Disa përvoja janë më të bezdisshme sesa të mbash një fshikëz të plotë në një autobus që nuk ndalon së shpejti. Nëse keni akoma kohë për t'u përgatitur për udhëtimin tuaj të ardhshëm me autobus, mund të bëni shumë për të minimizuar shqetësimin duke pirë më pak ujë para se të hipni dhe të mësoni veten se si të kontrolloni muskujt që mbajnë në urinimin tuaj. Por nëse jeni ulur në autobus tani dhe nuk keni kohë për të mësuar truke të reja, provoni të kaloni këmbët tuaja, të uleni sa më qetësisht dhe të lexoni diçka argëtuese për të shpërqendruar veten. Si mjeti i fundit, kur nuk mund ta mbash për një minutë tjetër, ka mundësi që mund të përpiqesh të lehtësosh veten në mënyrë diskrete.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për udhëtim
Hapi 1. Mos pini shumë para se të hipni në autobus
Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për shëndetin tuaj, por nëse jeni gati të hipni në një autobus për një udhëtim të gjatë, është e mençur të mos pini ujë ose ndonjë lëng tjetër pak para se të hipni. Nëse nuk e duroni dot etjen, sillni një shishe me ujë dhe lageni gojën me gllënjka të vogla gjatë udhëtimit tuaj, në vend që ta pini të gjithë menjëherë.
- Thuaj jo asaj sasie të madhe latte ose sode gjigante para se të hipësh në autobus! Kafeina është një diuretik dhe do t’ju bëjë të urinoni më shpesh se zakonisht. Nëse keni nevojë për kafen tuaj të mëngjesit, përpiquni ta pini mirë para se të vijë koha për të hipur në autobus, kështu që ka kohë për të kaluar përmes sistemit tuaj.
- Edhe më keq se kafeina është alkooli, i cili bën që trupi juaj të prodhojë më shumë urinë sesa e njëjta sasi uji. Shmangni pirjen e tij në çfarëdo forme para ose gjatë udhëtimit me autobus.
Hapi 2. Kontrolloni që autobusi të ketë një banjo
Shumica e autobusëve që do të udhëtojnë për më shumë se disa orë kanë banjo këto ditë. Mund të telefononi përpara dhe të pyesni linjën e autobusit me të cilin po udhëtoni vetëm për t'u siguruar. Problemi është se banjat e autobusëve janë shpesh më pak se të pastra, duke qenë shumë të pista në rastin më të keq, pasi ato nuk pastrohen gjithmonë për çdo udhëtim të ri, dhe në një autobus të plotë ka shpesh një linjë për t'i përdorur ato. Nëse banjo e autobusit është shumë e ndotur, ose nëse ka të ngjarë të ketë një rresht, atëherë qasja më e mirë është të hipni në bord të armatosur me këshilla dhe truke që mund të përdorni për të mbajtur fshikëzën tuaj për aq kohë sa të jetë e mundur, dhe mendoni për banjën e autobusit si një kopje rezervë që mund ta përdorni nëse vërtet duhet të shkoni.
Hapi 3. Shihni nëse dhe kur autobusi do të tërhiqet për ndalesa pushimi
Në udhëtimet shumë të gjata me autobus, zakonisht ka një ose dy ndalesa pushimi. Edhe nëse autobusi nuk ka një banjo të përdorshme, përfundimisht do të keni diku për të lehtësuar veten. Përsëri, thirrja përpara për të kontrolluar situatën do t'ju ndihmojë të përgatiteni mendërisht. Nëse e dini kur do të jetë ndalesa tjetër, do të jetë më e lehtë të shpërqendroni veten për një kohë të caktuar. Nëse nuk e keni idenë se kur do të keni mundësinë të shkoni, mbajtja e urinimit tuaj do të ndihet si torturë e pafund.
Hapi 4. Shkoni ndërsa keni akoma mundësi
Mos harroni kur prindërit tuaj ju bënë të urinoni para udhëtimeve, edhe nëse nuk keni pse të shkoni? Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur jeni duke shkuar për një udhëtim të gjatë me autobus me pak ose aspak ndalesa para destinacionit, dhe veçanërisht nëse nuk ka banjë në autobus. Përfitoni nga shansi juaj i fundit për të përdorur banjën në shtëpi, kështu që udhëtimi juaj me autobus do të jetë sa më pa probleme që të jetë e mundur.
Hapi 5. Forconi muskujt e legenit tuaj
Për burrat dhe gratë, sasia e urinës që lëshohet nga fshikëza juaj kontrollohet nga muskujt e legenit. Manovra Knack është një ushtrim i krijuar për të forcuar muskujt e legenit, kështu që do të keni më shumë kontroll kur vjen puna te urinimi. Nëse jeni në një autobus dhe vërtet keni nevojë të shkoni, bërja e manovrës Knack mund të dërgojë një mesazh në trurin tuaj duke i thënë atij se tani nuk është një kohë e mirë për të urinuar dhe dëshira do të bëhet më pak e fortë. Provojeni këtë para udhëtimit tuaj:
- Gjeni muskujt e legenit tuaj. Ata janë muskujt që tensionohen kur mbani urinimin tuaj, ose kur ndaloni urinimin në mes të rrjedhës.
- Shtrëngoni muskujt, pastaj kolliteni në të njëjtën kohë. Mbani muskujt të tensionuar derisa të keni mbaruar kollitjen, pastaj lëshojini.
- Përsëriteni 10 deri në 15 herë çdo ditë para udhëtimit tuaj me autobus.
Hapi 6. Konsideroni të vishni jastëkë ose pelena për të rritur, për çdo rast
Nëse keni një udhëtim të gjatë dhe ju parashikoni se do të keni probleme me mbajtjen e fshikëzës tuaj, nuk ka turp të mbroheni në rast urgjence! Drejtohuni në farmaci dhe zgjidhni disa pajisje mbrojtëse në mënyrë që të mos keni aksident. Vetëm sigurohuni që të vishni pelenën para se të hipni në autobus.
- Produktet e pelenave të të rriturve u krijuan për të ndihmuar njerëzit të merren me mosmbajtje urinare, por ato zakonisht përdoren nga njerëz me të gjitha llojet e nevojave, si nuset me fustane nusërie shumë të fryra për t'u hequr për një pushim banjo.
- Ju mund të blini jastëkë të vegjël mbrojtës të ngjashëm me pecetat sanitare ose pelenat më të mëdha, me mbulim të plotë në varësi të asaj që mendoni se do t'ju nevojiten.
- Nëse nuk doni të vishni mbrojtje, merrni parasysh të sillni një palë rroba shtesë në rast se do të keni një aksident. Gjithashtu sillni peceta për duar dhe një produkt pastrimi antibakterial për pastrimin e vetes, dhe një qese për rroba të ndotura.
Pjesa 2 nga 3: Përballimi i dëshirës ndërsa jeni në autobus
Hapi 1. Lironi veshjet e ngushta
Nëse vishni pantallona ose një fund me një rrip të ngushtë, rrobat tuaja mund t'i përkeqësojnë gjërat duke i bërë presion fshikëzës tuaj. Bëjeni veten sa më komode duke liruar veshjet tuaja të ngushta.
- Nëse mbani rrip, hiqeni atë. Zhbllokoni ose hapni pantallonat ose skajin tuaj.
- Për të fshehur faktin që jeni të zbërthyer, tërhiqni këmishën poshtë ose vendosni një triko ose një send tjetër mbi prehrin tuaj.
- Për arsye të ngjashme, mund t’ju duket e dobishme të kaloni këmbët tuaja, veçanërisht kur jeni ulur.
Hapi 2. Mundohuni të mos lëvizni shumë
Përqafimi rreth fshikëzës tuaj dhe krijon një dëshirë që ndihet më ekstreme. Ju mund të dëshironi të ndjeni sikur goditni këmbët tuaja ose zhvendoseni nga njëra anë në tjetrën, por kjo thjesht do t'i përkeqësojë gjërat. Mundohuni të jeni në një pozitë të rehatshme dhe qëndroni në atë mënyrë.
Hapi 3. Lexoni ose shikoni diçka për të shpërqendruar veten
Kjo është një nga mënyrat më të mira për t'u marrë me urinimin në autobus. Nëse vërtet nuk keni ku të shkoni në tualet për një ose dy orët e ardhshme, përfitoni sa më mirë nga situata duke u përpjekur të harroni gjendjen tuaj fizike të pakëndshme. Merrni materialin tuaj të leximit ose ndizni një video që absorbohet mjaftueshëm për të mbajtur mendjen nga dëshira juaj për të lehtësuar fshikëzën tuaj.
Hapi 4. Shmangni kollitjen ose të qeshurën
Të dyja këto veprime mund të bëjnë që muskujt e legenit të japin pak, duke e bërë dëshirën për të urinuar më keq. Ju ndoshta nuk mund të bëni shumë për këtë nëse keni një krizë kollitje, por mund të siguroheni që libri ose videoja që zgjidhni nuk është mjaft qesharake për t'ju bërë të qeshni aq shumë sa të urinoni në pantallona.
Hapi 5. Mos mendoni për ujin e rrjedhshëm
Të kesh një dëshirë të padurueshme për të urinuar është pjesërisht psikologjike, kështu që të mendosh për rafting me ujë të bardhë dhe geysers spouting vërtet do të të bëjë të ndihesh më keq! Lëreni mendjen tuaj të banojë në shkretëtira (pa mirazhe) dhe gjëra të tjera të thata. Nëse keni një mik të keq që mendon se është qesharake të këndoni "Mos Shko në Ujëvarat" ndërsa përpiqesh ta mbash atë, thuaji se nuk do të jetë aq qesharake nëse urinoni në vendin tuaj pranë tyre.
Hapi 6. Dije se mbajtja e tij për një kohë të gjatë nuk do të dëmtojë fshikëzën tuaj
Nuk ka asnjë shans që ju të shpërtheni në fshikëzën tuaj vetëm duke mbajtur urinimin tuaj për një kohë të gjatë, kështu që lërini mendjen tuaj të lehtësohet. Nëse arrin në pikën ku trupi juaj nuk mund ta mbajë më, ai thjesht do të ndalojë ta bëjë këtë. Shpresoj se deri atëherë do të keni marrë një ndalesë pushimi! Nëse keni frikë se ka ardhur koha dhe jeni akoma ulur aty të lidhur midis një të panjohuri dhe një dritareje, lexoni.
Pjesa 3 nga 3: Të dish çfarë të bësh kur nuk mund ta mbash më
Hapi 1. Flisni me shoferin e autobusit
Shihni nëse ka një shans që shoferi të ndalojë autobusin në një stacion pushimi aty pranë, në mënyrë që të përdorni banjën (pasagjerët e tjerë ndoshta do të përfitojnë gjithashtu). Kini kujdes që të mos e shpërqendroni shoferin e autobusit. Importantshtë e rëndësishme të mos ngrini zërin ose të bëni asgjë që mund të krijojë një situatë të rrezikshme.
- Isshtë e mundur që shoferi i autobusit të thotë jo, dhe ju vetëm duhet të vazhdoni të prisni. Nëse është një autobus çarter në një orar, shoferi nuk ka të ngjarë të dëshirojë të tërhiqet. Sidoqoftë, ia vlen të provosh.
- Nëse shoferi thotë jo, pyesni kur do të ndaleni tjetër, kështu që ju mund të rifilloni vendin tuaj të paktën duke e ditur se kur do të arrini të lehtësoheni.
Hapi 2. Shihni nëse mund të përtypni në mënyrë diskrete në një enë
Kur vjen, vjen, kështu që keni diku për ta vendosur. Mbuloni prehrin tuaj me një xhaketë ose diçka dhe futeni në një enë të një lloji. Zgjidhni një me kapak në mënyrë që të mund t'i mbani gjërat sa më sanitare dhe t'i mbyllni kur të keni mbaruar.
- Nëse shoku juaj i ndenjëses është një mik, bëni që ai ose ajo të qëndrojë para jush ndërsa përdorni sediljen e dritares për të urinuar në mënyrë diskrete në enë.
- Prisni për një kohë kur autobusi kalon mbi një autostradë të qetë dhe nuk ecën nëpër rrugët e qytetit dhe nuk kalon gropat.
Hapi 3. Shmangni urinimin në pantallona
Ju nuk do ta lexonit këtë artikull nëse e shihni urinimin në pantallona si një opsion i mundshëm, por vlen të theksohet se urinimi në një vend autobusi është josanitar dhe i pasjellshëm për pasagjerët tuaj. Nëse nuk ka asnjë mënyrë se si mund ta shmangni atë dhe nuk mund të gjeni një enë të përshtatshme për t'u përdorur, bëni çmos që të qëndroni sa më shumë që të jetë e mundur derisa autobusi të ndalojë më në fund.
Hapi 4. Qëndroni të qetë, nëse përfundoni duke urinuar në pantallona
Nëse jeni në panik, do të tërhiqni vëmendjen ndaj pantallonave tuaja të lagura, duke shtuar sikletin tuaj. Thjesht qëndroni aty ku jeni derisa autobusi të ndalet dhe prisni që të tjerët të largohen, pastaj informoni shoferin se keni pasur një aksident. Nëse ka ende të tjerë në bord që vërejnë se keni urinuar në pantallona, mos e djersitni! Ndoshta nuk do të keni nevojë t'i shihni më kurrë.
Ndryshoni në rroba të thata sa më shpejt të jetë e mundur dhe pastroni pjesët e trupit tuaj që ishin në kontakt me urinimin. Qëndrimi në rroba mund të shkaktojë probleme të lëkurës ose infeksion të majave. Ata gjithashtu do të fillojnë të nuhasin pas pak
Këshilla
- Planifikoni përpara çdo udhëtimi me autobus mbi tre orë të gjatë.
- Urinimi në një enë ose pelenë ka anët e tij negative, duke përfshirë faktin se pelenat mund të shfaqen nëpër rrobat tuaja (kështu që zgjidhni atë që vishni me mençuri), njerëzit mund t'ju shohin duke vënë një shishe në pantallona, mund të nuhasë, mund të rrjedhë, dhe mund të keni më shumë urinë sesa mund të përshtatet një enë, kështu që nuk rekomandohet.
