuaj në një ngjyrë të verdhë. Para se ta aplikoni në fytyrën tuaj, provoni të testoni trajtimin në një zonë të fshehur për të parë se si reagon me lëkurën tuaj
Metoda 3 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Dietike
Hapi 1. Mbani lëkurën të hidratuar duke pirë shumë ujë
Qelizat e lëkurës përbëhen kryesisht nga uji, kështu që nëse jeni të dehidratuar, lëkura juaj ka të ngjarë të duket e thatë, e shurdhër, apo edhe pak gri. Për një mënyrë të lehtë për të rritur shkëlqimin e lëkurës tuaj, synoni të pini 6-8 gota ujë në ditë.
- Çdo burim i H2O do të ndihmojë në ushqimin e lëkurës tuaj, jo vetëm ujë të thjeshtë. Nëse përpiqeni të pini 8 gota të rekomanduara në ditë, përpiquni të përfshini më shumë fruta, perime ose çajra (të gjitha që përmbajnë ujë) në dietën tuaj.
- Mundohuni të shmangni pirjen e duhanit ose konsumimin e tepërt të alkoolit, pasi të dyja mund të dehidratojnë më tej lëkurën tuaj.
Hapi 2. Hani ushqime të pasura me beta-karoten për të rritur prodhimin e qelizave të reja të lëkurës
Trupi juaj mund të konvertojë beta-karotenin (një pigment bimor që i jep ngjyrën perimeve të caktuara) në vitaminë A, e cila rregullon prodhimin e qelizave dhe inkurajon prodhimin e qelizave të reja dhe të reja të lëkurës. Alsoshtë gjithashtu një antioksidant dhe mund të ndihmojë në riparimin e dëmit që dielli i bën lëkurës tuaj. Beta-karoteni mund të gjendet natyrshëm në disa fruta dhe perime, duke përfshirë karrota, papaja, mango dhe zarzavate me gjethe të errëta. Synoni për tre racione 1 filxhan çdo ditë.
Nuk jeni adhurues i këtyre ushqimeve? Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë beta-karoten. Vetëm sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj për dozimin dhe përdorimin e duhur
Hapi 3. Konsumoni më shumë antioksidantë për të luftuar inflamacionin dhe dëmtimin e radikalëve të lirë
Radikalet e lira- të gjetura në rrezet UVA dhe UVB nga dielli, si dhe rrezatimi infra të kuqe, ndotësit dhe stresues të tjerë- mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës tuaj, duke zbehur shkëlqimin tuaj natyral. Antioksidantët natyralë mund të ndihmojnë në luftimin e këtij dëmtimi dhe zvogëlimin e inflamacionit në lëkurën tuaj.
Ju mund të gjeni antioksidantë që zbardhin lëkurën në çajin jeshil, domatet, bajamet, manaferrat, çokollatën e zezë, shegët dhe perimet jeshile si lakra jeshile ose brokoli
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të zinkut dhe hekurit për të promovuar prodhimin e qelizave të reja
Zinku kontribuon në prodhimin e qelizave dhe qarkullimin natyral të qelizave, duke ndihmuar në zvogëlimin e mpirjes së shkaktuar nga lëkura e vdekur. Hekuri do të ndihmojë në rritjen e shkëlqimit të lëkurës tuaj duke forcuar qelizat e kuqe të gjakut. Synoni 1 porcion drithëra të fortifikuara, mish të ligët (të tillë si derri dhe shpendët), ose goca deti në ditë për të arritur një nivel optimal të zinkut dhe hekurit.
Nëse nuk konsumoni mish ose butak, bisedoni me mjekun tuaj nëse suplementet e hekurit dhe zinkut mund të jenë një zgjedhje e mirë për ju
Hapi 5. Synoni 65-90 miligramë vitaminë C çdo ditë për të përmirësuar shërimin e lëkurës
Vitamina C është një element i fuqishëm për ngjyrën tuaj, promovon lëkurën shkëlqyese dhe ndihmon që njollat të shërohen siç duhet. Sidoqoftë, për shkak se trupi juaj nuk prodhon ose ruan vitaminë C, do t’ju duhet ta merrni atë nga dieta ose suplementet tuaja. Shumica e të rriturve duhet të synojnë të konsumojnë 65 deri në 90 miligramë vitaminë C në ditë për lëkurë të ndritshme, me shkëlqim (dhe një sistem imunitar të shëndetshëm gjithashtu).
- Vitamina C mund të gjendet në luleshtrydhe, agrume, speca të kuq dhe brokoli. Dy racione 1 filxhan duhet të sigurojnë dozën e rekomanduar ditore të vitaminës C.
- Nëse mendoni se nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë C në dietën tuaj, ka shumë suplemente që mund t’ju ofrojnë shtesë. Vetëm përpiquni të mos konsumoni më shumë se 2, 000 mg në ditë.
