Pavarësisht nëse jeni ekspozuar ndaj temperaturave të ulëta ose jeni duke u kujdesur për dikë me hipotermi, mund t'ju duhet të dini se si të rrisni temperaturën e trupit. Ushqimi dhe pija e saktë, lëvizja dhe veshja mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj. Nëse jeni në temperatura të rrezikshme të ftohta, është e rëndësishme të ngroheni për të shmangur hipoterminë. Nëse jeni duke u përpjekur qëllimisht të ngrini temperaturën tuaj në situata të ngrohta, duhet të jeni të kujdesshëm që të mos e ngrini temperaturën tuaj shumë të lartë, pasi kjo mund të shkaktojë lodhje të nxehtësisë ose goditje të nxehtit.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Trajtimi i një rasti të rëndë
Hapi 1. Njohni shenjat e hipotermisë.
Kur trupi juaj po humbet nxehtësinë më shpejt sesa mund të krijojë nxehtësi, ju rrezikoni të bëheni hipotermik; kur temperatura e trupit tuaj bie nën 95 gradë Fahrenheit, organet tuaja nuk mund të funksionojnë më normalisht. Hipotermia mund të jetë një rrezik serioz për jetën dhe shëndetin tuaj. Mund të humbni gishtërinjtë, gishtërinjtë dhe gjymtyrët nga i ftohti dhe mund të vuani nga dëmtime të qëndrueshme. Nëse mendoni se mund të jeni hipotermik, atëherë situata juaj është e rëndë dhe ju duhet të rrisni temperaturën e trupit tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
- Në hipotermi të lehtë, mund të vëreni: dridhje, marramendje, uri, nauze, frymëmarrje të shpejtë, konfuzion të vogël dhe mungesë koordinimi, probleme në të folur, lodhje dhe një puls të përshpejtuar.
- Ndërsa hipotermia bëhet më e rëndë, mund të vëreni se shumë nga simptomat e lehta bëhen më të rënda. Mund të ndaloni së dridhuri; murmurisni ose ngatërroni fjalimin tuaj; ndjeheni të përgjumur; merrni vendime të dobëta, të tilla si përpjekja për të hequr rrobat e ngrohta; ndjeni një mungesë shqetësuese shqetësimi; përjetoni një puls të dobët dhe frymëmarrje të cekët; ngadalë humbni vetëdijen; dhe në fund të fundit, nëse trajtimi (dhe ngrohja e duhur) nuk merret mjaft shpejt, vdisni.
Hapi 2. Dilni nga i ftohti
Nëse temperatura e trupit tuaj bie në mënyrë dramatike, duhet të dilni nga i ftohti. Nëse jeni jashtë, gjeni një dhomë ose strehë të ngrohtë.
Edhe dalja nga rruga e erës mund të ndihmojë. Provoni të mbuloheni pas një muri ose objekti tjetër të madh nëse nuk mund të hyni në një ndërtesë
Hapi 3. Hiqni rrobat e lagura
Nëse rrobat tuaja janë të lagura, atëherë hiqini ato dhe vishni disa rroba të thata. Mblidhni sa më shumë shtresa të ngrohta izoluese - duke përfshirë kokën dhe qafën. Pritini rrobat e dikujt, nëse është e nevojshme, për t'i mbajtur ata të mos lëvizin shumë.
Sigurohuni që të keni veshje të ngrohta dhe të thata për t'u veshur para se të hiqni rrobat e lagura
Hapi 4. Mbështetuni në kontaktin lëkurë me lëkurë
Nëse nuk mund të hyni në ambiente të mbyllura, përkuluni me një person tjetër nën shtresa të lirshme dhe të thata batanije ose veshje. Kjo mund të jetë një nga mënyrat më efektive për të stabilizuar shpejt dhe rritur nxehtësinë e trupit tuaj.
Hapi 5. Ngrohni së pari qendrën e trupit
Ekstremitetet tuaja - duart, këmbët, gishtat, gishtërinjtë - janë zakonisht pjesët e para të trupit tuaj që ftohen, por situata është më e rëndë kur ftohja përhapet në thelbin tuaj. Ngrohni bustin, barkun dhe ijet tuaja për të stabilizuar temperaturën e trupit tuaj dhe për të pompuar zemrën tuaj. Gjaku i ngrohtë duhet të rrezatojë përmes venave tuaja nga thelbi juaj.
Mbajini ekstremitetet tuaja kundër thelbit tuaj. Vendosini duart nën sqetull ose midis kofshëve. Përkuleni në pozicionin e fetusit në mënyrë që të kapni nxehtësinë midis bustit dhe këmbëve tuaja; përpiquni të futni këmbët tuaja në mënyrë që të mos ftohen shumë
Metoda 2 nga 2: Mbajtja e ngrohtë në mot të ftohtë
Hapi 1. Vishni veshje shtesë
Shtrimi i veshjeve tuaja ndihmon në mbajtjen e nxehtësisë së trupit tuaj, gjë që do të rrisë temperaturën tuaj të përgjithshme. Për këtë arsye, thjesht veshja e më shumë veshjeve do të rrisë temperaturën e trupit tuaj. Shtresimi i qëllimshëm i rrobave tuaja për të maksimizuar ruajtjen e nxehtësisë gjithashtu do të ndihmojë. Për shembull, provoni të shtroni rrobat tuaja në këtë mënyrë:
- Nën këmishë
- Bluzë e sipërme
- Triko
- Xhaketë e lehtë
- Pallto e rëndë
Hapi 2. Vendosni një kapelë, dorashka dhe një shall
Një sasi e konsiderueshme e nxehtësisë së trupit rrezaton nga koka juaj; veshja e një kapele ose mbulesë tjetër mund të ndihmojë në mbajtjen e asaj nxehtësie. Në mënyrë të ngjashme, dorashka dhe një shall do të ndihmojnë në mbajtjen e nxehtësisë në duart dhe gjoksin tuaj, duke rritur temperaturën e përgjithshme të trupit tuaj.
Dorezat shpesh preferohen në klimat shumë të ftohta, pasi lejojnë që nxehtësia nga secili gisht të ngrohë të gjithë skajin e dorës
Hapi 3. Përdorni batanije ose materiale të tjera në vend të veshjeve
Nëse vërtet keni nevojë të ngrini temperaturën e trupit tuaj për shkak të motit të ftohtë ose ndonjë arsye tjetër, dhe nuk keni veshje shtesë, mund të mbështillni batanije ose peshqirë rreth vetes. Nëse nuk keni as batanije apo peshqir, mund të improvizoni duke përdorur materiale të tjera.
- Provoni të mbështilleni veten në shtresa materialesh si gazeta ose qese plastike plehrash.
- Nëse jeni në natyrë, degët e pishës janë shumë izoluese pasi gjilpërat kapin ajrin kur shtresohen njëra mbi tjetrën.
Hapi 4. Hani një vakt
Tretja në përgjithësi ngre temperaturën tuaj ndërsa trupi juaj metabolizon ushqimin. Ngrënia e çdo ushqimi fare, për këtë arsye, do të rrisë temperaturën tuaj të paktën një sasi të vogël.
- Vini re gjithashtu se përpjekjet natyrore të trupit tuaj për t'u ngrohur në të ftohtë e rrisin ndjeshëm metabolizmin tuaj. Kjo do të thotë, ju digjni shumë më tepër kalori sesa zakonisht, kur nuk po përpiqeni të ngrohni trupin tuaj.
- Prandaj, konsumimi i ushqimit gjithashtu ndihmon për të siguruar që keni energjinë e nevojshme për të ushqyer proceset e lindura të ngrohjes së trupit tuaj.
Hapi 5. Konsumoni ushqime të nxehta dhe lëngje të ngrohta e të ëmbla
Duke pasur ushqime dhe pije që tashmë janë të ngrohta do të rrisë temperaturën e trupit tuaj edhe më shumë sesa vetëm tretja, sepse trupi juaj do të thithë nxehtësinë prej tyre. Çdo vakt i nxehtë do të ndihmojë, por pijet e ngrohta dhe të ëmbla mund të përgatiten shpejt dhe sheqeri do t'i japë trupit tuaj një shtim të shtuar të kalorive për tu tretur (dhe për të ushqyer termostatin). Zgjedhjet e mira përfshijnë:
- Kafe
- Çaj
- Çokollatë e nxehtë
- Qumësht i ngrohtë me ose pa mjaltë
- Supë e nxehtë
- Supë
Hapi 6. Vazhdoni të lëvizni
Akti i lëvizjes e mban temperaturën e trupit tuaj të qëndrueshme dhe stërvitja mund të kundërshtojë pjesërisht efektet ftohëse të një mjedisi të ftohtë. Ecni ose vraponi; bëni kërcime kërcimi ose shtrirje të tjera dinamike; drejtoni sprintet ose bëni rrota. Gjëja më e rëndësishme është që të mos ndaleni për më shumë se disa sekonda. Ju mund të zbuloni se kur ndaloni së lëvizuri, fillon ftohja.
- Jini të kujdesshëm. Nëse dikush vuan nga hipotermia e rëndë, një lëvizje e papritur ose shqetësuese mund të shkaktojë arrest kardiak. Mos e masazhoni ose fërkoni një person dhe mos u përpiqni ta tundni atë të ngrohtë.
- Përdorni lëvizjen si strategji vetëm nëse personi i prekur nuk është shumë i ftohtë dhe në rrezik hipotermie.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
