Alergjitë sezonale nuk kanë pse të prishin ditën tuaj. Ju mund të minimizoni ndikimin e alergjive sezonale në jetën tuaj duke zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj alergeneve. Kufizoni kohën jashtë, vishni një maskë të frymëmarrjes dhe sigurohuni që të mbani shtëpinë dhe trupin tuaj të pastër. Ju mund t'i trajtoni simptomat e alergjisë sezonale me ilaçe alergjie, shpëlarje hundësh dhe pika sysh.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ulja e ekspozimit tuaj
Hapi 1. Njihni numrin e polenit
Nëse vuani nga alergjitë sezonale, gjithmonë duhet të kontrolloni gazetën tuaj lokale, stacionin televiziv, stacionin radio ose Internetin për parashikimet e polenit. Këto burime do t'ju tregojnë gjithashtu për nivelet aktuale të polenit. Pasi të dini se sa polen ka në ajër, mund të planifikoni aktivitetet tuaja të përditshme në përputhje me rrethanat.
Merrni ilaçe alergjike para se të fillojnë simptomat kur numërimi i polenit është i lartë
Hapi 2. Kufizoni kohën jashtë kur numërimi i polenit është i lartë
Shmangia e alergeneve është mënyra më e mirë për të minimizuar simptomat e alergjisë sezonale. Nëse numërimi i polenit është i lartë, ose nëse poleni është në parashikim, shmangni kalimin e kohës jashtë. Qëndroni brenda midis orëve 5 dhe 10 të mëngjesit, kur shumica e bimëve po polenizohen.
Hapi 3. Merrni parasysh të vishni një maskë alergjie
Nëse duhet të dilni jashtë kur numërimi i polenit është i lartë, konsideroni të mbani një maskë. Një maskë standarde e frymëmarrjes mund të ndihmojë në zvogëlimin e sasisë së polenit që thithni ndërsa kaloni kohë jashtë. Sigurohuni që maska të jetë e vendosur fort në fytyrën tuaj.
Nëse jeni alergjik ndaj barit, sigurohuni që të vishni një maskë gjatë kositjes. Maska e frymëmarrjes së filtrit të grimcave N95 ofron mbrojtjen më të mirë
Hapi 4. Lani duart shpesh
Importantshtë e rëndësishme që të lani duart shpesh gjatë sezonit të alergjisë. Pjalmi mund të bjerë në duart tuaja, dhe ju lehtë mund ta transferoni atë në sistemin tuaj të frymëmarrjes kur prekni fytyrën tuaj. Larja e duarve do të bëjë sapun të butë dhe ujë të ngrohtë do të ndihmojnë në heqjen e alergeneve.
Hapi 5. Mos prekni sytë, veshët ose gojën tuaj
Easyshtë e lehtë të transferosh alergjenët nga duart në sistemin tënd të frymëmarrjes. Një mënyrë për të zvogëluar këtë transferim është duke shmangur prekjen e gojës, veshëve ose syve kur numërimi i polenit është i lartë. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të alergjisë sezonale.
Hapi 6. Vishni rroba që mbulojnë trupin tuaj
Mundohuni të mbuloni lëkurën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur për të shmangur ekspozimin ndaj alergeneve. Provoni të vishni pantallona të gjata, këmisha me mëngë të gjata, një kapelë, çizme ose bluza të larta për të mbuluar plotësisht lëkurën tuaj.
Hapi 7. Mos sillni këpucë ose rroba jashtë në shtëpi
Këpucët dhe veshjet mund të mbajnë nivele të larta poleni, veçanërisht nëse i keni veshur ato në bar ose zona me bimësi të dendur. Për të parandaluar transferimin e polenit nga këpucët ose rrobat tuaja, provoni t'i lini ato në verandë ose në garazh. Kjo mund t'ju ndihmojë të ulni nivelet e alergjenit brenda shtëpisë tuaj.
Ju gjithashtu mund të lini një qese plehrash në verandë ose në garazh dhe t'i vendosni rrobat tuaja në çantë para se të hyni në shtëpi
Hapi 8. Lani flokët, trupin dhe rrobat pasi të kaloni kohë jashtë
Një mënyrë e thjeshtë për të zvogëluar ekspozimin ndaj alergeneve është duke larë rrobat dhe trupin tuaj pasi jeni jashtë. Bëni dush menjëherë dhe më vonë bëni një sasi rrobash.
- Do ta keni shumë më të lehtë të lani alergjenët nëse i keni veshur tashmë rrobat. Thjesht merrni çantën dhe hidheni shpejt përmbajtjen në lavatriçe - do të ekspozoheni ndaj më pak alergeneve në atë mënyrë.
- Sigurohuni që të vishni rroba të pastra pasi të bëni banjë ose dush.
Hapi 9. Pastroni shtëpinë tuaj rregullisht
Për të zvogëluar praninë e alergeneve në shtëpinë tuaj, do t'ju duhet ta bëni pastrimin prioritet. Fshijeni shtëpinë tuaj të paktën dy herë në javë dhe fshijini sipërfaqet e dyshemesë pas fshirjes ose fshirjes. Ju gjithashtu duhet të pastroni shtëpinë tuaj pas fshirjes me fshesë me korrent.
Sigurohuni që vakumi juaj ka një filtër HEPA, i cili do të ndihmojë në heqjen e alergeneve
Hapi 10. Përdorni një kondicioner me një filtër HEPA
Përdorimi i një kondicioneri do t'ju ndihmojë të zvogëloni alergjenët në mjedisin e brendshëm. Mbani dritaret dhe dyert tuaja të mbyllura dhe freskoni shtëpinë tuaj me ajër të kondicionuar. Sigurohuni që kondicioneri të ketë një filtër HEPA.
Hapi 11. Mbani kafshët tuaja të pastra
Nëse kafsha juaj kalon kohë jashtë, ata duhet të lahen rregullisht. Leshi i kafshëve shtëpiake mund të mbajë alergene në shtëpinë tuaj, kështu që është e rëndësishme që të mbani higjenën e kafshës tuaj gjatë sezonit të alergjisë. Nëse nuk mund ta lani kafshën tuaj pasi kalon kohë jashtë, përpiquni ta fshini atë me një leckë të lagur ose fshirje për pastrimin e kafshëve shtëpiake.
Sigurohuni që të fshini këmbët e kafshëve tuaja shtëpiake pasi ato kanë qenë jashtë, gjithashtu
Hapi 12. Mbani një makinë ajri të pastër në dhomën tuaj të ndenjes
Një makinë ajri të pastër me një filtër HEPA mund të jetë e dobishme të keni në zonën kryesore të banimit të shtëpisë tuaj, si në dhomën e ndenjes. Ju mund t'i blini ato në çdo dyqan të madh kuti për një larmi çmimesh dhe për t'iu përshtatur pamjes katrore të dhomës. Konsideroni të bëni të njëjtën gjë edhe për zonën tuaj të gjumit.
Hapi 13. Merrni parasysh lëvizjen
Lëvizja në një pjesë të ndryshme të vendit mund të jetë e nevojshme nëse keni alergji të rënda nga bimët dhe pemët që janë autoktonë në zonën tuaj. Edhe pse ky është një vendim i vështirë, mund të ndihmojë. Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të vizitoni zonën e re për të parë se sa më mirë merrni frymë.
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i simptomave
Hapi 1. Shihni një alergolog të certifikuar nga bordi
Nëse vuani nga simptomat e alergjisë sezonale, është e dobishme të dini saktësisht se çfarë po shkakton reaksionin alergjik. Lini një takim me një alergolog të certifikuar nga bordi dhe kërkoni testimin e alergjisë. Një alergolog mund të ndihmojë në përcaktimin e alergjive tuaja specifike dhe të përshkruajë ilaçe me recetë.
Një alergolog mund të bëjë ilaçe që synojnë alergjitë tuaja specifike më mirë sesa ilaçet pa recetë. Disa njerëz gjithashtu kanë nevojë për një inhalator gjatë sezonit të alergjisë, i cili është vetëm me recetë
Hapi 2. Provoni një antihistamine me gojë
Një antihistamine me gojë mund të ndihmojë në ndalimin e lotimit të syve, rrjedhjes së hundës, kruajtjes dhe teshtitjes që shpesh shoqëron alergji sezonale. Antihistaminet e zakonshme oral përfshijnë fexofenadine, loratadine dhe cetirizine.
Hapi 3. Konsideroni një degjenerues
Dekongestantët mund t'ju japin lehtësim të përkohshëm nga kongjestioni i hundës që përjetojnë disa të sëmurë nga alergjitë. Dekongestantët e zakonshëm që janë efektivë për simptomat e alergjisë sezonale përfshijnë oksimetazolinë dhe fenilefrinë. Ju duhet të përdorni degjenerues hundës jo më shumë se disa ditë rresht, ose ilaçi në fakt mund të përkeqësojë simptomat tuaja.
Hapi 4. Provoni një shpëlarje të kripur
Shpëlarja e pasazheve të hundës mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës nga alergjitë sezonale. Përdorni një shpëlarje të kripur. Blini një shishe shtrydhëse ose tenxhere neti të blerë në farmacinë tuaj lokale. Ndiqni gjithmonë udhëzimet e paketës dhe përdorni vetëm ujë të sterilizuar për të krijuar një shpëlarje të kripur.
Hapi 5. Përdorni pika për sy nëse sytë tuaj janë të irrituar
Alergjitë sezonale mund t’ju lënë me sy të skuqur, të kruajtur dhe të përflakur. Provoni të përdorni pika për sy të formuluara për alergji. Përdorni pikat e syve të paktën dy herë në ditë për rezultatet më të mira. Ju gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj për pikat e syve me recetë.
