Glaukoma mund të tingëllojë e frikshme, kështu që është e kuptueshme që ju doni të parandaloni humbjen e shikimit nga glaukoma. Glaukoma është në fakt një grup sëmundjesh që mund të shkaktojnë humbje të shikimit nëse nuk trajtohet, zakonisht përmes presionit të lartë në sy. Ndërsa nuk ka shumë mënyra të provuara për të parandaluar humbjen e shikimit nga glaukoma, basti juaj më i mirë është të shihni një mjek okul rregullisht, të merrni masa paraprake kundër dëmtimit të syrit dhe të praktikoni një mënyrë jetese të shëndetshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Puna me një specialist të syve
Hapi 1. Kontrolloni rregullisht sytë tuaj si masë paraprake
Në shumë raste, ju mund të mos vini re ndonjë simptomë të glaukomës derisa të keni humbur tashmë rreth 50% të shikimit tuaj. Sidoqoftë, okulisti juaj mund të vërejë se po zhvilloni glaukomë shumë më shpejt nëse i kontrolloni sytë një herë në vit.
- Një okulist është një mjek që është i trajnuar në mjekësi dhe specializohet në trajtimin mjekësor dhe kirurgjik të syrit dhe indeve përreth tij. Një optometrist, nga ana tjetër, ka një doktoraturë të optometrisë, por nuk ka një diplomë mjekësore. Optometristët përqendrohen kryesisht në testet e shikimit dhe korrigjimet e shikimit.
- Optikët janë një lloj tjetër i specialistëve të syve. Ato mund t'ju përshtaten për syze, kontakte dhe korniza, por nuk mund të testojnë shikimin tuaj, të diagnostikojnë gjendjen e syve ose të shkruajnë receta.
- Para moshës 40 vjeç, ju mund të kontrolloni sytë çdo 2-4 vjet. Pas moshës 40 vjeç, synoni çdo 1-3 vjet. Pas moshës 55 vjeç, synoni çdo 1-2 vjet. Pas moshës 65 vjeç, përpiquni të shkoni çdo vit.
- Disa mjekë mund të rekomandojnë një orar më të lirshëm nëse jeni në gjendje të mirë shëndetësore, prandaj flisni me mjekun tuaj.
Hapi 2. Kontrolloni sytë çdo 1-2 vjet pas moshës 35 vjeç nëse jeni në rrezik të lartë
Nëse keni diabet ose një histori familjare të glaukomës, jeni në rrezik më të lartë. Ju jeni gjithashtu në rrezik më të lartë nëse jeni afrikano -amerikan. Sëmundjet e zemrës dhe presioni i lartë i gjakut gjithashtu mund t’ju vënë në rrezik më të lartë.
Hapi 3. Përdorni pikat e syve që ju përshkruan mjeku nëse keni presion të lartë
Presioni i lartë i syve mund të përparojë në glaukoma nëse nuk trajtohet. Mjeku juaj ka të ngjarë t'ju japë pika sy për t'i përdorur për të ndihmuar në lirimin e presionit. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj dhe përdorni pikat tuaja rregullisht.
- Përdorni pikat tuaja edhe nëse nuk keni simptoma.
- Pikat e syve me recetë mund të përfshijnë prostaglandinat, e cila zvogëlon presionin duke rritur sasinë e lëngjeve që i lënë sytë tuaj dhe beta bllokuesit, të cilët zvogëlojnë prodhimin e lëngut në syrin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të përdorni agonistë alfa-adrenergjikë, i cili rrit lëngun që largohet nga syri juaj dhe zvogëlon prodhimin e lëngut, dhe agjentë miotikë ose kolinergjikë, të cilët rrisin lëngun që largohet nga syri juaj.
Pjesa 2 nga 3: Mbrojtja e syve tuaj kundër traumave
Hapi 1. Vishni syze sigurie kur përdorni mjete elektrike
Një dëmtim në sy mund të çojë në glaukoma, kështu që është e rëndësishme të vishni syze sigurie kur bëni aktivitete me rrezik të lartë. Mjetet elektrike mund të bëjnë që gjërat të fluturojnë përreth që mund të godasin syrin tuaj, duke shkaktuar lëndime.
- Mund të gjeni syze sigurie në dyqanet e përmirësimit të shtëpisë ose në internet. Merrni një palë që mbulojnë nga maja e faqeve tuaja në fund të ballit tuaj dhe që përfshijnë pjesë anësore.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të përdorni syze kur bëni çdo lloj përmirësimi në shtëpi, edhe nëse thjesht përdorni një çekiç.
Hapi 2. Përdorni syze kur punoni në oborr
Shumica e njerëzve dinë të mbajnë syze kur përdorin vegla elektrike, por ju mund të mos jeni të vetëdijshëm se është një ide e mirë ta bëni këtë edhe kur jeni duke kosit lëndinën tuaj. Një kositës lëndinë mund të krijojë mbeturina fluturuese që mund të shkaktojnë një dëmtim të syrit.
Gjithashtu vishni syze kur përdorni një makinë prerëse lëndinë ose një fryrje fletësh
Hapi 3. Kini kujdes në kuzhinë dhe rreth shtëpisë
Kuzhina është një zonë tjetër ku mund të mos mendoni të mbani syze. Sidoqoftë, është një ide e mirë të dhuroni një palë ndonjëherë, veçanërisht nëse jeni duke punuar me yndyrë të nxehtë dhe spërkatëse që mund të fluturojë në sytë tuaj.
- Jini të kujdesshëm kur hapni një shishe shampanjë. Gjithmonë drejtojeni shishen larg jush dhe të tjerëve dhe përdorni një peshqir për të mbuluar tapën ndërsa e tërhiqni. Shtyjeni lehtë poshtë pasi tape të arrijë në majë në mënyrë që të mos fluturojë nëpër dhomë.
- Kushtojini vëmendje etiketave kimike, pasi përzierja e kimikateve mund të çojë në tym që shkaktojnë dëmtim të syrit.
Hapi 4. Vendosni syze kur luani sporte me objekte fluturuese
Syzet sportive mund të ndihmojnë në mbrojtjen e syve tuaj nga lëndimet. Ju mund t'i gjeni këto syze në dyqanet e artikujve sportivë ose në internet. Zgjidhni veshjet sportive të syve të miratuar nga ASTM F803.
- Përdorni syze me sporte që kanë topa fluturues ose këpucë, si dhe ato që përdorin shkopinj ose shkop.
- Ashtë një ide veçanërisht e mirë të përdorni syze kur jeni duke luajtur një sport me raketë në një fushë të mbyllur, pasi topat kanë më shumë gjasa të kërcejnë në drejtime të papritura. Ju keni më shumë gjasa të pësoni një dëmtim të syrit në këto gjykata, i cili mund të çojë në glaukoma.
Hapi 5. Shmangni përdorimin e nxehtësisë pranë syve tuaj
Nxehtësia mund të shkaktojë po aq dëm sa mbeturinat fluturuese. Për shembull, një hekur kaçurrela mund të shkaktojë trauma në sy. Sigurohuni që të shmangni sytë kur përdorni një.
Në mënyrë të ngjashme, është një ide e mirë të kaloni fishekzjarre në shtëpi. Nëse nuk jeni ekspert, mund të bëni një gabim dhe ta shpërtheni atë në fytyrë
Hapi 6. Vishni syze dielli për të mbrojtur sytë tuaj nga rrezet ultraviolet
Ekspozimi i rregullt në diell mund të dëmtojë sytë tuaj, duke çuar potencialisht në humbjen e shikimit të lidhur me glaukomën. Vishni syze dielli sa herë që dilni në diell. Kur zgjidhni syze dielli, zgjidhni një palë që bllokon 100% të rrezeve UV (duhet të ketë një etiketë ose afishe që tregon nivelin e mbrojtjes UV).
- Syzet e diellit me lente të mëdha ofrojnë mbrojtjen më të mirë për sytë tuaj dhe lëkurën e ndjeshme rreth tyre.
- Lentet e polarizuara nuk i mbrojnë sytë tuaj nga rrezet ultraviolet, por zvogëlojnë shkëlqimin dhe e bëjnë më të lehtë për ju të shihni. Kërkoni lente që janë polarizuar dhe ofrojnë 100% mbrojtje UV.
Hapi 7. Vizitoni mjekun tuaj të syrit nëse keni pasur një dëmtim të kokës
Lëndimet e kokës, të tilla si ato që mund të merrni nga një rënie ose një aksident automobilistik, mund të ndikojnë në sytë tuaj në mënyra të ndryshme. Tronditjet dhe dëmtimet traumatike të trurit mund të prishin shikimin tuaj, dhe trauma e kokës gjithashtu mund të dëmtojë retinat tuaja dhe përfundimisht të çojë në glaukomë. Nëse keni pasur një dëmtim të kokës, shihni mjekun tuaj të syrit, si dhe mjekun tuaj të përgjithshëm, veçanërisht nëse jeni
- Keni vënë re ndonjë ndryshim në shikimin tuaj, të tilla si turbullim, shikim të dyfishtë ose humbje të shikimit.
- Janë më të ndjeshëm se zakonisht ndaj dritës ose shkëlqimit të dritës.
- Keni dhimbje koke kur lexoni ose përdorni ekranet e kompjuterit.
- Keni probleme me fokusimin e syve për periudha të gjata kohore.
Hapi 8. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për trajtimin e çdo gjendje mjekësore
Edhe nëse ato nuk duken të lidhura drejtpërdrejt me sytë tuaj, disa sëmundje ose gjendje mund të rrisin shanset tuaja për të zhvilluar glaukoma nëse nuk trajtohen. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të menaxhoni kushte të tilla si presioni i lartë i gjakut ose diabeti. Për të mbrojtur sytë tuaj nga dëmtimet që lidhen me këto kushte, sigurohuni që:
- Mbani takime të rregullta mjekësore siç rekomandohet nga mjeku juaj.
- Ndiqni këshillat e mjekut tuaj për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme (përfshirë dietën dhe stërvitjen e duhur).
- Merrni çdo ilaç të përshkruar siç udhëzohet nga mjeku juaj.
Pjesa 3 nga 3: Praktikimi i një stili jetese të shëndetshëm
Hapi 1. Ushtroni të paktën 3-5 herë në javë
Ushtrimi i moderuar rrit shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të glaukomës. Në fakt, disa lloje të glaukomës janë më të zakonshme kur sistemi juaj kardio-vaskular është i komprometuar. Synoni për 30 minuta stërvitje shumicën e ditëve të javës ose rreth 150 minuta gjithsej.
- Provoni të ecni, vraponi ose notoni.
- Edhe një shëtitje 30-minutëshe 3-5 herë në javë mund të ndihmojë.
- Yoga mund të jetë një stërvitje e mirë, me intensitet të ulët. Sidoqoftë, pozat e përmbysura të jogës, të tilla si qeni poshtë, rrisin presionin mbi syrin tuaj, i cili është një faktor rreziku për glaukomën.
- Në mënyrë të ngjashme, përpiquni të shmangni ushtrimet si shtytjet dhe ngritja e peshave që janë shumë të rënda për ju, pasi rrisni presionin mbi syrin tuaj.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme të pasur me fruta dhe perime
Glaukoma lidhet me shëndetin e syve, kështu që ngrënia e një diete që përfiton sytë tuaj gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e glaukomës. Ushqimi i një larmie të madhe frutash dhe perimesh do të sigurojë që po merrni vitaminat që ju nevojiten për të ruajtur shëndetin e mirë të syve, duke zvogëluar rrezikun e glaukomës.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se nuk po merrni atë që ju nevojitet nga dieta juaj. Ata mund të sugjerojnë marrjen e një multivitamin
Hapi 3. Përqendrohuni në ushqimet e pasura me vitaminë A
Vitamina A është e mirë për shëndetin e syve përreth, veçanërisht për gjëra të tilla si metabolizmi i retinës. Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e glaukomës, prandaj sigurohuni që jeni duke marrë mjaftueshëm në dietën tuaj.
Hani perime jeshile, me gjethe, kunguj, karrota, patate të ëmbla dhe vezë për të marrë vitaminën A
Hapi 4. Merrni ushqime të larta në vitaminë C
Kjo vitaminë është gjithashtu thelbësore për shëndetin e syve. Mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për një sërë kushtesh, përfshirë degjenerimin makular të lidhur me moshën dhe kataraktet. Gjithashtu zvogëlon rrezikun e zhvillimit të glaukomës.
Agrumet janë të pasura me vitaminë C, siç janë ushqimet si spinaqi, pjeshkët, domatet, bananet dhe mollët
Hapi 5. Konsumoni ushqime të pasura me antioksidantë
Antioksidantët ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të nervit optik. Nga ana tjetër, ju do të keni një rrezik më të ulët të zhvillimit të glaukomës. Antioksidantët gjenden në një larmi frutash dhe perimesh.
Mundohuni të hani ushqime si zarzavate të errëta, me gjethe, domate, manaferra acai, boronicë, shegë, fara liri dhe çokollatë të errët, të gjitha këto janë të larta në antioksidantë
Hapi 6. Pini një filxhan çaj të nxehtë një herë në ditë
Një studim zbuloi një lidhje midis atyre që pinë çaj të nxehtë dhe zvogëlimit të rrezikut nga glaukoma. Ndërsa nuk është përfundimisht një lidhje kauzale, sigurisht që nuk ju dëmton të pini një filxhan çaj në ditë dhe mund të zvogëlojë rrezikun tuaj.
Provoni një filxhan të nxehtë me çaj me kafeinë në mëngjes, për shembull, në vend të filxhanit tuaj të zakonshëm të kafesë
Hapi 7. Shmangni pirjen e shumë kafeinës
Konsumimi i shumë kafeinës mund të rrisë presionin në sytë tuaj, duke çuar potencialisht në humbjen e shikimit të lidhur me glaukomën. Mundohuni të përmbaheni jo më shumë se 1-2 gota kafe ose pije të tjera me shumë kafeinë në ditë.
