Të mashtruarit mund t’ju bëjë të ndjeni një sërë emocionesh, të tilla si refuzimi, trishtimi, poshtërimi, madje edhe zemërimi. Ju madje mund të pyesni veten dhe të pyesni veten se çfarë keni bërë gabim. Për të filluar, nëse dikush ju tradhtoi, është faji i tyre-jo i juaji. Merrni veprimet e duhura më pas për të shëruar veten emocionalisht, të tilla si dalja në një rrjet social social sabatik dhe marrja e mbështetjes nga miqtë. Pastaj, bëni hapa për të ecur përpara duke mos lejuar që mashtrimi juaj të ndikojë në shëndetin e marrëdhënieve tuaja të ardhshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me pasojat emocionale
Hapi 1. Zotëroni dhimbjen tuaj
Të qenit mohues për atë që ndjeni do të nxjerrë vetëm procesin e shërimit. Tradhtia është e dhimbshme, prandaj jepini vetes leje të mbani zi sa të keni nevojë.
Përkuleni në shtrat për një ditë apo më shumë. Qajini sytë derisa të mos qani më. Luani me shigjeta në një fotografi të ish -it tuaj. Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë apo të gabuar për t'u pikëlluar
Hapi 2. Godit ose shkatërro diçka
Lirimi i emocioneve që ndjeni në një mënyrë fizike në fakt mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Sidoqoftë, është e papranueshme të veprosh në mënyrë agresive ose të lëndosh dikë. Provoni të hidhni, thyeni, grushtoni ose digjni diçka në vend.
- Ka vende që ju japin një pirg pjatash për t’i hedhur në mure, ose ju lejojnë të ndërtoni një zjarr në një fuçi për të djegur dhuratat që ish -i juaj ju ka dhënë.
- Provoni të regjistroheni në një klasë boksi ose kikboksi. Aktiviteti fizik mund të shërbejë si një lëshim i emocioneve negative dhe t'ju ndihmojë të bëheni fizikisht dhe emocionalisht më të fortë.
Hapi 3. Shihni ish -in tuaj për atë që është
Viktimat e mashtrimit shpesh kanë një tendencë për ta parë mashtruesin si "djalin e mirë", ndërsa fajin ia vënë vetes. Mos e bëni atë. Sigurisht, ju mund të keni luajtur një rol në rënien e marrëdhënies, por mashtruesi është përgjegjës për veprimet e tij.
Nëse e kapni veten duke fajësuar veten, transferojeni fajin aty ku i përket. Ju mund të përsërisni në heshtje, "Ai është mashtruesi. Ky është faji i tij, jo imi"
Hapi 4. Kapërceni zhurmën
Fundi i një marrëdhënieje mund të rezultojë në rishikimin e gjithçkaje që ka ndodhur në kokën tuaj pa pushim. Ndërsa një reflektim mund të jetë i frytshëm, të menduarit pa pushim për atë që shkoi keq mund të ketë efekte negative në gjendjen tuaj shpirtërore.
Lërini miqtë dhe familjen tuaj të dinë që po përpiqeni të kufizoni numrin e herëve që i referoheni ish -it tuaj
Hapi 5. Qëndroni larg mediave sociale
Facebook, Instagram dhe Twitter mund të duken si vende të shenjta joshëse pasi i ndërprisni gjërat me të dashurin tuaj mashtrues, por regjistrimi dhe nxjerrja jashtë nuk është ide e mirë. Angazhohuni për një detoksifikim të shkurtër nga platformat tuaja të preferuara derisa të ndiheni më kokëfortë.
Kur të hyni përsëri, mos e ndiqni menjëherë ish -in tuaj për të parandaluar që të fshiheni në faqen e tij ose të mërziteni për datën e tij të re
Hapi 6. Rezistojini dëshirës për t'u hakmarrë
Disa njerëz përpiqen të "kapërcejnë" ish -et e tyre mashtruese duke përhapur thashetheme ose duke fjetur me një nga miqtë e tyre të ngushtë. Kjo mund të duket si mënyra e përsosur për t'u bërë të barabartë, por vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Plus, në të vërtetë do të përfundoni të dukeni si djali i keq.
Në vend që të përpiqeni të bëheni të barabartë, punoni për t'u bërë më mirë. Mos e lini ish -in tuaj të vjedhë më shumë nga koha dhe energjia juaj. Bëni lëvizjen për hakmarrjen tuaj
Metoda 2 nga 3: Marrja e Mbështetjes
Hapi 1. Flisni me miqtë dhe familjen
Pavarësisht sa herë thoni: "Unë jam mirë", ju nuk jeni. Lërini miqtë dhe familjen tuaj të jenë pranë jush gjatë kësaj kohe shqetësuese. Flisni me ta për episodet e mashtrimit ose marrëdhënieve të këqija nga e kaluara e tyre. Ju mund të habiteni kur zbuloni se shumë nga të dashurit tuaj kanë qenë viktima të mashtrimit gjithashtu.
Nëse preferoni të mos flisni, mos e bëni. Kërkojuni të dashurve tuaj të shkojnë të shikojnë një film me ju, të shkoni për një shëtitje ose të uleni në shtrat me një gllënjkë Ben dhe Jerry's
Hapi 2. Kontaktoni me grupet mbështetëse në internet
Burimet pozitive të mbështetjes janë jetike për t'ju ndihmuar të kapërceni ish -mashtruesin tuaj. Nëse nuk ndiheni rehat duke diskutuar situatën me miqtë dhe familjen e ngushtë, gjeni grupe mbështetëse në internet të të tjerëve që po kalojnë të njëjtën gjë.
Nëse jetoni në një qytet të madh, mund të jeni në gjendje të gjeni grupe mbështetëse personale për njerëzit që kapërcejnë një ish tradhtar
Hapi 3. Shihni një këshilltar
Një opsion tjetër është të shihni një këshilltar ose terapist profesionist të shëndetit mendor. Një këshilltar mund të jetë një burim i madh mbështetjeje, si dhe një prizë për t'ju ndihmuar të përballoni emocionet e shkaktuara nga mashtrimi. Ky profesionist gjithashtu mund t'ju ndihmojë të krijoni mënyra pozitive për të ecur përpara.
- Për shembull, ata mund t'ju detyrojnë t'i shkruani një letër pretendimi ish -it tuaj ose të flisni me një karrige bosh sikur ai të ishte ulur atje. Kjo mund t'ju ndihmojë të hiqni ndjenjat e mbetura nga gjoksi juaj në mënyrë që të mund të vazhdoni.
- Treguesit që ju mund të dëshironi të kërkoni ndihmë nga një terapist përfshijnë kontrollimin e vazhdueshëm të ish -it tuaj në mediat sociale, mendimin për të, kontaktimin e tij shpesh ose ndjenjën e depresionit.
Metoda 3 nga 3: Vazhdimi
Hapi 1. Jepini kohë
Kalimi nga çdo marrëdhënie kërkon kohë, dhe kapërcimi i një mashtruesi mund të jetë edhe më i komplikuar. Mos u bëni të ashpër me veten kur e kapni veten duke u prishur në mes të ditës ose duke pyetur me dëshirë se çfarë mund të bëjë ish -i juaj. Reagime të tilla janë plotësisht normale. Bëj durim. Me kalimin e kohës, gradualisht do të filloni të ndiheni më mirë.
Hapi 2. Mos bëni përgjithësime gjithëpërfshirëse
Gjëja më e keqe që mund të bëni pasi të tradhtoheni është betimi ndaj të gjithë burrave sepse besoni se të gjithë ata janë mashtrues. Gjithashtu, jini të kujdesshëm ndaj miqve që përpiqen t'ju ngushëllojnë me deklarata si: "Të gjithë njerëzit tradhtojnë".
- Një mentalitet negativ si ky do ta bëjë më të vështirë për ju që të hapeni me dikë të ri në të ardhmen. Plus, është e padrejtë të bësh që çdo njeri të paguajë për veprimet e ish -it tënd.
- Në vend të kësaj, shikoni rrethin tuaj të familjes dhe miqve. Përqendrohuni në marrëdhëniet e mira në jetën tuaj.
Hapi 3. Merrni pronësinë nga ana juaj
Mashtrimi nuk ishte faji juaj, kjo është e sigurt. Por ndoshta ka diçka në lidhje me këtë marrëdhënie të keqe për të cilën ju mund të merrni përgjegjësinë, edhe nëse është thjesht "Unë injorova një ndjenjë të zorrëve dhe nuk duhet ta kem". Mendoni se çfarë mund të kishit bërë ndryshe.
Një mënyrë tjetër për të marrë pronësinë është pranimi se ndoshta ju zgjidhni djemtë që dëshironi të "kurseni". Mësoni nga kjo duke rishikuar "llojin" tuaj dhe duke shmangur djemtë si ish -i juaj
Hapi 4. Kthehuni atje
Mund të jetë e frikshme të konsideroni sërish takime pasi jeni tradhtuar, por ju duhet. Mos lejoni që një mollë e keqe t'ju bëjë mosbesues ndaj të gjithë bandës. Ka djem të mrekullueshëm atje dhe ju i detyroheni vetes t'i takoni ata.
