Kopshtaria për individët me alergji sezonale është shumë e dekurajuar. Sidoqoftë, nëse duhet të kopshtoni dhe keni alergji sezonale, duhet ta bëni këtë në ditët me numër të ulët të polenit gjatë muajve të vitit kur alergjeni juaj i veçantë gjendet në nivele më të ulëta. Visheni në mënyrë të përshtatshme me pantallona të gjata dhe një këmishë me mëngë të gjata, syze dielli dhe doreza kopshtarie. Hiqini këto rroba sapo të hyni brenda dhe bëni një dush për të kufizuar transmetimin e polenit dhe bimëve të sporeve në të gjithë vendbanimin tuaj. Konsultohuni me mjekun tuaj për të identifikuar alergjenët tuaj specifikë sezonalë dhe për të zhvilluar një plan veprimi për t'ju mbrojtur më mirë ndërsa jeni në kopsht.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e masave paraprake
Hapi 1. Vishni një maskë alergjie
Një maskë alergjie është në thelb një maskë fytyre më e qëndrueshme e llojit të përdorur nga mjekët dhe profesionistët mjekësorë. Maska alergjike me cilësi të lartë do të jenë të lehta dhe të pajisura me një filtër grimcash. Filtri në maskë do t'ju parandalojë të merrni frymë nga poleni dhe sporet e bimëve. Ju mund të merrni me lehtësi një maskë alergjie në internet për rreth 50 dollarë.
Hapi 2. Vishni rroba të veçanta kopshtarie
Mos dilni për të punuar në kopsht me rrobat me të cilat dëshironi të kaloni pjesën tjetër të ditës tuaj. Në vend të kësaj, vishni një palë pantallona të ndryshme - disa xhinse të rënda kopshtarie, për shembull - një palë këpucë të vjetra dhe një këmishë e vjetër që nuk ju intereson për ndotjen. Mos e vishni përsëri derisa ta pastroni.
Vishni gjithmonë mëngë të gjata dhe pantallona në kopsht nëse keni alergji sezonale. Kjo do të minimizojë sasinë e lëkurës së ekspozuar ndaj polenit atmosferik
Hapi 3. Vishni doreza kopshtarie
Kopshtaria kërkon përdorimin e duarve tuaja për të bashkëvepruar me bimët dhe kullotat. Por nëse keni alergji sezonale, edhe kontakti i shkurtër me këto elementë natyrorë mund të prodhojë një reaksion alergjik. Për të mbrojtur veten, vishni doreza kopshtarie.
- Ju lehtë mund të merrni doreza të trasha kopshtarie nga shtëpia juaj lokale dhe dyqani i kopshtit.
- Mos e prekni lëkurën tuaj me dorezën e kopshtit.
Hapi 4. Mbroni sytë tuaj
Asgjë nuk është e garantuar të shkaktojë një reaksion të keq alergjik sesa një copë e madhe poleni në sy. Nëse keni alergji sezonale, vishni syze/syze sigurie, syze dielli ose syze të rregullta (nëse i vishni) gjatë kopshtit. Kjo do të zvogëlojë gjasat që ju të keni kruajtje, djegie të syve për shkak të alergjive tuaja sezonale.
- Nëse shpesh përjetoni djegie të syve pavarësisht se i mbuloni me syze, konsideroni të përdorni syze për ski ose syze zhytjeje gjatë kopshtarisë.
- Mos prekni fytyrën ose sytë tuaj pa hequr dorezat e kopshtit gjatë kopshtarisë.
Hapi 5. Zgjidhni kohën për të kopshtuar me kujdes
Nëse dita është veçanërisht e thatë dhe me erë, ka më shumë të ngjarë të vuani nga një reaksion alergjik. Për më tepër, kontrolloni stacionin tuaj televiziv ose radio lokal për sinjalizime të larta të polenit në zonën tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni numërimin e polenit në internet në Weather Underground.
- Shiu ndihmon në pastrimin e polenit nga ajri. Koha më e mirë për të lulëzuar nëse keni alergji sezonale, në përgjithësi, është menjëherë pasi bie shi.
- It’sshtë gjithashtu e zgjuar të kopshtosh pasdite, pasi kjo do të zvogëlojë ekspozimin tuaj ndaj polenit.
Hapi 6. Dezinfektoni veten pas kopshtarisë
Pasi të keni mbaruar kopshtarinë tuaj për ditën, hiqni rrobat dhe këpucët e kopshtarisë. Vendosini ato në koshin e rrobave dhe më pas bëni një dush. Kjo do të zvogëlojë gjasat që poleni ose sporet e mykut që mund të kenë goditur rrobat ose flokët tuaj të infektojnë pjesën tjetër të shtëpisë tuaj.
Metoda 2 nga 3: Marrja e ndihmës për t'u marrë me alergjitë tuaja
Hapi 1. Identifikoni alergjitë tuaja
"Alergjitë sezonale" është një term i përgjithshëm që përdoret për të përshkruar një grup të larmishëm alergjish. Për shembull, njerëzit që janë alergjikë ndaj polenit të barit, polenit të mykut dhe polenit të pemëve të gjithë përjetojnë alergji sezonale, por ata rrallë janë alergjikë ndaj të gjithë alergeneve të mundshëm sezonalë. Nëse mund të identifikoni alergjenin tuaj të veçantë, do të pajiseni më mirë për të kopshtuar edhe nëse keni një alergji sezonale.
Për të identifikuar saktësisht se cilat alergji sezonale keni, vizitoni një mjek
Hapi 2. Flisni me një alergolog
Një alergolog është një profesionist mjekësor i trajnuar se si alergjitë ndikojnë tek njerëzit. Ato mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni plane edhe më të mira për kopshtarinë nëse keni alergji sezonale. Me ndihmën e alergologut, do të jeni në gjendje të gjeni edhe më shumë teknika dhe truqe për kopshtarinë me alergji sezonale të përshtatura për lokalitetin dhe rrethanat tuaja specifike.
- Pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë një alergolog për ju.
- Ju mund të keni pyetje për alergologun tuaj. Për shembull, ju mund të dëshironi të pyesni: "Çfarë mund të bëj për të lehtësuar alergjitë e mia sezonale?" ose "A rekomandoni ilaçe për alergjitë e mia?"
- Përdorni aplikacione si My Nasal Allergy Journal për të gjetur simptomat dhe shkaktarët tuaj. Alergologu juaj do të jetë shumë i interesuar për këtë informacion.
Hapi 3. Mos kosit barin
Krasitja e barit mund të nxjerrë të gjitha llojet e polerit dhe sporeve të bimëve që mund të përkeqësojnë alergjitë tuaja sezonale. Për më tepër, mos kopshtoni kur dikush tjetër po kosit barin. Prisni të paktën një orë para se të shkoni në kopsht në zonat ku bari ishte kositur kohët e fundit.
- Për arsye të ngjashme, mos i hidhni gjethet. Gjethet mund të mbledhin sporet e mykut dhe polenin që shkaktojnë alergji sezonale. Kërkojini një shoku ose anëtari të familjes që të grabisë oborrin.
- Bëni oborrin tuaj të prerë dhe gjethet të trashen rregullisht gjatë gjithë vjeshtës, veçanërisht nëse alergjitë tuaja sezonale vazhdojnë deri në stinën e vjeshtës.
Hapi 4. Delegoni disa punë në kopsht
Ftoni miqtë tuaj të bashkohen me ju në kopshtarinë dhe ngarkojini ata me detyrat që tentojnë t'ju shkaktojnë reaksionet alergjike më intensive sezonale. Për shembull, nëse keni një reaksion të fortë alergjik ndaj barërave të këqija të caktuara, bëni që shoku juaj të tërheqë barërat e këqija ndërsa ju mbillni tulipanët në një pjesë tjetër të kopshtit.
- Ju mund t'i ftoni miqtë tuaj që të bashkohen me ju në kopsht duke pyetur: “Dëshironi të bashkoheni me mua në kopsht? Do të shijoja kënaqësinë e shoqërisë suaj.”
- Miqtë tuaj do të kalojnë një kohë të mrekullueshme gjatë kopshtarisë me ju. Përdorni rastin për t'u lidhur me ta.
Metoda 3 nga 3: Reduktimi i Ndikimit të Alergjive Stinore
Hapi 1. Mbillni një kopsht me alergji të ulët
Disa bimë kanë më pak të ngjarë se të tjerat të prodhojnë një reaksion alergjik sezonal. Një kopsht me alergji të ulët mund, për shembull, të përdorë llaç artificial dhe të përfshijë lule të ndritshme dhe shumëngjyrëshe (të cilat priren të pjalmohen nga insektet dhe jo nga era).
- Bimët që duhen shmangur përfshijnë kamomilin dhe pelin.
- Barërat e këqija që duhet të mbani jashtë kopshtit tuaj përfshijnë plantago (barërat e këqija të astmës) dhe mallkimin e Patersonit.
- Shmangni mbjelljen e thuprës, panjës, hirit, lisit, ullirit, lisit, arrës, aldës, selvi të bardhë, shelgut, plepit, elmës, selvi dhe pishave Monterey.
- Shumica e barishteve janë perfekte për një kopsht me alergji të ulët. Mbillni borzilok, trumzë, qepë, tarragon, kopër, aromë vere, kopër, sherebelë, nenexhik, majdanoz, rozmarinë dhe rigon sipas dëshirës tuaj.
- Ju mund të zgjidhni të përfshini lule si trëndafili ngjitës, trëndafili bankaz, rozmarinë dhe abelia me shkëlqim.
Hapi 2. Kujdes nga alergjia juaj specifike
Pasi të dini saktësisht se cilat alergji keni, mund të ndërmerrni veprime për t'u mbrojtur kundër tyre. Për shembull, nëse keni alergji ndaj polenit të pemëve, mund të planifikoni kopshtarinë tuaj në mënyrë të tillë që të shmangni periudhat më intensive të pllenimit të pemëve (shkurt në maj, në këtë rast). Nëse jeni alergjik ndaj polenit të barit, nga ana tjetër, do të keni një grup të ndryshëm periudhash gjatë të cilave nuk duhet të bëni kopsht.
- Konsultohuni me një udhëzues botanik në mënyrë që të identifikoni kur alergjeni juaj specifik po polenizohet. Shmangni kopshtarinë gjatë atyre kohërave.
- Bimët që kanë më shumë gjasa të shkaktojnë reaksione alergjike sezonale përfshijnë pemët e mollës, drunjtë e qenve, kumbullën, dardhën, pemët e luleve begonia, luledielli, trëndafilat, magnolitë, dafodilët dhe jargavanet.
Hapi 3. Përdorni ilaçe
Ekzistojnë një numër ilaçesh që mund të jenë të dobishme për ta bërë kopshtarinë më të durueshme nëse keni alergji sezonale. Për shembull, mund të merrni një degjenerues, i cili eliminon ndjenjat e ngopjes dhe rrjedhjes së hundëve. Ju gjithashtu mund të merrni një antihistamine, e cila lufton histaminën natyrale të trupit (një përbërës biologjik i përfshirë në zhvillimin e inflamacionit). Së fundi, ju mund të merrni steroid me llak hundës, të cilat lehtësojnë inflamacionin dhe ënjtjen e shkaktuar nga alergjitë tuaja sezonale.
Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e ilaçeve për të zvogëluar ashpërsinë e alergjive tuaja sezonale. Nëse mjeku juaj e konsideron të mençur, ata do t'ju përshkruajnë një ilaç të përshtatshëm
Hapi 4. Provoni akupunkturën
Akupunktura është një ilaç i lashtë tradicional kinez që kërkon shpimin e lëkurës me gjilpëra të holla për të kuruar sëmundje të ndryshme. Disa njerëz zbulojnë se akupunktura mund të parandalojë ose zvogëlojë incidencën e reaksioneve alergjike sezonale. Për të marrë akupunkturë, vizitoni specialistin tuaj mjekësor tradicional kinez ose akupunkturistin.
