Kur një mendim formohet në mendjen tuaj, ju mund të filloni të shihni vetëm dëshmi që mbështesin mendimin tuaj. Kjo njihet si paragjykim, dhe mund të ekzistojë në shumë mënyra (p.sh. paragjykimi racor, paragjykimi gjinor, paragjykimi negativ). Pavarësisht nëse paragjykimi juaj drejtohet ndaj njerëzve të tjerë ose shërben vetëm për të kufizuar lumturinë tuaj, ju mund ta kapërceni atë. Hapi i parë është të identifikoni paragjykimet tuaja. Atëherë mund të zgjidhni të përballeni me paragjykimet tuaja dhe të përforconi mënyra alternative të të menduarit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kuptimi i Paragjykimeve tuaja
Hapi 1. Merrni një test për të identifikuar paragjykimet
Ju mund të gjeni teste në internet që do t'ju ndihmojnë të përcaktoni fushat në të cilat keni formuar opinione të njëanshme. Marrja e një testi të tillë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar rreth paragjykimeve tuaja të nënkuptuara. Ky është hapi i parë për t'i kapërcyer ato.
Këto teste janë konfidenciale, prandaj sigurohuni që të përgjigjeni me ndershmëri. Shmangni përzgjedhjen e përgjigjeve thjesht sepse mendoni se duhet. Përgjigja me ndershmëri është mënyra e vetme që do të merrni rezultate të sakta
Hapi 2. Njohni situatat që ju bëjnë të pakëndshme
Të qenit i pakëndshëm në një situatë mund të tregojë një paragjykim të një lloji. Merrni parasysh çdo situatë ose njerëz që ju bëjnë të ndiheni të shqetësuar në një ditar. Kërkoni modele në ditarin tuaj me kalimin e kohës. Nëse ka ndonjë temë të përbashkët, kjo tregon drejt një opinioni të njëanshëm për atë situatë të veçantë.
Për shembull, nëse dëgjimi i një bisede në një gjuhë që nuk është anglisht ju bën të ndiheni të pakëndshëm, mund të jeni të njëanshëm ndaj kulturave të tjera ose emigrantëve në përgjithësi
Hapi 3. Kuptoni paragjykimet pozitive
Shumica e njerëzve mendojnë për paragjykimet si cilësi negative që i janë caktuar një grupi njerëzish ose situatash. Kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Një paragjykim pozitiv është një tipar pozitiv që supozohet të jetë i pranishëm.
- Paragjykimet pozitive mund t'i bëjnë njerëzit të ndiejnë se vlerësohen vetëm për një gjë, dhe mund t'ju bëjë të mendoni se njerëzit që posedojnë tiparet pozitive janë më të vlefshëm se ata që nuk e kanë. Nëse mendoni se inxhinierët janë më të mirë se profesionistët e tjerë, kjo do të ishte një paragjykim pozitiv.
- Paragjykimet pozitive gjithashtu mund të dëmtojnë vetëvlerësimin e dikujt që supozoni se ka këtë tipar pozitiv, por në fakt nuk ka. Për shembull, të supozosh se të gjithë aziatikët mund të bëjnë matematikë do të ishte një paragjykim pozitiv.
Hapi 4. Kërkoni mendime objektive
Miqtë, familja ose bashkëshorti juaj mund të vërejnë paragjykime që ju nuk i shihni. Nëse ata përpiqen të vënë në dukje se jeni të mbyllur ose kokëfortë për diçka, dëgjoni. Ju gjithashtu mund të jeni aktiv dhe të kërkoni mendimet e tyre.
Për shembull, ju mund të thoni diçka si "Unë po përpiqem të bëhem më mendjehapur. A ka ndonjë çështje të veçantë për të cilën duket se jam e njëanshme?"
Hapi 5. Kërkoni paragjykime tek të tjerët
Shihni nëse mund të dalloni ndonjë paragjykim midis miqve, bashkëshortëve, fqinjëve dhe të njohurve tuaj. Njerëzit shpesh kanë të njëjtat paragjykime si njerëzit përreth tyre. Identifikimi i paragjykimeve tek të tjerët mund t'ju ndihmojë t'i identifikoni ato në veten tuaj.
Metoda 2 nga 3: Sfidimi i paragjykimeve tuaja
Hapi 1. Vëzhgoni modele pozitive
Rrethojeni veten me miq të cilët ose kanë shumë pak mendime të njëanshme, ose punojnë me vetëdije për t'i kapërcyer ato. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të vetëdijshëm për paragjykimet tuaja. Gjithashtu do t'ju japë inkurajim që të vazhdoni t'i kapërceni ato.
Hapi 2. Angazhohuni me njerëz ose ide të ndryshme
Pavarësisht nëse jeni njohur me një kulturë tjetër ose thjesht ide të reja, do të detyroheni t’i shikoni gjërat ndryshe. Kjo do të zgjerojë njohuritë tuaja dhe do të sfidojë opinionet tuaja për botën përreth jush. Provoni të udhëtoni, të ndiqni shërbime të ndryshme fetare, të shkoni në muzetë historikë ose të shikoni dokumentarë. Edhe nëse paragjykimet tuaja nuk eliminohen, ato me siguri do të dobësohen nga përvojat tuaja.
Për shembull, të kalosh kohë duke jetuar pranë njerëzve të një kulture tjetër mund të të inkurajojë të bësh miq me disa prej tyre. Përmes këtyre miqve, do të mësoni më shumë për kulturën. Opinionet tuaja të njëanshme do të fillojnë të bien për të bërë vend për informacionin e ri, të saktë që po mësoni
Hapi 3. Gjeni interesa të përbashkëta me të tjerët
Gjetja e gjuhës së përbashkët me një person tjetër do të ndihmojë në çarmatosjen e opinioneve të njëanshme për ta. Filloni duke u lidhur me gjërat që kanë më shumë rëndësi për secilin prej jush. Në përgjithësi do të zbuloni se gjëra të tilla si familja, përmirësimi i shoqërisë dhe dhënia e kontributeve domethënëse janë të rëndësishme për njerëzit në vende, kultura dhe grupe shoqërore.
Ju gjithashtu mund të provoni të jeni në një ekip ose të merrni pjesë në një grup me njerëz për të cilët keni mendime të njëanshme. Nëse e bëni këtë mjaft shpesh, mund të kapërceni disa nga paragjykimet tuaja, të paktën
Hapi 4. Merrni parasysh perspektiva të ndryshme
Kur shikoni prova që lidhen me një nga opinionet tuaja të njëanshme, është e natyrshme të shihni provat në çfarëdo mënyre që konfirmojnë mendimin tuaj. Për këtë arsye, vetëm provat nuk janë të mjaftueshme. Ju duhet të pyesni veten aktivisht: "Po sikur e kundërta e asaj që unë mendoj se është e vërtetë?" Kjo pyetje do t'ju detyrojë të shikoni një alternativë ndaj mendimit tuaj të njëanshëm, dhe kjo teknikë është treguar se zvogëlon paragjykimet.
- Për shembull, nëse mbani mendimin se njerëzit nuk kontribuojnë në ndryshimin e klimës, atëherë do të fillonit të analizonit një perspektivë të ndryshme duke pyetur "Si do të dukej nëse njerëzit do të kontribuonin në ndryshimin e klimës?"
- Provoni të shkruani një paragraf ose dy duke mbrojtur këndvështrimin alternativ, sikur të ishte i juaji. Bëjeni sa më bindëse që të jetë e mundur-mund të hapë sytë për diçka të re.
Hapi 5. Shkoni kundër instinkteve tuaja, kur është e nevojshme
Nëse instinktet tuaja të njëanshme po ju thonë të veproni në një mënyrë të caktuar, mos dëgjoni. Në vend të kësaj, bëni një përpjekje për të bërë atë që e dini se është e drejtë. Kjo mund të jetë e vështirë në fillim, por ndërsa mësoheni të shtyni kufijtë tuaj, do të jeni në gjendje të kapërceni shumicën e paragjykimeve.
Për shembull, nëse e dini që keni një paragjykim kulturor ose racor, zgjidhni të mos përdorni sharje racore kur i referoheni anëtarëve të asaj race/kulture. Në vend të kësaj, bëni një pikë për të folur për to në një mënyrë respekti
Metoda 3 nga 3: Përforcimi i mendimeve alternative
Hapi 1. Angazhohuni për të kapërcyer paragjykimet tuaja
Mendimet e njëanshme shpesh formohen në vitet e para të jetës, dhe ato janë të vështira për t'u kapërcyer. Nëse doni të mposhtni paragjykimet tuaja, do t'ju duhet të angazhoheni në të si një qëllim afatgjatë. Bëni një listë të çdo paragjykimi që identifikoni dhe krijoni hapa për të punuar kundër tyre.
- Për shembull, nëse zbuloni se jeni të njëanshëm kundër një kulture të veçantë, provoni të shkoni në një restorant që shërben ushqim nga ajo kulturë.
- Pyesni veten pse e ndjeni këtë paragjykim. Nëse mund të identifikoni rrënjët dhe shkaktarët e paragjykimeve tuaja, do t'i kuptoni ato dhe do të jeni më të pajisur për t'i kapërcyer ato.
Hapi 2. Besojini dikujt që i besoni
Tregojini dikujt që keni besim për angazhimin tuaj për të luftuar paragjykimet tuaja. Ata mund t'ju mbajnë përgjegjës ndërsa sigurojnë një sistem mbështetës.
- Zgjidhni dikë që mbështet idenë e prishjes së paragjykimeve.
- Kërkojuni atyre t'ju sfidojnë kur bëni një deklaratë ose supozim të njëanshëm.
Hapi 3. Mbani mendime kundër paragjykimeve më gjatë sesa ato të njëanshme
Truri juaj është i programuar të peshojë mendimet dhe emocionet negative më shumë sesa ato pozitive. Ky ishte një mekanizëm mbijetese për njerëzit e hershëm, megjithëse nuk na shërben sot. Pra, pavarësisht nga lloji i paragjykimeve ose mendimeve negative që keni, vendosni një pikë për t'i kundërshtuar ato duke mbajtur mendime pozitive, të njëanshme për një periudhë më të gjatë kohore.
- Për të kundërshtuar mendimet negative dhe për të zhvendosur fokusin në ato pozitive, përdorni vetë-bisedë. Kur të shfaqet një mendim negativ, thuaji vetes se është rezultat i një paragjykimi joracional dhe lëre të ikë.
- Ju mund të thoni me vete, "Ky mendim për emigrantët që nuk merren parasysh është i pasaktë. Ashtë rezultat i paragjykimit tim. Kam takuar emigrantë që janë jashtëzakonisht dashamirës."
Hapi 4. Vendosni një pikë për të vërejtur kontradikta të vogla ndaj paragjykimeve tuaja
Kur supozoni se diçka përshtatet në çdo situatë ose vlen për çdo anëtar të një grupi njerëzish, ju në mënyrë të pashmangshme do të shihni gjëra që kundërshtojnë atë. Në vend që të injoroni ose racionalizoni gjëra të tilla, mbani shënim ato. Këto kontradikta ndihmojnë në prishjen e opinioneve tuaja të njëanshme në mënyrë që mendja juaj të kalojë para tyre.
Për shembull, nëse vëreni një person të pastrehë që bën punë për ushqim, mbani shënim incidentin. Kjo mund të ndihmojë në prishjen e çdo mendimi të njëanshëm për njerëzit e pastrehë që janë dembelë
Hapi 5. Kërkoni ndihmë profesionale kur është e nevojshme
Nëse e dini që keni paragjykime të forta, por nuk mund t'i kaloni ato, mund të keni nevojë për ndihmë profesionale. Një këshilltar i mirë mund t'ju ndihmojë të gjeni rrënjën e opinioneve tuaja të njëanshme dhe t'ju japë udhëzime për të shkuar përtej tyre. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mësoni mekanizmat e përballimit ndërkohë.
