Të qenit racional, i lumtur dhe produktiv janë gjërat që shumica e njerëzve duan të jenë. Ndërsa asnjëri prej nesh nuk është i përsosur ose nuk do të jetë kurrë, mund të jetë e dobishme të bëjmë disa ndryshime për t'u bërë njerëz më të mirë. Pyetni mendimin tuaj për të qenë më racional. Bëni miq dhe jepni më shumë për t'u bërë më të lumtur. Eliminoni shpërqendrimet dhe vendosni qëllime të qarta për të qenë më produktivë. Përfundimisht do të jeni një qenie njerëzore racionale, e lumtur dhe produktive.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të bëheni racionalë
Hapi 1. Bëhuni të orientuar drejt zgjidhjes
Për të filluar të menduarit në mënyrë racionale, duhet të filloni të vlerësoni ardhjen e zgjidhjeve për problemet që hasni gjatë gjithë ditës. Për shembull, kur nuk mund të gjeni një vend parkimi, ndaloni makinën tuaj dhe mendoni për paraqitjen e parkingut në vend që të zemëroheni. Në vend që të reagoni ndaj problemeve, filloni t'i zgjidhni ato.
Hapi 2. Njohni të metat në të menduarit tuaj
Një qenie njerëzore racionale është ajo që njeh të metat e tyre dhe përpiqet të arrijë ekuilibrin në të menduarit e tyre. Nëse jeni në rrugën për t'u bërë një mendimtar racional, me siguri keni filluar të mos jeni shumë të fokusuar në mënyrën se si funksionojnë mendimet tuaja. Merrni zakon të kontrolloni mendimet tuaja për saktësinë për t'u siguruar që ato janë realiste.
- Provoni të shkruani disa nga mendimet tuaja në letër dhe drejtojini ato nga dikush që i besoni për të marrë një këndvështrim tjetër. Nëse e keni të vështirë të qëndroni racionalë, atëherë mund të dëshironi të konsideroni të shihni një terapist.
- Nëse nuk pranoni që keni probleme në të menduarit tuaj, nuk mund të praktikoni aftësitë tuaja të arsyetimit. Njohja e të metave në proceset tuaja të mendimit tregon se ku keni vend për t'u rritur.
- Për shembull, duhet të filloni të vini re kur bëni supozime të rreme ose dilni në përfundime të gabuara.
- Një supozim i rremë mund të jetë: "Ai person që nuk e kam takuar kurrë duhet të jetë i ngujuar sepse ata nuk më përshëndetën kur i përshëndeta". Ata thjesht mund të mos të kenë dëgjuar.
Hapi 3. Pyetni qëllimet dhe qëllimet tuaja
Për të njohur të metat në të menduarit tuaj, duhet të pyesni pse i bëni gjërat. Ju gjithashtu duhet të analizoni qëllimet tuaja në këtë moment. Po bëni diçka sepse doni një rezultat specifik? A është ai rezultat egoist? A do të dëmtojë dikë tjetër? Ky lloj arsyetimi do t'ju ndihmojë të njihni paragjykimet dhe paragjykimet tuaja.
- Ju gjithashtu duhet të filloni të zbatoni standarde për mendimet tuaja. Përpiquni për mendime të sakta, të qarta dhe logjike.
- Kjo do të thotë që ju duhet të filloni të vlerësoni arsyetimin logjik.
- Për shembull, mund të filloni të flisni me të tjerët se sa e rëndësishme është të arsyetoni me veten.
- Një shenjë tjetër që po bëheni më racional është njohja kur të tjerët nuk arrijnë të ndjekin një proces logjik.
- Për shembull, mund të dëgjoni dikë të thotë: “Ai djalë është kaq i pasjellshëm! Ai as nuk më buzëqeshi kur u përshëndeta. " Në vend që të bini dakord, ju shihni që ky person nuk mendoi për të gjitha mundësitë, të tilla si "djali" nuk i pa ato.
Hapi 4. Kini parasysh emocionet
Një hap tjetër drejt të qenit racional është ndalimi për të reflektuar kur ndjeni emocione negative. Kuptoni që emocionet nuk janë domosdoshmërisht pozitive ose negative; ato i ndodhin të gjithëve. Gjithashtu mbani mend se, megjithëse mendimet dhe përvojat shpesh shkaktojnë emocione, ndonjëherë emocionet ndodhin pa asnjë arsye.
- Pyesni veten: "Çfarë emocioni po ndiej?"
- Dhe, "Cilat mendime apo përvoja negative më kanë shtyrë të ndihem kështu?"
Hapi 5. Mbani një ditar për të analizuar mendimet tuaja
Për t'ju ndihmuar në analizimin e mendimeve tuaja, është e dobishme t'i shprehni ato me shkrim. Filloni të mbani një ditar në të cilin shkruani mendimet tuaja për situatat për të cilat kujdeseni thellësisht. Detaje çfarë keni bërë në këto situata. Më vonë, shikoni atë që keni shkruar dhe analizoni motivet tuaja.
- Sigurohuni që të shkruani vetëm për situatat për të cilat keni emocione të forta.
- Jini shumë specifik në detajimin e asaj që ndodhi dhe asaj që mendimet tuaja ishin në situatë.
- Pyesni veten: "Çfarë kam mësuar për veten time?"
- “Çfarë do të bëja ndryshe? Çfarë do të bëj ndryshe nëse situata përsëritet?”
Hapi 6. Rregulloni mendimin tuaj për ta bërë atë më efektiv
Ndryshoni mënyrën se si mendoni në përgjigje të të metave që njihni. Tani jeni në një udhëtim të analizave të vazhdueshme. Detyra juaj tani është të shikoni se si mendoni dhe të siguroheni që veprimet tuaja të mos jenë egoiste ose dritëshkurtra.
- Vlerësoni mënyrën se si mendoni rregullisht.
- Kur ndjeni vazhdimisht emocione negative pavarësisht përpjekjeve për të qenë racionalë, mund t'ju duhet të provoni një qasje të re.
Metoda 2 nga 3: Të jesh i lumtur
Hapi 1. Zhvilloni miqësi të ngushta
Ndërtimi i marrëdhënieve të forta me njerëzit e tjerë mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më pak të dëshpëruar. Miqtë mund t'ju nxjerrin nga një humor negativ. Të kesh dikë për të ndarë përvojën tënde të ndihmon të ndihesh më pak negativ.
- Të qenit mik me dikë tjetër, siç është të jesh një vesh që të dëgjon, gjithashtu mund të të bëjë të ndihesh më i lumtur.
- Ndërtoni miqësi duke takuar njerëz të rinj, duke qenë miqësorë dhe duke këmbëngulur nëpër pengesa.
- Angazhohuni në një ndjekje shpirtërore sepse do t'ju ndihmojë të ndiheni të lidhur me diçka përtej vetes. Një kishë, sinagogë, xhami ose tempull gjithashtu do t'ju prezantojë me një rrjet të fortë shoqëror.
Hapi 2. Jini të sjellshëm me të tjerët
Të qenit i sjellshëm është mirë për t'ju bërë të lumtur. Njerëzit që kujdesen për të tjerët rregullisht kanë një ndjenjë më të mirë të mirëqenies. Ju mund të jeni të sjellshëm me të tjerët në mënyra të ndryshme.
- Ju mund të jeni dashamirës drejtpërdrejt me të tjerët duke ndihmuar dikë që ka nevojë për të, si shërbimi i ushqimit në një kuzhinë me supë ose lëvizja e kutive për një mik.
- Mund të silleni indirekt duke dhuruar para.
- Kërkoni njerëz që kanë nevojë për ndihmë ose duken sikur kanë nevojë të brohorisin.
Hapi 3. Jini mirënjohës
Mendimi për gjëra pozitive në jetën tuaj të përditshme mund të rrisë gëzimin tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Falënderimi i drejtpërdrejtë i njerëzve të tjerë për mirësinë e tyre gjithashtu ju bën të ndiheni më të lumtur. Filloni të bëni një listë ditore të gjërave për të cilat jeni mirënjohës.
- Bëjeni zakon të shkruani karta falënderimi për dhuratat gjatë gjithë vitit.
- Ju mund të dëshironi të filloni një ditar ose ditar me një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Shtojini kësaj liste çdo mëngjes për t’i dhënë ditës tuaj një ndjenjë shtesë lumturie.
Hapi 4. Qëndroni të përfshirë në stërvitje
Qëndrimi i shëndetshëm lidhet drejtpërdrejt me ndjenjën e lumturisë. Ushtrimi në veçanti rrit ndjenjën e lumturisë, kryesisht për shkak të endorfinave që çlirohen kur ushtroni energji. Ushtrimi gjithashtu rrit ndjenjën tuaj të rritjes fizike, duke ju bërë të ndiheni mirë me veten.
- Për shembull, të shkosh për një vrap në mëngjes mund të të përgatisë për një ditë të lumtur dhe pozitive.
- Ushtrimi ju detyron të vendosni dhe arrini qëllime, ndoshta shumë në një seancë stërvitore. Arritja e qëllimeve ju jep një ndjenjë të arritjes, e cila promovon ndjenja pozitive.
Hapi 5. Bëhuni të kënaqur me jetën tuaj
Shumë njerëz mendojnë se marrja e më shumë nga ajo që duan do t'i bëjë ata të ndihen të lumtur. Sidoqoftë, ekspertët kanë vërejtur se pasi të plotësohen nevojat tona themelore, më shumë para ose artikuj nuk shtojnë ndjenjën e mirëqenies. Me fjalë të tjera, pushimi i dëshirës për gjëra shtesë do të çojë në një ndjenjë lumturie.
- Për të shtuar ndjenjën e kënaqësisë, ndaloni së ndjeri fajtor dhe rrahni veten. Nëse ndiheni keq për diçka që keni bërë, kërkoni nga personat e përfshirë që t'ju falin. Atëherë falni veten dhe ndaloni së menduari për të.
- Merrni një listë të artikujve në jetën tuaj. Nëse keni ndjenjën se keni nevojë për më shumë gjëra, merrni parasysh ndryshimin e mendimit tuaj në mënyrë që të ndiheni të lumtur me gjëra të thjeshta.
- Gjërat e thjeshta në të cilat mund të përqendroheni përfshijnë ngrënien e darkës me familjen tuaj, kopshtarinë ose dëgjimin e muzikës.
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e një stili jetese produktiv
Hapi 1. Bëni ndryshime në orar për të kursyer kohë
Ka shumë gjëra që mund të bëni me orarin tuaj për t'ju ndihmuar të bëni më shumë gjatë ditës. Filloni duke praktikuar zakone të mira të gjumit në mënyrë që të mund të zgjoheni një orë më herët se dikur çdo mëngjes.
Bëni pushime çdo disa orë për të rinovuar fokusin tuaj
Hapi 2. Planifikoni javën tuaj paraprakisht
Bërja e një plani për javën para se të fillojë do t'ju ndihmojë të eliminoni detyrat që largohen nga qëllimet tuaja. Merrni natën e së Dielës dhe bëni një orar për çdo ditë të javës së ardhshme.
- Planifikimi për të pesë ditët e javës do të thotë që ju nuk humbni kohë çdo mëngjes duke vendosur se çfarë të bëni atë ditë.
- Të kesh një plan javor gjithashtu ju lejon të shmangni humbjen e kohës në gjëra që nuk janë pjesë e qëllimeve tuaja personale.
- Ruani kufijtë e fortë duke thënë "jo".
- Vendosni qëllime të qarta për çdo ditë dhe jepni përparësi atyre në mënyrë që të mos humbni kohë.
Hapi 3. Minimizoni shpërqendrimet kur jeni duke punuar
Mendoni se cilat gjëra zakonisht ju bëjnë të ndaloni së punuari. A janë alarme në telefonin tuaj? Email? A jeni në gjendje të dëgjoni bisedat e kolegëve? Çelësi i përqendrimit është eliminimi i shpërqendrimeve, kështu që ndërmerrni veprime për të hequr qafe gjëra të vogla që tërheqin vëmendjen tuaj nga detyrat e rëndësishme.
- Fikni telefonin tuaj për blloqe të caktuara kohore çdo ditë.
- Çaktivizoni sinjalizimet e postës elektronike dhe kontrolloni emailin tuaj vetëm në oraret e caktuara.
Hapi 4. Organizoni fusha të ndryshme të jetës tuaj
Të jesh produktiv nuk ka të bëjë vetëm me vendin e punës. Për të qenë produktiv në përgjithësi, duhet të organizoheni. A është shtëpia juaj një rrëmujë? Zbuloni se ku të ruani secilin artikull. Largohuni nga rrëmuja. Organizoni tryezën tuaj të punës.
Organizimi gjithashtu kursen kohë, kursen para dhe zvogëlon stresin
Këshilla
- Vendosini këto tre koncepte së bashku. Për shembull, pyesni mendimin tuaj gjatë çdo dite për të qëndruar racional. Në të njëjtën kohë, përmbajuni një orari të ngushtë çdo ditë dhe përfshini miqtë në atë orar. Në këtë mënyrë, do të jeni racionalë, të lumtur dhe produktivë menjëherë.
- Pranoni që keni kufizime. Ju ndoshta jeni në gjendje të bëni shumë vepra të mëdha, por nuk mund të bëni gjithçka.
Paralajmërimet
- Këto tre atribute-të qenit racional, të lumtur dhe produktiv-do të marrin kohë për t'u zhvilluar. Mos e rrah veten sepse nuk je bërë menjëherë i mirë në të treja këto gjëra.
- Të tjerët mund të mos e kuptojnë atë që po bëni duke vënë në dyshim mendimin tuaj ose duke thënë "jo" në mënyrë që të qëndroni produktiv. Shpjegoni veten dhe mos u shqetësoni për atë që mendojnë të tjerët.
