Ndonjëherë, kur diçka shkon keq, ju nuk keni dëshirë ta duroni atë. Mendja juaj thjesht ju thotë ta rrëzoni dhe ta kapërceni atë. Në fund të fundit, e kaluara është e kaluara dhe nuk ka asnjë buton të kthimit. Duket kaq e thjeshtë dhe e shpejtë, por në fakt është mjaft e vështirë të bësh diçka. Përdoreni këtë si një udhëzues për të kapërcyer një situatë të keqe.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Konfliktet me të tjerët
Hapi 1. Qetësohuni
Goditja e majës suaj nuk do t'ju çojë askund. Mendoni për atë që ndodhi dhe merrni frymë. Nëse dëshironi, mund të thoni diçka për të hequr zemërimin tuaj. Mbani në mend se ajo që thoni do të ndikojë në atë që të tjerët do të mendojnë se si reagoni ndaj situatës. Hidhni një vështrim të shkurtër në tre më të zakonshmet.
- "Cfaredo." Kjo vërtet tregon se nuk ju intereson se çfarë do të ndodhë më pas. Gjithashtu nënkupton aludimin se nuk jeni të interesuar për atë që po ndodh.
- "Mirë! Mirë!" Kjo u thotë të tjerëve se jeni të lodhur nga kjo dhe jep përshtypjen se po dorëzoheni. Shumica e njerëzve gjithashtu do ta shohin atë si një temperament të keq, kështu që mendoni me kujdes për ta thënë këtë.
- "Me të vërtetë nuk më intereson, mirë?" Ky është një hibrid i dy të parëve, duke dhënë përshtypjen se nuk ju intereson ajo që ndodh dhe se nuk doni të humbni kohë të çmuar për këtë.
Hapi 2. Largohuni
Nëse nuk doni të bëni rrëmujë, mos e bëni! Lërini ata të shikojnë nga ju. Kjo do t'ju kursejë shumë drama dhe zemërim. Për njerëzit paqësorë, kjo është ndoshta zgjidhja më e mirë.
Hapi 3. Flisni me dikë dhe bëni një bisedë të thellë, kuptimplote
Do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë. Nëse nuk ka askënd për të folur, flisni me një kafshë të mbushur ose veten tuaj.
Hapi 4. Bëni diçka që ju pëlqen për të shpërqendruar trurin tuaj
Ushtrimi, ushqimi, leximi, shikimi i televizorit … gjithçka që do t'ju gëzojë.
Hapi 5. Dëgjoni muzikë
Ai lehtëson stresin dhe mund të fillojë të fillojë. Ju mund të dëgjoni çdo lloj, dhe çdo artist për aq kohë sa ju pëlqen.
Sidoqoftë, qëndroni larg muzikës që ju kujton një situatë të keqe, siç janë këngët e ndarjes ose vdekjes
Hapi 6. Bëni joga
Meditimi më pas do të jetë jashtëzakonisht i dobishëm gjithashtu.
Hapi 7. Meditoni
Meditimi është i njohur për faktin se ju lë të freskët dhe të gatshëm për të bërë gjithçka. Gjithçka që ju nevojitet janë pesë minuta vetëm për veten dhe veten tuaj.
Metoda 2 nga 2: Përballimi i Konfliktit me Vetë
Hapi 1. Merrni frymë thellë
Merrni frymë thellë dhe më pas nxirrni frymë, duke nxjerrë jashtë të gjitha gjërat e këqija që ju bëjnë të pakënaqur. Përsëriteni sipas nevojës.
Hapi 2. Lërini të gjitha jashtë
Bërtisni ose grushtoni një jastëk. Derdhni ndjenjat tuaja në letër. Bëni atë që nevojitet për të lehtësuar veten nga stresi.
Hapi 3. Flisni me një mik dhe bëni një bisedë kuptimplote
Do të ngrejë shpirtin tuaj dhe do të sigurojë që nuk jeni vetëm. Nëse nuk mundeni, shkruajeni në një ditar ose ditar.
Hapi 4. Angazhohuni në hobi tuaj të preferuar
Marrja e mendjes nga një objekt ju ndihmon të ndiheni më mirë, në fund të fundit, nuk keni nevojë të humbni kohë duke pastruar mbi të.
Hapi 5. Pushoni
Një gjumë i mirë i natës do t'ju freskojë, duke shkrirë të gjithë stresin tuaj të padëshiruar. Mundohuni të flini të paktën 8 orë. Kur të zgjoheni, do të ndiheni shkëlqyeshëm dhe gati për të përballuar botën!
