Merkuri, si metalet e tjera të rënda, mund të hyjë në qarkullimin e gjakut dhe të shkaktojë probleme me veshkat, mëlçinë dhe barkun, si dhe të paraqesë rreziqe të konsiderueshme për nënat shtatzëna dhe zhvillimin e fetuseve. Merkuri është më toksik kur thithet, gjë që ndodh më shpesh në mjediset industriale. Ju gjithashtu mund të hani merkur përmes konsumimit të peshkut të pasur me merkur. Zvogëlimi i nivelit të merkurit është zakonisht një detyrë që më së miri u lihet mjekëve, por ka edhe disa ndryshime në stilin e jetës dhe dietën që mund të bëni që mund të ndihmojnë në largimin e merkurit nga trupi juaj me kalimin e kohës.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Reduktimi i Mërkurit përmes Terapisë së Kelatacionit
Hapi 1. Lini një takim me mjekun për të testuar nivelet e merkurit tuaj
Mjeku juaj mund të bëjë një test gjaku ose urine për të kontrolluar nivelet e merkurit në trupin tuaj. Lini një takim për të parë mjekun tuaj të përgjithshëm dhe shpjegoni se dëshironi që ata të bëjnë një test gjaku ose urine për të kontrolluar nivelet e merkurit tuaj.
- Një test i nivelit të gjakut të merkurit është më i përshtatshëm për të kontrolluar dikë pas një ekspozimi të dyshuar akut ndaj merkurit, ndërsa një test urine 24-orësh i nivelit të merkurit është më i mirë për të kontrolluar dikë për ekspozim të shkallës së ulët ose afatgjatë të merkurit, siç është ekspozimi i merkurit në punë.
- Mërkuri nuk shërben asnjë rol në trupin e njeriut, kështu që teknikisht nuk duhet të ketë asnjë merkur në qarkullimin tuaj të gjakut. Sidoqoftë, studimet kanë treguar se sasitë e merkurit më të mëdha se 85 mikrogramë për litër (µg/L) paraqesin dëm.
- Ju mund të merrni teste në shtëpi për merkurin, por rekomandohet që t'i nënshtroheni testeve mjekësore profesionale nëse keni shqetësime serioze në lidhje me helmimin.
Hapi 2. Tregoni mjekut tuaj nëse keni ndonjë simptomë të helmimit nga merkuri
Njerëzit që punojnë në mjedise industriale ose që janë ngarkuar me pastrimin e derdhjeve të merkurit kanë rrezikun më të lartë për t'u prekur nga helmimi me merkur. Nëse dyshoni se mund të keni thithur merkur dhe keni vënë re disa simptoma problematike, përshkruajini ato tek mjeku juaj. Simptomat e zakonshme që shfaqen menjëherë pas kontraktimit të helmimit nga merkuri përfshijnë:
- Të vjella dhe nauze
- Duart e dridhura
- Dhimbje stomaku dhe diarre
- Shtrëngim në gjoks dhe kollitje
Hapi 3. Nënshtrohuni terapisë me chelacion nëse nivelet e merkurit tuaj janë të rrezikshme të larta
Terapia e khelacionit është forma kryesore e trajtimit mjekësor që përdoret për të hequr merkurin (dhe metalet e tjera të rënda) nga trupi. Kjo mund të tregohet nëse niveli juaj i merkurit nga një test gjaku ose urinë 24-orëshe është mbi 100 mcg/L ose nëse shfaqni simptoma të helmimit me merkur. Gjatë terapisë së chelacionit, mjeku juaj do t'ju japë ilaçe që lidhen me merkurin në qarkullimin tuaj të gjakut dhe lejojnë trupin tuaj që ta kalojë merkurin përmes urinës.
- Disa nga ilaçet merren përmes kapsulës orale, dhe të tjerët injektohen në mënyrë intravenoze. Trajtimi më i zakonshëm i chelacionit është me një injeksion sintetik të aminoacideve.
- Ilaçet që janë aprovuar mjekësisht për përdorim në terapinë e chelacionit në SHBA përfshijnë dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamine, edetate kalcium disodium dhe penicillamine.
Hapi 4. Diskutoni efektet anësore të chelacionit me mjekun tuaj para trajtimit
Nëse keni nivele seriozisht të larta të merkurit në trupin tuaj, mjeku juaj mund t'ju këshillojë që të merrni një dozë të lartë të barnave kelitëse. Disa nga këto barna mund të kenë efekte anësore serioze dhe të pakëndshme. Nëse do të merrni një dozë të madhe të një ilaçi kellatues, bisedoni me mjekun tuaj dhe sigurohuni që jeni të gatshëm të përjetoni efektet anësore.
- Efektet anësore të, për shembull, deferoxamine të drogës përfshijnë dëmtime të mushkërive ose infeksione dhe presion shumë të ulët të gjakut.
- Nëse jeni të shqetësuar për efektet anësore, pyesni mjekun tuaj nëse mund t'ju përshkruajë një nga ilaçet më të buta të kelitjes ose shikoni nëse mund t'ju fillojnë me një dozë më të ulët.
- Terapia e kelimit është metoda e vetme mjekësore për të luftuar helmimin nga merkuri. Edhe pse disa nga efektet anësore mund të duken të rënda, ato janë shumë më mirë sesa të jetosh me helmim me merkur!
Metoda 2 nga 2: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Shtoni 1/4 filxhan cilantro në vaktet tuaja ditore
Cilantro dihet se ka shumë përfitime shëndetësore, dhe ju mund t'i fitoni këto përfitime duke ngrënë sa më pak se 1/4 filxhan (4 g) të tij çdo ditë. Në mënyrë të veçantë, studimet kanë treguar se cilantro përshpejton shkallën me të cilën trupi juaj e nxjerr merkurin. Mund të blini cilantro nga dyqani juaj ushqimor lokal, ose të rritni cilantro të freskët në shtëpi.
- Cilantro do ta pastrojë merkurin nga trupi juaj shumë ngadalë. Që bima të ketë ndonjë efekt të konsiderueshëm, do t'ju duhet ta hani atë rregullisht gjatë një periudhe prej disa javësh.
- Merrni një tufë të madhe cilantro dhe bëni atë një pesto me hudhër dhe vaj ulliri. Ose, hidhni cilantro me makarona dhe hani atë për drekë ose darkë. Cilantro gjithashtu shkon mirë me një shumëllojshmëri të gjerë të pjatave meksikane.
Paralajmërim: Nëse keni përjetuar ekspozim akut ose kronik të merkurit, shihni një mjek menjëherë për trajtim. Mos u përpiqni të vetë-mjekoni me ushqim ose ilaçe të tjera në shtëpi. Ndërsa këto ndryshime mund të jenë të dobishme, ato nuk do të heqin merkurin nga trupi juaj në mënyrën që do të bëjë me menaxhimin me ilaçe dhe terapi chelation.
Hapi 2. Provoni të shtoni hudhër në vaktet tuaja për të ulur nivelet e merkurit me kalimin e kohës
Hudhra e freskët mund të ndihmojë trupin tuaj të përpunojë dhe të kalojë merkurin më shpejt sesa do të ndodhte ndryshe. Blini thelpinj hudhre nga një supermarket lokal, ose provoni të rritni tuajën në shtëpi. Ju mund të përfshini hudhrën në shumë pjata të këndshme si salsa, supa dhe zierje, vezë dhe makarona. Nëse përdorni hudhër të papërpunuar, përfshini të paktën 2-3 thelpinj në ditë në vaktet tuaja.
- Nëse jeni duke marrë suplemente hudhre, synoni të konsumoni nga 600 në 1, 200 mg në ditë.
- Studimet kanë treguar se hudhra është e suksesshme në heqjen e toksicitetit të merkurit nga minjtë. Sidoqoftë, nuk është treguar përfundimisht se hudhra ka shumë efekt në nivelet e merkurit në trupin e njeriut.
Hapi 3. Përfshini vitaminën E në dietën tuaj për të ndihmuar trupin tuaj të përpunojë merkur
Vitamina E ndihmon në mbrojtjen e trupit tuaj nga toksiciteti i merkurit dhe gjithashtu mund të ndihmojë trupin tuaj të heqë qafe merkurin. Vitamina E gjendet natyrshëm në shumë ushqime, duke përfshirë luledielli, brokoli, lakër jeshile, kivi, mango, domate dhe bajame. Shtoni këto ushqime në dietën tuaj për të ndihmuar trupin tuaj të përpunojë dhe nxjerrë merkur.
- Ju gjithashtu mund të blini suplemente të vitaminës E në formë pilule. Ato shiten gjerësisht në dyqanet e ushqimit shëndetësor ose në departamentet e mjekësisë homeopatike.
- Të rriturit e moshës 18 vjeç e lart nuk duhet të konsumojnë më shumë se 800-1, 000 mg vitaminë E në ditë.
Hapi 4. Shmangni ngrënien e llojeve të mëdha, të pasura me merkur të peshqve dhe peshkaqenëve
Në përgjithësi, sa më të mëdha të jenë ushqimet e detit, aq më i madh është rreziku që ai të ketë marrë merkur. Llojet e peshkut dhe prodhimet e detit që janë shumë të larta në merkur përfshijnë peshkaqen, skumbri mbretëror, peshk shpatë dhe peshk tjegull. Falë ndotjes së ujit nga bimët industriale, këta peshq të mëdhenj thithin merkur nga uji në të cilin jetojnë për pjesën më të madhe të jetës së tyre. Për të shmangur marrjen e merkurit, hiqni peshkun e madh nga dieta juaj.
Si rregull i përafërt, hani vetëm peshk që është aq i vogël sa të futet në tiganin tuaj. Këta peshq zakonisht nuk kanë jetuar më shumë se një vit ose 2, dhe nuk do të kenë pasur kohë të thithin shumë merkur
Hapi 5. Hani salmon Alaskan dhe harengë nëse doni peshk në dietën tuaj
Shumë njerëz kënaqen duke ngrënë peshk dhe hezitojnë ta heqin atë plotësisht nga dieta e tyre. Në këtë rast, përpiquni të hani vetëm lloje peshqish që janë të ulët në merkur. Salmoni i egër i Alaskës është një opsion i shkëlqyeshëm, siç është harengë dhe merluci i zi (i njohur edhe si sablefish). Sardelet janë gjithashtu pa merkur, edhe pse shumë njerëz e shohin shijen disi të pakëndshme.
Lexoni etiketat në paketimin e peshkut tuaj në dyqan ushqimore. Kërkoni peshk të etiketuar "Pa Merkur"
Këshilla
- Disa njerëz besojnë se metali i përdorur në mbushjet e dhëmbëve (i cili përmban një substancë të quajtur amalgam) mund të çojë në helmim me merkur. Ndërsa amalgam përmban sasi të vogla të merkurit, asnjë lidhje nuk është gjetur midis mbushjeve të amalgamit dhe niveleve të larta të merkurit në trup.
- Edhe nëse nuk ju pëlqen peshku, planifikoni të shtoni një lloj mishi ose proteine në dietën tuaj. Aminoacidet në proteina ndihmojnë në heqjen e trupit nga merkuri.
