Nëse gjuri juaj është i kuq, i fryrë, i lënduar ose i ngrohtë në prekje, është i përflakur. Inflamacioni në gju mund të shkaktohet nga shumë kushte të ndryshme, të tilla si artriti, tendiniti, bursiti ose një dëmtim i muskujve ose tendinave rreth gjurit. Sapo gjuri të dëmtohet, inflamacioni fillon kur gjuri fillon të shërohet vetë. Trajtimi i inflamacionit të vogël në gju zakonisht mund të bëhet në shtëpi me disa kujdes të përgjithshëm dhe ndryshime në stilin e jetës. Sidoqoftë, nëse keni inflamacion të vazhdueshëm ose intensiv, duhet të kërkoni kujdes mjekësor.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kujdesi për inflamacionin në shtëpi
Hapi 1. Jepini gjurit pushim
Nëse gjuri juaj është i përflakur duhet t’i jepni sa më shumë pushim. Aktiviteti në gju vetëm do të rrisë inflamacionin. Pushimi do t'i japë trupit tuaj një shans për të shëruar shkakun themelor.
- Pushoni gjurin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Shumica e njerëzve ende kanë nevojë të ecin dhe të bëjnë lëvizje të thjeshta me një gju që ka inflamacion. Nëse ky është rasti për ju, të paktën përpiquni të shmangni aktivitetin e rëndë në gju.
- Nëse inflamacioni nuk është përmirësuar pas 1-2 ditësh, duhet të shihni mjekun tuaj.
Hapi 2. Aplikoni të ftohtë në zonë
Inflamacioni mund të zvogëlohet duke kremosur gjurin. Ulja e temperaturës së zonës ngushton enët e gjakut, gjë që zvogëlon ënjtjen. Gjithashtu zvogëlon dhimbjen duke mpirë zonën.
- Aplikoni një pako akulli për 15 minuta nga çdo orë. Bërja e kësaj për 3 deri në 4 orë rresht do të zvogëlojë inflamacionin në mënyrë drastike.
- Ju mund të përdorni një pako akulli aktual për të zvogëluar inflamacionin. Sidoqoftë, një qese me perime të ngrira funksionon po aq mirë. Mbështilleni qesen e ngrirë me një peshqir për të mbrojtur lëkurën tuaj nga të ftohtit.
Hapi 3. Kompresoni zonën
Vendosja e një ngjeshjeje në një gju që ka inflamacion mund të parandalojë ose zvogëlojë ënjtjen. Kompresoni zonën e gjurit duke e mbështjellur me një fashë ngjeshëse. Fashat e ngjeshjes janë në dispozicion në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve të mëdha.
- Sigurohuni që të mos e mbyllni zonën shumë fort. Një fashë shumë e ngushtë mund të ndërpresë qarkullimin në pjesën tjetër të gjymtyrëve. Për t'u siguruar që nuk është shumë e ngushtë, sigurohuni që të rrëshqisni njërin nga gishtat nën fashë dhe të ngrini pak gishtin. Gjithashtu, nëse gishtërinjtë ose këmbët tuaja fillojnë të mpihen, kjo është një shenjë që ju duhet të lironi mbështjellësin.
- Jepini vetes një pushim nga mbështjellësi çdo disa orë.
- Mbështjellja e gjurit tuaj gjithashtu mund të ndihmojë në mbështetjen e gjurit nëse keni nevojë të ecni mbi të.
Hapi 4. Ngrini gjurin
Ngrini gjurin mbi zemrën tuaj në mënyrë që qarkullimi në gju të rritet. Kjo është më e lehtë për tu bërë kur jeni shtrirë. Pasi të jeni shtrirë, lërini dikë të vendosë jastëkë nën gjurin tuaj derisa të ngrihet mbi zemrën tuaj.
Ngrini gjurin tuaj të përflakur sa herë që jeni duke pushuar. Nëse planifikoni të shikoni TV, të lexoni një libër ose të bëni një sy gjumë, ngrini gjurin ndërsa e bëni atë
Hapi 5. Merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide pa recetë
Ilaçet e thjeshta anti-inflamatore pa recetë, të tilla si ibuprofen, mund të zvogëlojnë ënjtjen në gju. Ata gjithashtu do të zvogëlojnë çdo dhimbje që keni për shkak të dëmtimit tuaj.
- Ndiqni udhëzimet e dozimit të dhëna në paketim.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me ndërveprimet e mundshme të ilaçeve ose probleme me marrjen e ilaçeve anti-inflamatore me historinë tuaj specifike shëndetësore.
Pjesa 2 nga 3: Reduktimi i inflamacionit me ndryshimet në stilin e jetës
Hapi 1. Eliminoni aktivitetet që janë të vështira në gjunjë
Nëse keni periudha të përsëritura të inflamacionit në gjurin tuaj, duhet të filloni ta trajtoni atë me butësi. Eliminoni aktivitetet që përkeqësojnë inflamacionin tuaj, siç janë ushtrimet me ndikim të lartë si vrapimi ose tenisi.
- Shumë inflamacion janë të rrënjosura në dëmtimet e tendinave dhe muskujve rreth gjurit. Ushtrimet me ndikim të lartë mund të përkeqësojnë dëmtimet e vjetra në këto zona për shkak të forcës që ushtrojnë këto aktivitete në nyje.
- Në mënyrë të ngjashme, aktivitetet e përditshme mund të përkeqësojnë problemet e gjurit për ata që kanë gjendje si artriti. Shkallëzoni aktivitetet tuaja për t'iu përshtatur nevojave tuaja.
Hapi 2. Filloni të bëni aktivitete që janë të mira për gjunjët tuaj
Zëvendësoni aktivitetet me ndikim të lartë me ato që janë më të lehta në gjunjë. Ushtrimet me ndikim të ulët, si noti, do të zvogëlojnë inflamacionin dhe do të rrisin shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Disa lloje të tjera të shkëlqyeshme të ushtrimeve me ndikim të ulët përfshijnë biçikleta stacionare, stërvitje eliptike, gjimnastikë në ujë, shtrirje dhe ushtrime për karrige.
- Ushtrimet e përditshme me ndikim të ulët do të ndihmojnë gjunjët tuaj të shërohen me kalimin e kohës.
Hapi 3. Hani një dietë anti-inflamatore
Inflamacioni në gjurin tuaj mund të lidhet me inflamacionin e përgjithshëm në të gjithë trupin tuaj. Për të zvogëluar sasinë e inflamacionit që po përjetoni, provoni të hani ushqime anti-inflamatore. Disa nga këto përfshijnë:
- Domate
- Vaj ulliri
- Perime jeshile, me gjethe, përfshirë spinaqin, lakrën jeshile dhe zarzavatet
- Arra
- Peshk yndyror, përfshirë salmonin, skumbrin, tonin dhe sardelet
- Frutat
Hapi 4. Ulni peshën tuaj
Presioni mbi një gju të përflakur mund ta ndezë atë më tej dhe mund të zvogëlojë aftësinë e tij për t'u shëruar. Nëse zvogëloni peshën që duhet të mbajë çdo ditë, kjo mund të rrisë aftësinë e tij për t'u shëruar në mënyrë efektive.
Ndërsa shumë plane për humbje peshe mbrojnë për një rritje të stërvitjes që po bëni, mbani në mend se duhet të jeni të kujdesshëm me gjurin tuaj tashmë të dëmtuar ndërsa jeni duke e bërë atë ushtrim
Pjesa 3 nga 3: Marrja e kujdesit mjekësor për inflamacionin
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë dhe trajtim përfundimtar
Dhimbja në gjunjë dhe ënjtja duhet të trajtohen nga një mjek. Një mjek mund të bëjë teste si rrezet X, MRI ose një ultratinguj që do t'ju japë një diagnozë specifike në lidhje me çështjen. Kjo do t'i lejojë mjekut të përshkruajë trajtime të përshtatura për problemin tuaj specifik.
- Nëse keni periudha të përsëritura të inflamacionit nga një dëmtim ose gjendje si artriti, flisni me mjekun tuaj për to kur të shkoni për një kontroll. Ata mund të jenë në gjendje të japin disa sugjerime se si të parandalojnë dhe trajtojnë problemin.
- Inflamacioni i gjurit mund të ndahet në akut dhe kronik. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje për më shumë se 6 javë, kjo mund të jetë për shkak të çdo gjëje, nga osteoartriti në lupus ose një sëmundje tjetër autoimune.
Hapi 2. Diskutoni opsionet për menaxhimin e dhimbjes
Nëse ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë nuk po e zvogëlojnë dhimbjen tuaj në mënyrë të kënaqshme, mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju përshkruajë diçka që do. Bisedoni me mjekun për nivelin tuaj të dhimbjes dhe nëse ilaçet kundër dhimbjeve më të forta, të tilla si opioidet ose kortikosteroidet, do të ishin të përshtatshme për gjendjen tuaj.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë krem kapsaicin. Ky është një qetësues aktual i dhimbjeve që mund të ndihmojë me inflamacionin e kyçeve.
- Kortikosteroidet zakonisht injektohen në nyje. Kjo bëhet në zyrën e mjekut dhe është një ilaç afatgjatë për dhimbje dhe ënjtje.
- Ilaçet kundër dhimbjeve opioide, të tilla si kodeina, mund të shkaktojnë varësi. Kini kujdes kur i përdorni dhe përdorni vetëm kur është e nevojshme për të kontrolluar dhimbjen.
Hapi 3. Diskutoni opsionet e trajtimit kirurgjik
Në disa raste të dëmtimit të rëndë të gjurit, mjeku juaj mund të sugjerojë trajtim kirurgjik. Nëse inflamacioni që po përjetoni është shkaktuar nga një dëmtim i rëndë që nuk keni qenë në gjendje të shëroni me metoda të tjera, konsiderojeni këtë si një opsion për ju.
Ekziston një larmi e madhe e operacioneve të gjurit që mund të sugjerohen. Ato ndryshojnë në intensitet. Disa njerëz thjesht duhet të kenë një operacion artroskopik ambulator. Të tjerët do të kenë nevojë për procedura shumë invazive nga të cilat duhen muaj për tu shëruar, siç është zëvendësimi i plotë i gjurit
Pse Gjunjët Pop dhe plasaritje?
Shikoni
