Paragjykimet duket se nuk largohen kurrë. Meqenëse shpesh buron nga një jetë me një mendim racist ose fanatik, nuk çrrënjoset lehtë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që nuk duhet të ndërmerrni veprime për ta ndaluar atë. Ka gjëra që mund të bëni për të përballuar paragjykimin kur i dëgjoni, pavarësisht nëse drejtohet drejt jush ose dikujt tjetër.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi me Paragjykimet Drejtuar Juve
Hapi 1. Edukoni dhunuesin
Nëse jeni në një mjedis ku besoni se personi që bën komentet ose veprimet paragjykuese do t'ju dëgjojë, siç është një mik, atëherë uluni me ta dhe tregojuni se fjalët dhe sjelljet e tyre kanë ndikim tek ju. Nëse ky person është një mik i vërtetë, ai do të bëjë një përpjekje për të ndryshuar të menduarit dhe veprimet e tyre.
- Nëse ata nuk bëjnë ndonjë ndryshim, ata nuk janë një mik i vërtetë dhe ju jeni më mirë pa negativitetin e tyre në jetën tuaj.
- Konsideroni nëse të folurit ose jo për sjelljen e shokut tuaj do të bëhet më mirë vetëm ose në një grup, ku keni të tjerë për t'ju mbështetur.
- Mund të filloni duke thënë diçka si: "Hej, ajo që tha vërtet të lëndoi. Unë e kuptoj pse mund të mos e keni kuptuar, por kjo është diçka për të cilën duhet të flasim."
Hapi 2. Mësojeni dhunuesin të ketë ndjeshmëri
Përveç edukimit të dhunuesit për mënyrën se si ju bën të ndiheni, ju mund t'i mësoni se si të jenë më të kuptueshëm, nëse ata janë të hapur për të. Një mënyrë për ta bërë këtë është t'u shpjegoni atyre pse vërejtja ose veprimi i tyre ju lëndoi duke shpjeguar përvojën tuaj të jetës. Kur njerëzit e kuptojnë se nga vjen dikush tjetër, ata janë më të aftë të lidhen.
- Kur ne mund të lidhemi me përvojën e dikujt tjetër, ne priremi t'i trajtojmë ata më shumë siç duam të trajtohemi.
- Thuaj diçka si: "Hej, mund të mos dukem si ajo, por kam atë që thjesht po talleshit. Më lejoni t'ju them se si sillem me të."
Hapi 3. Vendosni kur të flisni për situatën e dhimbshme
Mund të jetë më mirë të lini konfrontimin për një kohë të mëvonshme. Nëse një veprim ose koment paragjykues shkaktoi shumë zemërim tek ju, mund të jetë më mirë të prisni derisa të qetësoheni dhe mund të përballeni me personin pa dashur ta lëndoni apo ndëshkoni për sjelljen e tyre paragjykuese.
Hapi 4. Bëni konfrontimin tuaj në lidhje me veprimet e tyre
Mos e bëni personale. Kur fajësoni dikë personalisht për përgjigjen e tij, ai mund të ofendohet po aq sa ju. Mbani fjalorin tuaj të fokusuar në veprimet e personit, jo atë që janë.
- Thirrja e dikujt "racist" ose "paragjykues" do të sjellë vetëm agresion në ekuacion, pasi kjo mund të dëmtojë ndjenjat dhe t'i pengojë ata t'ju dëgjojnë.
- Ju mund të thoni, "Komente të tilla janë një lloj lëndimi për njerëzit si unë."
- Ju gjithashtu mund të provoni, "Kur dikush bën atë lloj veprimi, është e vështirë për mua që të mos zemërohem."
Hapi 5. Përdorni komente të thjeshta
Në situata shoqërore, një e thjeshtë, "Më vjen keq, a kam humbur diçka?" mund të zbulojë një deklaratë paragjykuese dhe të ndalojë dikë që të jetë i pasjellshëm me ju. Kjo mënyrë jo-konfrontuese e vënies në pah të paragjykimeve mund t'i ndihmojë njerëzit t'i shohin gjërat nga këndvështrimi juaj, dhe të tregojnë se ju do të qëndroni për veten tuaj në vend që t'i lini të tjerët t'ju trajtojnë keq.
Vetëm sigurohuni që jeni të vërtetë dhe nuk po përdorni një ton sarkastik të zërit
Hapi 6. Dëgjoni mbrojtjen e folësit
Kur po flisni me dikë për sjelljen e tij paragjykuese, dëgjimi i arsyeve të tij i ndihmon ata t’i shohin gjërat nga perspektiva juaj. Kjo mund të duket kundër-intuitive, por kur i lejoni dikujt hapësirë të jetë vetvetja, e inkurajoni atë të bëjë të njëjtën gjë për ju.
Gjithashtu dëgjoni emocionet që qëndrojnë pas arsyeve të tyre. Njerëzit shpesh bëjnë deklarata paragjykuese kur ndihen të kërcënuar ose të frustruar, dhe të kuptuarit se një mik normalisht nuk do të bënte komente të tilla mund t’ju ndihmojë t’i falni
Hapi 7. Mundohuni të mos reagoni tepër
Ndërsa reagimi ndaj situatave negative është normale, reagimi i tepërt është një problem. Inashtë e papërshtatshme të reagosh në mënyrë agresive ndaj një situate ku dikush ka bërë një koment kalimtar duke tradhtuar paragjykimin e tij personal-sigurohu që ta shprehësh zemërimin tënd në mënyrë të përshtatshme.
- Reagimi i tepërt mund të përkeqësojë një situatë negative, duke çuar potencialisht në dhunë. Kjo ndodh kur reagoni me agresion dhe agresioni kthehet tek ju.
- Mos thuaj asgjë. Ndonjëherë ballafaqimi me paragjykimet do të thotë të mos reagosh fare, veçanërisht kur ndjen se një përgjigje e tillë do të kishte një ndikim më të madh te autori. Në fakt, reagimi duke kontrolluar përgjigjen tuaj dhe duke u qetësuar është një mënyrë e përshtatshme për të shprehur zemërimin.
- Mos përgjigja në një pyetje të drejtpërdrejtë sepse zbulon një paragjykim mund ta bëjë folësin aq të pakëndshëm sa t'ju pyesë pse jeni të heshtur. Një heshtje e tillë gjithashtu mund t'i bëjë ata të mendojnë për atë që thanë pa pasur nevojë të thoni asgjë.
Metoda 2 nga 4: Ballafaqimi me Paragjykimet Drejtuar të tjerëve
Hapi 1. Flisni për të huajt në publik
Nëse shihni dikë që bën një vërejtje ose veprim paragjykues në një vend publik si dyqani ushqimor ose në metro, mos u largoni. Ngrihuni për personin që tallet duke u përballur me autorin. Thuaju atyre se nuk është në rregull të trajtosh njerëzit e tjerë në këtë mënyrë.
- Ju nuk duhet të jeni të pasjellshëm ose agresivë. Ju mund të thoni diçka në këtë moment për të shpërndarë situatën, të tilla si, "Hej, unë mund ta shoh pse kjo është qesharake për ju, por ndoshta nuk është qesharake për të gjithë?"
- Ju gjithashtu mund të pyesni diçka që tërheq vëmendjen tek paragjykimet pa qenë konfrontuese, si: "Më falni, a kam humbur diçka?"
Hapi 2. Pyetni anëtarët e familjes tuaj
Nëse dëgjoni një deklaratë paragjykuese në tryezën e darkës, pavarësisht nëse është apo jo dikush i asaj demografie, mund t'i sfidoni anëtarët e familjes tuaj. Kjo sjellje mund të jetë një model i vjetër që duhet trajtuar, ose mund të jetë rezultat i ndikimit të një anëtari të ri të familjes. Pavarësisht pse ky mendim është i pranishëm në familjen tuaj, ju mund ta sfidoni këtë mendim në mënyrat që familja juaj i kupton.
- Flisni sa herë që dëgjoni ose shihni sjellje paragjykuese, duke u kujtuar anëtarëve të familjes se nuk ju pëlqen të jeni pranë saj, duke thënë diçka si: "Hej, kur komentet si kjo u bënë normale? Unë nuk mendoj se ne jemi rritur duke folur si kjo ".
- Ju mund të largoheni sa herë që kryhet sjellja paragjykuese.
Hapi 3. Pyetni shokun tuaj pse përdor gjuhë paragjykuese
Kur dëgjoni miqtë tuaj duke përdorur gjuhë paragjykuese ose duke kryer veprime paragjykuese, thoni diçka. Pyetja e tyre pse kanë këtë lloj mendësie mund të zbulojë perspektivat që nuk i kuptonin se kishin, duke i ndihmuar ata të ndryshojnë.
- Bëni pyetje si: "Hej, nuk e dija që i besonit gjëra të tilla. A e dini se si mund t'i bëjë njerëzit të ndihen?"
- Meqenëse ju mund të zgjidhni miqtë tuaj, ju keni zgjedhjen për t'i dhënë fund miqësive kur të tjerët refuzojnë të ndryshojnë.
Hapi 4. Tregojuni kolegëve tuaj atë që mendoni
Nëse hasni paragjykime në vendin e punës, tregohuni profesionistë në reagimin tuaj. Bëjeni të qartë se nuk merrni pjesë në këtë lloj të menduari. Ju mund të përdorni disa strategji për ta bërë këtë pa humbur punën tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke:
-
Duke folur kur komentet bëhen në cilësimet grupore ose një për një, nëse ndiheni rehat duke e bërë këtë. Kur dëgjoni shefin tuaj të bëjë vërejtje përçmuese për gratë, mund të futni një koment si: "Nuk e kuptova që njerëzit besonin kështu për gratë. A mund ta shpjegoni pak më shumë?"
Shmangni një ton sarkastik këtu në mënyrë që të mos krijoni një situatë negative. Jini të sinqertë dhe të sinqertë në komentet tuaja
- Kujtimi i bashkëpunëtorëve për politikat kundër paragjykimeve që ka organizata.
- Bisedoni me shefin tuaj nëse vazhdoni të shihni sjellje paragjykuese pa ndryshim. Wiseshtë e mençur të merrni punonjës të tjerë që t'ju bashkohen në këtë kërkesë.
Hapi 5. Refuzoni të qeshni me sharje ose shaka
Një mënyrë e thjeshtë për të mbajtur një qëndrim kundër paragjykimeve është të qëndroni stoikë kur të tjerët qeshin me një shaka apo koment paragjykues. Shprehja juaj e pandryshuar e fytyrës do t'u tregojë të tjerëve se nuk jeni dakord me një sjellje të tillë pa pasur nevojë të thoni asgjë.
- Sigurohuni që të mbani arrogancën ose superioritetin jashtë sjelljes suaj, pasi kjo mund të shkaktojë agresion tek të tjerët, veçanërisht nëse veprimi juaj i bën ata të ndjehen të turpëruar.
- Bëhuni gati të shpjegoni pse nuk qeshni.
Metoda 3 nga 4: Qetësimi i emocioneve tuaja
Hapi 1. Merrni frymë thellë
Para se të futeni në një situatë për të sfiduar komentet paragjykuese të dikujt, është e rëndësishme të siguroheni që nuk do ta përkeqësoni situatën duke reaguar nga zemërimi. Në vend të kësaj, merrni një moment për t'u qetësuar duke marrë frymë thellë.
Një frymë e thellë mund të relaksojë trupin tuaj dhe t'ju mbajë nga përdorimi i çdo adrenaline të lëshuar në sistemin tuaj për agresion
Hapi 2. Praktikoni distancimin e vetes në mendjen tuaj
Largimi mendor nga situata në fjalë mund të qetësojë emocionet tuaja dhe ta bëjë përgjigjen tuaj pasionante më pak agresive. Përqendrohuni në arsyen pse personi tjetër ka vepruar me paragjykime dhe jo se sa i zemëruar ju bën të ndiheni.
- Nëse komenti ishte drejtuar për diçka me të cilën identifikoheni, pretendoni se jeni dikush tjetër dhe përpiquni ta shihni atë nga perspektiva e tyre.
- Nëse ndjeni që adrenalina po nxiton dhe jeni gati për të luftuar, merrni një moment dhe pretendoni se jeni në një vend tjetër ku nuk ka paragjykime para se të përgjigjeni.
Hapi 3. Mendoni për pasojat e veprimeve tuaja
Para se të flisni kundër paragjykimeve, mendoni për tonin e zërit që do të përdorni dhe gjuhën e trupit që po shprehni. Po tregohesh agresiv? A do të shkaktojë reagimi juaj të tjerët që të bëhen agresivë? Nëse është kështu, ndryshoni taktikat para se të flisni.
Mendoni para se të flisni gjithashtu. Mundohuni të përdorni fjalor jo konfrontues, jo akuzues. Në thelb ju doni të shmangni drejtimin e gishtit dhe të shkaktoni që të tjerët të ndiejnë zemërim ndaj jush
Hapi 4. Largohuni
Nëse ndiheni shumë pasionant dhe të zemëruar për të përdorur një reagim të qetë ndaj paragjykimeve, largimi mund të jetë një zgjedhje e mirë. Në këtë mënyrë ju tregoni se jeni të mërzitur dhe se nuk po lejoni që paragjykimet të vazhdojnë pa rrezikuar një konfrontim agresiv.
Metoda 4 nga 4: Kuptimi i Paragjykimeve
Hapi 1. Hulumtoni ndryshimin midis paragjykimeve, fanatizmit dhe racizmit
Duke ditur pse komentet paragjykuese janë ofenduese ju ndihmon të shpjegoni veten për njerëzit që nuk pajtohen me ju. Ju mund të edukoni të tjerët kur e kuptoni situatën vetë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të njihni ndryshimin midis paragjykimeve, fanatizmit dhe racizmit në mënyrë që të mos reagoni tepër në asnjë rrethanë të caktuar.
- Fjala paragjykim ndahet në termat "para" dhe "gjykues", që do të thotë se dikush ka bërë një gjykim para se të dijë faktet. Shtë një pamje e padrejtë e njerëzve të ndryshëm nga ju, sepse ata kanë një ngjyrë të ndryshme të lëkurës, fenë, gjininë, etj. Paragjykimet gjithashtu mund të shoqërohen me termin paragjykim, i cili është preferenca për një demografi të veçantë.
- Fantazia ka të bëjë me urrejtjen e një grupi të tërë njerëzish dhe shpesh është një mendim shumë i rrënjosur. Një person mund të jetë fanatik kundër të gjithë anëtarëve të një race të veçantë dhe të refuzojë të kalojë kohë ose të bëjë biznes me ta, për shembull.
- Racizmi tenton të jetë një mentalitet kulturor që beson se njëra racë është më e mirë se të gjitha të tjerat. Njerëzit me mentalitet racist shpesh besojnë se kanë licencë për të ushtruar dhunë ose trajtim të dobët ndaj njerëzve të racave të ndryshme nga vetja. Racizmi mund të jetë në rrënjë të paragjykimeve, por është një çështje shumë më serioze dhe e rrënjosur thellë.
Hapi 2. Njohni format e paragjykimeve
Paragjykimet mund të shprehen në më shumë mënyra sesa thjesht me shaka apo komente. Paragjykimet mund të shprehen në mënyrat e mëposhtme:
- Vërejtje të pandjeshme
- Tallje
- Ngacmimi
- Shaka nënçmuese
- Gjuhë jo përfshirëse
- Stereotipe
- Sharjet
- Thirrja e emrit
- Shmangia sociale
Hapi 3. Studioni pse njerëzit blejnë për paragjykime
Ka shumë arsye që njerëzit përfundojnë me mentalitete paragjykuese dhe kuptimi i tyre mund t’ju ndihmojë të edukoni të tjerët kur lindin situata paragjykuese. Çështjet më të mëdha janë shpesh në rrënjë të paragjykimeve, dhe ndërsa ju me siguri mund të trajtoni kur të tjerët po ju gjykojnë paraprakisht, zakonisht do të duhet pak kohë që mendimet e tyre të ndryshojnë-nëse duan të ndryshojnë fare.
- Paragjykimet lindin nga nevoja për t'u përshtatur shpejt me situatat e reja. Isshtë më e lehtë të përshtatesh me një mjedis të ri kur mund të kategorizosh të gjithë.
- Paragjykimet gjithashtu lindin nga një sfond racizmi ose fanatizmi, siç është rritja në një shtëpi ku ideologji të tilla janë norma.
