Nëse jeni duke përjetuar nauze, me shumë mundësi dëshironi lehtësim të shpejtë! Përzierja ka shumë shkaqe, duke përfshirë sëmundjen e lëvizjes, kapsllëkun, shtatzëninë, dispepsinë dhe sëmundjen. Pavarësisht se çfarë po shkakton përzierjen tuaj, ju mund të jeni në gjendje të përdorni aromaterapi për t'u ndier më mirë. Aromaterapia është një term i përgjithshëm për thithjen e aromave nga vajrat esenciale dhe ekstraktet e bimëve për të trajtuar çështje të vogla. Aromaterapia konsiderohet gjerësisht një nga mënyrat më të sigurta për të trajtuar në mënyrë holistike simptomat e zakonshme, megjithëse dëshironi të mbani vajrat larg lëkurës tuaj. Përveç kësaj, mos gëlltisni ose hani vajra esenciale. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni vajra esenciale dhe kërkoni kujdes mjekësor nëse mund të keni një gjendje themelore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e vajrave tuaj
Hapi 1. Përdorni vajin esencial të limonit për lehtësimin e përgjithshëm, veçanërisht gjatë shtatzënisë
Vaji i limonit zvogëlon në mënyrë drastike simptomat e përzierjes, veçanërisht nëse jeni të vjella ose jeni shtatzënë. Agrumet në përgjithësi janë të mira për traktin tretës dhe vaji i limonit ka të ngjarë të qetësojë të përzierat sepse qetëson stomakun. Plus, aroma e lehtë, agrume mund të mbysë aroma të tjera që mund të shkaktojnë nauze.
Këshillë:
Ndërsa vajrat esencialë janë vërtetuar shkencërisht se janë të dobishëm për nauze, aromat e të cilave ju ndihmojnë varet tërësisht nga preferencat tuaja personale. Për shembull, nuk do të thotë që ju do ta doni vajin e limonit kur jeni shtatzënë vetëm sepse gratë e tjera shtatzëna shpesh i gjejnë aromat e agrumeve qetësuese.
Hapi 2. Zgjidhni xhenxhefilin nëse stomaku juaj është i mërzitur
Pirja ose ngrënia e xhenxhefilit ka provuar se qetëson stomakun e trazuar, por aromat mund të ndihmojnë gjithashtu. Aroma e xhenxhefilit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar stomakun e vrazhdë nëse nauzeja juaj shkaktohet nga diçka që keni ngrënë ose probleme të tjera të tretjes.
Nëse jeni duke kërkuar një zgjidhje të shpejtë për të përzier, pirja e çajit të xhenxhefilit është një mënyrë e shkëlqyer për t'u ndier më mirë shpejt. Nuk është aromaterapi, por është një rregullim i provuar
Hapi 3. Zgjedhni livando nëse nauzeja juaj lidhet me ankthin ose stresin
Lavanda njihet gjerësisht si një lehtësues i fuqishëm i stresit, gjë që e bën atë një opsion të shkëlqyeshëm nëse nauzeja juaj shkaktohet nga stresi ose ankthi. Alsoshtë gjithashtu një nga aromat më të preferuara për shtëpinë, gjë që e bën atë një mundësi të shkëlqyeshme nëse shpërndani vajin brenda.
Disa njerëz e konsiderojnë kamomilin të jetë efektiv edhe për stresin dhe ankthin, por mund të mos ndihmojë me nauze. Vlen të jepet një goditje nëse nuk jeni adhurues i livandos, megjithatë
Hapi 4. Zgjidhni kopër nëse jeni të përzier dhe keni probleme të tjera të tretjes
Kopër ka aftësinë për të relaksuar aparatin tretës nëse keni të bëni me diarre ose fryrje. Aroma është gjithashtu mjaft e drunjtë dhe natyrale, gjë që e bën atë një mundësi të shkëlqyeshme për aromaterapinë. Nëse keni ndonjë çështje të tretjes të shoqëruar me nauze dhe ju pëlqen aroma e mrekullueshme jashtë, jepni koprës një goditje.
Disa njerëz mendojnë se kopër erë pak si jamball ose kopër. Ashtë një aromë mjaft dinamike nëse kërkoni diçka pak më unike se limoni ose livando
Hapi 5. Provoni vajin e mentës nëse jeni duke kërkuar një aromë ftohëse
Peppermint është një opsion i shkëlqyeshëm që mund t'ju bëjë të ndiheni të freskuar dhe të vendosur. Mbani në mend se mentja ka tendencë të jetë mjaft e fortë, kështu që është më mirë ta shpërndani ose ta nuhasni për disa minuta për të shmangur acarimin e vrimave të hundës.
- Mos aplikoni vajra mente në lëkurë dhe shmangni përdorimin e saj për aromaterapi nëse ka fëmijë të vegjël aty pranë. Ka tendencë të ketë më shumë gjasa të shkaktojë një reaksion alergjik dhe fëmijët me mushkëri në rritje mund ta gjejnë atë nervoz.
- Peppermint është ndoshta një nga aromat më përçarëse të përdorura në aromaterapi. Shumë njerëzve nuk u pëlqen vërtet aroma e mentës. Nëse nuk jeni tifoz i ushqimeve të ëmbla ose karameleve, ndoshta nuk është aroma më e mirë për ju.
Hapi 6. Krijoni një përzierje vaji nëse doni një aromë dinamike dhe të personalizuar
Ndonjëherë, një kombinim i vajrave thelbësorë funksionon më mirë për të luftuar nauzenë sesa një lloj i vetëm. Për shembull, një përzierje e mentës dhe xhenxhefilit mund të jetë e shkëlqyeshme nëse stomaku juaj është pak i shqetësuar, por ju e doni aromën freskuese të mentës.
Ju gjithashtu mund të shtoni aroma të tjera që ju pëlqejnë në një vaj të njohur për qetësimin e përzierjes. Meqenëse nuk hani asgjë ose përdorni vajin në vend, nuk ka rreziqe të shkaktoni një reagim negativ duke përzier vajra të ndryshëm
Metoda 2 nga 3: Thithja e aromës
Hapi 1. Hidhni disa pika mbi një shami për të nuhatur aromën për një moment
Të nuhasësh direkt të gjithë shishen mund të jetë një lloj dërrmuese. Për ta bërë aromën më të shijshme, derdhni 3-4 pika vaj direkt në një leckë ose shami të pastër. Mbajeni leckën me vaj 3-6 inç (7.6-15.2 cm) nën hundën tuaj, mbyllni sytë dhe thithni ngadalë për të marrë aromën.
- Mbyllja e syve tuaj është veçanërisht e rëndësishme nëse përdorni mente, e cila me të vërtetë mund të irritojë sytë tuaj nëse aromat janë shumë të forta.
- Kjo është mënyra më e mirë për të thithur shpejt aromën.
- Vajrat do të thahen në leckë pas disa minutash, por aroma duhet të qëndrojë për mjaft kohë. Kur thahet, ose mund të shtoni më shumë vaj ose të përdorni leckën e thatë si një mënyrë për të thithur një formë më të butë të aromës.
Hapi 2. Shpërndani vajin në shtëpinë tuaj për një formë më të gjatë dhe më të butë të aromaterapisë
Difuzuesit janë krijuar për të lëshuar aromën e vajit esencial në shtëpinë tuaj. Shtë një mënyrë më indirekte për të marrë aromën, por mund të ndihmojë në zvogëlimin e përzierjes tuaj nëse jeni duke qëndruar në shtëpi. Diffusers të ndryshëm punojnë ndryshe. Disa përdorin nxehtësinë për të ndihmuar në përhapjen e aromës. Të tjerët do t'ju detyrojnë të lini vajin në ujë për të krijuar avull. Ndiqni udhëzimet që vijnë me shpërndarësin tuaj për rezultatin më të mirë.
Ju zakonisht duhet të përzieni vajin esencial në një vaj mbajtës, si vaji i ullirit ose kokosit, ose uji para se të vendosni lëngun në shpërndarësin tuaj
Hapi 3. Mbushni një shishkë me vaj dhe një shtupë pambuku për ta marrë atë në lëvizje
Merrni një shishe ose shishe të vogël, hermetike. Derdh 1⁄2- 1 lugë çaji (2.5-4.9 ml) vaj esencial në enë. Pastaj, mbushni 1-2 topa pambuku brenda enës dhe i shtyni poshtë derisa pjesa e poshtme e topave të pambukut të vijë në kontakt me vajin esencial. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë vajin me vete dhe për të marrë nuhatje sipas nevojës për të frenuar përzierjen tuaj. Thithni aromën duke mbajtur hapjen e shishes 4-6 inç (10-15 cm) larg hundës tuaj.
Mbyllni sytë ndërsa e bëni këtë për të mbajtur tymin jashtë syve tuaj
Hapi 4. Shtoni disa pika në ujë të nxehtë për të thithur avullin dhe për të pastruar sinuset tuaja
Nëse keni hundë të zënë dhe jeni të përzier, kjo është ndoshta mënyra më e mirë për të dhënë aromën. Zieni pak ujë çezme në sobë dhe fikeni nxehtësinë pasi uji të arrijë një valë. Pastaj, derdhni 3-4 pika në ujë. Anojeni kokën 8–12 inç (20–30 cm) mbi ujë dhe thithni avullin ngadalë.
- Nenexhiku dhe limoni priren të jenë opsionet më të mira nëse po përpiqeni të pastroni hundën tuaj.
- Kjo gjithashtu duhet ta bëjë më të lehtë frymëmarrjen ndërsa hunda juaj është e bllokuar. Avulli do të lirojë çdo mukus ose bllokim në sinuset tuaja.
- Avulli duhet të zbusë aromën aq sa nuk keni nevojë të mbyllni sytë. Shkoni përpara dhe mbyllni ato nëse tymi është shumë për ju, megjithatë.
Hapi 5. Shihni një profesionist të aromaterapisë për të bërë akupunkturë ose një masazh
Terapistët e masazhit dhe specialistët e akupunkturës shpesh përdorin aromaterapi në lidhje me shërbimet e tyre. Kontaktoni një masazhiste ose akupunkturist pranë jush dhe pyetini nëse ata mund të përdorin një vaj specifik për seancën tuaj. Nëse ata mund të përmbushin kërkesën tuaj dhe jeni të interesuar të bëni akupunkturë ose masazh, caktoni një takim dhe paraqituni gati për relaksim.
Këshillë:
As një seancë masazhi ose akupunkture nuk do të bëjë shumë për të përzierat tuaja, por ato janë mënyra të shkëlqyera për t'u çlodhur dhe për t'u kujdesur për veten!
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni vajra esenciale
Ndërsa vajrat esenciale janë shpesh të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Disa vajra esencialë mund të shkaktojnë një reaksion alergjik ose të irritojnë lëkurën tuaj. Për më tepër, ato mund të ndërhyjnë në mjekimin tuaj ose të shkaktojnë komplikime nëse keni kushte të caktuara. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të përdorni vajra esenciale për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju.
- Tregoni mjekut tuaj se cilat vajra planifikoni të përdorni dhe çfarë shpresoni të trajtoni.
- Nëse jeni shtatzënë, sigurohuni që mjeku juaj të miratojë çdo vaj esencial që planifikoni të përdorni, pasi jo të gjithë janë të sigurt.
Hapi 2. Trajtoni gjendjen tuaj themelore mjekësore që shkakton nauze
Nëse keni përzierje të përgjithshme ose vjellje në mëngjes, mund të mos keni nevojë të shqetësoheni për këtë. Sidoqoftë, mund t'ju duhet të përdorni trajtime të tjera nëse një sëmundje po shkakton nauze. Aromaterapia trajton vetëm simptomën, kështu që do t'ju duhet të trajtoni gjendjen tuaj themelore për t'u përmirësuar. Shikoni mjekun tuaj për një diagnozë dhe merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve.
Nëse jeni në dyshim, telefononi mjekun tuaj për të parë nëse ju rekomandon të vini për një vizitë. Ju mund të jeni në gjendje të trajtoni të përzierat tuaja në shtëpi
Hapi 3. Shihni mjekun tuaj nëse nauzeja juaj është e vazhdueshme ose e përsëritur
Nauzeja juaj mund të ketë shumë shkaqe, dhe është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të gjetur se çfarë po ndodh. Possibleshtë e mundur që përzierja juaj është një simptomë e një gjendje tjetër. Mjeku juaj mund të kuptojë se çfarë po shkakton nauze, në mënyrë që më në fund të merrni lehtësim.
Nauzeja juaj është e vazhdueshme nëse zgjat për disa ditë, dhe përsëritet nëse largohet dhe kthehet
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj nëse nauze po ju shkakton të humbni peshë
Nëse jeni aq të përzier sa është e vështirë për ju të hani, është më mirë të shihni mjekun tuaj. Kjo mund të jetë një shenjë se diçka nuk është në rregull. Me shumë mundësi jeni mirë, por konsultohuni me mjekun tuaj për të gjetur se çfarë po ndodh.
Mjeku juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje t'ju japë këshilla se si të kontrolloni përzierjen tuaj në mënyrë që të hani ushqime të rregullta
Hapi 5. Merrni kujdes mjekësor të menjëhershëm nëse shfaqni simptoma të rënda
Ndonjëherë nauze mund të jetë një simptomë e një gjendjeje serioze. Mundohuni të mos shqetësoheni sepse ka të ngjarë të jeni mirë. Sidoqoftë, duhet të merrni një diagnozë dhe trajtim të duhur nëse mund të keni një gjendje të rëndë mjekësore.
Kërkoni kujdes urgjent nëse përjetoni simptomat e mëposhtme serioze:
Nauze me dhimbje koke të forta.
Nauze me shenja dehidratimi, si goja e thatë, etja e tepërt, urina e errët, dobësia dhe marramendja.
Nauze me të vjella që duken të përgjakshme, si llumi i kafesë, ose i gjelbër.
Nauze me të vjella, dhimbje gjoksi, dhimbje barku ose ngërçe, shikim të paqartë, konfuzion, ethe të lartë, qafë të ngurtë, gjakderdhje rektale dhe erë ose material fekal në të vjella.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
