Nëse jeni të pllakosur nga këmbët e thata, të copëtuara, të ashpra dhe/ose të zhurmshme, një banjë me këmbë me kripë Epsom është një mënyrë natyrale për t'i bërë këmbët tuaja të buta dhe të lëmuara. Banjat e ngrohta të këmbëve janë gjithashtu të mrekullueshme për relaksim. Nëse keni ndonjë shqetësim mjekësor (përfshirë diabetin dhe sëmundjet e zemrës), do të dëshironi të kontrolloni me mjekun tuaj para se të njomni këmbët.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja për të njomur këmbët tuaja
Hapi 1. Blini kripë Epsom
Kripa Epsom është në dispozicion në shumicën e barnatoreve. Me shumë mundësi do ta gjeni në të njëjtin seksion si ilaçet kundër dhimbjeve (aspirina, ibuprofen etj.) Dhe fashat, pasi shpesh përdoret për dhimbjet e muskujve. Sigurohuni që paketimi i kripës tuaj Epsom të specifikojë se ato janë të përshtatshme për përdorim nga njerëzit (në SHBA, paketa do të tregonte një përcaktim USP).
E gjithë kripa Epsom përmban të njëjtat minerale të natyrshme (magnez dhe sulfat), por ka "nota" të ndryshme në varësi të mënyrës se si keni ndërmend të përdorni kripën Epsom (për shembull, "përdorimi njerëzor" ose "aplikimet bujqësore")
Hapi 2. Blini një banjë këmbësh
Banjat e këmbëve (të njohura edhe si tasa pedikyr) ose lavamanë me madhësi të përshtatshme duhet të jenë të lehta për tu gjetur në dyqanet tuaja lokale ose dyqane të mëdha (të njohura edhe si superstores). Ato gjithashtu mund të gjenden në barnatore më të mëdha.
- Nëse jeni me buxhet, një lavaman do të jetë më i lirë se një banjë këmbësh. Meqenëse nuk është projektuar posaçërisht për këmbët, sigurohuni që të blini diçka mjaft të madhe për t'iu përshtatur të dy këmbëve tuaja (madje mund të provoni të qëndroni në të në dyqan). Merrni parasysh edhe thellësinë e pellgut - do të dëshironi që uji të arrijë pak mbi kyçin e këmbës.
- Nëse blini një banjë për këmbë/tas pedikyr, sigurohuni që të jeni në gjendje të vendosni me siguri përbërës përveç ujit në vaskë para se ta blini.
Hapi 3. Blini një gur shtufi
Ka shumë lloje gurësh shtufi në dispozicion. Ato duhet të jenë të lehta për tu gjetur në barnatoret ose superstoret tuaja lokale. Disa gurë shtufi duken vetëm si një gur, të tjerë vijnë me litar dhe të tjerë vijnë me shkopinj. Asnjë nuk është në thelb më i mirë se të tjerët; thjesht zgjidhni atë që ju pëlqen më së miri.
Sigurohuni që të blini një gur shtufi të bërë posaçërisht për qëllime bukurie, përndryshe do të rrezikoni të dëmtoni lëkurën tuaj
Hapi 4. Vendosni se ku do të njomni këmbët tuaja
A do ta bëni atë në dhomën e ndenjes ndërsa shikoni TV? A do ta bëni atë në banjë ndërsa dëgjoni muzikë ose lexoni një libër? Kudo që të vendosni të njomni këmbët, sigurohuni që ta keni krijuar zonën siç duhet para se të vazhdoni me hapat e ardhshëm.
Nëse dëshironi të shpëlani këmbët pas njomjes, është një ide e mirë të qëndroni në ose afër banjës
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm për llojin e dyshemesë në të cilën njomni këmbët
Nëse jeni mbi pllaka ose dru të fortë, vendosni një peshqir në dysheme në mënyrë që të mos dëmtoni dyshemetë tuaja ose të mos rrëshqitni mbi ujin që mund të derdhet ndërsa njomni dhe eksfoloni këmbët tuaja. Nëse jeni në qilim, mund të dëshironi të vendosni banjën e legenit/këmbës në një shtrat ose ndonjë formë tjetër të materialit të papërshkueshëm nga uji për të mbrojtur qilimin tuaj.
Pjesa 2 nga 4: Para-larja e këmbëve tuaja
Hapi 1. Lani këmbët me sapun të butë dhe ujë të ngrohtë
Para se të njomni këmbët në banjën e këmbëve, jepini atyre një larje të shpejtë për të hequr çdo papastërti të tepërt. Qëndroni në vaskën ose dushin tuaj, lagini këmbët, pastrojini ato dhe shpëlajini ato.
Sigurohuni që të përdorni një sapun të butë që nuk do të irritojë lëkurën e këmbëve tuaja
Hapi 2. Jini të plotë
Sigurohuni që të lani midis gishtërinjve tuaj, rreth kyçeve të këmbës dhe në majat e këmbëve tuaja përveç shputave tuaja. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni shpesh zbathur ose në sandale.
Hapi 3. Lani këmbët tuaja të thata me një peshqir të pastër
Ndërsa e bëni këtë, kushtojini vëmendje çdo zone veçanërisht të thatë të këmbëve tuaja, pasi ato mund të jenë më pak të dukshme pasi të jeni në banjë. Ju do të dëshironi t'i mbani mend kur të bëni eksfolimin e këmbëve më vonë.
Pjesa 3 nga 4: Thithja e këmbëve në banjën e kripës Epsom
Hapi 1. Mbushni legenin ose banjën tuaj të këmbëve me ujë të nxehtë
Përdorni ujin më të nxehtë që mund të toleroni pa i djegur këmbët. Kini kujdes të mos e mbushni shumë. Mbushni pellgun deri në 2/3 e rrugës për në majë. Kjo do të lërë hapësirë të mjaftueshme për këmbët tuaja, të cilat do të zhvendosin ujin sapo t'i vendosni në banjën e legenit/këmbëve.
- Kontrolloni që të siguroheni që mund ta toleroni ujin para se të shtoni kripën Epsom për të shmangur humbjen e kripës nëse më vonë keni nevojë të derdhni pak ujë të nxehtë dhe të shtoni pak ujë të ftohtë.
- Nëse keni një banjë këmbë/vaskë pedikyr, konsideroni të përfitoni nga cilësimet shtesë si dridhjet për të rritur përvojën tuaj.
Hapi 2. Shtoni kripë Epsom në ujin e nxehtë
Sa shumë duhet të shtoni do të ndryshojë në varësi të vëllimit të ujit në të cilin po e shtoni. Për një banjë me madhësi standarde (ose pellg me madhësi banjo), shtoni 1/2 filxhan (118 ml) kripë Epsom.
Nëse dëshironi, mund të shtoni edhe disa pika vajra esencialë, si vaji i livandos. Këto jo vetëm që mund t'i japin banjës tuaj të këmbëve një aromë relaksuese, por gjithashtu mund të kenë përfitime të tjera, si vetitë antimikrobike
Hapi 3. Vendosni këmbët në banjën/legenin e këmbëve
Vendosini ato në legen me kujdes, duke u siguruar që uji të mos jetë shumë i nxehtë dhe të mos derdhet nga vaska. Pasi këmbët tuaja të jenë në vaskë, mund t'i lëvizni butësisht për të ndihmuar përzierjen e kripës Epsom në ujë.
Hapi 4. Thithni këmbët për 10 deri në 15 minuta
Pas kësaj kohe, do të vini re se pjesët e ashpra të këmbëve tuaja janë më të buta (dhe ndoshta edhe pak të fryra). Kur të kenë arritur në këtë fazë, ata janë gati për tu eksfoluar.
Hapi 5. Lëreni këmbët me një pastrim kripe Epsom
Shtoni një sasi të vogël uji të nxehtë në një grusht kripë Epsom dhe përzieni ato derisa të formojnë një pastë. Masazhoni pastën në këmbët tuaja për disa minuta për të ndihmuar në heqjen e lëkurës së ashpër.
Mos harroni të bëni eksfolim rreth gishtërinjve tuaj dhe shpinës së thembrave tuaja ku lëkura e vdekur mund të jetë më pak e dukshme
Hapi 6. Zhytini këmbët përsëri në banjën e këmbëve
Shpëlajeni pastën duke i zhytur këmbët përsëri në banjën e këmbëve pasi të keni aplikuar pastruesin eksfolues të kripës Epsom.
Pjesa 4 nga 4: Eksfolimi dhe hidratimi më pas
Hapi 1. Lëreni këmbët duke përdorur një gur shtufi
Ngrini këmbët nga vaska - nuk keni nevojë t'i thani paraprakisht. Sigurohuni që ta keni lagur gurin para se ta përdorni në këmbë. Duke aplikuar presion të lehtë deri në mesatar, fërkoni gurin e shtufit në pjesët e lagura dhe të kalbura të këmbëve tuaja për 2 deri në 3 minuta për të hequr lëkurën e vdekur.
- Fërkimi shumë i fortë me një gur shtufi mund të rezultojë në lëkurë të irrituar dhe infeksion. Nuk duhet të dëmtojë, kështu që nëse fillon, ose fërkojeni më butë ose, nëse lëkura juaj është shumë e irrituar, ndaloni të gjithë së bashku derisa të shërohet.
- Ju mund të përdorni një gur shtufi çdo ditë, por sigurohuni që ta shpëlani pas çdo përdorimi. Nëse duket veçanërisht e veshur, provoni ta vloni ose, nëse kjo nuk duket se e freskon, zëvendësojeni.
- Nëse nuk mund të gjeni ose nuk doni të përdorni një gur shtufi, gjithashtu mund të blini një skedar këmbësh në shumicën e barnatoreve dhe superstoreve. Ju e përdorni atë si një gur shtufi, duke e fërkuar atë me pjesët e palosura të këmbëve tuaja me presion të butë dhe të mesëm dhe duke u tërhequr nëse ju dhemb.
Hapi 2. Shpëlajini këmbët
Nëse banja juaj e këmbëve është ende e pastër - jo e mbushur me thekon të vdekura të lëkurës - mund t'i vendosni këmbët përsëri në banjë për t'i dhënë atyre një shpëlarje përfundimtare para se t'i thani. Nëse banja është e mbushur me copa të lëkurës së vdekur ose nëse ndiheni më të pastër duke shpëlarë me ujë të pastër pas njomjes, vendosni këmbët nën një rubinet dhe shpëlajini këmbët duke përdorur ujë të vakët.
Disa njerëz pohojnë se kripa Epsom është detoksifikuese dhe se është e nevojshme të shpëlaheni pasi të njomeni në një banjë me kripë Epsom në mënyrë që të hiqni toksinat që kanë dalë në sipërfaqen e lëkurës tuaj. Nuk ka pak ose aspak dëshmi shkencore për të treguar se kjo është e vërtetë, por gjithashtu nuk dëmton shpëlarjen
Hapi 3. Përfundoni butësisht këmbët tuaja me një peshqir
Mbështillni këmbët me një peshqir për të thithur pjesën më të madhe të ujit, pastaj thajini ato. Shmangni fërkimin e këmbëve pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj.
Hapi 4. Hidratoni këmbët tuaja
Pasi të keni tharë këmbët, aplikoni një locion hidratues. Ajo që përdorni do të varet nga preferencat tuaja, por është më mirë të përdorni diçka me pak ose aspak aromë.
- Nëse këmbët tuaja nuk janë shumë të plasura ose të thata, mund të largoheni me një hidratues më të lehtë; nëse ato janë shumë të thata, ju mund të dëshironi të përdorni diçka më të rëndë ose madje të bërë posaçërisht për këmbët e plasaritura dhe të thata.
- Pasi të keni aplikuar një vaj ose locion të butë, mbulojini këmbët me çorape para gjumit.
- Shmangni hidratimin me produkte me bazë nafte, pasi këto mund të jenë kancerogjene.
Hapi 5. Jini të durueshëm
Në varësi të ashpërsisë së këmbëve tuaja, mund të duhen më shumë se një njomje për t'i bërë ato të buta. Nëse i ndiqni vazhdimisht këto hapa dy deri në tre herë në javë, duhet të shihni rezultatet brenda një deri në dy javë.
Hapi 6. Shijoni këmbët tuaja të buta dhe me shkëlqim
Mos ndaloni sapo të jeni të kënaqur me këmbët tuaja. Mbajtja e këmbëve tuaja të buta për një afat të gjatë do të thotë të vazhdoni të kujdeseni për to; megjithatë, mund të mos keni nevojë të njomni këmbët aq shpesh.
Këshilla
- Shtoni gjëra të tilla si vaj livando (për relaksim) ose vaj ulliri (për lagështi shtesë) për t'i dhënë një nxitje banjës suaj me kripë Epsom. Nëse keni një vaskë me pedikyr elektrik, lexoni manualin e udhëzimeve për të siguruar që ju lejohet të vendosni vajra në të.
- Për një ndjenjë shtesë të trajtimit në banjë, konsideroni t’i bëni vetes një pedikyr pasi të njomni kripën Epsom. Kutikulat tuaja do të jenë të buta dhe më të lehta për tu shtyrë, dhe nëse keni thonj të fortë në këmbë, ato do të jenë më të lehta për tu prerë pasi thithni këmbën.
- Banjat e këmbëve me ujë të ngrohtë janë vërtetuar shkencërisht se ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes dhe problemeve të pagjumësisë.
- Ju mund të përdorni kripëra Epsom në më shumë se vetëm këmbët tuaja. Provoni të njomni të gjithë trupin tuaj në një banjë Epsom për të zvogëluar dhimbjet e muskujve, ngërçet e periodave dhe fryrjen e barkut.
Paralajmërimet
- Mos e bëni këtë këmbë të njomni më shumë se dy deri në tre herë në javë, përndryshe ju mund t'i bëni këmbët tuaja më të thata.
- Nëse keni ndonjë shqetësim tjetër shëndetësor, konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni kripën Epsom.
- Jini të vetëdijshëm për çdo plagë të hapur që mund të keni në këmbët tuaja. Nëse keni një plagë të hapur në këmbë, jini shumë të kujdesshëm për të shmangur vajrat me erë të fortë ose çdo gjë që mund të irritojë plagën.
- Nëse lëkura juaj bëhet më e thatë ose e acaruar pasi njomni këmbët në një banjë me kripë Epsom, ose shkurtoni sa shpesh e bëni këtë (për shembull, nga 3 herë në javë në 1 herë në javë), ose ndaloni ta bëni të gjithë së bashku. Nëse acarimi vazhdon pasi të keni ndaluar, shihni një mjek.
- Përdorni vetëm mjete të aprovuara për t'u përdorur në këmbë kur bëni eksfolim. Gjithashtu, sigurohuni që të gjitha mjetet dhe instrumentet të jenë pastruar siç duhet për të shmangur infeksionin.
- Nëse keni diabeti, mos përdorni kripë Epsom në këmbët tuaja. Ju gjithashtu do të dëshironi të shmangni sapunët e fortë antiseptikë dhe kimikate të tjera (jod ose heqës misri/kallus/lytha), plus kremra të parfumuar të lëkurës.
- Banjat e nxehta të këmbëve nuk rekomandohen për njerëzit me sëmundje vaskulare periferike ose diabeti.
