Dielli, moti i ftohtë dhe ajri i thatë mund të ndikojnë në strukturën e lëkurës, duke e lënë atë të ashpër dhe të thatë. Bërja e disa ndryshimeve në rutinën tuaj të përditshme dhe stilin e jetës mund të zbusë dhe tonifikojë lëkurën me kalimin e kohës. Lexoni për metodat që mund të përdorni për të marrë lëkurën e ndritshme dhe të shëndetshme që dëshironi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Keni një regjim ditor të kujdesit të lëkurës
Hapi 1. Filloni çdo ditë me larje të thatë
Furçimi i thatë është një teknikë e lashtë e eksfolimit e krijuar për të hequr lëkurën e vdekur dhe për të stimuluar qarkullimin e trupit tuaj. Furçat e thata një ose dy herë në javë e bëjnë lëkurën tuaj të duket më e ndritshme, dhe nëse vazhdoni me rutinën, lëkura juaj do të fillojë të shkëlqejë.
- Zgjidhni një furçë të thatë të bërë nga fibra natyrale, në vend të shpohet plastike. Shpohet natyrore nuk janë aq të ashpër në lëkurën tuaj.
- Fshijeni trupin tuaj duke përdorur goditje të shkurtra dhe të forta nga ekstremitetet tuaja të jashtme drejt zemrës. Lyeni këmbët, bustin dhe krahët. Përdorni një furçë më të butë dhe më të vogël për fytyrën tuaj.
- Filloni gjithmonë me lëkurë të thatë dhe një furçë të thatë. Larja e lëkurës tuaj kur është e lagur nuk do të arrijë të njëjtin efekt.
- Shmangni larjen e thatë nëse keni lëkurë të ndjeshme ose një gjendje të lëkurës, si ekzema ose psoriasis, pasi praktika mund të irritojë lëkurën tuaj. Edhe nëse nuk keni ndonjë nga këto kushte, duhet gjithashtu të ndaloni ose zvogëloni sa shpesh e thani furçën nëse vëreni ndonjë skuqje, dhimbje ose ndjeshmëri më pas.
Hapi 2. Bëni një dush të ftohtë
Shpëlajeni lëkurën tuaj me ujë të ftohtë, jo të nxehtë. Uji i nxehtë është i fortë për lëkurën tuaj dhe e bën atë të thahet dhe forcohet. Përdorni ujë të ngrohtë në fillim të dushit tuaj për të larë butësisht papastërtitë. Në fund, kaloni në ujë të ftohtë për të forcuar dhe tonifikuar lëkurën tuaj.
- Në përgjithësi, ju duhet të bëni dush vetëm një herë në ditë për rreth dhjetë minuta. Dushet më të gjata mund të thajnë lëkurën tuaj.
- Kur lani fytyrën, spërkateni me ujë të ftohtë në vend të ujit të nxehtë.
- Kurseni banjot e nxehta për raste të veçanta. Ato janë të mira për shpirtin, por jo domosdoshmërisht për lëkurën.
Hapi 3. Eksfoloni në dush nëse nuk e keni tharë furçën
Ju mund të përdorni një loofah, leckë larëse ose dorashka eksfoluese për të pastruar lëkurën tuaj gjatë dushit. Ju gjithashtu përdorni një pastrim trupi. Fërkoni butësisht leckën mbi lëkurën tuaj. Ju mund të dëshironi të përdorni një leckë të veçantë larëse për trupin dhe fytyrën tuaj.
Sigurohuni që t’i pastroni këto mjete rregullisht për të parandaluar grumbullimin e baktereve. Bakteret mund të shkaktojnë njolla dhe të bëjnë që struktura e lëkurës tuaj të duket e ashpër
Hapi 4. Mos përdorni shumë sapun
Larjet dhe pastrimet komerciale të trupit, si dhe shumë sapunë, përmbajnë detergjentë që thajnë lëkurën tuaj dhe lënë një mbetje që e bën atë të duket e shurdhër. Përdorni një sapun natyral, me bazë vaji ose sapun paraprak dhe përdorni ujë të thjeshtë.
Provoni të lani vetëm zonat e trupit tuaj që bëhen pista ose të djersitura rregullisht, siç janë këmbët, organet gjenitale dhe sqetullat. Për zonat e thata të lëkurës tuaj, të tilla si bërryla, gjunjë dhe parakrah, ju duhet vetëm ujë
Hapi 5. Hidratoni lëkurën tuaj
Thani lëkurën tuaj duke e lyer veten të thahet tërësisht. Mos e lini lëkurën tuaj të lagur. Pastaj aplikoni locion ose një hidratues tjetër shërues në lëkurën tuaj për të mbrojtur lagështinë dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj nga ajri i thatë gjatë gjithë ditës. Provoni këto hidratues për lëkurë të shndritshme dhe të shëndetshme
- Vaj kokosi. Kjo substancë me erë të ëmbël shkrihet në lëkurën tuaj dhe i jep asaj një shkëlqim të bukur.
- Gjalpë shea. Ky hidratues është veçanërisht i mirë për t’u përdorur në lëkurën tuaj të brishtë të fytyrës. Ju gjithashtu mund ta aplikoni atë në buzët tuaja.
- Lanolin. Delet prodhojnë lanolinë për ta mbajtur leshin e tyre të butë dhe të thatë, dhe vepron si një mbrojtje e shkëlqyer kundër ajrit të ftohtë të dimrit.
- Vaj ulliri. Për ato raste kur lëkura juaj ka nevojë për një trajtim të kondicionimit të thellë, lyejeni vajin e ullirit mbi trupin tuaj dhe lëreni të depërtojë për 10 minuta. Shpëlajeni me ujë të vakët dhe thajeni.
- Locioni i acidit laktik është në dispozicion në barnatore. Lë lëkurën e thatë, me luspa duke u ndjerë fleksibël dhe të butë.
- Xhel Aloe vera është një opsion natyral që është i përsosur për lëkurën e ndjeshme ose të dëmtuar nga dielli.
Hapi 6. Kujdesuni për llojin e lëkurës tuaj
Disa njerëz kanë lëkurë të thatë, të plasaritur, të tjerë kanë lëkurë të yndyrshme dhe shumë prej tyre kanë disa kombinime të të dyjave. Dijeni se cilat pjesë të trupit tuaj kanë nevojë për kujdes të veçantë dhe sigurohuni që rutina juaj e përditshme t'i marrë parasysh ato.
- Trajtojini puçrrat, qoftë në fytyrë apo trup, me kujdes shtesë. Shmangni larjen e thatë të puçrrave dhe mos përdorni sapunë të ashpër ose kimikate që mund ta përkeqësojnë atë.
- Ekzema, rosacea dhe çështje të tjera që lidhen me lëkurën e thatë duhet të trajtohen me kujdes. Përdorni produkte që nuk e irritojnë më tej gjendjen tuaj dhe bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një recete për të trajtuar lëkurën tuaj nëse është e nevojshme.
Metoda 2 nga 3: Bëni Zgjedhje të Jetës së Shëndetshme
Hapi 1. Filloni një rutinë ushtrimesh
Ushtrimi tonifikon lëkurën tuaj dhe përmirëson qarkullimin tuaj. Gjithashtu përmirëson shëndetin tuaj të përgjithshëm, i cili shkëlqen në lëkurën tuaj. Djersa është në të vërtetë e dobishme për pastrimin e qelizave të vdekura të lëkurës dhe vajit nga lëkura juaj. Përfshini llojet e mëposhtme të ushtrimeve në rutinën tuaj tre ose më shumë herë në javë:
- Ushtrime kardio si ecja me forcë, vrapimi, biçikleta ose noti. Këto ushtrime pompojnë gjakun tuaj dhe i japin lëkurës tuaj një ngjyrë të shëndetshme.
- Ushtrime për stërvitjen e peshës me shtangë dore. Forcimi i muskujve tuaj përmirëson tonin e lëkurës tuaj, duke e bërë atë të duket më e lëmuar.
- Yoga dhe ushtrime fleksibiliteti. Këto lloj ushtrimesh tonifikojnë muskujt tuaj dhe e bëjnë lëkurën tuaj të duket më e ngushtë.
Hapi 2. Hani një dietë të ekuilibruar
Kur nuk merrni lëndët ushqyese të nevojshme, ato shfaqen në lëkurën tuaj. Kthejeni shkëlqimin tuaj duke ngrënë shumë fruta, perime, proteina të pasura dhe drithëra. Përfshini ushqime që janë veçanërisht të shëndetshme për lëkurën, duke përfshirë sa vijon:
- Avokado dhe arra. Këto përmbajnë yndyrna të shëndetshme për të cilat lëkura juaj ka nevojë për të ruajtur elasticitetin e saj.
- Bimë të pasura me lëndë ushqyese. Përqendrohuni në produktet që përmbajnë vitaminë A, E dhe C, si patatet e ëmbla, karotat, lakër jeshile, spinaq, brokoli, mango dhe boronica.
Hapi 3. Pini shumë ujë
Uji mbush qelizat e lëkurës tuaj dhe e bën lëkurën tuaj të duket e freskët dhe e ndritshme. Kur jeni të dehidratuar, lëkura juaj fillon të thahet. Pini ujë të mjaftueshëm (bazuar në gjininë, moshën dhe stilin e jetës tuaj) për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Nëse nuk ju pëlqen të pini gotë pas gotës me ujë, këto zgjedhje gjithashtu do t’ju mbajnë të hidratuar:
- Fruta dhe perime me ujë, si tranguj, marule, mollë dhe manaferra.
- Çaj bimor dhe çaj tjetër që nuk ka kafeinë.
- Provoni një gotë ujë me sode me një shtrydhje limoni për një alternativë freskuese.
- Nëse uji i thjeshtë nuk është gjëja juaj, mund të bëni ujë me shije duke i lënë frutat ose barishtet të zhyten në ujë para se të pini.
Hapi 4. Shmangni substancat që janë të forta në lëkurë
Pavarësisht se sa besnikërisht i përmbaheni rutinës tuaj të përditshme të kujdesit të lëkurës, përdorimi i substancave të caktuara do t'ju kthejë në kërkimin tuaj për lëkurë të bukur. Kufizoni ose hiqni plotësisht këto substanca që dëmtojnë lëkurën:
- Duhani. Duhani njollos lëkurën dhe shkakton rrudha të parakohshme. Kur bëhet fjalë për dëmtimin e lëkurës, duhani është një nga fajtorët më të këqij.
- Alkooli. Shumë alkool mund të shtrijë lëkurën, veçanërisht rreth dhe nën sy, sepse shkakton që trupi të mbajë ujin. Gjithashtu zvogëlon Vitamina A në lëkurë dhe mund të shkaktojë thyerje të enëve të gjakut. Kufizoni alkoolin në një ose dy pije disa herë në javë.
- Kafeina. Pirja e shumë kafeinës dehidraton trupin tuaj, i cili ka një efekt negativ në lëkurën tuaj. Kufizoni kafenë tuaj në një filxhan në ditë dhe ndiqeni me një gotë të madhe me ujë.
- Qumështore. Studimet tregojnë se konsumimi i qumështit, të tilla si djathi dhe qumështi, mund të përkeqësojnë më tej lëkurën tuaj. Aknet, për shembull, janë një problem me gjëndrat e yndyrshme të yndyrshme dhe yndyra nga qumështi dhe djathi mund të ndezë më tej gjëndrën e vajit.
Metoda 3 nga 3: Filloni Zakonet që e mbajnë lëkurën tuaj të mos duket e shurdhër
Hapi 1. Përdorni krem mbrojtës nga dielli çdo ditë
Ekspozimi në diell mund të ndriçojë përkohësisht lëkurën duke ju dhënë një cirk, por në afat të gjatë është jashtëzakonisht i dëmshëm. Lejimi i lëkurës tuaj të digjet ose të nxihet gjatë gjithë verës mund të çojë në rrudha, njolla dhe mundësinë e kancerit të lëkurës.
- Aplikoni krem kundër diellit në fytyrën tuaj para se të dilni nga shtëpia, edhe gjatë dimrit.
- Përdorni krem kundër diellit në qafën tuaj, shpatullat, gjoksin, krahët dhe kudo tjetër që tenton të ekspozohet më shumë. Kur vishni pantallona të shkurtra ose shkoni në plazh, sigurohuni që të mbuloni edhe këmbët.
Hapi 2. Mos përdorni grim në shtrat
Lënia e grimit në fytyrë gjatë natës është e vështirë për lëkurën tuaj, sepse po lejoni që kimikatet të depërtojnë gjatë gjithë natës. Deri në mëngjes lëkura juaj ka absorbuar plotësisht përbërjen, dhe ndoshta është më e keqja për tu veshur. Përdorni pastruesin e kozmetikës dhe shpëlajini gjurmët me ujë të ftohtë ose të vakët çdo natë para se të shkoni në shtrat.
- Mos e fshini përbërjen nga fytyra, pasi kjo mund të shkaktojë acarim dhe dëmtim të lëkurës. Përdorni një pastrues të mirë grimi dhe në vend të kësaj fshijeni me një peshqir.
-
Provoni këtë truk për heqjen e grimit të syve: fshijini një shtupë pambuku të njomur me pastrues kozmetikë në qerpikët tuaj dhe rreth syve tuaj. Grimi do të fshihet menjëherë.
Merrni lëkurën tuaj të mëndafshtë, të lëmuar, të butë, me shkëlqim dhe të shëndetshëm Hapi 12 Hapi 3. Mbroni lëkurën tuaj nga elementët e ashpër
Lëkura forcohet në përgjigje të ekspozimit ndaj kimikateve, temperaturave ekstreme dhe materialeve gërryese. Mbani lëkurën tuaj të butë dhe të ndjeshme duke marrë këto masa paraprake:
- Vishni doreza gjatë dimrit për të mos i plasur duart. Mbroni pjesën tjetër të trupit tuaj me veshje të përshtatshme.
- Vishni doreza kur pastroni me kimikate të forta.
- Mbroni veten nga telefonat duke përdorur jastëkë në gjunjë, rroba të trasha pune dhe pajisje të përshtatshme sigurie kur punoni në kushte të vështira.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Lani fytyrën tuaj në mëngjes dhe mbrëmje për rreth 2 minuta çdo herë me ujë jashtëzakonisht të ftohtë.
- Vishni locion çdo ditë
- Për rezultate më të mira, menjëherë pasi të bëni banjë ose dush, vendosni locion. Sigurohuni që të vendosni locion dy herë në ditë, mundësisht ditën dhe natën.
- Mos flini me make up
- Merrni dushe të ftohta.
- Prekja e fytyrës tuaj do ta bëjë atë më të yndyrshme, kështu që mos e prekni vazhdimisht.
- Pini çaj jeshil! Çaji jeshil ka veti anti-plakje dhe anti-inflamatore. Gjithashtu ndihmon lëkurën të shkëlqejë, ndihmon në luftimin e akneve dhe përmirëson shëndetin tuaj të përgjithshëm, i cili është i nevojshëm për lëkurë të shkëlqyeshme.
- Mos përdorni vaj kokosi në trupin tuaj sepse mund ta bëjë lëkurën tuaj të yndyrshme. Përdorni vaj kokosi për të pastruar dhe hidratuar fytyrën tuaj.
