Goditja nga nxehtësia është një gjendje shumë serioze dhe kërcënuese për jetën në të cilën temperatura e trupit tuaj mund të arrijë në 106 gradë F ose më e lartë. Atletët adoleshentë që praktikojnë sporte ose luajnë sporte mund të jenë veçanërisht të ndjeshëm ndaj goditjes nga nxehtësia. Shumë praktika sportive, lojëra dhe ngjarje mbahen jashtë gjatë muajve të ngrohtë. Moti i nxehtë mund të dehidratojë shpejt adoleshentët dhe të mbinxehet trupin e tyre. Ndihmoni atletin tuaj adoleshent të qëndrojë i sigurt duke i edukuar ata për shenjat e goditjes nga nxehtësia dhe duke i ndihmuar ata të marrin hapa për të parandaluar këtë gjendje të rëndë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mbajeni adoleshentin tuaj të sigurt gjatë motit të nxehtë
Hapi 1. Njohni shenjat e goditjes nga nxehtësia
Një nga gjërat më të mira që mund të bëni është të ndihmoni në edukimin e adoleshentit tuaj për shenjat dhe simptomat e goditjes nga nxehtësia. Në atë mënyrë, nëse ata janë larg jush ose të rriturve të tjerë, ata mund të identifikojnë simptomat e goditjes nga nxehtësia. Tregojuni atyre për këto shenja:
- Dhimbje koke
- Ritmi i rrahjeve të zemrës
- Frymëmarrje e shpejtë
- Nauze dhe të vjella
- Lëkura e skuqur ose e kuqe
- Konfuzion mendor ose gjendje e ndryshuar e mendjes
- Temperatura e trupit mbi 104 F ose 40 C
- Gjykim i dëmtuar ose sjellje e papërshtatshme
- Konfiskimet
- Delirium
- Halucinacione
- Ataksia (probleme në balancimin gjatë ecjes)
- Dysarthria (probleme me të folurin e duhur)
- Një mjek do të diagnostikojë goditje nga nxehtësia nëse trupi juaj është mbi 104 gradë Fahrenheit dhe nëse keni anomali të sistemit nervor qendror pas ekspozimit ndaj nxehtësisë mjedisore.
Hapi 2. Pini një minimum prej 60-80 oz ose 2 litra lëngje në ditë
Për të parandaluar goditjen e nxehtësisë tek adoleshentët adoleshentë, inkurajojini ata të qëndrojnë të hidratuar gjatë gjithë ditës, si dhe ditët para aktivitetit atletik. Kjo është një nga metodat më të mira parandaluese.
- Hidratimi adekuat është thelbësor. Nëse trupi juaj ka lëngje të mjaftueshme, ai është në gjendje të djersisë mjaftueshëm për të ndihmuar në mbajtjen e trupit tuaj të freskët.
- Thuajini adoleshentit tuaj të pijë jo vetëm gjatë praktikës apo ngjarjes së tij sportive, por edhe para dhe pas gjithashtu. Nëse ata hyjnë në një aktivitet tashmë të dehidratuar nga mos pirja, ata janë në rrezik më të lartë të goditjes nga nxehtësia.
- Në përgjithësi, ata duhet të synojnë rreth 64 oz (rreth 2 litra) ose rreth 8 gota lëngje hidratuese gjatë ditës. Sidoqoftë, gjatë muajve të nxehtë të verës, kur ata janë aktivë, ata mund të kenë nevojë për 80 oz (2 1/2 litra) ose më shumë.
- Gjithashtu, kujtojini atyre se vetëm lëngjet e pastra dhe hidratuese llogariten drejt këtij qëllimi. Pijet si uji, uji i gazuar dhe uji me shije janë në rregull. Kafeja dhe çaji, të cilët janë diuretikë, nuk llogariten në numërimin e lëngjeve.
Hapi 3. Qëndroni jashtë pjesëve më të nxehta të ditës
It'sshtë e rëndësishme të kujtoni adoleshentët se ka kohë më të mira gjatë ditës për të ushtruar ose praktikuar. Edhe pse mund të mos keni kontroll të plotë se kur janë praktikat ose ngjarjet e tyre, mund t'i këshilloni që të qëndrojnë larg diellit gjatë mesditës.
- Ka raste të caktuara gjatë ditës kur dielli dhe temperatura është më e larta dhe më e nxehta. Duringshtë gjatë kësaj kohe që ju keni rrezikun më të lartë për të marrë goditje nga nxehtësia.
- Zakonisht rekomandohet të qëndroni brenda ose të qëndroni në hije nga 11 e mëngjesit deri në 3 pasdite. Kjo është kur dielli është më i fortë.
- Kujtojini adoleshentit tuaj se nëse ai duhet të jetë aktiv, të synojë për një seancë praktike herët në mëngjes ose diçka më vonë në mbrëmje. Kjo është kur është koha më e lezetshme dhe më e sigurt për të qenë aktiv.
Hapi 4. Bëhuni të mësuar me motin e nxehtë
Nëse ju dhe adoleshenti juaj e dini se ata do të kenë praktika ose ngjarje që vijnë në mot të nxehtë, planifikoni ta ndihmoni adoleshentin tuaj të ambientohet para se të hidheni drejtpërdrejt në aktivitete.
- Nëse adoleshenti juaj nuk ka qenë tepër aktiv ose nuk ka qenë aktiv jashtë në mot më të ngrohtë, ata mund të jenë në rrezik për goditje nga nxehtësia. Një ndryshim i papritur në mot të nxehtë është i vështirë për trupin e adoleshentit tuaj të përshtatet.
- Merrni parasysh kalendarin e aktivitetit të adoleshentit tuaj dhe planifikoni t'i nxirrni jashtë dhe aktiv para fillimit të sezonit të tyre sportiv.
- Mund të duhen disa javë që trupi i adoleshentit tuaj të përshtatet me motin më të ngrohtë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të planifikoni paraprakisht.
Hapi 5. Mos dekurajoni stërvitjen me veshje të rënda
Disa sporte adoleshente inkurajojnë praktikën e veshjes së veshjeve më të rënda gjatë stërvitjes dhe stërvitjes. Edhe pse kjo mund të jetë e përshtatshme për atletikën brenda, kjo duhet të dekurajohet për aktivitetet e motit të nxehtë.
- Disa sporte adoleshente, si mundja, inkurajojnë adoleshentët që të veshin rroba më të rënda si pantallona xhupi, xhupa dhe madje edhe veshje trupore për t'i ndihmuar ata të humbin peshën e ujit dhe të kenë formë.
- Kjo gjithmonë duhet të dekurajohet fuqishëm tek adoleshentët që praktikojnë jashtë në vapën e verës. Kjo është një praktikë jashtëzakonisht e rrezikshme.
- Thuajini adoleshentit tuaj se duhet të veshë rroba të lehta dhe të lirshme, të tilla si pambuku. Kjo është më e sigurt për ta.
Hapi 6. Flisni me trajnerin ose drejtorin atletik
Për të ndihmuar të arrini pikën në shtëpi, bisedoni me drejtorin ose trajnerin atletik të adoleshentit tuaj. Ato mund të ndihmojnë në ofrimin e udhëzimeve për adoleshentin tuaj, por gjithashtu t'ju japin informacion se kur është praktika.
- Kur adoleshenti juaj regjistrohet për një sport, sigurohuni që të njihni trajnerin. Pyesni kur janë praktikat, në cilën orë janë ngjarjet ose lojërat dhe ku mbahen.
- Gjithashtu pyesni trajnerin për planet e urgjencës ose trajtimet mjekësore që janë në dispozicion për adoleshentët.
- Nëse praktikat dhe lojërat mbahen jashtë gjatë pikave të nxehta gjatë ditës, pyesni trajnerin se çfarë bëjnë ata për të mbajtur të hidratuar dhe të sigurt adoleshentin.
- Gjithashtu pyesni trajnerin se çfarë lloj këshille u mësohet adoleshentëve për të qëndruar të sigurt dhe të shëndetshëm gjatë stërvitjes. Ju gjithashtu mund të hiqni dorë nga disa nga këto këshilla.
Hapi 7. Merrni një fizik
Nëse kjo nuk kërkohet tashmë nga adoleshenti juaj, çojini tek kujdesi parësor ose pediatri para fillimit të sezonit të tyre sportiv. Sigurohuni që ata të kenë një leje për të marrë pjesë në sport gjatë motit të nxehtë.
- Shumë ekipe sportive dhe sporte jashtëshkollore kërkojnë që adoleshentët të marrin një leje fizike nga mjeku i tyre.
- Kur të shkoni, tregoni faktin se shumë praktika dhe ngjarje mbahen jashtë në vapë. Pyesni mjekun nëse ata kanë ndonjë shqetësim në lidhje me adoleshentin tuaj duke ushtruar jashtë.
- Përveç kësaj, rishikoni shenjat e goditjes nga nxehtësia ose rraskapitjen e nxehtësisë në mënyrë që adoleshenti juaj të marrë një arsimim nga mjeku.
Metoda 2 nga 3: Blerja e pajisjeve parandaluese të fitnesit
Hapi 1. Blini llojin e duhur të veshjeve atletike
Kur adoleshenti juaj fillon sportin e tij të motit të ngrohtë, sigurohuni që të ketë mjaft veshje atletike. Përveç kësaj, sigurohuni që kjo veshje të jetë e favorshme për të qëndruar të sigurt në nxehtësi.
- Meqenëse veshjet me peshë të madhe mund të rrisin rrezikun e goditjes nga nxehtësia, duhet të siguroheni që t'i blini ato më shumë veshje me peshë të lehtë dhe me ngjyra të lehta.
- Veshjet me ngjyra të lehta ndihmojnë në pasqyrimin e dritës së diellit dhe mbajnë trupin tuaj më të ftohtë në krahasim me ngjyrat e errëta.
- Gjithashtu zgjidhni pëlhura që janë me peshë të lehtë dhe janë krijuar për të larguar djersën nga trupi i tyre. Ka shumë pëlhura të specializuara që janë krijuar posaçërisht për sporte me intensitet të lartë në mot të ngrohtë.
- Merrni adoleshentin tuaj në një dyqan të pajisjeve të fitnesit ose dyqan të veshjeve të specializuara dhe rezervoni llojet e përshtatshme të veshjeve për ta.
Hapi 2. Blini një shishe me ujë të ripërdorshëm
Edhe pse shumë ekipe sportive u japin sportistëve adoleshentë ujë dhe pije të tjera, sigurohuni që adoleshenti juaj të jetë i përgatitur me burimet e tyre.
- Shkoni me adoleshentin tuaj për të blerë një shishe uji të ripërdorshëm për ta. Ata mund të zgjedhin një shishe uji që u pëlqen dhe nuk do ta kenë problem ta mbajnë me vete.
- Ju mund të dëshironi të merrni një që ta mbajnë në klasë, në mënyrë që të hidratohen gjatë ditës. Përveç kësaj, merrni parasysh marrjen e një të dyti që ata mund ta hedhin në çantën e tyre të palestrës dhe ta kenë me vete gjatë stërvitjes ose ngjarjeve.
- Kujtojini adoleshentit tuaj që të mbushë shishen me ujë rregullisht gjatë ditës dhe para stërvitjes.
Hapi 3. Përdorni krem kundër diellit
Nëse atleti juaj adoleshent ka shumë praktika dhe ngjarje sportive jashtë, jepini gjithashtu krem mbrojtës nga dielli. Ju mund të habiteni, por kremi kundër diellit është pjesë e një mbrojtjeje të shkëlqyeshme ndaj goditjes nga nxehtësia.
- Nëse adoleshenti juaj do të digjej nga dielli ndërsa praktikonte jashtë, kjo djegie nga dielli ndikon në aftësinë e trupit të tyre për t'u ftohur. Lëkura e adoleshentit tuaj nuk është në gjendje të largojë nxehtësinë përmes djersës në mënyrë efektive kur dëmtohet, kështu që nuk është aq e mirë në ftohje.
- Sigurohuni që blini një krem kundër diellit me një SPF minimale prej 15.
- Për më tepër, kujtoni adoleshentin tuaj që të aplikojë kremin e tij të diellit të paktën 30 minuta para se të dilni jashtë. Ata do të duhet të aplikojnë përsëri çdo dy orë ose më herët (nëse djersiten vazhdimisht).
Hapi 4. Mbani një magazinë të pijeve elektrolitike
Kur adoleshenti juaj djersitet jashtë, nuk humbasin vetëm lëngjet. Djersa gjithashtu përbëhet nga elektrolite të cilat duhet të zëvendësohen në mënyrë që të hidratohen në mënyrë efektive.
- Pijet sportive janë pije të zakonshme "go-to" për shumë atletë adoleshentë. Disa, jo të gjitha, janë një ide e shkëlqyeshme, kështu që adoleshenti juaj mund të zëvendësojë të gjithë elektrolitet që kanë humbur gjatë djersitjes gjatë praktikës së tyre.
- Kërkoni pije sportive që kanë shtuar elektrolite. Natriumi, magnezi, kaliumi dhe disa karbohidrate duhet të shënohen në etiketën e përbërësve. Sidoqoftë, pijet që kanë nivele tepër të larta të sheqerit të shtuar ose kafeinës nuk janë të pranueshme.
- Ashtë ide e mirë të holloni një pije sportive përgjysmë me ujë; adoleshenti juaj ende do të zëvendësojë elektrolitet e nevojshme, por përmbajtja e sheqerit në pije në vetvete do të jetë gjithashtu më afër përmbajtjes natyrore të sheqerit në gjakun e adoleshentit tuaj.
- Mblidhni këto pije në shtëpi në mënyrë që adoleshenti juaj të marrë një të tillë kur të dalë në shkollë ose në praktikë.
Hapi 5. Siguroni hije
Një mënyrë tjetër për të ndihmuar adoleshentin tuaj të qëndrojë i ftohtë është duke siguruar një hije. Ndihmojini ata të bëjnë një pushim dhe të dalin nga rrezet e nxehta të diellit gjatë praktikës ose ngjarjeve të tyre.
- Nëse mundeni, shkoni me adoleshentin tuaj për të praktikuar. Ose, le të sjellin disa nga këto sende me vete.
- Mund të provoni të sillni një tendë ose një ombrellë të madhe plazhi për të ngritur. Ata mund të bëjnë një pushim uji ose të pushojnë në hije.
- Përveç kësaj, ju mund t'u jepni atyre një kapelë me buzë të gjerë ose ombrellë për një mënyrë të përshtatshme për të marrë kokën dhe fytyrën e tyre në hije.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i goditjes nga nxehtësia tek adoleshentët
Hapi 1. Shkoni menjëherë në ER ose kujdes urgjent
Nëse adoleshenti juaj po përjeton ndonjë nga simptomat e goditjes nga nxehtësia pasi jeni në diell, ju duhet t'i kërkoni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur.
- Nëse adoleshenti juaj po përjeton ndonjë nga simptomat e mëposhtme, sillini ato në ER: dhimbje koke, rrahje të shpejta të zemrës, frymëmarrje të shpejtë, nauze dhe vjellje, skuqje ose skuqje të lëkurës, konfuzion mendor ose gjendje shpirtërore të ndryshuar, ose ka një temperaturë të trupit mbi 104 F ose 40 C.
- Sa më shpejt të trajtoni dikë me goditje nga nxehtësia, aq më i mirë është parashikimi i tij. Edhe nëse fëmija juaj ka një simptomë të goditjes nga nxehtësia, ju duhet të veproni menjëherë.
- Nëse jeni me adoleshentin tuaj, çojini brenda në një vend të freskët dhe më pas në ER ose një qendër të kujdesit urgjent.
- Nëse adoleshenti juaj nuk është me ju, duhet t'i thoni që të kërkojnë ndihmë ose të telefonojnë 911 nëse nuk mund të marrin ndihmën e tyre.
Hapi 2. Hyni brenda dhe përdorni një tifoz
Ndërsa ju ose adoleshenti juaj po prisni që ndihma të arrijë, ju duhet ta ftoni adoleshentin tuaj sa më mirë që të jetë e mundur. Hapi i parë është të fusni adoleshentin tuaj brenda.
- Gjeni një zonë brenda ku ka ajër të kondicionuar. Kjo mund të jetë brenda një ndërtese ose brenda një makine që ka qenë në boshe me AC tashmë.
- Përveç kësaj, shikoni nëse mund të gjeni një tifoz. Fansimi i adoleshentit tuaj ndihmon në mbajtjen e temperaturës së trupit të ftohtë.
- Aplikoni pako akulli në qafën e adoleshentit, nën sqetull dhe ijë.
Hapi 3. Hiqni sa më shumë veshje të jetë e mundur
Përveç marrjes së adoleshentit tuaj në shtëpi, është gjithashtu një ide e mirë për të hequr rrobat e tyre. Kjo është një mënyrë tjetër për të ulur temperaturën e trupit të tyre.
- Nëse adoleshenti juaj po tregon shenja të goditjes nga nxehtësia, mos u shqetësoni për t’i vënë në siklet duke i hequr rrobat. Kjo do të ulë temperaturën e trupit të tyre dhe do t'i lejojë të ftohen më shpejt brenda para ventilatorit.
- Hiqni sa më shumë rrobat e tyre. Sidoqoftë, mbajini veshjet e brendshme.
- Pasi të keni hequr rrobat, mund t'i spërkatni me ujë të ftohtë, por jo të ftohtë. Mund t’i futni në vaskë, të përdorni një zorrë ose të derdhni ujë mbi to.
Hapi 4. Rehidratoni
Nëse adoleshenti juaj sapo ka filluar të përjetojë shenja të goditjes nga nxehtësia, është e rëndësishme t'i inkurajoni ata të pinë lëngje hidratuese. Ndaloni gjithçka që bën adoleshenti juaj menjëherë dhe shkoni në një vend të freskët. Tjetra, inkurajoni shumë hidratim. Kjo mund të ndihmojë trupin e tyre të funksionojë aq sa të ftohet.
- Shkoni për pije hidratuese si uji i ftohtë, uji i gazuar ose një pije elektrolitike.
- Mos u jepni pije me sheqer si lëng ose sode dhe definitivisht mos i lejoni të kenë alkool.
- Inkurajoni adoleshentin tuaj të pijë vetëm nëse është i vetëdijshëm dhe në gjendje të pijë vetë.
Këshilla
- Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është të edukoni adoleshentin tuaj mbi shenjat dhe simptomat e goditjes nga nxehtësia dhe çfarë të bëni në lidhje me të.
- Sigurojini adoleshentit tuaj llojin e duhur të veshjeve për t'i ndihmuar ata të qëndrojnë të ftohtë gjatë praktikave dhe ngjarjeve.
- Mbani të informuar rregullisht me mjekun e fëmijës tuaj.
