8 mënyra për të ndaluar përzierjen me akupresurë

Hapi 1. Po, mund të lehtësojë përzierjen e butë deri të moderuar për disa njerëz

Studimet tregojnë se akupresura mund të jetë efektive për të zvogëluar përzierjen e shkaktuar nga sëmundjet e lëvizjes, shtatzënisë, kancerit, kimioterapisë dhe anestezisë kirurgjikale. Ndërsa nuk funksionon për të gjithë, akupresura është e lirë, jo invazive dhe nuk shkakton efekte anësore të dëmshme. Sigurisht që ia vlen të provosh.

Provat klinike janë në vazhdim dhe nevojiten më shumë studime, por provat janë bindëse

Pyetja 2 nga 8: Cilat pika presioni ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes?

Hapi 1. Pika P6 në pjesën e brendshme të kyçit tuaj është më e mira për të përzier

Pika P6, e quajtur edhe Neiguan, është në anën e brendshme të krahut tuaj rreth një të gjashtën e rrugës midis kyçit të dorës dhe bërrylit. Pika e saktë është në qendër të kyçit tuaj midis 2 tendinave të mëdha atje.

• Disa pika të tjera presioni mund të jenë gjithashtu efektive, por shumica e studimeve përqendrohen në mënyrë specifike në pikën P6.
• Nëse keni marrë ndonjëherë pulsin e dikujt me gishtat në kyçin e dorës, kjo është ajo ku ndodhet pika e presionit P6.

Hapi 2. Pika ST36 nën çdo gju është gjithashtu e mirë për të përzier

Pika ST36, e njohur edhe si Zu San Li, mund të ndihmojë me shqetësimet gastrointestinale, nauze dhe të vjella. Ndodhet rreth 4 gjerësi gishtash poshtë nga pjesa e poshtme e kapakut të gjurit, pranë kufirit të jashtëm të kockës së shpinës.

Kjo pikë presioni përdoret shpesh për të përmirësuar çështjet në lidhje me tretjen, energjinë e ulët dhe imunitetin

Hapi 3. Pika LI-14 mund të jetë e dobishme nëse nauzeja juaj lidhet me dhimbjen

Pika LI-14, e quajtur edhe Hegu, ndodhet në hapësirën midis bazës së gishtit të madh dhe gishtit tregues në secilën dorë. Nëse keni përzier të shoqëruar me dhimbje koke, provoni të masazhoni pikën më të lartë të muskujve midis gishtit të madh dhe gishtit tregues.

Pyetja 3 nga 8: Si mund të ushtroj presion në pikën P6?

Hapi 1. Poziciononi dorën me pëllëmbën tuaj drejt jush dhe gishtat drejtuar lart

Relaksojeni krahun dhe shpatullën. Mund të filloni me dorën tuaj të djathtë ose të majtë - me të vërtetë nuk ka rëndësi. Të dy kyçet e dorës kanë një pikë presioni P6 dhe ju do të kaloni në kyçin tjetër pasi të ushtroni presion në të parin.

Hapi 2. Vendoseni tabelën e dorës tuaj të kundërt në pikën P6

Për të gjetur pikën, vendosni 3 gishtat e parë të dorës tuaj të kundërt në pjesën e brendshme të kyçit tuaj, pikërisht nën rrudhën ku kyçi i dorës takon dorën tuaj. Vendoseni gishtin tuaj të madh poshtë gishtërinjve tuaj dhe shtypni butësisht për të gjetur 2 tendinat e mëdhenj atje. Përqendroni gishtin e madh midis tendinave.

Ju mund t'i kaloni 3 gishtat në anën tjetër të kyçit të dorës për të mbështetur gishtin e madh

Hapi 3. Shtypni me gishtin e madh duke përdorur presion të fortë për 2-3 minuta

Shtypni fort, por mos shtypni aq shumë sa të dhemb! Ju mund të ushtroni presion të drejtpërdrejtë ose të lëvizni gishtin e madh në qarqe të vogla. Pasi të keni ushtruar presion për 2-3 minuta, kaloni në kyçin e dorës tjetër dhe bëni të njëjtën gjë.

• Ju mund të ndjeni lehtësim të menjëhershëm ose mund të zgjasë disa minuta. Përvoja është e ndryshme për të gjithë.
• Studimet tregojnë se aplikimi i presionit të vazhdueshëm në pikën P6 mund të jetë i dobishëm. Ju mund të blini shirita dore speciale në barnatore dhe në internet që e bëjnë këtë për ju.

Pyetja 4 nga 8: Si mund të ushtroj presion në pikën ST36?

Hapi 1. Gjeni pjesën e poshtme të kapakut të gjurit dhe matni 4 gjerësi gishtash poshtë tij

Pastaj, me dorën tuaj të kundërt, vendosni një gisht poshtë gishtit më të ulët matës (në ngjyrë rozë), në pjesën e jashtme të kockës së shpinës.

• Për të kontrolluar nëse jeni në vendin e duhur, thjesht lëvizni këmbën lart e poshtë disa herë. Ju duhet të ndjeni që muskuli del jashtë sa herë që lëvizni këmbën.
• Nuk ka rëndësi me cilën këmbë filloni! Tjetra do të ushtroni presion në këmbën e kundërt.

Hapi 2. Aplikoni presion poshtë në pikë për 4-5 sekonda

Ju mund të përdorni gishtin e madh ose gishtin tregues dhe të mesëm për të ushtruar presion. Shtypni dhe mbani pa lëvizur gishtin e madh ose fërkoni butësisht lart e poshtë në pikën (ose provoni të dyja!). Pas një sekonde, kaloni në këmbën tjetër dhe bëni të njëjtën gjë.

• Përdorni presion të fortë, por mos shtypni në vend aq shumë sa të dhemb.
• Ju mund të ushtroni presion sa herë që dëshironi.

Pyetja 5 nga 8: Si mund të ushtroj presion në pikën LI-14?

Hapi 1. Gjeni hapësirën midis bazës së gishtit të madh dhe gishtit tregues

Përdorni gishtin e madh për të ndjerë pikën LI-14 në dorën e kundërt. Vendoseni jastëkun tuaj të madh në hapësirën midis bazës së gishtit tuaj të madh dhe gjetësit të indeksit.

Kjo pikë presioni funksionon më mirë nëse nauzeja juaj shoqërohet me dhimbje ose dhimbje koke

Hapi 2. Shtypni poshtë pikën me presion të fortë për 5 minuta

Mos shtypni aq shumë sa të dhemb, por aplikoni presion të fortë në zonë me jastëkun tuaj të madh. Ju mund ta lëvizni gishtin e madh në qarqe të vogla ndërsa ushtroni presion nëse dëshironi.

• Përsëriteni të njëjtin proces në dorën tuaj të kundërt.
• Ju mund të ushtroni presion në këtë pikë sa herë që dëshironi gjatë ditës.

Pyetja 6 nga 8: Cila është pika REN12 dhe si mund të ushtroj presion?

Hapi 1. REN12 në mesin tuaj mund të ndihmojë me përzierjen e shkaktuar nga të vjellat

Nëse nauzeja juaj shoqërohet me të vjella, ushtrimi i presionit në këtë pikë mund të ndihmojë. Fatkeqësisht, nuk ka shumë dëshmi se kjo do të zvogëlojë të vjellat në vetvete, por mund të ndihmojë në zvogëlimin e vjelljes që ndjeni.

Hapi 2. Gjeni pikën në mes të kërthizës dhe brinjëve

Shtrihuni me shpinë në një shtrat ose shtrat. Pastaj, gjeni gjysmën e rrugës midis kërthizës tuaj dhe kryqëzimit ku bashkohen brinjët tuaja. Ky është REN12.

Hapi 3. Bëni presion me thembrën e pëllëmbës suaj

Vendoseni thembrën e pëllëmbës tuaj mbi ose pikërisht mbi këtë vend, pastaj vendoseni dorën tjetër në majë të dorës së parë dhe masazhojeni lehtë në drejtim të akrepave të orës rreth barkut tuaj.

Shtypni poshtë për rreth 5 minuta

Pyetja 7 nga 8: A është e sigurt të bësh akupresurë për veten?

Hapi 1. Po, akupresura është e sigurt dhe nuk do të përjetoni efekte anësore

Stimulimi i këtyre pikave të presionit për lehtësimin e përzierjes është krejtësisht i sigurt. Ende po bëhen studime për të matur se sa efektive është kjo terapi dhe cilat pika presioni funksionojnë më mirë, por shkencëtarët konfirmojnë se është plotësisht e sigurt të provosh, edhe nëse je shtatzënë ose merresh me një sëmundje afatgjatë.

Pyetja 8 nga 8: Çfarë është saktësisht akupresura dhe si funksionon ajo?

Hapi 1. It’sshtë një terapi jo-invazive e bazuar në mjekësinë tradicionale lindore

Në terapinë e akupresurës, presioni aplikohet në pika të caktuara në trup për të lehtësuar simptomat si dhimbja, nauzeja, lodhja, dhimbjet e kokës, etj. Koncepti është i ngjashëm me terapinë e akupunkturës, por nuk ka gjilpëra të përfshira në akupresurë. Ju ushtroni presion me gishtat ose me një pajisje të veçantë.

Hapi 2. Studime janë ende duke u bërë për të kuptuar se si funksionon saktësisht

Sipas mjekësisë lindore, trupi i njeriut ka 12 meridianë që krijojnë një rrjet rrugësh energjie. Çdo meridian lidhet me një organ ose zonë të trupit. Nëse një meridian bllokohet, ne përjetojmë simptoma që lidhen me atë zonë. Mendohet se stimulimi i "pikave të presionit" në meridianin (t) e duhur liron energjinë e bllokuar dhe lehtëson simptomat.

Në mjekësinë perëndimore, mendohet se stimulimi i pikave të presionit mund të ndryshojë "mesazhet e dhimbjes" që mbaresat nervore i dërgojnë trurit. Këto sinjale të ndryshuara i thonë trurit që të lëshojë neurotransmetues si serotonina, dopamina dhe endorfina, të cilat aktivizojnë sistemin nervor qendror

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

Presioni i lehtë është zakonisht efektiv. Mos u shtrëngoni shumë fort! Ndaloni nëse ndjeni ndonjë dhimbje ose siklet