Shumë herë njerëzit ndihen të pakënaqur sepse nuk ndihen të vlerësuar nga të tjerët. Kjo është e kuptueshme. Sigurisht që të gjithë ne dëshirojmë të vlerësohemi nga të tjerët. Por nëse lumturia jonë varet nga inkurajimi i të tjerëve, ne ndonjëherë mund ta gjejmë veten të dekurajuar pa nevojë. Zgjidhja është të inkurajoni veten! Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë.
Hapa
Hapi 1. Jini krenarë për veten tuaj
Pavarësisht nëse është për shkak të një arritjeje të vogël ose thjesht jetës në përgjithësi, ju duhet të besoni në veten tuaj. Nëse vetëvlerësimi është një çështje për ju, provoni terapi ose bëni disa kërkime mbi këtë temë. Ju nuk mund ta inkurajoni veten nëse nuk e doni veten.
Hapi 2. Provoni të jeni shoku juaj më i mirë
Flisni me veten ashtu si do të flisnit me një mik që kishte nevojë për motivim dhe përpiquni të kuptoni se çfarë nuk shkon. Merrni 20-30 minuta për të reflektuar pse ndiheni të mërzitur ose të mërzitur. Pranoni dhe vërtetoni ndjenjat tuaja, ashtu si do të ndjeni empati me një mik. Thuaj gjëra të tilla si "E di që është e vështirë, por mund ta bësh", ose, "Deri në këtë kohë nesër, gjithçka do të bëhet".
Hapi 3. Mbani një sens të mirë humori
Ndihmon jashtëzakonisht shumë!
Hapi 4. Kaloni pak kohë në një hobi
Hapi 5. Kontaktoni me të tjerët që mund t'ju inkurajojnë
Mund të jetë e vështirë të pranosh dhe vërtetosh ndjenjat e tua vetë. Lidhuni me një mik, anëtar të familjes ose një të dashur për të ngritur shpirtin tuaj dhe për të marrë një nxitje në mbështetjen emocionale.
Hapi 6. Nëse mund të dilni disa, atëherë mendoni për atë që ju inkurajon
Shumë njerëz zbulojnë se bërja e gjërave për të tjerët i ndihmon problemet e tyre të ndihen më të vogla, ose të paktën i heq problemet nga mendja e tyre për pak kohë.
Hapi 7. Ushtrohuni
Ecni jashtë ose në rutine tuaj, ngasni një biçikletë të palëvizshme, bëni joga. Ju mund të zgjidhni llojin e klasës në të cilën do të ndiheni më rehat, ose mund të praktikoni joga në shtëpi me muzikë të zgjedhjes suaj. Teknikat e shtrirjes dhe de-stresimit janë të shkëlqyera. Ose mund të vraponi, ose të vallëzoni në bark, ose çfarëdo që të duket e mrekullueshme për trupin tuaj. Vetëm 15, 30 ose 45 minuta në ditë do të ndihmojnë metabolizmin tuaj, i cili nga ana tjetër ndihmon në disponimin tuaj.
Hidhini një sy aktiviteteve në të cilat jeni angazhuar. A po e kaloni pjesën më të madhe të kohës tuaj duke bërë gjëra që ju lodhin? A keni nevojë t'i jepni vetes më shumë kohë për të bërë një pushim dhe për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur? Shkoni të bëni diçka emocionuese dhe argëtuese për të ngritur shpirtin tuaj
Hapi 8. Hani ushqim të mirë
Shtoni ushqime të freskëta dhe ushqime me drithëra; shkoni në mënyrë organike për disa gjëra nëse dëshironi.
Hapi 9. Luani muzikë
Çfarëdo muzike që ju ngre shpirtin, luajeni atë për veten tuaj. Mund të mbani një radio ose stereo të ndezur në mënyrë që ta dëgjoni në sfond kudo që të jeni.
Këshilla
- Inkurajoni veten dhe angazhohuni që të bëni gjëra të mira edhe për veten tuaj! Do t'ju ndihmojë të ndriçoni disa nga ditët tuaja dhe t'ju ndihmojë të kaloni ditët e tjera.
-
Bëni një listë të talenteve tuaja.
Ne shpesh përqëndrohemi në atë në të cilën nuk jemi të mirë, ose në mënyrat se si dështojmë ose dëshirojmë të jemi të ndryshëm. Por ne të gjithë kemi dhurata dhe aftësi të ndryshme. Përqendrimi në ato gjëra mund të japë një inkurajim të madh. Asgjë nuk është shumë e vogël për tu renditur!
-
Kujtoni veten për inkurajimin nga të tjerët.
Po, ky artikull ka të bëjë me inkurajimin e vetes, por ndonjëherë mund ta bëni këtë duke kujtuar inkurajimin e kaluar nga të tjerët. Ndoshta askush nuk ka bërë asgjë për t'ju inkurajuar javën e kaluar apo edhe muajin, por të gjithë kemi pasur pjesë të inkurajimit nga të tjerët në të kaluarën. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni është të mbani një "dosje inkurajimi". Vendosni të gjitha llojet e pjesëve të inkurajimit në atë dosje! Nëse dikush ju dërgon një kartë me një fjalë inkurajuese, në vend që ta hedhë, ngjiteni në dosje. Kur dikush lë një fjalë veçanërisht të mirë në një nga artikujt tuaj, kopjoni dhe ngjiteni atë në një dokument Word dhe ruajeni. Shtoni pjesë inkurajimi në dokument ndërsa i merrni. Dhe mos harroni të shkruani edhe fjalë inkurajimi që ju janë thënë gjithashtu.
-
Kujtoni të kaluarën.
Ndonjëherë është e rëndësishme të harrosh dhe të lësh të kaluarën, por herë të tjera është e rëndësishme të kujtosh të kaluarën. Për shembull, nëse jeni në mes të një kohe të vështirë me një mik, mbani mend të gjitha kohët e mira që keni pasur me atë mik në të kaluarën. Kur kujtoni të kaluarën, ndonjëherë është kënaqësi e madhe të mendoni prapa, madje edhe në fëmijëri, për përvoja argëtuese, interesante dhe emocionuese. Shpesh kjo më bën të qesh, dhe gjithashtu më ndihmon të shoh se sa e pasur dhe e mrekullueshme ka qenë jeta ime - dhe pa dyshim do të vazhdojë të jetë.
-
Listoni shqetësimet tuaja.
Kjo mund të duket si një mënyrë e çuditshme për t'u inkurajuar, dhe ju do të pranoni se fillimisht listimi i shqetësimeve tuaja ndonjëherë ju shkakton stres! Sidoqoftë, renditja e shqetësimeve tuaja është shpesh hapi i parë në trajtimin e çështjeve në fjalë, dhe ndërsa i trajtoni ato, do të inkurajoheni. Gjithashtu, ndërsa rendisni shqetësimet tuaja - veçanërisht nëse shkruani në një ditar për to - Shpesh shihni se ato nuk janë aq të mëdha dhe të frikshme sa keni menduar. Shpesh, kur shkruani në revistë për shqetësimet tuaja ose gjërat për të cilat jeni të frustruar, do të zbuloni se jeni duke i hedhur gjërat jashtë proporcionit dhe se situata nuk është aq e keqe sa keni menduar në fillim. Kjo është inkurajuese!
- Asgjë nga këto nuk duhet të marrë shumë kohë, por është e rëndësishme të planifikoni gjërat për veten tuaj si pjesë e rutinës tuaj të përditshme. Përsëri, gjërat e vogla vlejnë!
-
Listoni aspektet e vogla të bekimeve të mëdha.
Kur inkurajoni veten, është mirë të filloni me gjërat e njohura dhe të dukshme, të tilla si familja, miqtë, shtëpia juaj, etj. Por pasi t'i keni renditur ato gjëra, përpiquni të jeni më specifik. Për shembull, nëse jeni mirënjohës për familjen tuaj, listoni një nga një anëtarët e familjes tuaj dhe më pas shkruani një listë të detajuar të të gjitha mënyrave se si jeni mirënjohës për atë anëtar të veçantë të familjes. E njëjta gjë mund të jetë e vërtetë për madhështitë e tjera.
