Përzierja është ndjenja e keqe në stomakun tuaj që ju tregon se mund të vjellni. Kjo mund të çojë në një refleks gagimi në gojën tuaj sepse përmbajtja e stomakut mund të arrijë në pjesën e pasme të fytit tuaj, duke stimuluar nervin e përfshirë me gërryerjen. Shumë gjendje dhe ilaçe mund të çojnë në nauze, përfshirë gripin e stomakut, kancerin, kimioterapinë, sëmundjen e lëvizjes, ilaçet, shtatzëninë, marramendjen dhe ankthin ose emocionet. Nauzeja është shumë e zakonshme dhe ka mënyra për ta përballuar atë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i ushqimit dhe pijeve
Hapi 1. Ndiqni dietën BRAT
Dieta BRAT u zhvillua për të ndihmuar njerëzit që nuk mund të kenë ushqime normale për shkak të përzier, të vjella ose diarre. Kjo dietë përmban vetëm ushqime të buta që nuk do të irritojnë stomakun tuaj. BRAT qëndron për banane, oriz, mollë dhe dolli.
Ndiqni dietën BRAT vetëm për një kohë të shkurtër, 24–36 orë. Ajo ka për qëllim vetëm t'ju ndihmojë të luftoni problemet e stomakut për një kohë të shkurtër. Ju nuk merrni lëndët ushqyese të nevojshme gjatë kësaj diete
Hapi 2. Hani ushqime të caktuara
Përveç dietës BRAT, ose pasi të keni qenë në dietën BRAT për një ditë apo më shumë, ka ushqime të tjera që mund të hani që duhet të mbajnë të përzier. Ka ushqime të caktuara që janë treguar se ndihmojnë kundër përzierjes dhe janë më të lehta në stomak, veçanërisht nëse jeni duke përjetuar të përziera në mëngjes ose nauze të shkaktuara nga shtatzënia. Provoni ushqime të buta që janë më thelbësore, të tilla si krisur, kifle angleze, pulë të pjekur, peshk të pjekur, patate dhe petë.
Ju gjithashtu mund të provoni nenexhik, supë të pastër, xhelatinë me aromë, tortë me ushqim engjëlli, sherbet, biskota dhe kube akulli të bëra me lëng molle ose rrushi
Hapi 3. Shmangni ushqimet e tjera
Ka ushqime të caktuara që vetëm do ta përkeqësojnë përzierjen tuaj. Këto artikuj mund të irritojnë stomakun tuaj dhe mund të çojnë në zbaticë të acidit, nauze dhe të vjella. Kur ndjeni të përziera, kufizoni ose mos hani:
- Ushqime të yndyrshme siç janë ushqimet e skuqura
- Ushqime pikante ose erëza
- Ushqime të përpunuara si patate të skuqura, donuts, ushqime të shpejta dhe ushqime të konservuara
- Pije me alkool dhe kafeinë, veçanërisht kafe
- Ushqime me aroma të forta
Hapi 4. Hani ushqime më të vogla
Kur nuk ndiheni mirë, shmangni ngrënien e tre vakteve të mëdha. Në vend të kësaj, hani disa vakte të vogla gjatë gjithë ditës. Kjo i jep stomakut tuaj më pak punë sepse ka më pak për tu tretur.
Ushqimi duhet të përbëhet nga ushqimet e buta të diskutuara tashmë
Hapi 5. Përdorni xhenxhefil
Xhenxhefili shpesh përdoret për të ndihmuar në zvogëlimin e përzierjes. Xhenxhefili mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut si dhe dispepsinë. Ju mund ta përdorni xhenxhefilin në mënyra të ndryshme, të tilla si shtimi i xhenxhefilit të freskët ose pluhur xhenxhefili në receta, thithja e karameleve të forta të xhenxhefilit ose rrënja e freskët e xhenxhefilit, dhe pirja e çajit të xhenxhefilit. Ju gjithashtu mund të blini kapsula xhenxhefili përmes shumë dyqaneve bimore. Doza e zakonshme është 1000 mg nga goja me ujë.
Xhenxhefili ka qenë një ilaç i vjetër në shtëpi për shumë gjendje të ndryshme që shkaktojnë nauze. Këto përfshijnë sëmundjen e lëvizjes, sëmundjen e detit, hiperemezinë gravidarum ose të vjellat gjatë shtatzënisë, përzierjen e shkaktuar nga kimioterapia dhe përzierjen pas operacionit
Hapi 6. Pini pije
Meqenëse nauzeja merret me një stomak të shqetësuar, duhet të jeni të kujdesshëm për atë që vendosni në të. Kur ndjeni të përziera, pini pije jo-alkoolike si uji, pije sportive, sode të sheshtë dhe çaj. Shumë lëng mund të çojë në të vjella, prandaj pini gllënjka. Provoni të pini një deri në dy gllënjka çdo pesë deri në 10 minuta. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj dhe nëse keni vjellë, mund të ndihmojë në zëvendësimin e lëngjeve ose elektroliteve që keni humbur gjatë procesit.
Pije të tilla si ale xhenxhefil dhe sode limoni limoni janë shumë të dobishme për nauze. Këto nuk duhet të jenë të sheshta kur i pini ato
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Metodave Alternative
Hapi 1. Uluni të qetë
Kur ndjeni të përziera, uluni në një karrige ose divan për të parandaluar që të lëvizni në çdo drejtim. Lëvizjet zbulohen nga pjesë të ndryshme të trupit tuaj, duke përfshirë veshin e brendshëm, sytë, muskujt dhe nyjet. Kur këto pjesë të ndryshme nuk transmetojnë të njëjtat lëvizje në tru, ose kur nuk sinkronizohen, mund të filloni të ndjeni të përziera.
Disa njerëz zbulojnë se varja e kokës mes gjunjëve ndihmon gjithashtu
Hapi 2. Shmangni shtrirjen pas ngrënies
Menjëherë pasi të keni ngrënë, ushqimi që sapo keni ngrënë nuk është tretur ende. Nëse shtriheni para se të ndodhë tretja, ushqimi nga stomaku mund të hyjë në ezofagun tuaj dhe t'ju japë një ndjenjë të përzier. Mund të çojë përfundimisht në zbaticë të acidit dhe të vjella.
Pas ngrënies së një vakti, është zakon i mirë të ecësh për 30 minuta për të ndihmuar tretjen
Hapi 3. Merrni ajër të pastër
Përzierja mund të shkaktohet nga faktorë të cilësisë së ajrit, të tilla si ngopja ose ngacmuesit e ajrit. Mpirja mund të shkaktohet nga një dhomë e ajrosur dobët ku pluhuri grumbullohet, duke çuar në bllokimin e sistemit të frymëmarrjes përmes hundës, mushkërive dhe fytit tuaj. Përveç kësaj, erërat e gatimit mund t'ju irritojnë, duke shkaktuar nauze nëse zona nuk është e ajrosur siç duhet.
- Ajri i ftohtë dhe i pastër mund të jetë lehtësim i dobishëm nga këto situata. Dilni jashtë shpejt për ajër të pastër. Nëse nuk mundeni, një tifoz ose kondicioner mund të ketë një efekt të ngjashëm.
- Gjithashtu provoni të hapni një dritare ose të përdorni një ajër kuzhine kur gatuani për të lënë aromat jashtë.
Hapi 4. Provoni aromaterapinë me mente
Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë së bashku me aromaterapinë me mente ndihmojnë në zvogëlimin e përzierjes dhe të vjellave. Studimet kanë treguar se thithja e vajit të mentës jo vetëm që zvogëlon incidencën dhe ashpërsinë e përzierjes dhe të vjellave, por gjithashtu zvogëlon përdorimin e ilaçeve kundër të përzierave. Ju mund të blini vajra në shumë dyqane ushqimore, ilaçe dhe produkte shëndetësore. Ju mund t'i përdorni vajrat për:
- Gërhitni nga shishja e vajit të mentës ose përdorni disa pika në një pambuk, vendoseni në një filxhan dhe thithni.
- Masazhoni vajin rreth zonës së barkut ose gjoksit, në mënyrë që të merrni frymë.
- Përzieni vajin me ujë dhe shtojeni në një shishe llak për përdorim në shtëpi dhe makinë.
- Shtoni pesë deri në 10 pika në banjë para se ta merrni.
Hapi 5. Përdorni teknikat e frymëmarrjes
Për ata që shërohen nga nauzeja e shkaktuar nga operacioni, studimet kanë treguar se frymëmarrja e kontrolluar thellë zvogëlon shfaqjen e përzierjes. Për të kryer këto teknika, gjeni një vend të qetë dhe të rehatshëm për t'u ulur. Merrni një frymë normale të ndjekur nga një frymë e thellë. Merrni frymë ngadalë përmes hundës, duke lejuar që gjoksi dhe barku i poshtëm të ngrihen ndërsa mbushni mushkëritë. Lëreni barkun tuaj të zgjerohet plotësisht. Tani nxirrni ngadalë përmes gojës. Ju gjithashtu mund të merrni frymë përmes hundës, nëse kjo ndihet më e natyrshme.
Provoni të përdorni imazhe të drejtuara me frymëmarrje të thellë. Ndërsa uleni rehat me sytë tuaj të mbyllur, përzieni frymëmarrjen e thellë me imazhe të dobishme dhe ndoshta një fjalë ose frazë të fokusuar që ju ndihmon të relaksoheni. Imazhi mund të jetë një vend pushimi, një dhomë në shtëpi, ose ndonjë vend tjetër i sigurt ose i këndshëm. Kjo mund të ndihmojë disa njerëz të bllokojnë përzierjen dhe dëshirën për të vjellë
Hapi 6. Bëni terapi muzikore
Për ata pacientë që vuajnë nga përzierja e shkaktuar nga kimioterapia, studimet kanë treguar përmirësim nga seancat e terapisë muzikore. Terapia muzikore përfshin profesionistë shëndetësorë të trajnuar posaçërisht, të quajtur terapistë muzikorë, duke përdorur muzikë për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave. Këta profesionistë përdorin metoda të ndryshme me secilin person, në varësi të nevojave dhe aftësive të atij personi.
Kjo metodë gjithashtu mund të ulë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut, të lehtësojë stresin dhe të japë një ndjenjë të mirëqenies
Metoda 3 nga 3: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj
Shumë ilaçe kundër të përzierave kërkojnë një recetë, kështu që një vizitë te mjeku juaj do të jetë e garantuar. Përshkruani simptomat dhe historinë tuaj mjekësore. Ai ose ajo mund t'ju ofrojë një ilaç të fortë me recetë ose t'ju këshillojë që të merrni një ilaç pa recetë, pa recetë, në vend të kësaj, në varësi të situatës tuaj të veçantë.
Merrni ilaçet siç përshkruhen në etiketë ose nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor
Hapi 2. Trajtoni kushtet e zakonshme të përzierjes
Disa njerëz vuajnë nga nauzeja e shkaktuar nga migrena. Nëse vuani nga kjo, pyesni mjekun tuaj për metoklopramid (Reglan) ose proklorperazinë (Compazine) për t'ju ndihmuar me simptomat. Nëse vuani nga marramendja dhe sëmundja e lëvizjes, medikamentet antihistamine të tilla si meclizine dhe dimenhydrinate janë të dobishme.
- Ju gjithashtu mund të merrni ilaçe antikolinergjike të tilla si arna e skopolaminës për të ndihmuar me nauze në lidhje me këto situata.
- Jini të vetëdijshëm se këto ilaçe kanë efektet e tyre anësore të rëndësishme dhe duhet të përdoren vetëm nën udhëzime të rrepta nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
Hapi 3. Ndihmoni me shtatzëninë, të përzierat pas operacionit dhe gripin e stomakut
Përzierja është e zakonshme në shtatzëni dhe pas operacionit. Për të ndihmuar me nauze gjatë shtatëzanisë, piridoksina ose vitamina B6, është treguar të jetë e sigurt dhe efektive në doza në 50 deri në 200 mg në ditë. Ju madje mund t'i blini ato si sheqerka ose ëmbëlsira. Xhenxhefili oral i dozuar me një gram në ditë është efektiv për të kontrolluar të përzierat dhe të vjellat në shtatzëninë e hershme. Nauzeja postoperative mund të ndihmohet me antagonistët e dopaminës (droperidol dhe promethazine), antagonistët e serotoninës (ondansetron) dhe dexamethasone (steroide).
- Sigurohuni që të ndiqni çdo udhëzim të dozimit të dhënë nga mjeku juaj. Shuma që merrni do të varet nga situata juaj aktuale.
- Gripi i stomakut, i njohur gjithashtu si gastroenterit, mund të ndihmohet duke marrë subsalicilat bismut (pepto bismol) ose antagonistë të serotoninës (ondansetron).
