Ekspertët thonë se përdorimi i një pastruesi të zorrës së trashë zakonisht nuk është i nevojshëm sepse trupi juaj natyrisht çliron veten nga mbeturinat dhe bakteret. Sidoqoftë, mund të dëshironi të pastroni zorrën e trashë për të mbështetur proceset natyrore të trupit tuaj ose për t'u përgatitur për një procedurë mjekësore, si një kolonoskopi. Hulumtimet sugjerojnë se bërja e një pastrimi të zorrës së trashë mbart rreziqe, duke përfshirë dehidratimin, çekuilibrin e elektroliteve, infeksionin dhe lotët në zorrët tuaja. Për t'ju ndihmuar të kufizoni rreziqet tuaja, kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të pastroni zorrën e trashë, në mënyrë që ta bëni atë sa më sigurt që të jetë e mundur.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i Pastrimit të zorrës së trashë
Hapi 1. Zgjidhni llojin e duhur
Pastrimi i zorrës së trashë mund të marrë disa forma. Ju mund të bëni një kolon, i njohur gjithashtu si hidroterapi e zorrës së trashë. Kjo bëhet duke përdorur një tub të vogël të futur në rektum, përmes të cilit pompohet butësisht uji i ngrohtë. Ju gjithashtu mund të merrni një zgjidhje gojore për të rritur prodhimin e jashtëqitjes, të cilat në thelb janë laksativë të bërë në shtëpi.
- Bërja e klizmave me ujë ose kripë në shtëpi pa ndihmë profesionale nuk rekomandohet nëse nuk udhëzohet ta bëjë këtë nga një mjek.
- Shumica e mjekëve të zakonshëm nuk rekomandojnë koloni të rregullt për individë të shëndetshëm, megjithëse disa mjekë natyralë dhe profesionistë të tjerë të kujdesit shëndetësor rekomandojnë pastrimin e zorrës së trashë një ose dy herë në vit për të ndihmuar në lirimin e toksinave.
Hapi 2. Shmangni varësinë
Pastrimet e zorrës së trashë mund të jenë shumë të dobishme, por gjithashtu mund të bëhen të dëmshme me kalimin e kohës. Edhe pastruesit natyralë të bërë në shtëpi të zorrës së trashë mund të jenë të dëmshme për ju. Vetëm sepse diçka është e natyrshme nuk do të thotë se është e padëmshme dhe një problem serioz mund të ndodhë nëse filloni të vareni nga pastruesit e zorrës së trashë dhe jo nga funksioni juaj i shëndetshëm dhe natyral i zorrës së trashë.
- Kjo varësi quhet abuzim laksativ dhe mund të jetë një varësi shumë si çdo tjetër.
- Abuzimi laksativ mund të rezultojë në dëmtim të veshkave dhe sistemit kardiovaskular dhe mund të jetë kërcënues për jetën.
- Asnjëherë mos përdorni një pastrues më shumë se çdo gjashtë muaj nëse nuk jeni nën kujdesin e një profesionisti shëndetësor.
Hapi 3. Përgatituni për të rimbushur sistemin tuaj
Pasi të bëni një pastrim të zorrës së trashë, duhet të futni sërish në trupin tuaj disa lëndë ushqyese, të quajtura prebiotikë dhe probiotikë. Jini të përgatitur për të mbushur dhe mbështetur bakteret tuaja të zorrës së trashë duke ngrënë ushqime që përmbajnë baktere të mira për të paktën një deri në dy muaj pasi të keni pastruar. Këto ushqime përfshijnë:
- Banane
- Hudhër
- Presh
- Krunde gruri
- Asparagus
- Lakër turshi
- Kefir
- Kos
- Kimchee
- Djathëra të moshuar
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj
Bisedoni me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë pastrim të zorrës së trashë. Diskutoni llojin e pastrimit që planifikoni të bëni për të qenë të sigurt se nuk do t'ju dëmtojë. Disa barëra, fruta dhe perime mund të ndërveprojnë me ilaçe me recetë, prandaj kini kujdes për efektet anësore të ilaçeve tuaja.
- Si rregull i përgjithshëm, kushdo me një gjendje që prek aparatin tretës, veshkat, mëlçinë ose sistemin kardiovaskular duhet të jetë shumë i kujdesshëm në lidhje me përdorimin e pastrimit të zorrës së trashë dhe duhet gjithmone bisedoni me mjekun e tyre para se të përdorni një pastrues.
- Nëse keni më shumë se tre deri në katër lëvizje të zorrëve në ditë, ndërprisni të gjitha pastrimet dhe telefononi mjekun tuaj për këshilla.
Pjesa 2 nga 4: Përgatitja e pastrimit me bazë perime dhe fruta
Hapi 1. Zgjidhni përbërësit e duhur
Për pastrime natyrale, të bazuara në ushqime, duhet të zgjidhni ushqimet e duhura. Perimet përmbajnë fibra që janë thelbësore për lëvizjet e shëndetshme dhe të shpeshta të zorrëve. Zgjidhni frutat më të freskëta që mundeni, dhe përpiquni të blini organike është e mundur. Ju dëshironi të hani sa më shumë lëndë ushqyese të jetë e mundur pa aditivë. Sigurohuni që të gjitha perimet dhe frutat të jenë të papërpunuara kur i përdorni në pastrim. Produkti i mirë për të përfshirë është:
- Spinaq
- Asparagus
- Lakër Brukseli
- Lakër
- Selino
- Zarzavate Collard
- Presh
- Bizele
- Chard zvicerane
- Zarzavate mustarde
- Marule jeshile të errët
- Bar gruri
- Kale
- Bok Çoj
- Majdanoz
- Cilantro
- Kastravec
- Panxhar dhe zarzavate panxhar
Hapi 2. Përgatitni përbërësit
Mënyrat më të mira për të përdorur produkte të freskëta për pastrimin e zorrës së trashë është përdorimi i një shtrydhëse frutash e perimesh ose bërja e tyre si smoothie në një blender. Lëngjet do të fillojnë fillimin e zorrës së trashë dhe gjithashtu do t'ju japin energji të shtuar, dhe lëkurat e ngrënshme ju japin fibra të shtuara. Ju gjithashtu mund të shtoni lëng organik të mollës sipas nevojës në lëng për ta bërë atë mjaft të hollë për të pirë lehtë. Lëngu i mollës përmban pektin, një lloj fibre e cila është shumë e dobishme në arritjen e lëvizjes së plotë të zorrëve.
- Ju mund të përzieni dhe përputheni perimet sipas shijes tuaj, por duhet të shtoni aq sa të keni tre gota tetë ons çdo ditë për pesë deri në shtatë ditë.
- Shtoni disa fruta për të përmirësuar shijen. Përdorni banane, portokall, qershi, manaferra, kumbulla ose mollë. Nëse lini lëkurat e ngrënshme në fruta, kjo do t'ju japë një shtim të shtuar të fibrave.
Hapi 3. Provoni një pastrim jeshil
Nëse nuk jeni të sigurt me çfarë lloj recete të filloni, provoni një recetë të pastrimit të gjelbër. Pritini dy mollë, katër kërcell selino pa gjethe, një kastravec, gjashtë gjethe lakër jeshile dhe shtojini në një blender ose shtrydhëse frutash e perimesh. Shtoni një lugë gjelle rrënjë xhenxhefili të freskët të copëtuar dhe lëng limoni. Përzieni ose lëngu dhe kënaquni.
Nëse kjo përzierje është shumë e hidhur, provoni të shtoni një lugë çaji mjaltë për ta ëmbëlsuar atë
Hapi 4. Përzieni një pastrim të frutave me gjethe
Nëse nuk ju pëlqejnë zarzavatet e drejta, provoni një recetë me më shumë fruta. Përzieni dy portokall të qëruar, një mollë të copëtuar dhe të grimcuar, dy lugë lëng limoni, 1 filxhan spinaq dhe një gjethe lakër jeshile në një shtrydhëse frutash ose blender. Pasi të jetë zbutur ose lëng, pini dhe shijoni.
- Mund të shtoni pak lëng molle nëse kjo përzierje nuk është mjaft e hollë për ju.
- Ju gjithashtu mund të shtoni disa karota për fëmijë për një ngjyrë shtesë, fibra dhe ëmbëlsi.
Hapi 5. Bëni një lëng aloe vera të pastrojë
Për një pastrim më të mbushur me lëndë ushqyese, provoni një pastrim me bazë lëng aloe vera. Shtoni së bashku një filxhan lëng aloe vera, ½ filxhan tërshërë të mbështjellë, një filxhan spinaq, dy gjethe lakër jeshile, pesë gjethe chard zvicerane, një banane të qëruar, ½ një kastravec të mesëm, ½ filxhan boronica dhe një lugë çaji kanellë. Ju ose mund ta vendosni përmes një shtrydhëse frutash shtrydhëse ose ta përzieni në një blender. Pasi të jetë zbutur ose lëng, pini dhe shijoni.
Mund të shtoni pak mjaltë nëse nuk është mjaft e ëmbël
Pjesa 3 nga 4: Bërja e një pastrimi mineral
Hapi 1. Mësoni rreth baltës bentonite
Një pastrim popullor për shëndetin e zorrës së trashë është pastrimi i psyllium dhe bentonite. Balta bentonite është një përzierje e kripërave minerale, e cila përfshin bentonite kalciumi dhe bentonite natriumi. Kjo argjilë thith shumë herë peshën e saj në ujë, si dhe minerale, toksina dhe substanca organike. Kjo aftësi e bën baltën bentonite të dobishme në pastrime. Zakonisht përdoret nga profesionistët e shëndetit natyror dhe ka gjetur një vend në mjekësinë e zakonshme për të trajtuar në mënyrë të sigurt lloje të ndryshme helmimesh dhe mbidozash.
Balta bentonite dhe lëvozhgat psyllium, një pluhur i trashë me fibra, mund të blihen në internet ose në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm
Hapi 2. Njihni rreziqet
Kini kujdes se sa baltë bentoniti përdorni. Një tepricë e këtij produkti mund të shkaktojë çekuilibër elektrolitik, ose mineral. Kjo mund të shkaktojë disa çështje serioze shëndetësore, gjë që është kundërproduktive për qëllimin e një pastrimi. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të provoni këtë pastrim. Nuk rekomandohet për të gjithë, prandaj ndiqni gjithmonë këshillat e mjekut tuaj. Ai ose ajo e di situatën tuaj dhe sesi ky produkt mund të ndikojë tek ju më mirë se kushdo.
Gjithashtu, gjithmonë ndiqni udhëzimet për produktet që blini
Hapi 3. Bëni pastrimin
Për ta bërë këtë pastrim, shtoni një lëvore të rrumbullakosur të lugës psyllium, e cila mund të jetë lëvore e verdhë e errët ose kafe, në një lugë çaji pluhur baltë bentoniti në një gotë të zbrazët. Shtoni tetë ons ujë ose lëng të pastër organik të mollës në gotë, duke e trazuar me shpejtësi për të shpërndarë pluhurin. Pijeni atë shpejt para se të ketë kohë të trashet.
- Kjo menjëherë duhet të ndiqet nga tetë ons të tjera ujë ose lëng molle.
- Ju gjithashtu mund të merrni baltë bentonite në formë të lëngshme.
Pjesa 4 nga 4: Përpjekja e pastrimeve shtesë
Hapi 1. Mësoni rreth pastrimit master
Master Cleanse është i shkëlqyeshëm për pastrim, por është përdorur edhe si metodë për humbje peshe. Ka qenë në përdorim që nga viti 1940, por ka disa efekte negative të njohura, të tilla si mungesa e vitaminave, ndryshimet e sheqerit në gjak, prishja e muskujve dhe lëvizjet e shpeshta të zorrëve.
- Gjithmonë konsultohuni me një mjek para se të bëni Pastrimin Master. Ju nuk duhet të bëni një Pastrim Master për më shumë se katër deri në pesë ditë.
- Nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji, nën 16 vjeç ose mbi 50 vjeç, ose keni sëmundje kronike të zemrës, veshkave, mëlçisë ose tretjes, duhet të jo përdorni Pastrimin Master.
Hapi 2. Bëni Pastrimin Master
Master Pastrimi tradicional ka një recetë të caktuar. Filloni duke shtrydhur lëngun e një limoni në një filxhan, i cili duhet të jetë rreth dy lugë. Tjetra, shtoni dy lugë shurup panje organik të pastër. Për këtë, shtoni një majë piper të kuq, që është rreth 1/10 e një lugë çaji. Hidh 10 ounces ujë të pastruar sipër dhe trazojeni fuqishëm. Pasi të qetësohet, pini të gjithë gotën.
Pini një minimum prej gjashtë deri në 12 gota gjatë gjithë ditës sa herë që jeni të uritur ose ndjeni se keni nevojë për pastrim të zorrës së trashë
Hapi 3. Provoni pastrimin e çajit laksativ
Përveç këtyre pastrimeve të tjera, mund të provoni pastrimin e çajit para gjumit. Provoni çajra me cilësi të ngjashme me laksativin, siç janë çajrat detoksifikues bimor ose çaji senna. Çajrat bimorë për detoksifikim përmbajnë përbërës që do të ndihmojnë në pastrimin e sistemit tuaj dhe energjizimin e tij gjithashtu. Senna është përdorur si ilaç në vendet arabe dhe evropiane që nga viti 800 pes, kryesisht si një laksativ. Ju mund t'i blini ato në dyqanet tuaja lokale të ushqimit të shëndetshëm.
- Për të bërë çaj detoksik bimor, zieni një lugë çaji me gjethe të lirshme, ose qese çaji, në tetë ons ujë për 15 minuta. Lëreni të ftohet, kullojeni dhe pijeni.
- Për të bërë çaj senna, merrni një lugë çaji senna të tharë ose tre lugë gjethe senna të freskëta. Shtoni gjethet në tetë ons ujë të zier. Piqeni për pesë deri në 10 minuta, tendosni dhe pini.
Këshilla
- Keni një shok kur pastroni. Flisni për përvojat tuaja çdo ditë dhe analizoni gjetjet dhe ndjenjat tuaja. Dëgjoni atë që ata thonë për përvojat e tyre dhe shikoni shëndetin e tyre me shumë kujdes. Mund të ndodhë lodhje e pazakontë, marramendje, ndryshim i humorit ose sjelljes dhe urisë, prandaj mbështetuni dhe mbani sytë nga njëri -tjetri për ta bërë pastrimin pa probleme dhe në mënyrë të sigurt.
- Dieta luan një rol thelbësor në ruajtjen e shëndetit të zorrës së trashë. Konsumoni 20 deri në 35 g fibra në ditë nga drithërat, drithërat, frutat, perimet dhe bollgur. Pini shumë lëngje dhe kufizoni marrjen tuaj të alkoolit dhe mishit të kuq.
- Jini shumë të kujdesshëm kur pastroni zorrën e trashë në shtëpi. Shqetësimet kryesore janë rritja e rrezikut të dehidratimit dhe rritja e elektroliteve, të cilat mund të jenë të dëmshme nëse keni sëmundje të zemrës ose veshkave. Si gjithmonë, konsultohuni me një mjek para se të provoni ndonjë humbje peshe, pastrim ose dietë në internet.
