Ka shumë arsye që ju mund të keni nevojë të monitoroni rregullisht presionin e gjakut. Mos u shqetësoni, ka një mënyrë të thjeshtë për ta bërë këtë! Një monitor i presionit të gjakut të kyçit të dorës është një opsion i mirë nëse nuk mund të përdorni një pranga të rregullt ose nëse doni një monitor të lëvizshëm dhe të përshtatshëm. Sidoqoftë, këta monitorë e marrin presionin e gjakut në një vend tjetër, që do të thotë se duhet të jeni të veçantë për mënyrën se si e merrni leximin tuaj për saktësi. Uluni në një karrige dhe vendoseni prangën në dore. Për leximin më të saktë, vendosni bërrylin tuaj në një pozitë të relaksuar por të mbështetur në një tryezë dhe rreshtoni dorën me zemrën tuaj, pastaj ndizni monitorin për të lexuar.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Situata e Vetes dhe Pranga
Hapi 1. Uluni të qetë për 5 minuta në një pozitë të rehatshme
Para se të filloni leximin, bëni një periudhë të shkurtër pushimi. Uluni në një karrige të rehatshme që mbështet shpinën. Hapni këmbët tuaja dhe vendosini këmbët tuaja në dysheme.
Hapi 2. Largojeni çdo pëlhurë nga kyçi i dorës
Merrni një lexim në lëkurë të zhveshur. Ngrini mëngët e gjata. Hiqni xhaketa ose pulovra nëse nuk mund ta ngrini mëngën aq sa duhet për të lexuar.
Hapi 3. Vendoseni prangën fort me ekranin në pjesën e brendshme të kyçit tuaj
Mbështillni prangën rreth kyçit të dorës, duke e bashkangjitur atë me velcro. Ju duhet të jeni në gjendje të merrni vetëm një gisht nën pranga.
Ekrani duhet të jetë në krahun tuaj të brendshëm, pasi pulsi juaj është më i fortë atje. Monitori ka një sensor prapa ekranit që merr leximin duke regjistruar pulsin tuaj
Hapi 4. Pushoni krahun dhe kyçin tuaj në nivelin e zemrës
Për një lexim të saktë, vendoseni krahun mbi gjoksin tuaj në mënyrë që bërryli juaj të jetë i përkulur. Duhet të jetë edhe me zemrën tuaj për leximin më të mirë.
- Kthejeni pëllëmbën tuaj në mënyrë që të shikojë gjoksin tuaj nëse përdorni një pranga dore.
- Mbani pëllëmbën lart kur jeni duke e mbështetur krahun në një tavolinë ose tavolinë.
Metoda 2 nga 3: Marrja e një leximi
Hapi 1. Shtypni butonin "Power"
Ndizni monitorin. Do të gjeni një buton të energjisë ose një çelës për të aktivizuar fuqinë. Ndonjëherë, butoni "Power" është i njëjtë me butonin "Start". Shtypja e tij një herë e ndez ndërsa e shtyp përsëri aktivizon procesin e matjes.
Nëse pajisja gjurmon përdorues të shumtë, sigurohuni që të zgjidhni profilin tuaj
Hapi 2. Goditni butonin "Start"
Pasi të jeni vendosur, butoni "Fillo" ose "Shko" do të fillojë procesin e leximit të presionit të gjakut. Mos lëvizni kur pranga fryhet dhe fryhet, duke lexuar presionin e gjakut.
- Gjithashtu, përpiquni të shmangni të folurit, pasi kjo mund të ndikojë në leximin tuaj.
- Presioni i gjakut dhe pulsi juaj do të ndizen në ekran kur pranga të përfundojë duke lexuar.
Hapi 3. Përdorni mesatarisht 2 lexime
Lëreni prangën në vend dhe prisni 1-2 minuta. Merrni një lexim të dytë duke përdorur të njëjtat teknika, pastaj mesatarizoni 2 leximet nëse ato janë afër.
Nëse leximet nuk janë të afërta, bëni një lexim të tretë dhe pastaj mesatarisht të 3
Hapi 4. Prisni disa minuta midis leximeve
Presioni juaj i gjakut do të rritet momentalisht pas çdo leximi, kështu që ju duhet të lini pak kohë për të lejuar që presioni juaj i vërtetë i gjakut të shërohet.
Hapi 5. Prisni 5 minuta për më shumë lexime nëse presioni i gjakut duket i lartë
Nëse merrni një lexim të lartë, merrni frymë thellë. Prisni 5 minuta ose më shumë, dhe provoni përsëri për të parë nëse keni një lexim më të ulët.
- Mos harroni se është krejt normale që presioni i gjakut të ndryshojë pak gjatë ditës.
- Mundohuni të merrni presionin e gjakut në të njëjtën kohë çdo ditë. Disa ushqime, të tilla si kafeina, aktivitetet dhe stresi emocional mund të ndryshojnë leximet tuaja, kështu që marrja e tyre në një kohë të qëndrueshme do t'ju ndihmojë të merrni rezultatet më të mira.
Hapi 6. Regjistroni leximin tuaj në një fletore ose aplikacion
Mbajtja e gjurmëve të leximeve të presionit të gjakut me kalimin e kohës mund t'ju japë një ide mbi nivelin tuaj mesatar të presionit të gjakut. Plus, doktorit tuaj do t’i bëjë përshtypje që e keni mbajtur nën kontroll.
- Shkruani sistolik (numër më i lartë) mbi diastolik (numër më i ulët), siç është 120/80 mmHg.
- Shumë aplikacione shëndetësore ofrojnë një seksion për përcjelljen e presionit të gjakut, përfshirë aplikacionin iPhone dhe aplikacionin Walgreen.
- Vini re datën dhe kohën me leximin.
Metoda 3 nga 3: Puna në Saktësinë
Hapi 1. Shmangni pirjen e kafeinës dhe alkoolit 30 minuta para se të lexoni
Kafeina mund të ndikojë në leximet tuaja, kështu që ju nuk duhet ta hani atë para se të përdorni manshetën e dorës. Merrni leximin para se të hani ndonjë pije me kafeinë. Nëse tashmë keni konsumuar kafeinë, prisni të paktën gjysmë ore para se të lexoni.
Hapi 2. Merrni leximin tuaj para se të filloni të pini duhan për ditën
Pirja e duhanit gjithashtu mund të ndryshojë leximet tuaja. Merrni leximin tuaj para cigares, puros ose gypit tuaj të parë për atë ditë. Shmangni marrjen e presionit të gjakut pasi keni pirë duhan, pasi rezultatet do të rriten.
Nëse po mendoni të lini duhanin, nuk ka kohë si e tashmja. Kjo do të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut
Hapi 3. Merrni leximin tuaj para çdo aktiviteti të madh fizik
Aktiviteti fizik, të tilla si ngjitja e shkallëve, vrapimi, apo edhe bërja e punëve të shumta të shtëpisë, mund të rrisë presionin e gjakut. Kur merrni presionin e gjakut, megjithatë, ju doni një matje pushimi. Ju nuk do të jeni në gjendje të merrni atë lloj leximi të vërtetë pas aktivitetit fizik.
