4 mënyra për të zhvilluar elasticitetin tuaj

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-20 00:26

Qëndrueshmëria është aftësia për të dalë nga situatat e vështira dhe për të shmangur bërjen viktimë e pafuqisë. Të jesh elastik mund të të ndihmojë të menaxhosh stresin, të ulësh shanset për depresion dhe madje është vërtetuar se i bën njerëzit të jetojnë më gjatë. Ju mund të ndiheni sikur keni pasur aq shumë fat të keq sa është e pamundur të dilni të fortë në anën tjetër, por kjo ndalet këtu. Pasi të mësoni të kapni jetën tuaj nga frenat dhe të përgatiteni për të papriturat, do të jeni në rrugën tuaj për të qenë një person më elastik-dhe për të jetuar një jetë më të lumtur, më të mbushur me qëllime. Rritja e elasticitetit tuaj mund të arrihet duke përballuar në mënyrë të shëndetshme emocionet dhe situatat e vështira, duke u angazhuar në veprime elastike, duke menduar me elasticitet dhe duke ruajtur elasticitetin tuaj në planin afatgjatë.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Përballimi i situatave të vështira

Hapi 1. Menaxhoni stresin tuaj

Ndërsa mund të jetë e vështirë të qëndroni të qetë gjatë kohëve të vështirësive dhe shqetësimeve, stresi pengon aftësinë tuaj për të qëndruar elastik. Menaxhimi i stresit do t'ju lejojë të përballoni vështirësitë me qetësi më të madhe dhe të menduar të përqendruar në vend që të varroseni veten më thellë dhe të përpiqeni të fshiheni. Bëni menaxhimin e stresit një përparësi, pavarësisht se sa i zënë jeni.

Nëse jeni të rezervuar dhe keni fjetur, shikoni nëse ka ndonjë angazhim që mund të shkurtoni.
Kënaquni me aktivitete që ju lejojnë të relaksoheni plotësisht. Jepini vetes atë hapësirë dhe paqe për t'u çlodhur rregullisht, duke i dhënë kështu elasticitetit tuaj një shans për t'u rritur.
Angazhohuni në aktivitete pozitive për të zvogëluar stresin dhe për të rritur disponimin tuaj pozitiv.
Mendoni për stresin si një sfidë ose mundësi. Nëse jeni të stresuar, kjo do të thotë që ju kujdeseni thellësisht për diçka që po bëni. Ju jeni të shqetësuar për këtë. Përdorni stresin tuaj si një mënyrë për t'ju informuar në lidhje me prioritetet dhe detyrimet tuaja. Ndryshoni mendimin tuaj nga mendimet e lidhura me stresin si, "Nuk kam kohë të mjaftueshme" në, "Unë e di që mund ta bëj këtë. Unë vetëm duhet të organizoj përgjegjësitë e mia."

Hapi 2. Meditoni

Meditimi mund t’ju ndihmojë të pastroni mendjen, të ulni stresin dhe të ndiheni më të gatshëm për të përballuar ditën dhe çdo sfidë që keni përpara. Studimet tregojnë gjithashtu se vetëm 10 minuta meditim mund t'ju bëjë të ndiheni po aq të pushuar sa edhe një orë tjetër gjumë, si dhe t'ju bëjë të ndiheni më të relaksuar dhe të aftë për të përballuar problemet tuaja. Nëse ndiheni të mbingarkuar ose të djegur, meditimi mund t'ju ndihmojë të ngadalësoni dhe të ndjeni nën kontroll situatën tuaj.

Thjesht gjeni një vend të rehatshëm dhe mbyllni sytë, duke u përqëndruar në frymën që ngrihet brenda dhe jashtë trupit tuaj. Punoni për të relaksuar trupin tuaj një nga një. Bllokoni çdo zhurmë ose shpërqendrim

Hapi 3. Bëni joga

Një studim nga Shkolla Mjekësore e Harvardit tregoi se njerëzit që bëjnë joga në krahasim me format e tjera të aftësisë fizike ishin më pak të prirur ndaj shpërthimeve të zemërimit dhe më të aftë për t'u përballur me sfidat. Kur bëni yoga, do të arrini në poza sfiduese dhe do të mësoni të ndërtoni forcë dhe qëndrueshmëri në mbajtjen e poza edhe kur trupi juaj ju lutet të ndaloni; kjo ndërton aftësinë tuaj për të "qëndruar pranë" situatave sfiduese dhe për të gjetur burimet për të qëndruar të qetë dhe të vendosur.

Hapi 4. Kultivoni sensin tuaj të humorit

Kohët e vështira kërkojnë të shikosh anën më të lehtë. Humori ju ndihmon të fitoni perspektivë gjatë kohëve të vështira. Gjithashtu përmirëson ndjenjën tuaj të mirëqenies përmes një rritje të niveleve të dopaminës në trurin tuaj, dhe në fund të fundit mund të rrisë shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Shikoni një komedi, lexoni një libër qesharak dhe kaloni kohë rreth njerëzve që janë vërtet qesharakë. Kur kaloni vështirësi, sigurohuni që të balanconi filmat, librat dhe mendimet tuaja të trishtueshme, me ato qesharake, me humor, për t'ju parandaluar që të mos godisni fundin e gropës së dëshpërimit.
Mësoni të qeshni me veten tuaj. Aftësia për të mos e marrë veten kaq seriozisht do ta bëjë shumë më të lehtë përballimin e sfidave me një buzëqeshje në fytyrë.

Hapi 5. Kërkoni ndihmë

Mungesa e mbështetjes sociale mund të çojë në ulje të elasticitetit. Ndërsa është e lehtë të heqësh dorë nga marrëdhëniet e rëndësishme në jetën tonë frenetike, është e rëndësishme t'i lësh vend atyre. Marrëdhëniet e mira janë një shtyllë e qëndrueshmërisë dhe janë një burim mbështetjeje kur kohët bëhen të vështira. Mbani marrëdhëniet tuaja familjare dhe miqësore dhe do të keni një rrjet mbështetës të menjëhershëm, të besueshëm dhe të besueshëm rreth jush në çdo kohë.

Një studim i 3,000 infermierëve me kancer të gjirit tregoi se infermierët me 10 ose më shumë miq të ngushtë kishin katër herë më shumë gjasa të mbijetonin sesa ata pa

Hapi 6. Gjeni një mentor

Meqenëse mungesa e mbështetjes sociale mund të çojë në më pak elasticitet, gjetja e një mentori mund t'ju ndihmojë të merreni me jetën kur ajo bëhet e vështirë. Ju mund të ndjeni se jeta juaj është e pashpresë dhe se jeta po shpërthen përreth jush, dhe të kesh një person më të vjetër dhe më të mençur që ka qenë atje mund të të ndihmojë të ndihesh sikur nuk je vetëm dhe se je i pajisur për të përballuar sfidat e jetës Me

Ky mund të jetë një person që ka sukses në fushën tuaj, një gjysh, një mik më i vjetër, ose vërtet kushdo që mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja dhe të përballeni me fatkeqësitë me një kokë të barabartë.
Nëse jeni të moshës shkollore (fillore përmes kolegjit), një këshilltar ose trajner shkollor mund të shërbejë si një mentor dhe mbështetje e dobishme për ju.

Hapi 7. Përqendrohuni në shëndetin tuaj

Mund të jetë e rëndësishme të flisni për problemet me të cilat përballeni me dikë që është në gjendje t'ju ndihmojë të merrni vendime të shëndosha në lidhje me kërkimin e terapisë, përdorimin e opsioneve mjekësore dhe gjetjen e ndonjë burimi tjetër të mbështetjes që mund t'ju nevojitet. Ndërsa mund të përballeni me vështirësi vetë, është e rëndësishme të flisni me një mjek për t'u siguruar që po e bëni këtë në mënyrën më të mirë të mundshme.

Të shohësh një mjek nuk është një shenjë dobësie; pranimi se mund të keni nevojë për ndihmë në të vërtetë kërkon shumë forcë

Metoda 2 nga 4: Marrja e veprimeve për të promovuar elasticitetin

Hapi 1. Bëhuni një person i veprimit

Të qenit boshe mund të çojë në më pak elasticitet, por të qenit aktiv dhe të trajtoni problemet tuaja kokëfortë mund të promovojë aftësinë tuaj për t'u marrë me situata të vështira. Mundohuni të shmangni ruminimin mbi mendimet ose idetë negative. Në vend të kësaj, bëni diçka për situatën.

Për shembull, nëse askush nuk dëshiron të botojë romanin që keni shkruar, kjo nuk do të thotë që ju duhet të lini që vlera juaj të qëndrojë në atë që njerëzit e tjerë mendojnë për punën tuaj. Jini krenarë për veten tuaj për një punë të bërë mirë, vazhdoni të përpiqeni të botoheni ose provoni diçka të re.
Nëse jeni pushuar nga puna, merrni veten dhe kërkoni një punë tjetër - ose konsideroni të gjeni një punë që ju jep më shumë vlerë dhe ju bën më të lumtur, edhe nëse e merrni karrierën tuaj në një rrugë të re. Megjithëse mund të mos duket ashtu, pushimi nga puna mund të jetë gjëja më e mirë që ju ka ndodhur ndonjëherë. Mundohuni të mendoni për gjërat pozitive dhe të shkoni drejt një zgjidhjeje.

Hapi 2. Gjeni qëllimin tuaj në jetë

Të kesh qëllime dhe ëndrra rrit elasticitetin. Mungesa e qëllimit dhe qëllimeve zvogëlon elasticitetin dhe mund t’ju lërë të hapur për t’u përfituar, manipuluar dhe zgjedhje të dobëta të jetës; zvogëlon ndjenjën tuaj të kontrollit mbi jetën tuaj, e cila lehtë mund të çojë në depresion dhe ankth.

Merrni parasysh se çfarë synimesh keni, qofshin të vogla apo të mëdha. Këto synime i japin një kuptim qëllimit jetës tuaj dhe ju mbajnë të fokusuar. Shkruani një listë të gjërave që dëshironi të arrini në jetë. Mbani këtë listë në një vend të sigurt dhe vlerësoni përparimin tuaj rregullisht.
Mësoni të njihni atë që ju jep një ndjenjë qëllimi në jetë dhe çfarë ju pakëson nga kjo. Jetoni jetën tuaj në përputhje me vlerat dhe bindjet tuaja.

Hapi 3. Punoni drejt qëllimeve tuaja

Nëse doni të jeni një person më elastik, atëherë jo vetëm që duhet të vendosni qëllime, por duhet të punoni për t'i arritur ato. Bërja e një plani për të arritur qëllimet tuaja - nëse jeni duke marrë një diplomë të përparuar, duke u bërë më të aftë fizikisht ose duke u përpjekur të kaloni një ndarje - mund t'ju ndihmojë të ndiheni të drejtuar, të fokusuar dhe të shtyrë.

Bëni një listë qëllimesh të gjithçkaje që dëshironi të arrini në muajin, 6 muajt dhe vitin e ardhshëm. Sigurohuni që secili qëllim është realist dhe i arritshëm. Një shembull i një qëllimi të arritshëm do të ishte humbja e 10 kg në 3 muaj. Një qëllim jorealist (dhe jo i shëndetshëm) do të ishte të humbisni 20 kg në 1 muaj.
Bëni një plan javë për javë, ose muaj për muaj për të marrë atë që dëshironi. Megjithëse jeta është e paparashikueshme dhe nuk mund të planifikoni gjithçka, përcaktimi i një plani mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë nën kontroll të situatës dhe më shumë të ngjarë të keni sukses.
Tregojuni njerëzve të tjerë për qëllimet që dëshironi të arrini. Thjesht duke folur për qëllimet tuaja dhe duke diskutuar se çfarë do të bëni mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të detyruar t'i arrini ato.

Hapi 4. Kërkoni njohuri

Njerëzit që janë elastikë kanë tendencë të jenë më kuriozë, të ngazëllyer për jetën dhe duan të dinë më shumë. Ata përqafojnë të panjohurën dhe duan të ndihen më të ditur për botën. Ata janë të ngazëllyer për kulturat e tjera dhe duan të mësojnë rreth tyre, dhe ata janë të mirëinformuar dhe të sigurt në pikëpamjet e tyre, ndërsa janë në gjendje të pranojnë kur duan të dinë më shumë për diçka. Thisshtë kjo etja për njohuri që do t'ju mbajë të ngazëllyer për jetën dhe mund t'ju bëjë të dëshironi të jetoni pavarësisht nga fatkeqësitë. Sa më shumë që dini, aq më të pajisur mund të ndiheni për t'u përballur me një pengesë ose sfidë të madhe.

Mësoni një gjuhë të huaj, lexoni libra dhe gazeta dhe shikoni filma emocionues.
Njerëzit elastikë bëjnë gjithmonë pyetje kur përballen me një situatë të re. Bëni pyetje derisa të ndiheni sikur keni një kuptim të fortë të një situate në vend që të ndiheni të palëvizshëm dhe të paaftë për ta trajtuar atë.

Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i mendimeve tuaja drejt elasticitetit

Hapi 1. Zhvilloni një qëndrim pozitiv

Të kesh mendime pozitive të çon në emocione pozitive, të cilat mund të rrisin qëndrueshmërinë tënde të përgjithshme. Sigurisht, nuk është e lehtë të kesh një qëndrim pozitiv kur thyen krahun në një aksident automobilistik që nuk ishte faji yt, ose kur je refuzuar nga pesë vajzat e fundit me të cilat ke dalë. Situationshtë një situatë e vështirë- por kjo nuk do të thotë se është e pamundur. Aftësia juaj për të qenë optimistë dhe për t'i parë pengesat tuaja si incidente të izoluara në vend të treguesve të suksesit tuaj të ardhshëm është pikërisht ajo që do t'ju bëjë të keni sukses në të ardhmen. Thuajini vetes se vetëm qëndrimi juaj pozitiv ka aftësinë t'ju ndihmojë të shfrytëzoni më shumë mundësi, të jeni krijues në lidhje me mënyrat për të përmirësuar jetën tuaj dhe të ndiheni më të përmbushur në përgjithësi.

Gjeni një mënyrë për të fshirë mendimet tuaja negative në syth. Sa herë që vëreni se mendoni ose ndjeni diçka negative, përpiquni të mendoni për tre mendime pozitive për t'i luftuar ato negative.
A e dini se çfarë do të shkojë shumë për t'ju ndihmuar të jeni më pozitiv? Të shoqërohesh me njerëz pozitivë. Qëndrimet pozitive, ashtu si qëndrimet negative, janë infektive, kështu që kaloni më shumë kohë me njerëz që shohin mundësi në çdo hap në vend të vajtuesve dhe ankuesve, dhe shumë shpejt, do të vini re ndryshimin brenda vetes.
Shmangni katastrofizimin. Megjithëse diçka vërtet e tmerrshme mund t'ju ketë ndodhur, ka shumë mundësi që nuk është fundi i botës. Mundohuni të mendoni për një rezultat alternativ ose më pozitiv.
Përqendrohuni në sukseset tuaja të kaluara. Çfarë keni bërë mirë? Çfarë keni arritur? Bëni një listë të të gjitha gjërave pozitive që keni bërë në jetën tuaj. Ju mund të filloni të shihni se sa elastik dhe i arritur jeni tashmë.

Hapi 2. Përqafoni ndryshimin

Një aspekt kryesor i të qenit më elastik është të mësosh të merresh me dhe të pranosh ndryshimin. Studimet tregojnë se nëse i shihni ndryshimet në jetën tuaj si sfida në vend të kërcënimeve, do të jeni shumë më të pajisur për t'u marrë me to. Mësimi për t'u përshtatur me situatat e reja, pavarësisht nëse lëvizni në një vend të ri ose bëheni një prind i ri, është një aftësi mbijetese që do t'ju ndihmojë të gjeni zgjidhje krijuese për problemet e reja dhe të përballeni me vështirësitë me qetësi dhe lehtësi relative.

Punoni për të qenë mendjehapur. Shmangni gjykimin e njerëzve për mënyrën se si duken, çfarë bëjnë ose çfarë besojnë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të mësoni diçka të re, por të qenit i vetëdijshëm për një sërë perspektivash mund t'ju ndihmojë ta shihni botën në një mënyrë të re nëse jeni të detyruar në një situatë të panjohur.
Një mënyrë për t'u bërë më mirë në përqafimin e ndryshimit është të provoni gjithmonë gjëra të reja, pavarësisht nëse jeni duke bërë miq të rinj, duke marrë një klasë të re pikture ose duke lexuar një zhanër të ri librash. Mbajtja e gjërave të freskëta mund t’ju bëjë më pak rezistent ndaj ndryshimeve.
Shikoni ndryshimin si një mundësi për t'u rritur, përshtatur dhe transformuar. Ndryshimi është i nevojshëm dhe i mirë. Thuaji vetes, "Unë e pranoj këtë ndryshim. Mund të më ndihmojë të rritem dhe të bëhem një person më i fortë, më elastik."
Nëse jeni shpirtëror ose fetar, lutja ose praktika të tjera tradicionale mund t'ju ndihmojnë të pranoni ndryshimin. Kini besim se gjërat do të shkojnë ashtu siç duhet, edhe nëse nuk janë ashtu siç i kishit imagjinuar. Kërkoni ndihmë nga fuqia juaj më e lartë për të pranuar ndryshimin.

Hapi 3. Zgjidhja e problemit

Një pjesë e arsyes që disa njerëz luftojnë për të qenë elastikë është sepse ata nuk dinë si të përballen me problemet e tyre. Nëse zhvilloni një metodë të zbatueshme për t'u marrë me sfidat, do të keni më shumë gjasa të ndiheni të aftë t'i zgjidhni ato dhe të mos ndiheni të pashpresë. Këtu është një qasje e dobishme për t'u marrë me një problem para jush:

Kuptoni problemin së pari. Ju mund të ndjeni se jeni të pakënaqur me punën tuaj sepse nuk paguheni sa duhet, por nëse gërmoni thellë, mund të shihni se është vërtet sepse ndjeni se nuk po ndiqni pasionin tuaj; kjo paraqet një grup krejtësisht të ri të problemeve sesa ai me të cilin keni menduar se jeni përballur fillimisht.
Gjeni më shumë se një zgjidhje. Jini krijues dhe identifikoni zgjidhje të shumta; nëse mendoni se ka vetëm një zgjidhje për problemin (p.sh. lënien e punës tuaj dhe përpjekjen për të luajtur në një grup me kohë të plotë) atëherë do të hasni në probleme sepse qasja juaj mund të mos jetë praktike, e realizueshme, ose mund të mos jetë në gjendje ta bëjë jeni te lumtur ne nje afat te gjate. Bëni një listë të të gjitha zgjidhjeve dhe zgjidhni 2-3 kandidatët tuaj kryesorë.
Vendoseni në veprim. Vlerësoni zgjidhjen tuaj dhe shihni sa ishte në gjendje t'ju ndihmonte të kishit sukses. Mos kini frikë të merrni disa reagime. Nëse nuk funksionoi, mos e shikoni si një dështim, por si një përvojë mësimi.

Hapi 4. Mësoni nga gabimet tuaja

Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni - veten. Një cilësi tjetër e njerëzve elastikë është aftësia e tyre për të mësuar nga gabimet e tyre dhe për t'i parë ato jo si pengesa, por si mundësi për t'u rritur. Njerëzit që janë elastikë marrin kohën për të menduar për atë që nuk funksionoi, në mënyrë që të shmangin hasjen e të njëjtit lloj telashe në të ardhmen.

Nëse e ndjeni veten në depresion ose ankth pas refuzimit ose dështimit, mendoni se si mund t'ju ndihmojë të bëheni më të fortë. Ju mund të mendoni diçka si: "Ajo që nuk më vret më bën vetëm më të fortë".
Siç thuhet, "Njeriu i zgjuar mëson nga gabimet e tij. Njeriu i mençur di si t'i shmangë ato." Megjithëse nuk mund t'i shmangni gjithmonë gabimet tuaja të para, mund të fitoni mençurinë që do t'ju ndihmojë të mos bëni të njëjtat në të ardhmen. Përqendrohuni në zgjidhjet ose mënyrat për të shmangur të njëjtën situatë në të ardhmen.
Kërkoni modele të sjelljes. Ndoshta tre marrëdhëniet tuaja të fundit nuk kanë dështuar vetëm për shkak të fatit të keq, por sepse nuk keni arritur të investoni kohën e nevojshme në to, ose sepse vazhdoni të përpiqeni të takoni të njëjtin lloj personi, i cili thjesht mund të mos jetë në përputhje me ju në fund. Identifikoni modelet që mund të ndodhin në mënyrë që të filloni t'i parandaloni ato të rishfaqen.

Hapi 5. Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni

Individët që ndjehen nën kontroll të rezultatit të jetës së tyre janë më elastikë përballë sfidave. Një person që nuk është elastik përballet me një dështim dhe tenton të mendojë se kjo ka ndodhur sepse ai është disi i padenjë, se bota është e padrejtë dhe se gjërat do të jenë gjithmonë kështu.

Në vend që të mendoni se nuk keni kontroll, shikoni pengesat dhe mendoni se ato ndodhën për shkak të një situate fatkeqe, jo sepse ishte 100% faji juaj ose sepse bota është një vend i tmerrshëm. Përqendrohuni në opsionin që nuk do të dalë gjithmonë në këtë mënyrë.
Lërini gjërat që nuk mund t'i kontrolloni dhe përpiquni t'i përshtatni.

Metoda 4 nga 4: Ruajtja e elasticitetit tuaj

Hapi 1. Kujdesuni për veten çdo ditë

Ju mund të jeni aq të zënë duke u marrë me një ndarje serioze, një humbje pune ose një ngjarje tjetër të rëndësishme në jetën tuaj saqë nuk keni kohë të bëni dush ose të flini më shumë se disa orë në natë. Sidoqoftë, nëse doni të jeni të fortë mendërisht, atëherë duhet të jeni edhe fizikisht të aftë. Nëse trupi juaj është në një funk ose thjesht po ndiheni të pakujdesshëm, atëherë do të jeni edhe më pak të pajisur për t'u marrë me sfidat. Pavarësisht se sa tmerrshëm po ndiheni, duhet të bëni një përpjekje për të bërë dush, për të larë dhëmbët, për të fjetur dhe për të hyrë në një rutinë normale, në mënyrë që të filloni të ndiheni sa më "normal".

Sigurohuni që të gjeni kohë për pushime mendore edhe kur kujdeseni për veten. Studimet tregojnë se marrja e pushimeve mendore, pavarësisht nëse ëndërroni ose mbyllni sytë dhe dëgjoni një këngë që ju pëlqen, mund të ndihmojë në largimin e këtyre kimikateve të stresit dhe do t'ju parandalojë të ndiheni të mbingarkuar

Hapi 2. Ruani vetëvlerësimin tuaj

Vetëvlerësimi juaj varet, ndër të tjera, nga mënyra se si e vlerësoni veten. It'sshtë e rëndësishme të krijoni një perspektivë pozitive për veten dhe për jetën në përgjithësi për të siguruar elasticitet. Në marrjen e kompetencave dhe përgjegjësive, ju ushqeni vetëvlerësimin tuaj, kështu që është e rëndësishme të përfshiheni në jetë dhe të mos tërhiqeni në veten tuaj dhe të ndiheni të kërcënuar. Nëse mendoni se jeni të pavlerë, atëherë do të ndiheni të paaftë për të përballuar sfidat.

Përdorni përmirësimin e vetes duke i kushtuar vëmendje cilësive tuaja pozitive, duke minimizuar ato negative. Mund të filloni duke bërë një listë të gjithçkaje që ju pëlqen për veten tuaj.
Kërkoni vlerë duke përdorur talentet dhe aftësitë tuaja në maksimum, qoftë në një profesionist, vullnetar, biznes, në frontin e shtëpisë ose në një kapacitet tjetër.
Mësoni aftësi dhe aftësi të reja sa më shpesh që të keni mundësi. Kjo do të forcojë vetëvlerësimin tuaj dhe gjithashtu mund të largojë frikën. Për shembull, nëse keni frikë se fëmijët tuaj mund të lëndohen një ditë, merrni një kurs bazë të ndihmës së parë për të zvogëluar ndjenjën tuaj të frikës dhe për të rritur besimin tuaj në aftësinë për të përballuar nëse diçka ndodh.
Punëtoritë, seminaret, kurset, etj., Të gjitha janë mënyra të mira për të përmirësuar njohuritë tuaja dhe për të zgjeruar rrjetin tuaj të njohjeve për të cilët mund të mbështeteni nëse është e nevojshme.

Hapi 3. Ushqejeni kreativitetin tuaj

Kreativiteti është një shprehje e vetvetes dhe mënyrës në të cilën jetoni. Kreativiteti ju lejon të lëshoni ato fjalë ose biseda që nuk mund të shprehin apo as të kuptojnë. Ushqimi i krijimtarisë suaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të jeni më kreativ kur gjeni më shumë zgjidhje për problemet dhe do t'ju tregojë se mund ta shikoni botën në më shumë se një mënyrë.

Merrni një klasë fotografie, shkruani një poezi, merreni me pikturë me bojëra uji, dekoroni dhomën tuaj në një mënyrë origjinale ose konsideroni të qepni rrobat tuaja

Hapi 4. Qëndroni të aftë fizikisht

Edhe pse nuk keni nevojë të keni gjashtë pako barku për t'u marrë me një krizë të madhe, të qenit fizikisht i fortë sigurisht që ju ndihmon. Për shkak të lidhjes mendje-trup, nëse trupi juaj është më i fortë, atëherë keni krijuar forcën dhe qëndrueshmërinë për të pasur një mendje më të fortë, dhe me të vërtetë do t'ju ndihmojë në momentet e krizës. Të qenit i aftë fizikisht mund të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj, mendimin pozitiv dhe aftësinë për t'u ndjerë të fuqizuar, të gjitha këto do t'ju ndihmojnë të jeni më elastikë.

Provoni të filloni me diçka të thjeshtë si të bëni një shëtitje në diell për njëzet minuta në ditë; ky aktivitet është vërtetuar se i ndihmon njerëzit të jenë më mendjehapur dhe të gatshëm për t'u përballur me sfidat

Hapi 5. Bëni paqe me të kaluarën tuaj

Importantshtë e rëndësishme të zbuloni motivet e së kaluarës që ushqehen me qasjet aktuale të jetës. Derisa të bëni paqe me vështirësitë e së kaluarës, ato mund të vazhdojnë të ndikojnë dhe madje të drejtojnë përgjigjet tuaja aktuale. Shihni pengesat dhe çështjet e kaluara si një shans për të mësuar. Mos prisni që kjo të ndodhë brenda natës, por merreni me të; rezultati përfundimtar do të jetë një vetvete shumë më elastike. Hartimi i ditarit për atë që ndodhi dhe atë që mësuat prej saj mund t'ju ndihmojë të pajtoheni me të kaluarën. Shihni një terapist, një këshilltar ose mjekun tuaj nëse nuk mund të punoni vetëm në çështjet e së kaluarës.

Mendoni për dështimet e së kaluarës që ju bënë të ndiheni sikur jeta juaj kishte mbaruar. Shihni se si keni qenë në gjendje të punoni përmes tyre - dhe të dilni më të fortë në anën tjetër.
Nëse mendoni se po ju mungon mbyllja e një ngjarjeje nga e kaluara juaj, përpiquni të kuptoni se çfarë do të duhet për të ecur përpara, siç është përballja me dikë ose vizitimi i një vendi ku keni jetuar. Nuk është gjithmonë e mundur të mbyllet, por mund të ketë një mënyrë për të ndryshuar mendimin tuaj për të kaluarën, në mënyrë që të ndiheni më të fortë kur adresoni sfidat e ardhshme.