Nëse keni ikur në një udhëtim dhe keni harruar të paketoni një furçë dhëmbësh, ose keni arritur në punë ose në shkollë pa larë dhëmbët, prapëseprapë mund të merrni dhëmbë të pastër me pak shkathtësi. Një peshqir letre, degëz, apo edhe gishti juaj mund të shërbejë si furçë dhëmbësh, ose mund të hani ushqime të caktuara për t'ju ndihmuar të mbani dhëmbët tuaj të pastër.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Gjetja e alternativave për një furçë dhëmbësh
Hapi 1. Përdorni një leckë ose peshqir letre
Një leckë e përafërt larëse do të bëjë një punë më të mirë të pastrimit, por një peshqir letre do të bëjë nëse një leckë larëse nuk është e disponueshme.
- Mbështilleni leckën e larjes ose peshqirin e letrës rreth gishtit tuaj tregues, lageni atë dhe shtoni pastë dhëmbësh nëse keni pak.
- Lani dhëmbët sikur të përdorni një furçë dhëmbësh: filloni nga mishrat e dhëmbëve dhe punoni poshtë, duke pastruar secilin dhëmb individual me një lëvizje rrethore.
- Mos harroni të lani gjuhën.
- Shpëlajeni gojën tërësisht kur të keni mbaruar, duke rrëshqitur para dhe mbrapa.
Hapi 2. Gjeni një degëz
Para se të kishte furça dhëmbësh, shumica e njerëzve i lanin dhëmbët me degëza. Në shumë pjesë të botës, ata ende bëjnë, duke përdorur degëza nga lisi, arak ose neem. Hulumtimet tregojnë se degëzat nga pema e arakut përmbajnë fluorid natyral dhe agjentë antimikrobikë, dhe larja me to është po aq ose më efektive sa larja me furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh.
- Zgjidhni një degë të re, fleksibël rreth 6 deri në 8 inç të gjatë (15 deri në 20 cm). Ju dëshironi një pa leh të vërtetë, vetëm një lëkurë të hollë.
- Qëroni lëkurën dhe përtypni një skaj të shkopit derisa fijet të ndahen, duke e kthyer fundin në një furçë të vogël. Përdoreni atë për të larë dhëmbët.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një kruese dhëmbësh për të pastruar mes dhëmbëve, por bëni kujdes në mënyrë që të mos dëmtoni mishrat e dhëmbëve dhe të mos ju shkaktojnë gjak.
Hapi 3. Mjaftoni me gishtin tuaj
Nëse nuk keni peshqir letre, lecka larëse ose degëza, gjithmonë mund të përdorni gishtin. Sigurohuni që së pari të lani duart shumë mirë, pastaj përdorni gishtin tregues si një furçë dhëmbësh: filloni nga mishrat e dhëmbëve dhe punoni poshtë për harkun e sipërm dhe punoni lart për harkun e poshtëm, duke pastruar secilin dhëmb individual me një lëvizje rrethore.
- Sigurohuni që të shpëlani gishtin para se të lëvizni nga dhëmbët tuaj sipër dhe poshtë, dhe nga pjesa e përparme në pjesën e pasme të dhëmbëve.
- Shpëlajeni gojën plotësisht kur të keni mbaruar, duke e rrotulluar përpara dhe mbrapa dhe nga një faqe në tjetrën për të paktën 30 sekonda.
Metoda 2 nga 3: Pastrimi i dhëmbëve pa i larë furçat
Hapi 1. Shpëlajeni me shpëlarës goje
Ndërsa shpëlarësit e gojës nuk duhet të përdoren si një alternativë për larjen dhe pastrimin e fillit, ato janë treguar se vrasin mikrobet në gojë dhe pengojnë formimin e pllakës. Vendoseni pak në gojën tuaj dhe lëvizeni për një minutë për të pastruar dhëmbët.
Nëse jeni duke përdorur një gargarë Listerine, hollojeni atë me ujë në një raport 1: 1
Hapi 2. Përdorni fillin për të pastruar dhëmbët
Nëse keni harruar furçën tuaj të dhëmbëve, por keni kujtuar fillin, atëherë jeni me fat. Shumë dentistë besojnë se pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë vetëm është më i dobishëm sesa larja e dhëmbëve vetëm në luftimin e prishjes së dhëmbëve. Fije pastrimi ndihmon në largimin e baktereve dhe ushqimit midis dhëmbëve tuaj dhe rreth mishrave të dhëmbëve. Shpëlajeni gojën mirë më pas për një pastrim më të plotë.
Flossing çon në një rrjedhje më të mirë të gjakut në mishrat e dhëmbëve në mënyrë që të krijojë një barrierë antibakteriale të mbrojtjes që rrethon dhëmbin tuaj
Hapi 3. Pastroni gojën në dush
Hapni gojën dhe lini ujë të ngrohtë të rrjedhë mbi dhëmbët tuaj. Dushi do të veprojë si një sistem i marrjes së ujit, duke ndihmuar në shpëlarjen e gojës dhe largimin e pllakës. Kombinojeni këtë me furçë me gisht për një pastrim më të plotë.
Hapi 4. Përtypni çamçakëz për të pastruar dhëmbët
Përtypja e çamçakëzit pa sheqer është treguar të jetë po aq efektive sa pastrimi i fijeve në pastrimin e grimcave të ushqimit, pllakës dhe baktereve nga dhëmbët. Gjithashtu ju freskon frymën. Kohëzgjatja optimale e përtypjes është një minutë, pas së cilës bakteret fillojnë të lëshohen përsëri në gojë nga çamçakëzi.
Përtypja e çamçakëzit pa sheqer mund të krijojë ekuilibrin optimal të pH të pështymës i cili pamundëson formimin bakterial
Hapi 5. Pini ose shpëlajeni gojën me çaj jeshil
Çaji jeshil përmban përbërës antioksidues polifenol që zvogëlojnë pllakën dhe luftojnë sëmundjet e mishrave të dhëmbëve. Thjesht pijeni çajin, ose për një pastrim më të thellë, përdorni atë siç do të pastroni gojën.
Hapi 6. Hani fruta dhe perime që pastrojnë dhëmbët tuaj
Natyra gërryese e perimeve fibroze mund të ndihmojë në pastrimin e dhëmbëve tuaj, ndërsa vitaminat dhe acidet që ato përmbajnë kanë përfitime për zbardhjen e dhëmbëve dhe luftimin e kaviteteve.
- Mollët - Mollët përmbajnë vitaminë C, e cila është e nevojshme për shëndetin e mishrave të dhëmbëve, si dhe acid malik, i cili ndihmon në zbardhjen e dhëmbëve.
- Karrota - Karotat janë të pasura me vitaminë A, e cila forcon smaltin e dhëmbëve. Fibrat në karrota mund të veprojnë si mikro-qime në sipërfaqen e dhëmbit dhe gjithashtu në mes dhëmbëve tuaj, duke krijuar një masazh natyral të mishrave të dhëmbëve.
- Selino - Përtypja e selino prodhon shumë pështymë, e cila ndihmon në neutralizimin e acideve që shkaktojnë kavitete.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Alternativave për Pastën e Dhëmbëve
Hapi 1. Zëvendësoni sodën e bukës me pastën e dhëmbëve
Nëse keni harruar pastën tuaj të dhëmbëve, si dhe furçën e dhëmbëve, mund të përdorni sodë buke si zëvendësim. Shtë një përbërës në shumë pasta dhëmbësh për shkak të aftësisë së tij për të zbardhur dhëmbët dhe për të hequr pllakën. Thjesht vendosni disa në gisht, peshqir letre ose leckë para se të lani dhëmbët.
Hapi 2. Provoni një përzierje kripe dhe uji
Kripa ka cilësi natyrore antibakteriale dhe mund të eliminojë disa nga mikrobet që shkaktojnë pllaka në gojën tuaj kur nuk keni asnjë pastë dhëmbësh. Kombinoni 1-2 lugë çaji kripë me 8 ons ujë të vakët dhe lejoni që kripa të shpërndahet në ujë. Pastaj zhytni gishtin, peshqir letre ose leckë në ujë të kripur para se të lani dhëmbët. Ju gjithashtu mund të përdorni ujin e kripur për të shpëlarë gojën pas larjes.
Mos përdorni shumë kripë ose mos e përdorni shpesh këtë metodë nëse keni mbushje metalike, pasi kripa është gërryese
Hapi 3. Bëni një pastë dhëmbësh me luleshtrydhe
Luleshtrydhet përmbajnë vitaminë C për të ruajtur shëndetin e mishrave të dhëmbëve, një astringent i fuqishëm që ndihmon në heqjen e pllakës dhe acid malik që zbardh dhëmbët. Të vetme ose të kombinuara me sodë buke, luleshtrydhet e shtypura janë një zëvendësim i mirë për pastën e dhëmbëve.
- Sigurohuni që t’i shpëlani mirë pas larjes, pasi luleshtrydhet përmbajnë edhe sheqer, i cili mund të kontribuojë në prishjen e dhëmbëve.
- Kini parasysh se luleshtrydhet përmbajnë fruktozë. Kjo është më pak e rrezikshme për dhëmbët tuaj sesa sheqeri, por prapëseprapë mund të kontribuojë në një prishje. Kontrolloni me dentistin tuaj para se të filloni të përdorni një pastë dhëmbësh luleshtrydhe të bërë në shtëpi.
