Marrja e gjykimeve për të tjerët nuk është gjithmonë e gabuar, në disa raste, është e nevojshme për mbijetesën tonë. Ndërsa kjo strategji është efektive për përcaktimin e rrezikut ose rrezikut, është një ndërlikim kur bëhet fjalë për llojet e tjera të ndërveprimeve. I ndërgjegjshëm ose i pavetëdijshëm, paragjykimet që keni për të tjerët ndikojnë në mënyrën se si ju shikoni dhe bashkëveproni brenda botës. Ndërtimi i vetëdijes për paragjykimet dhe përpjekja aktive për të zgjeruar botëkuptimin tuaj janë dy metoda për të kapërcyer paragjykimet tuaja personale.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndërtimi i vetëdijes
Hapi 1. Njohni paragjykimet në lojë në jetën tuaj
Paragjykimi, kur prishet, në thelb do të thotë paragjykim. Të kesh vetëdije që bën, në fakt, bën vlerësime ose gjykime të padrejta për të tjerët është një vend i shkëlqyeshëm fillestar. Shikoni nga afër jetën tuaj dhe ndërveprimet tuaja të përditshme. Mendoni për besimet, mendimet dhe opinionet që keni zhvilluar për të tjerët. Kur zunë rrënjë këto paragjykime? Çfarë po ndodh për t’i përforcuar ato në jetën tuaj?
- Studiuesit besojnë se, qysh në moshën 3-vjeçare, fëmijët fillojnë të krijojnë një lidhje me grupin e tyre kulturor ose racor, në grup, dhe në mënyrë të pandërgjegjshme kanë pikëpamje negative për të gjitha grupet e tjera, grupet jashtë.
- Disa nga këto paragjykime mësohen brenda shtëpisë ose grupit kulturor. Të tjerat theksohen brenda mediave.
Hapi 2. Pranoni që këto paragjykime janë mësuar dhe mund të mos mësohen
Pra, ne e dimë që fëmijët mësojnë paragjykimet që herët në jetë. Duke pasur parasysh që paragjykimet mësohen, ai gjithashtu mund të mos mësohet. Pavarësisht se sa kohë keni pasur pikëpamje të caktuara për grupet e tjera, është plotësisht e mundur të ndryshoni këto pikëpamje.
Paragjykimet mund të mos mësohen me edukimin mbi diversitetin. Një studim zbuloi se studentët që morën një seminar paragjykimi kishin zvogëluar ndjeshëm paragjykimet dhe stereotipet pas përfundimit të seminarit
Hapi 3. Angazhohuni për të ndryshuar paragjykimet tuaja personale
Zbatimi i një ndryshimi po aq thelbësor sa transformimi i paragjykimeve tuaja personale kërkon angazhim të madh. Ju me të vërtetë duhet të dëshironi t'i ndryshoni këto paragjykime me përpjekjen maksimale dhe të vazhdoni në procesin e ndryshimit pavarësisht vështirësive ose humbjes së motivimit.
Ju mund të tregoni përkushtim për të ndryshuar paragjykimet tuaja personale duke zhvilluar një plan për të ndërmarrë veprime. Zgjidhni një paragjykim në një kohë që dëshironi të ndryshoni dhe identifikoni metodat në të cilat mund ta ndryshoni atë. Vendosni një afat. Me kalimin e kohës, kontrolloni përparimin tuaj
Hapi 4. Vëzhgoni vetë-bisedën tuaj
Biseda me veten përfshin deklarata që i themi vetes gjatë gjithë ditës. Sjellja e vetëdijes për paragjykimet tuaja personale kërkon vëmendje shumë të madhe ndaj asaj që po i thoni vetes për grupe të ndryshme. Përveç ndihmës për të kapërcyer paragjykimet, përmirësimi i të folurit negativ për veten mund të rrisë vetëvlerësimin dhe mirëqenien tuaj mendore.
Dëgjoni qëllimisht mendimet tuaja kur ndërveproni me njerëz nga grupe të ndryshme kulturore dhe racore ose prejardhje të tjera. Çfarë lloj gjërash po mendoni? Çfarë provash keni që këto gjykime janë të vlefshme?
Metoda 2 nga 3: Fitimi i një botëkuptimi
Hapi 1. Zhvendosni perspektivën tuaj me ngritjen e vetëdijes
Ju mund ta transformoni plotësisht tolerancën tuaj nga të tjerët duke ndryshuar pikëpamjen tuaj për t'u bërë më të vetëdijshëm për atë që paragjykimet dhe diskriminimet përjetësojnë brenda individëve dhe shoqërisë. Ne bëjmë deklarata paragjykuese duke parë nga brenda jashtë. A mund t'i imagjinoni gjërat nga një këndvështrim alternativ, nga jashtë brenda?
Mendoni se si i shohin të tjerët në grupin tuaj. A jeni gjykuar ndonjëherë padrejtësisht? A trajtohen miqtë ose të afërmit tuaj me paragjykime? Si ju duket kjo? Çfarë do t'i thoshit dikujt që bëri një vlerësim të padrejtë për ju bazuar në një stereotip?
Hapi 2. Lexoni më shumë
Thyerja e një libri - qoftë trillim apo jo -trillim - në fund të fundit mund t'ju ndihmojë të kundërshtoni dezinformatat dhe injorancën e grupeve të ndryshme jashtë dhe të çojë në më pak paragjykime personale. Sfidoni veten për të zgjedhur diçka që hap sytë për një grup të ri njerëzish.
- Hulumtimet tregojnë se njerëzit që lexojnë dhe identifikohen me personazhin e Harry Potter në serinë e librave kishin më pak gjasa të demonstronin paragjykime ndaj grupeve minoritare.
- Librat trillues mund të kenë një avantazh më të madh ndaj zgjedhjeve jofiktive për këtë qëllim. Studiuesit besojnë se trajtimi i çështjeve të diskriminimit në një botë imagjinare mund të provokojë lexuesit që t'i meditojnë me të vërtetë pa u mbrojtur nga mbrojtja dhe vetë-drejtësia.
Hapi 3. Udhëtoni
Nëse botëkuptimi juaj përbëhet nga një kulturë e vetme, mund të jetë e vështirë të shihet përtej saj. Për këtë arsye, udhëtimi është thelbësor për të kapërcyer paragjykimet personale. Kujdes, megjithatë, se udhëtimi nuk kërkon të shkosh në të gjithë globin. Po, shkuarja në një vend ose kontinent të ndryshëm mund të ndihmojë në ndryshimin e botëkuptimit tuaj, por gjithashtu mund të mësoni për grupe të ndryshme njerëzish duke vizituar zona të tjera në qytetin tuaj, qytete të tjera në shtetin tuaj ose shtete të tjera.
Hapi 4. Bëni miq me njerëz nga grupe të ndryshme
Pasi të keni bërë përparim në zhvendosjen e botëkuptimit tuaj, mund të jetë e dobishme të hapeni ndaj grupeve të tjera përsa i përket miqësive tuaja. Një studiues propozoi idenë e një hipoteze të kontaktit, që do të thotë se kontakti me një anëtar të një grupi jashtë mund të zvogëlojë paragjykimet.
Herën tjetër kur të shihni një mundësi për të filluar një bisedë me një person nga një grup tjetër nga ai juaji, merrni atë. Duke mbajtur parasysh gjithçka që keni mësuar rreth paragjykimeve, synoni të njihni këtë person. Hiqni gjykimet tuaja paraprake dhe lejoni që ky person t'ju tregojë se kush është në të vërtetë
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i Qëndrimeve
Hapi 1. Sfidoni paragjykimet me testimin e realitetit
Kur të bëheni të vetëdijshëm për paragjykimet në të folurit tuaj me veten, mund të ndërmerrni veprime për t'i ndryshuar këto mendime para se të çojnë në sjellje diskriminuese ndaj të tjerëve.
- Pyesni veten se çfarë provash ka për ose kundër një paragjykimi. Për shembull, shihni një bionde dhe menjëherë mendoni se ajo mund të mos jetë shumë inteligjente. Çfarë dëshmie ka për këtë? Asnje. Çfarë provash ka kundër tij? Asnje.
- Virtshtë praktikisht e pamundur të vlerësohet inteligjenca e të tjerëve pasi inteligjenca përfshin shumë faktorë përtej njohurive të teksteve shkollore, dhe sigurisht që nuk mblidhet me një shikim të thjeshtë. Prandaj, ju po bëni një vlerësim të padrejtë të këtij personi me pak prova për të vazhduar.
Hapi 2. Provoni të menduarit të orientuar drejt qëllimit
Kur përballemi me të panjohurën, mendjet tona mund të tërhiqen automatikisht në skenarin më të keq. Zgjedhni të anashkaloni këtë mënyrë të të menduarit duke pyetur veten nëse ju lejon të përmbushni objektivat tuaja. Kur nuk po mendojmë në një mënyrë të orientuar drejt qëllimit, ne jemi negativë. Por, ju mund ta ndryshoni këtë.
- Për shembull, po ecni natën dhe kaloni pranë një të riu afrikano -amerikan. Ju nxitoni hapat dhe godisni pantallonat për të kontrolluar portofolin tuaj. Në mënyrë të pavetëdijshme, ju mendoni "rrezik" ose "keq".
- Ju mund ta sfidoni këtë paragjykim me një mendim të orientuar drejt qëllimit, përveç testimit të realitetit. Pasi të pyesni se çfarë dëshmish keni për të menduar në këtë mënyrë, ju gjithashtu mund të pyesni veten se si të menduarit në këtë mënyrë ju ndihmon të përmbushni objektivin tuaj për të ndaluar paragjykimet. Nuk eshte.
- Të menduarit në këtë mënyrë po ju bën të gjykoni padrejtësisht të tjerët, duke ju lejuar të luani në stereotipet e drejtuara nga media dhe t'ju pengojë të lidheni me ata që janë ndryshe nga ju.
Hapi 3. Reagoni ndaj paragjykimeve të të tjerëve
Ndërsa vazhdoni në procesin tuaj të ndryshimit, ju gjithashtu duhet të sfidoni në mënyrë aktive paragjykimet e shprehura nga ata përreth jush. Kur një i njohur, mik, ose anëtar i familjes formon një paragjykim për një individ për çfarëdo arsye - raca, grupi etnik, paaftësia, mosha, gjinia, orientimi seksual, statusi socio -ekonomik, arsimi, etj. - i përballon ata. Ju mund të përdorni testimin e realitetit për të sfiduar pikëpamjet e të tjerëve gjithashtu. Ju mund të pyesni:
- Çfarë provash keni për të mbështetur ose mohuar një deklaratë të tillë?
- A nxitoni në përfundime për këtë person?
- Si mund të zbuloni nëse kjo deklaratë është e vërtetë në vend që të supozoni?
