Të gjithë i urrejnë të përzierat, apo jo? Kjo ndjenjë e pritjes për të vjellë e shoqëruar me stomakun e trazuar është absolutisht më e keqja. Në vend që të vuani nga stuhia, provoni t’i merrni gjërat në duart tuaja dhe ndihmoni të zvogëloni të përzierat tuaja me ilaçe në shtëpi. Duke përdorur metodat e mëposhtme do të ndiheni të freskët dhe të shëndetshëm në një kohë të shkurtër.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i aktiviteteve tuaja
Hapi 1. Pushoni
Nauzeja juaj mund të përkeqësohet nëse përpiqeni të bëni shumë ose nëse nuk po pushoni siç duhet. Qëndroni në shtëpi në shtrat sa më shpejt nëse filloni të keni të përziera. Të shtriheni, të shmangni stërvitjen dhe lëvizjet e papritura dhe të flini pak më shumë mund të ngadalësojë dhe ndalojë përzierjen tuaj dhe të zvogëlojë shanset për të vjella. Nëse është e nevojshme, merrni kohë jashtë punës ose shkollës për ta bërë këtë.
Hapi 2. Dilni jashtë për pak ajër të pastër
Qëndrimi në një dhomë të vetme të sëmurë mund të jetë e lehtë, por ajri do të bjerë dhe do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Hapni disa dritare për të lejuar një fllad të ajrit të pastër, dhe kur është e mundur, merrni disa minuta për të dalë jashtë.
Hapi 3. Shmangni erërat e forta
Marrja e një banje me flluska mund të tingëllojë e mrekullueshme, por shtimi i parfumeve me aromë të tepërt ka të ngjarë të shqetësojë stomakun tuaj më shumë. Në përgjithësi, shmangni çdo gjë (parfume ose ndryshe) me një aromë shumë të fortë. Era dhe shija janë të lidhura, kështu që një erë e fortë mund t'ju bëjë të ndiheni po aq të sëmurë sa një shije e keqe. Mbani dritaren hapur për të lejuar ajrin e pastër dhe për të mbajtur jashtë aromat e këqija.
Hapi 4. Merrni kohë larg elektronikës tuaj
Shkëlqimi, zhurma dhe lëvizja e lidhur me televizorin, laptopin, tabletin dhe telefonin tuaj mund të jenë tepër stimuluese dhe të përkeqësojnë stomakun e shqetësuar. Në vend të kësaj, shtrihuni në shtrat me dritat e fikura dhe lexoni një libër ose pushoni në një mënyrë të ngjashme. Marrja e kohës larg nga pajisjet elektronike do të lehtësojë stomakun tuaj dhe do të parandalojë gjithashtu një dhimbje koke të lidhur.
Hapi 5. Rregulloni temperaturën tuaj
Asgjë nuk është më keq sesa të ndihesh i sëmurë dhe të jesh shumë i nxehtë ose shumë i ftohtë gjithashtu. Qëndroni në një temperaturë të rehatshme për ta bërë pushimin më të lehtë; shtoni ose hiqni shtresa veshjesh dhe batanije, ose bëni një dush ose banjë të shkurtër. Ju gjithashtu mund të ndryshoni temperaturat e lëngjeve që pini për të ndihmuar.
Hapi 6. Provoni ilaçet pa recetë
Nëse ilaçet natyrore thjesht nuk po jua prejnë atë, kaloni te një ilaç nga farmacia ose farmacia juaj lokale. Kërkoni ilaçe që reklamojnë trajtimin e përzierjes dhe të vjellave, në vend që të merrni një mjekim të përgjithshëm të gjithanshëm. Një ilaç antacid gjithashtu mund të funksionojë. Sigurohuni që të kontrolloni dozën për ilaçet tuaja dhe merrni pilulat në përputhje me rrethanat.
Hapi 7. Mos shmangni hedhjen
Nëse dhimbja e barkut thjesht nuk do të largohet dhe dëshira për të vjellë po bëhet më e fortë, mos e ndaloni atë. Trupi juaj po përpiqet të dëbojë shkakun e sëmundjes tuaj nga trupi juaj, kështu që lëreni. Të vjellat sigurisht që nuk janë një aktivitet i këndshëm, por bën një punë të rëndësishme për t'ju ndihmuar të shëroheni. Me siguri do të ndiheni më mirë më vonë gjithsesi.
Metoda 2 nga 3: Ushqimi i ushqimeve që luftojnë të përzierat
Hapi 1. Kini pak xhenxhefil
Prej vitesh, xhenxhefili u ka dhënë mbështetje të sëmurëve me fuqitë e tij për të luftuar të përzierat. Drejtohuni për në qilarin tuaj dhe merrni pak xhenxhefil të freskët ose të ëmbëlsuar. Nëse mund ta përballoni shijen e xhenxhefilit të freskët, hani atë të papërpunuar. Përndryshe, provojeni të ëmbëlsuar ose grijeni pak në një filxhan me ujë të nxehtë për të bërë çaj.
Hapi 2. Hani disa krisur
Kur gjithçka tjetër dështon, krisurët e thjeshtë të kripës kanë tendencë të bëjnë trukun për të përzier. Ata kanë një shije të butë dhe treten lehtë, duke i bërë ata ushqimin e përsosur të sëmurë. Nëse mund të trajtoni krisur, provoni të azhurnoni në gjevrekë, të cilët kanë pak vlerë ushqyese më të lartë.
Mbani në mend se disa njerëz mund të gjejnë erën e gjevrekëve të përziera
Hapi 3. Provoni shalqirin
Megjithëse nuk është ‘ushqimi i sëmurë’ i parë i të gjithëve, shalqiri është në të vërtetë i shkëlqyeshëm për të ndihmuar me një periudhë të përzier. Përmbajtja e lartë e ujit dhe aroma e butë ju ndihmojnë të qetësoni stomakun tuaj dhe të përfshini më shumë lëngje në sistemin tuaj. Nëse keni ethe gjithashtu, provoni frutat e ftohura për një efekt qetësues dhe ftohës.
Hapi 4. Hani oriz të thjeshtë
Orizi i bardhë pa mbushje nuk është pjata më e shijshme, por është e dobishme për të luftuar të përzierat. Karbohidratet që treten lehtë do t'ju japin një nxitje të shkurtër të energjisë, ndërsa shija e thjeshtë nuk do të irritojë më tej stomakun tuaj.
Hapi 5. Keni një banane
Të hash një banane mezi të pjekur (më shumë drejt anës së gjelbër, pa njolla) është e mrekullueshme për disa arsye. Cilësia e butë dhe shija e butë e bëjnë të lehtë tretjen, plus frutat janë plot me kalium, i cili ndihmon sistemin tuaj imunitar në shërimin e trupit tuaj. Mund të provoni të përzieni bananen tuaj me një filxhan oriz të bardhë.
Hapi 6. Merrni pak kos
Tani, shumica e produkteve të qumështit nuk pranohen gjatë një periudhe të përzier. Sidoqoftë, kosi me kultura aktive ndihmon në furnizimin e stomakut tuaj me bakteret e mira të nevojshme për të dëbuar bakteret e këqija. Prandaj, gjeni një aromë të thjeshtë kosi që reklamon probiotikë dhe stomaku juaj do të kthehet në rrugën e duhur në një kohë të shkurtër.
Hapi 7. Provoni një dolli të thjeshtë
As gjalpë, as reçel, asgjë. Dolli i thjeshtë (i pa djegur) ka cilësi të ngjashme me krisurët. Buka është e lehtë për tu tretur dhe ka një shije shumë të butë, duke e bërë më të mundshme që stomaku juaj të mos luftojë kundër tij. Provoni një fetë të vetme dhe shihni se si ndiheni para se të merrni një tjetër.
Hapi 8. Merrni disa vitamina të kompleksit B për të qetësuar stomakun tuaj
Vitaminat B, veçanërisht vitamina B6, mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut tuaj dhe lehtësimin e përzierjes. Bisedoni me mjekun tuaj për të provuar një vitaminë të kompleksit B ose një shtesë B6. Lërini ata të dinë nëse jeni duke marrë ilaçe ose shtesa të tjera, në mënyrë që të shmangni çdo ndërveprim të padëshiruar.
Nëse dëshironi, mund të provoni të përdorni vitaminat B në kombinim me xhenxhefil për lehtësim shtesë të përzier
Hapi 9. Shmangni ushqimet shqetësuese
Mbajtja e ushqimeve të lartpërmendura është më e mira, por nëse duhet të hani gjëra të tjera, përdorni gjykimin tuaj më të mirë. Shmangni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme, të skuqura, pikante ose shumë të ëmbla. Të gjitha këto mund ta përkeqësojnë stomakun shumë më keq dhe kanë më shumë gjasa të shkaktojnë një magji të vjelljes.
Metoda 3 nga 3: Luftimi i përzierjes me lëngje të ndryshme
Hapi 1. Pini shumë ujë
Uji funksionon për të larguar toksinat në sistemin tuaj dhe për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar në mënyrë që të luftojë kundër gjërave që e dëmtojnë atë. Edhe pse është e rëndësishme të pini ujë rregullisht, është veçanërisht e rëndësishme ta bëni këtë kur jeni të sëmurë. Sigurohuni që të keni një gotë ujë me vete gjatë gjithë kohës dhe se po e pini të paktën çdo orë.
Merrni gllënjka të vogla uji ose përtypni patate të skuqura akulli nëse pirja e një gote ujë njëherësh është shumë për ju
Hapi 2. Provoni pijet sportive për të zëvendësuar lëngjet
Nëse jeni të përzier dhe të vjella, me siguri keni humbur shumë lëngje dhe po e keni të vështirë të mbani ato të freskëta. Pijet sportive janë shtuar me elektrolite, të cilat i duhen trupit tuaj për një shërim të shpejtë. Merrni shijen tuaj të preferuar dhe pini gllënjka të vogla pas hedhjes për të ndihmuar në rimbushjen e elektrolitit dhe furnizimeve me lëngje të trupit tuaj.
Nëse nuk jeni tifoz i pijeve sportive, mund të bëni edhe një pije zëvendësuese elektrolit të bërë në shtëpi. Kombinoni 1 filxhan (240 ml) ujë kokosi, 2 gota (470 ml) ujë, 1⁄2 filxhan (120 ml) lëng portokalli pa tul, 1⁄8 filxhan (30 ml) lëng limoni të shtrydhur fllad, 1/4 lugë çaji (1.4 g) kripë dhe 2 lugë (30 ml) shurup panje.
Hapi 3. Kini pak lëng boronicë
Ndërsa shumë lëngje mund të mbushen me sheqer dhe shije që janë të vështira për stomakun e shqetësuar, lëngu i boronicës ofron disa lëndë ushqyese pa grusht sheqeri. Pini lëng boronicë kur vuani nga nauzeja, veçanërisht kur nuk keni qenë në gjendje të hani ndonjë ushqim.
Hapi 4. Përzieni lëng limoni me mjaltë
Ky kombinim i ëmbël dhe i thartë funksionon për të qetësuar stomakun tuaj shpejt, pa një ton lëngje. Përzieni 1 lugë çaji (4.9 ml) lëng limoni me 1 lugë çaji (4.9 ml) mjaltë të ngrohtë. Ngadalë pini lëngun e ngjashëm me lëngun për disa minuta. Ju mund ta merrni këtë përzierje shumë herë në ditë nëse nauzeja juaj nuk qetësohet.
Hapi 5. Pini çaj kanelle
Kanella është përdorur për dekada si një ilaç natyral për nauze dhe të vjella. Përzieni ½ lugë çaji (1.3 g) kanellë me 1 filxhan (240 ml) ujë të nxehtë dhe lëreni përzierjen të piqet. Pijeni çajin ngadalë disa herë në ditë derisa stomaku juaj i mërzitur të largohet.
Hapi 6. Provoni një çaj karafili
Me një shije të ngjashme vjeshte me kanellën, karafilët gjithashtu mund të ndihmojnë për të qetësuar stomakun e shqetësuar. Krijoni një filxhan çaj karafili duke përzier 1 filxhan (240 ml) ujë të nxehtë me 1 lugë çaji (2 g) karafil pluhur. Lëreni përzierjen të piqet për disa minuta para se të tendosni ndonjë copë të madhe karafili.
Hapi 7. Bëni një filxhan çaj qimnon
Zakonisht i lidhur me gatimin, qimnon në të vërtetë mund të funksionojë mirë në një çaj që lufton të përzierat. Provoni një filxhan duke përzier 1 filxhan (240 ml) ujë të nxehtë me 1 lugë çaji (2 g) fara qimnon. Lëreni çajin të piqet për 10-15 minuta para se të hiqni farat dhe ta pini ngadalë. Nëse dëshironi, mund të shtoni pak mjaltë për ëmbëlsi.
Hapi 8. Pini pak çaj menteje
Peppermint është në të njëjtin nivel me xhenxhefilin si një nga ilaçet më të mira natyrore për të luftuar të përzierat përreth. Përdorni 1 lugë çaji (1.5 g) gjethe mente të thërrmuara dhe të thara ose përdorni disa gjethe të freskëta me 1 filxhan (240 ml) ujë të nxehtë për të bërë çajin e përsosur. Kjo mund të pihet e nxehtë ose e ftohtë, sa herë gjatë ditës sa të dëshironi.
Hapi 9. Provoni ale xhenxhefil
Nëse ngrënia e xhenxhefilit nuk është e mjaftueshme për ju, merrni një kanaçe sode me xhenxhefil. Kontrolloni së pari përbërësit tuaj të sodës për t'u siguruar që është bërë me xhenxhefil të vërtetë dhe jo aromë artificiale. Pirja e një kanaçe me xhenxhefil mund të qetësojë stomakun tuaj dhe t'ju ndihmojë të mos mbani barrë.
Hapi 10. Pini pak shurup cola
Pak më ndryshe se një sode e zakonshme kola, shurupi kola është një lëng i trashë i përdorur për trajtimin e përzierjes. Me të njëjtën shije klasike të cola -t tuaj të preferuar, mund të jetë mirë ta pini atë ndërsa jeni të sëmurë. Hidhni 1-2 lugë (15-30 ml) mbi pak akull të grimcuar dhe pijeni lëngun ngadalë për disa minuta.
Hapi 11. Pini të gjitha lëngjet ngadalë
Pavarësisht se çfarë zgjidhni të pini për të qëndruar të hidratuar, shmangeni ta fshini atë shpejt ose në gllënjka të mëdha. Stomaku juaj tashmë është i irrituar, kështu që lehtësoni lëngjet në të me gllënjka të vogla e të ngadalta.
Këshilla
- Mos i lani dhëmbët menjëherë pas ngrënies, pasi pasta e dhëmbëve mund të shqetësojë stomakun tuaj.
- Shpëlajeni gojën me një përzierje të 1⁄4 filxhan (59 ml) uthull me 1 filxhan (240 ml) ujë pas vjelljes. Duke vepruar kështu do të pastroni shijen dhe erën nga goja juaj dhe do të largoni acidin e dëmshëm të stomakut, i cili mund të shkaktojë dëme në fyt dhe dhëmbë.
- Shmangni ushtrimet e tepërta.
Paralajmërimet
- Nëse nauzeja vazhdon dhe nuk mund të gjeni shkak, atëherë konsultohuni me një profesionist shëndetësor.
- Nëse nauzeja shoqërohet me marramendje, dhimbje koke ose shikim të paqartë, atëherë uluni dhe kërkoni dikë që të thërrasë një mjek. Nëse këto janë simptoma normale nga një gjendje themelore mjekësore që ju e dini se keni, atëherë ndërmerrni hapat që normalisht do të merrnit për ta trajtuar atë.
- Nëse jeni shtatzënë ose keni ndonjë gjendje themelore mjekësore që mund të ketë shkaktuar nauze, atëherë injoroni hapat e mësipërm dhe ndiqni këshillat e profesionistit tuaj shëndetësor.
