Njerëzit kanë dhimbje koke për të gjitha llojet e arsyeve. Dhimbjet e kokës nga migrena, të cilat mund të zgjasin nga disa orë deri në disa ditë, janë të dhimbshme dhe të vështira për t’u kaluar. Ato prekin rreth 12 përqind të popullsisë dhe janë tre herë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat. Migrenat mund të trajtohen me pushim dhe kujdes të duhur, por së pari ju duhet të kuptoni nëse keni një të tillë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Kontrolloni nëse dhimbja juaj e kokës është një migrenë
Hapi 1. Gjeni dhimbjen
Dhimbjet e kokës nga migrena përfshijnë një dhimbje pulsuese intensive, zakonisht në njërën anë të kokës. Ju mund ta ndjeni atë në tempujt tuaj, ose pas secilit sy. Dhimbja është konstante dhe mund të zgjasë nga katër deri në 72 orë.
Dhimbja e migrenës do të vijë gradualisht, kështu që ju ndoshta do të vini re se koka juaj fillon të dhembë disa minuta para se të vijë dhimbja më e keqe
Hapi 2. Kërkoni simptoma të tjera të migrenës
Përveç dhimbjes së kokës, një migrenë do të sjellë simptoma të tjera. Përvoja e një migrene është unike për secilin pacient, dhe ju mund të keni disa ose të gjitha ato gjatë dhimbjes së kokës tuaj të migrenës. Këto simptoma përfshijnë:
- Ndjeshmëria ndaj dritës, tingujve dhe aromave
- Nauze dhe të vjella
- Shikim i turbullt
- Marramendje dhe ligështim
- Simptomat që ndryshojnë me kalimin e kohës. Ndërsa plakeni, migrena e re mund të sjellë simptoma të ndryshme. Vetë dhimbjet e kokës duhet të ndjekin një model të rregullt përsa i përket gjatësisë dhe shpeshtësisë. Nëse kjo ndryshon, bisedoni me mjekun tuaj, pasi mund të jetë shenjë e një problemi tjetër shëndetësor.
Hapi 3. Kontrolloni për shkaktarët
Mjekët nuk janë plotësisht të sigurt se çfarë shkakton dhimbje koke të migrenës, por dyshojnë se ato mund të shkaktohen nga faktorë të jashtëm. Çdo person ka shkaktarë të ndryshëm, të cilët përfshijnë një sërë ndryshimesh të jashtme në jetën ose mjedisin tuaj. Nëse ndonjë nga këto gjëra ka ndryshuar në jetën tuaj kohët e fundit, dhimbja e kokës mund të jetë një migrenë:
- Sasi të pazakonta të gjumit, ose shumë ose shumë pak
- Ushqimet e anashkaluara
- Mbingarkesë ekstreme shqisore nga dritat e ndritshme, zhurmat e forta ose aromat e forta
- Stresi dhe ankthi
- Konsumimi i disa kimikateve në ushqim të tilla si nitratet (në hot dog dhe mishin e drekës), MSG (në ushqim të shpejtë dhe erëza), tyraminë (djathë të vjetëruar, produkte soje, salcice të forta dhe peshk të tymosur), ose Aspartame (ëmbëlsues artificial i shitur si NutraSweet ose të barabartë)
- Menstruacionet (gratë mund të përjetojnë migrenë për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin gjatë cikleve të tyre menstruale.)
Hapi 4. Provoni disa aktivitete të zakonshme fizike
Një karakteristikë e dhimbjeve të kokës nga migrena është se ato janë dobësuese, duke i bërë të vështira edhe detyrat më të thjeshta. Provoni një aktivitet të thjeshtë fizik si ecja nëpër shkallë. Nëse kjo shkakton që dhimbja juaj të rritet, ose dhimbja është shumë e madhe për ta provuar atë, ju me siguri vuani nga një migrenë.
Nëse akoma mund të kryeni detyrat themelore fizike, edhe me ndonjë shqetësim të lehtë, me siguri keni një dhimbje koke të zakonshme tensioni, jo një migrenë
Hapi 5. Shikoni ilaçet që po merrni
Nuk ka shërim për migrenën, por mund të menaxhoni disa nga simptomat me ilaçe të ndryshme. Nëse këto nuk japin lehtësim, mund t'ju duhet të diskutoni trajtimin me mjekun tuaj.
- Ibuprofeni pa recetë (Advil, Motrin IB) dhe acetaminophen (Tylenol), së bashku me pushimin në një dhomë të errët, mund të ofrojnë një lehtësim nëse merren kur fillon dhimbja e kokës. Nëse vuani nga migrena rregullisht, mjeku juaj mund të ketë rekomanduar ilaçe shtesë si ilaçe kardiovaskulare ose ilaqet kundër depresionit për të zvogëluar shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës.
- Shumë ilaçe kundër dhimbjeve të kokës mund të shkaktojnë dhimbje koke shtesë, të cilat nuk janë migrenë. Nëse jeni duke marrë ilaçe pa recetë ose me recetë për të lehtësuar dhimbjen e kokës, dhe i keni marrë këto ilaçe për më shumë se 10 ditë në muaj për tre muaj, ose në doza të larta, mund të vuani nga një dhimbje koke e tepruar me ilaçe. Nëse keni marrë shpesh ilaçe dhe keni dhimbje koke shtesë, ndaloni marrjen e tij. Ju mund t'i bëni gjërat më keq për veten tuaj.
Hapi 6. Kërkoni kongjestion të sinuseve
Nëse sinuset tuaja janë të mbingarkuara, si kur jeni të ftohur, kjo gjithashtu mund t’ju shkaktojë dhimbje koke. Një dhimbje koke e sinusit, edhe pse e dhimbshme, nuk është e njëjta gjë si një migrenë. Nëse jeni të ngjeshur, ndjeni të përziera, jeni të ndjeshëm ndaj dritës dhe keni hundë të lëngshme, ndoshta është një dhimbje koke e sinusit.
Hapi 7. Vini re shpeshtësinë e dhimbjeve tuaja të kokës
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje koke të rregullta dhe të shkurtra, që zgjasin 15 deri në 180 minuta deri në tetë herë në ditë, këto janë dhimbje koke grupore. Ato janë shumë të rralla, dhe më të zakonshme tek meshkujt e moshës 20 deri në 40 vjeç. Migrena zgjat për disa orë, dhe zakonisht do të kalojnë të paktën disa javë para se të rishfaqen.
Dhimbjet e kokës në grup zakonisht shoqërohen me simptoma të tjera, duke përfshirë bllokimin, rrjedhjen e hundës, djersitjen e ballit dhe fytyrës, dhe qepallat ose duke rënë ose ënjtur
Metoda 2 nga 2: Të vëreni migrenën tuaj para se të fillojë
Hapi 1. Shikoni historinë tuaj familjare
Rreth 90 përqind e të sëmurëve nga migrena vijnë nga familje që kanë një histori sulmesh. Nëse njëri ose të dy prindërit tuaj vuajnë nga migrena, ekziston mundësia që edhe ju të vuani.
Hapi 2. Shikoni për simptomat prodrome
Prodrome është hapi i parë për të marrë një migrenë dhe mund t'ju njoftojë se një po vjen. Ju mund të vini re ndryshime delikate në shëndetin ose disponimin tuaj një deri në dy ditë para dhimbjes së kokës që sinjalizojnë një migrenë që vjen. Rreth 60 përqind e të sëmurëve nga migrena do të shohin simptoma të caktuara para dhimbjes së kokës. Disa nga simptomat për prodrome mund të përfshijnë:
- Kapsllëk
- Depresioni
- Dëshirat për ushqim
- Hiperaktiviteti
- Nervozizëm
- Ngurtësim i qafës
- Hedhje e pakontrollueshme
Hapi 3. Vini re një atmosferë
Kudo nga 10 deri në 30 minuta para një sulmi, mund të filloni të halucinoni simptoma të caktuara. Kjo quhet aura, dhe mund të nënkuptojë që po vjen një migrenë. Vetëm rreth një në pesë të sëmurë me migrenë përjetojnë një atmosferë, dhe gratë shumë më pak sesa burrat. Nëse simptomat e aurës tuaj zgjasin më shumë se një orë, kjo mund të jetë një shenjë e gjakderdhjes në tru - një goditje në tru. Nëse është kështu, duhet të shihni menjëherë një mjek. Simptomat e një aure mund të përfshijnë:
- Drita ndezëse, pika të ndritshme ose pika të verbër në shikimin tuaj
- Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në fytyrë ose duar
- Afazia, e cila është probleme në të folur ose gjuhë
Hapi 4. Mbani një ditar të dhimbjes së kokës
Duke regjistruar informacione për dhimbjet e kokës, mund të jeni në gjendje të vini re modelet e vuajtjeve tuaja. Ky informacion mund t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të kuptoni se çfarë po shkakton migrenën tuaj dhe si t'i ndaloni ato.
- Ditari juaj duhet të përfshijë informacione se kur keni dhimbje koke, sa zgjati, çfarë lloj dhimbjeje keni ndier, ndonjë simptomë tjetër që keni vënë re dhe çfarëdo trajtimi që keni provuar. Ky informacion mund t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të zbuloni shkaktarët dhe të kuptoni trajtimet më efektive.
- Kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të identifikoni migrenën herët, e cila është e dobishme sepse përgjigja ndaj trajtimit është më efektive gjatë prodromës ose aurës.
- Sigurohuni që të mbani ditarin pasi të vizitoni mjekun tuaj dhe të filloni trajtimin. Jo çdo trajtim do të funksionojë tek ju, kështu që ju do të dëshironi të siguroheni që të gjeni më të mirët për ju.
Hapi 5. Provoni
Nëse ende nuk jeni të sigurt nëse dhimbjet e kokës janë nga migrena, mjeku juaj mund t’ju ndihmojë ta kuptoni. Nuk ka asnjë test për migrenën. Mjeku juaj do të pyesë vetëm për simptomat tuaja. Për të ndihmuar mjekun tuaj, mbani shënim disa gjëra për t’i thënë:
- Informacion në lidhje me dhimbjet tuaja të kokës, përfshirë kur dhe sa shpesh ndodhin, ku është dhimbja dhe sa zgjasin.
- Simptoma të tjera, përfshirë nauze ose pika të verbër.
- Informacion shtesë, duke përfshirë një histori familjare, çdo ilaç që po merrni dhe çdo efekt anësor që ato ilaçe mund të kenë pasur.
- Nëse dhimbjet e kokës janë veçanërisht të rënda, mjeku juaj mund të rekomandojë teste të tjera për të përjashtuar shkaqe të tjera të mundshme, duke përfshirë testet e gjakut, një skanim CT, një MRI ose një trokitje kurrizore. Këto teste nuk mund të konfirmojnë që keni migrenë, por ato do të jenë në gjendje të vërtetojnë se gjëra të tjera nuk po ju shkaktojnë dhimbje koke.
Këshilla
- Qëndrimi i hidratuar, gjumi i rregullt dhe mësimi për të njohur shkaktarët tuaj mund të ndihmojë në mbajtjen e dhimbjeve të kokës nga migrena.
- Nëse dhimbjet e kokës nga migrena ju ndërhyjnë në jetën tuaj dhe ju bëjnë të humbisni kohën në shkollë ose në punë, mjeku juaj mund të sugjerojë ilaçe për trajtim.
- Nëse vuani nga një dhimbje koke nga migrena, është mirë që të shtriheni dhe të bëni një sy gjumë. Nëse nuk mund ta bëni këtë, përpiquni të arrini në një vend të errët dhe të qetë dhe përpiquni të relaksoheni.
- Bisedoni me mjekun tuaj për suplementet e magnezit, 5-hidroksitriptofan (5-HTP) dhe suplementet e vitaminës B2 (riboflavin). Këto mund të jenë efektive për trajtimin e migrenës. Magnezi në veçanti mund të ndihmojë gratë migrenat e të cilëve janë shkaktuar nga menstruacionet.
Paralajmërimet
- Nëse dhimbja e kokës shoqërohet me ethe, ngurtësim të qafës, konfuzion mendor, konfiskime, shikim të dyfishtë, dobësi, mpirje, probleme në të folur, shkoni menjëherë tek mjeku juaj. Këto mund të jenë shenja të problemeve të tjera, më serioze.
- Nëse keni një atmosferë që zgjat deri në një javë pasi të keni përfunduar dhimbjen e kokës, mund të përjetoni simptoma të ngjashme me një goditje në tru. Kjo mund të jetë një atmosferë e vazhdueshme pa infarkt, e cila nuk është një gjendje serioze, por duhet ta kontrolloni me mjekun tuaj.
