Pushimet mund të jenë shumë stresuese. Ju mund të përpiqeni të përshtatni gjithçka në pak ditë, duke vrapuar pa kohë për pushim. Ju mund të qëndroni të lidhur me gjithçka në shtëpi përmes postës elektronike ose mediave sociale. Nëse kjo ka qenë përvoja juaj në të kaluarën, mund të gjeni mënyra për t'u çlodhur dhe shëruar mendërisht gjatë pushimeve tuaja. Filloni duke zgjedhur një destinacion relaksues, shmangni mbushjen e ditës tuaj me aktivitete, merrni pak kohë për t'u ulur dhe për t'u çlodhur dhe bëni aktivitete që ju bëjnë të ndiheni të freskët.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përcaktimi i Destinacionit
Hapi 1. Shkoni në një qytet të ulët
Nëse doni të shkoni me pushime në qytet, merrni parasysh zgjedhjen e një qyteti që nuk është dërrmues. Shkuarja në një qytet si Nju Jorku ose Tokio mund të jetë stresuese sepse është aq e mbushur dhe ka shumë për të bërë. Në vend që të relaksoheni, mund të përfundoni duke vrapuar dhe të ndiheni të stresuar.
Në vend të kësaj, merrni parasysh një qytet që nuk është aq i zënë, por ka ende shumë për të parë. Për shembull, mund të provoni Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle ose Washington, D. C
Hapi 2. Zgjidhni një vend ku do të ndiheni të freskuar
Të gjithë kanë një përkufizim të ndryshëm të relaksimit dhe qetësisë. Kur vendosni se ku të shkoni me pushimet tuaja, zgjidhni një vend që do të jetë relaksues për ju. Mendoni se çfarë lloj mjedisi do t'ju bëjë të relaksuar dhe të ndiheni të rinuar.
- Për shembull, disa njerëz gjejnë më shumë relaks në plazh, ndërsa të tjerët pëlqejnë malet dhe liqenet. Disa njerëz preferojnë hapësirat e gjelbra ose një kafene në qytetet e mëdha.
- Provoni të mendoni për rastet kur jeni ndjerë të relaksuar më parë. Si mund ta rikrijoni këtë efekt?
- Vetëm ju mund të vendosni se çfarë është vërtet relaksuese për ju.
Hapi 3. Bëni udhëtimin drejt pushimeve tuaja relaksuese
Filloni pushimet tuaja me një ton zbutës duke e bërë udhëtimin sa më relaksues. Planifikoni shumë kohë për të paketuar makinën ose për të arritur në aeroport dhe largohuni me kohë të mjaftueshme në mënyrë që të mos nxitoni për të arritur në destinacionin tuaj.
- Bëni lista dëgjimi relaksuese ose të gëzueshme për t'i dëgjuar ndërsa vozitni ose fluturoni.
- Nëse jeni në fluturim, konsideroni të bllokoni zhurmën me kufje dhe të shikoni një film për t'ju bërë të relaksuar.
- Merrni parasysh të kënaqeni me një ëmbëlsirë gjatë udhëtimit, si karamelet tuaja të preferuara ose një gotë verë gjatë fluturimit.
- Shihni nëse ka gjëra që mund të bëni në punë paraprakisht për ta bërë jetën më të lehtë për ju ndërsa jeni me pushime. Duke u përgatitur për mungesën tuaj shumë përpara pushimeve tuaja, kështu që nuk po përpiqeni ta bëni këtë në mënyrë të furishme para se të largoheni.
Hapi 4. Bëni një qëndrim
Nëse largimi do të jetë stresues në vend që të relaksoheni, merrni parasysh të bëni një qëndrim. Qëndrimet janë pushime ku qëndroni në shtëpi dhe lini përgjegjësitë tuaja normale për kohëzgjatjen. Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe përtërirë.
- Për shembull, ju mund t'i kaloni ditët tuaja duke kapur filma dhe televizor, duke u ulur në bankat e parkut duke lexuar, ose ulur në kuvertë duke shijuar rrezet e diellit. Shikoni nëse ka ndonjë tërheqje në qytetin tuaj që nuk i keni kontrolluar kurrë më parë dhe shikojini ato sikur të jeni një turist.
- Gjatë qëndrimit, shmangni punët e shtëpisë ose projektet. Injoroni grumbullin e rrobave dhe mos u shqetësoni për pastrimin e garazhit. Përqendrohuni në relaksim.
Metoda 2 nga 3: Gjetja e mënyrave për t'u çlodhur
Hapi 1. Mburremi në një trajtim me banjë
Ju mund të theksoni relaksimin tuaj gjatë pushimeve tuaja duke caktuar një trajtim spa për veten tuaj. Ju mund të zgjidhni të bëni një masazh, manikyr dhe pedikyr, fytyrë ose mbështjellës. Kjo mund t'ju qetësojë për pjesën tjetër të udhëtimit tuaj, veçanërisht nëse e bëni këtë në fillim të pushimeve.
- Bëni takimin tuaj paraprakisht për të zvogëluar stresin për të marrë një takim kur të mbërrini. Provoni të gjeni një banjë pranë hotelit tuaj.
- Nëse marrja e një trajtimi në banjë gjatë udhëtimit tuaj nuk është një opsion, atëherë gjithashtu mund të provoni të filloni pushimet tuaja një ditë më herët dhe të merrni një trajtim spa për t'ju ndihmuar të relaksoheni para se të largoheni.
Hapi 2. Shtoni në kohë për t'u çlodhur
Nëse qëllimi juaj është relaksimi gjatë pushimeve tuaja, duhet të planifikoni për të. Kjo do të thotë të mos planifikosh çdo minutë me një aktivitet. Në vend të kësaj, lërini vetes kohë të lirë për të shijuar veten dhe për të pushuar. Ju nuk keni pse të qëndroni në hotel, por as nuk duhet të vraponi duke u përpjekur të paketoni në çdo atraksion turistik.
- Për shembull, mund të kaloni një pasdite në pishinë ose plazh. Shkoni në një kafene lokale, kafene ose park dhe lexoni ose shikoni njerëzit. Bëni një shëtitje të qetë nëpër qytet ose fshat.
- Gjeni mënyra për të ndaluar, pushuar dhe pushuar ndërsa shijoni mjedisin tuaj.
Hapi 3. Bëni atë që ju pëlqen të bëni
Në vend që të bëni atë që mendoni se duhet të bëni në pushimet tuaja, bëni atë që dëshironi të bëni. Nëse doni të uleni pranë plazhit dhe të lexoni për disa ditë, bëjeni atë. Nëse nuk ju intereson të shihni çdo muze apo tërheqje turistike, kalojini ato. Bëni atë që dëshironi të bëni.
- Përpjekja për të bërë atë që mendoni se duhet të bëni mund të shkaktojë stres.
- Nëse jeni duke udhëtuar me të tjerët që duan të bëjnë diçka që ju nuk dëshironi, qëndroni prapa dhe bëni atë që ju duket relaksuese.
Hapi 4. Ruani një aktivitet të veçantë për ditën e fundit
Megjithëse mund të dëshironi të bëni shumë në ditët e para dhe të pushoni në fund, maksimizoni kujtimet dhe relaksin tuaj duke bërë diçka argëtuese në fund të pushimeve tuaja.
- Kursimi i diçkaje emocionuese për ditën e fundit ju ndihmon të mbani mend përvojën në një mënyrë më pozitive dhe të mendoni për të gjithë pushimet si një përvojë më të lumtur dhe më relaksuese.
- Mundohuni të përfshini një ditë tampon gjithashtu për t'ju ndihmuar të ktheheni në rutinën tuaj normale. Për shembull, mund të ktheheni një ditë para se të filloni përsëri punën për t'i dhënë vetes një shans për të pushuar dhe për t'u përgatitur mendërisht për t'u kthyer në punë.
Hapi 5. Gjeni mënyra për të shmangur stresin me shoqëruesit e udhëtimit
Nëse nuk shkoni me pushime vetëm, me siguri do të keni njerëz të tjerë me vete. Udhëtimi me të tjerët mund të çojë në stres dhe grindje, kështu që ju duhet të gjeni mënyra për t'u shoqëruar. Kjo mund të përfshijë lejimin e secilit të bëjë aktivitetet e tij dhe të pushojë në mënyrën e vet.
- Për shembull, shumë njerëz argumentojnë se çfarë dhe ku të hanë. Ju mund të krijoni një sistem ku secili person zgjedh një vakt ose restorant një herë gjatë udhëtimit për të shmangur grindjet. Nëse askush nuk mund të marrë një vendim, të gjithë mund të bien dakord të hanë në vende të ndryshme dhe të mos mërziten.
- Çelësi është të pranoni që një pushim relaksues është i ndryshëm për të gjithë. Kjo do të thotë që megjithëse jeni duke pushuar të gjithë së bashku, nuk mund të bëni gjithçka së bashku, dhe kjo është në rregull. Mos u përpiqni të bëni një kompromis. Të gjithë duhet të lejohen të bëjnë atë që duan të bëjnë gjatë pushimeve.
Metoda 3 nga 3: Reduktimi i stresit gjatë pushimeve tuaja
Hapi 1. Shkëputeni veten
Një mënyrë për të maksimizuar relaksin është të largoheni nga mediat sociale dhe smartphone juaj. Kjo përfshin email dhe madje edhe mesazhe. Shkëputeni plotësisht veten dhe përqendrohuni plotësisht në pushimet tuaja pa u tërhequr nga jashtë.
- Të shpërqendroheni duke shikuar mediat sociale, duke lexuar lajmet më të fundit ose duke iu përgjigjur email -eve të punës nuk do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Ngjitja në ekranin tuaj gjithashtu nuk do t'ju ndihmojë të rinovoheni. Këto janë gjërat që mund të bëni kur të ktheheni në shtëpi.
- Nëse duhet të qëndroni të lidhur me punën gjatë pushimeve tuaja, atëherë caktoni një sasi të vogël kohe çdo ditë për të trajtuar email, mesazhe, thirrje, etj. Dhe pastaj shkëputeni për pjesën tjetër të ditës.
Hapi 2. Shmangni përditësimin e statusit tuaj çdo moment
Shumë njerëz duan të ndajnë përvojat e tyre të mrekullueshme në mediat sociale me fotografi dhe përditësime. Mundohuni ta kufizoni këtë sjellje. Jo vetëm që ju ndihmon të shkëputeni, por postimi i pushimeve tuaja mund të largojë relaksin dhe eksitimin.
- Përditësimi i vazhdueshëm mund t'ju bëjë të ndiheni të shkëputur nga pushimet në vend që të jeni të pranishëm në këtë moment. Ju mund të filloni të kujdeseni më shumë për atë që njerëzit thonë në përgjigje të postimeve tuaja sesa përvojën aktuale, e cila mund të pakësojë relaksimin.
- Përditësimi i mediave sociale ndërsa nuk jeni në shtëpi gjithashtu mund të jetë i rrezikshëm. Kjo mund t'i bëjë njerëzit të dinë që nuk jeni në shtëpi, gjë që mund ta rrezikojë shtëpinë tuaj.
Hapi 3. Zgjidhni shoqëruesit e duhur të udhëtimit
Niveli juaj i relaksimit mund të varet nga ata me të cilët udhëtoni. Nëse udhëtoni me anëtarët e familjes për të cilët e dini se do t'ju stresojnë dhe grindeni, atëherë ndoshta duhet të merrni parasysh të bëni një pushim pa ta. Mos harroni, nëse relaksimi është qëllimi juaj, zgjidhni njerëz për të udhëtuar me të cilët do t’ju bëjnë të ndiheni të relaksuar.
- Nëse mund të shkoni me pushime vetëm ose me një partner apo mik të mirë, provojeni atë. Nëse keni një grup miqsh me të cilët mund të pushoni dhe argëtoheni, konsideroni të shkoni me ta.
- Nëse keni fëmijë, shikoni nëse ata mund të qëndrojnë me anëtarët e besuar të familjes për disa ditë. Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni një pushim të gjatë, por mund të merrni disa ditë relaksuese për veten tuaj.
- Mos u ndjeni keq nëse zgjidhni të shkoni me pushime vetëm ose pa dikë që ju streson. Vendoseni veten në radhë të parë.
Hapi 4. Merrni masa që dikush të kontrollojë shtëpinë tuaj
Për të zvogëluar stresin për gjërat gjatë kohës që jeni larg, provoni t'i kërkoni një shoku ose një anëtari të besueshëm të familjes që të largohet dhe të kujdeset për kafshët tuaja shtëpiake, bimët dhe çdo gjë tjetër të nevojshme gjatë kohës që jeni larg. Kjo do t'ju ndihmojë të jepni paqe mendore gjatë pushimeve tuaja.
Hapi 5. Provoni meditimin dhe ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
Ndërsa jeni me pushime, përpiquni të hiqni dorë. Ju mund ta bëni këtë duke provuar meditime të shkurtra pesë deri në dhjetë minuta ose ushtrime të shkurtra të frymëmarrjes. Kjo mund të ndihmojë në relaksimin e mendjes dhe trupit tuaj, duke e lënë ndjenjën tuaj të përtërirë.
- Gjeni një meditim të udhëzuar në internet. Vendosni kufjet dhe filloni çdo mëngjes me një ndërmjetësim relaksues.
- Përqendrohuni në frymëmarrjet tuaja. Merrni frymë ngadalë, mbajeni për një numër katër, pastaj nxirrni frymë. Bëni këtë pesë ose dhjetë herë. Sa herë që ndiheni të stresuar, bëni disa ushtrime të frymëmarrjes.
Hapi 6. Shmangni planifikimin e tepërt
Një mënyrë për të shtuar stresin në pushimet tuaja është të planifikoni shumë. Përpjekja për t'u përshtatur shumë në një ditë mund t'ju bëjë të ndiheni të shqetësuar ose të stresuar, veçanërisht nëse gjeni se nuk keni kohë të mjaftueshme për të bërë gjithçka. Në vend të kësaj, lërini pak kohë për t’i marrë gjërat ngadalë dhe për të shijuar mjedisin tuaj.
Në vend që të mbushni çdo ditë me mijëra gjëra për të bërë, caktoni një aktivitet çdo ditë. Pjesën tjetër të ditës, relaksohuni ose shihni se ku ju çon dita
Hapi 7. Përfundoni të gjithë punën para se të shkoni
Një arsye pse njerëzit nuk mund të pushojnë gjatë pushimeve është sepse ata mendojnë për punën. Mundohuni të përfundoni të gjithë punën para se të niseni për pushime, në mënyrë që të mos ndiheni sikur i keni lënë gjërat që duhet t'i kishit bërë.
