Pastruesi i gjuhës është një ndihmë dentare që ndihmon në largimin e baktereve të tepërta, grimcave të mbetura të ushqimit dhe mukusit nga gjuha e një personi. Për shkak se gjuha juaj është vendi kryesor për rritjen e baktereve, është e rëndësishme të vendosni një regjim të pastrimit të gjuhës. Studimet kanë treguar se në 68% të rasteve të aromës orale (era e keqe e gojës), një pastrim i plotë i gjuhës tuaj do të ketë një efekt domethënës në zgjidhjen e çështjes. Ju mund ta pastroni gjuhën tuaj ose me një kruajtëse të gjuhës ose me një furçë dhe ta lidhni këtë me një higjienë të mirë të përgjithshme të dhëmbëve për të përmirësuar cilësinë e shëndetit tuaj oral.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e një furçë për gjuhën
Hapi 1. Zgjidhni një furçë gjuhësore për të liruar grimcat e ushqimit dhe bakteret
Furça e gjuhës është më efektive në lirimin e materialit të padëshiruar midis papilave dhe sythave të shijes që mbulojnë sipërfaqen e gjuhës tuaj.
- Meqenëse furça e gjuhës përdoret më së miri për të liruar materialin nga sipërfaqja e gjuhës suaj, do t'ju duhet të derdhni ujë në gojën tuaj për rreth 10 sekonda pas larjes dhe ta pështyni për të hequr materialin që ishte liruar nga gjuha juaj.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një kruajtëse të gjuhës pas një furçe për gjuhë për fuqi shtesë pastrimi.
- Një studim ka treguar se një furçë gjuhësh është po aq efektive sa një kruajtëse gjuhësh, kështu që mos bëni rezerva në lidhje me përdorimin e furçës së gjuhës nëse është më e rehatshme për ju.
Hapi 2. Zgjidhni një furçë ose një pastrues të gjuhës së sheshtë mbi një model të gjatë
Këto do të kenë më pak gjasa të shkaktojnë refleksin tuaj të gagës dhe janë krijuar posaçërisht për të nxjerrë mbetjet nga brazdat dhe çarjet e gjuhës suaj.
Hapi 3. Sigurohuni që të arrini në pjesën e prapme të gjuhës tuaj
Maja e gjuhës tuaj pastrohet vetë sepse fërkohet me qiellzën tuaj të fortë ("çatinë" e gojës tuaj); megjithatë, pjesa e pasme e gjuhës suaj nuk krijon fërkime të mjaftueshme kundër qiellzës tuaj të butë për të rezultuar në pastrim domethënës. Prandaj, kur zgjidhni një furçë gjuhësore, sigurohuni që të arrijë në pjesën e prapme të gjuhës tuaj.
Gjuha mesatare e njeriut është afërsisht katër centimetra e gjatë. Prandaj, duhet të siguroheni që doreza e furçës tuaj të gjuhës të jetë së paku kaq e gjatë (mundësisht më e gjatë) në mënyrë që të arrijë në pjesën e pasme të gjuhës suaj të qetë
Hapi 4. Blini një furçë dhëmbësh të rregullt me shpohet të buta
Nëse dëshironi, mund të përdorni një furçë dhëmbësh si furçë gjuhësh gjithashtu. Nëse vendosni të përdorni një furçë dhëmbësh tradicionale si një pastrues gjuhësh, është treguar se furçat e dhëmbëve që kanë shpohet të buta funksionojnë më mirë për të pastruar gjuhën tuaj sesa furçat e dhëmbëve me shpohet të ngurtë.
Jini të vetëdijshëm se një furçë dhëmbësh e rregullt mund të mos jetë aq efektive sa një furçë e specializuar gjuhësore. Studimet kanë treguar se qimet e rregullta të furçës së dhëmbëve mund të mos bëjnë një punë të plotë për të pastruar gjuhën tuaj në krahasim me një furçë të specializuar të gjuhës
Hapi 5. Kujdes nga refleksi juaj i gojës
Nëse keni një refleks të fortë të gogës, një furçë gjuhësore mund të mos jetë pastruesi më i mirë i gjuhës për ju; në vend të kësaj, ju mund të dëshironi të provoni një kruajtëse të gjuhës.
Edhe nëse keni një refleks aktiv të gagës, mund të zbuloni se zvogëlohet me kalimin e kohës me larjen e vazhdueshme të gjuhës
Pjesa 2 nga 3: Përzgjedhja e një Kruese Gjuhe
Hapi 1. Zgjidhni një kruajtëse gjuhësh për të hequr grimcat e ushqimit dhe bakteret
Ndryshe nga një furçë, e cila punon për të liruar grimcat e ushqimit dhe bakteret nga çarjet në gjuhën tuaj, një kruajtës mund të përdoret në të vërtetë për të hequr këtë material të padëshiruar nga goja juaj. Nëse keni një refleks goxha të fortë, një kruajtëse e gjuhës mund të jetë pastruesi i duhur i gjuhës për ju.
Hapi 2. Përcaktoni madhësinë e gjuhës tuaj
Kontrolloni madhësinë e gjuhës tuaj në një pasqyrë në mënyrë që të gjeni pastruesin me madhësinë e duhur. Një kruese e gjerë e gjuhës mund ta pastrojë gjuhën në më pak goditje. Një kruese më e vogël është e përshtatshme për fëmijët më të mëdhenj dhe gjuhët më të vogla, ndërsa një kruajtëse me kënd të gjerë është ideale për të rriturit. Gjuha mesatare është afërsisht katër centimetra e gjatë, dhe gjasat janë që gjuha juaj të jetë rreth asaj gjatësi.
Për shkak se ka një profil më të ulët, një kruajtëse e gjuhës ka më pak të ngjarë të shkaktojë një refleks gag, edhe nëse keni një gjuhë të vogël ose gjuhë të shkurtër
Hapi 3. Zgjidhni materialin më të mirë për kruajtësin e gjuhës tuaj
Kruajtësit e gjuhës mund të bëhen prej plastike, ose një materiali më të qëndrueshëm siç është çeliku inox ose bakri. Lloji i materialit që zgjidhni për kruajtësen tuaj të gjuhës do të përcaktojë se sa kohë duhet ta mbani kruesin dhe si duhet ta pastroni kruajtësin.
- Kruajtësit e gjuhëve që janë bërë nga plastika duhet të hidhen në mënyrë rutinore sepse kanë më shumë gjasa të mbajnë mikrobe.
- Kruajtësit e gjuhës prej çeliku inox mund të sterilizohen lehtësisht me ujë të valë ose zgjidhje antibakteriale, por ato mund të jenë më të shtrenjta. Çeliku inox ose gërvishtësit e bakrit janë relativisht të lehtë për të mbajtur mikrobet pa kujdesin e duhur.
- Zgjidhni një kruese plastike të gjuhës nëse keni një gjuhë të ndjeshme. Ata kanë tendencë të jenë më të butë në gjuhë sesa kruajtësit e metaleve.
Hapi 4. Përdorni një lugë të përmbysur
Nëse nuk jeni të interesuar të blini një kruajtëse të specializuar të gjuhës, mund të përdorni një lugë të përmbysur.
- Mbajeni lugën në mënyrë që maja të kthehet në pjesën e pasme të fytit tuaj dhe pjesa konkave e lugës të jetë drejt sipërfaqes së gjuhës tuaj.
- Shtypni majën e lugës në pjesën e pasme të gjuhës tuaj dhe tërhiqeni atë përgjatë sipërfaqes së gjuhës tuaj derisa të arrini në pjesën e përparme.
- Shpëlajini mbeturinat nga luga dhe përsëritni lëvizjen e gërvishtjes në pjesën tjetër të sipërfaqes së gjuhës tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Duke marrë parasysh faktorët shtesë
Hapi 1. Konsultohuni me dentistin tuaj
Dentisti juaj mund të ketë mostra të pastruesve të ndryshëm të gjuhës që mund t'i provoni para se të bëni një blerje, ose mund të jetë në gjendje t'ju këshillojë në lidhje me pastruesin e gjuhës që mund të funksionojë më mirë për ju.
Pyesni dentistin tuaj nëse keni një gjuhë gjeografike, me flokë ose të veshur. Këto gjendje të gjuhës mund të kërkojnë pastrim më të shpeshtë për të parandaluar erën e keqe të gojës dhe rritjen e baktereve
Hapi 2. Lexoni rishikimet për kruajtësit dhe furçat e gjuhës
Nëse jeni duke kërkuar një pastrues gjuhësh në internet, një faqe në internet si Amazon ose një faqe interneti farmacie mund të ketë opinione nga njerëzit që kanë përdorur produktin dhe mund të ofrojnë të mirat dhe të këqijat.
Hapi 3. Provoni disa modele
Ju mund të keni nevojë të merrni pastruesin e gjuhës për një "test makinë" para se të gjeni atë që është më e mira për ju. Pasi të blini një pastrues gjuhësh, provojeni atë për disa muaj dhe jini të gatshëm të provoni një model tjetër nëse nuk plotëson në mënyrë adekuate nevojat tuaja.
Këshilla
- Gjithmonë lexoni udhëzimet me kujdes para se të përdorni pastruesin e gjuhës.
- Pirja e duhanit dhe dieta jo e shëndetshme mund të çojë në një shtresë në gjuhë. Lënia e duhanit dhe ngrënia e shumë frutave dhe perimeve të forta (si mollët dhe karotat) mund ta ndihmojnë gjuhën tuaj të pastrohet vetë.
- Bëni gargarë çdo natë me një shpëlarës goje anti-bakterial. Mund të vrasë bakteret e mbetura pasi pastroni me një kruajtës ose furçë. Nëse larja e gojës është shumë e ashpër pas larjes së gjuhës, provoni një zgjidhje të kripur ose pak sodë buke në ujë.
- Pastroni butësisht tërheqjen e gjuhës tuaj tri herë në javë - veçanërisht në mëngjes, kur sasia e plotë e baktereve gjatë natës mund të hiqet.
