Kujdesi për dikë me demencë mund të jetë një detyrë e vështirë, veçanërisht kur bëhet agresiv. Njerëzit me demencë mund të bëhen agresivë për shkak të një çështje themelore, siç është dhimbja. Sidoqoftë, është gjithashtu një mënyrë që ata të rezistojnë ndaj gjërave që nuk duan, të ruajnë pavarësinë e tyre dhe të ruajnë rutinat e tyre. Ndihma ndaj pacientëve agresivë me demencë është më e lehtë nëse adresoni shkaqet e agresionit të tyre, shmangni provokimin e tyre dhe kujdeseni për nevojat tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Hyrja në Hapësirën e tyre
Hapi 1. Afrohuni ngadalë dhe me siguri
Ju nuk doni t'i surprizoni, pasi tronditja mund t'i bëjë ata të bëhen agresivë. Me një ton të qetë dhe qetësues, tregoni atyre se kush jeni dhe pse jeni atje. Jepuni atyre kohë që të mësohen me praninë tuaj.
- Thuaj: “Përshëndetje, zonja Taylor. Nushtë infermierja juaj Lacey. Unë jam këtu për t'ju ndihmuar të laheni. Si ndiheni sot?”
- Nëse ata fillojnë të mërziten, tërhiquni prej tyre. Mos vazhdoni të ecni drejt tyre nëse janë të mërzitur.
Hapi 2. Qëndroni të qetë kur veprojnë në mënyrë agresive
Mos tregoni zhgënjimin ose ndjenjat tuaja të lënduara, pasi kjo nuk do të ndihmojë. Në fakt, ka të ngjarë ta bëjë atë më keq. Në vend të kësaj, përdorni një ton të butë dhe të qetë për t'i siguruar ata se nuk jeni një kërcënim. Mbani gjuhën tuaj të trupit të qetë por të hapur duke mbajtur krahët anash, duke bërë kontakt me sy dhe duke buzëqeshur.
Ju mund të thoni: “Më falni që ju shqetësova zonja Taylor, por jam këtu për t’ju ndihmuar. Unë nuk do të afrohem nëse nuk e doni mua."
Hapi 3. Qëndroni në një distancë të sigurt derisa të jenë të qetë
Mos u afroni sa duhet që ata t'ju godasin ose t'ju godasin me një objekt. Kjo jo vetëm që është e pasigurt për ju, ata mund të dëmtojnë veten.
- Mos u përpiqni t'i frenoni ato nëse nuk e bëni absolutisht për sigurinë e tyre. Nëse duhet t'i frenoni, kërkoni ndihmë. Bettershtë më mirë t'u jepni atyre hapësirën e nevojshme për t'u qetësuar.
- Nëse bëhen agresivë pasi ju afroheni, largohuni prej tyre.
Hapi 4. Shmangni konfrontimet
Sjellja agresive mund të jetë shumë zhgënjyese, veçanërisht pasi po përpiqeni t'i ndihmoni ata. Sidoqoftë, përpjekja për t'i detyruar ata të bëjnë atë që dëshironi nuk do të ndihmojë. Në vend të kësaj, do t'i bëjë ata më rezistent ndaj jush në të ardhmen.
- Mos debatoni me ta. Ndjenjat e tyre janë ato që janë të rëndësishme, jo faktet e situatës.
- Mos i mbani poshtë, pasi kjo është një formë abuzimi. Nëse ata nuk do të dëmtojnë veten ose dikë tjetër, shmangni kufizimin e tyre.
Hapi 5. Përdorni një aktivitet tërheqës, nëse është e nevojshme
Kjo mund t'i bëjë ata të ndihen më rehat me ju në dhomë. Pasi të qetësohen, do të jetë më e lehtë për ju të siguroni kujdes. Me kalimin e kohës, këto aktivitete të shpërqendrimit mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të krijoni një marrëdhënie më të mirë me personin, duke i bërë ata më të hapur për të marrë kujdes nga ju.
Kërkojuni atyre të bëjnë diçka me ju, të tilla si pini një filxhan çaj, shikoni një shfaqje televizive të preferuar, dëgjoni një këngë ose luani një lojë
Hapi 6. Lini dhomën derisa të qetësohen nëse vazhdojnë
Kaloni në një hapësirë të sigurt ku ata nuk mund t'ju shohin ose dëgjojnë. Jepuni atyre kohën dhe hapësirën e nevojshme për të rifituar një ndjenjë qetësie. Pastaj, përpiquni t'i afroheni përsëri.
Nëse personi ka kujdestarë të tjerë përveç jush, kërkojini njërit prej tyre t'i afrohet personit pasi të jetë qetësuar. Ata mund të jenë më të hapur për të marrë kujdes nga ai person
Metoda 2 nga 5: Ofrimi i Kujdesit Personal
Hapi 1. Ndërtoni besim me personin
Ndihma me detyrat e kujdesit personal është shumë intime. Normalshtë normale që dikush të rezistojë që një i huaj t’i ndihmojë të lahet ose të përdorë tualetin. Ata do të kenë më shumë gjasa të pranojnë ndihmë nëse ju besojnë.
- Kaloni kohë me personin në mes të kujdesit. Mund të hani me ta, të këndoni një këngë, të luani një lojë, të ndani histori, etj.
- Tregoju atyre për veten tënde. Dëgjoni atë që ata kanë për të thënë për jetën e tyre, edhe nëse nuk është e qartë se çfarë po përpiqen të thonë.
Hapi 2. Tregojuni atyre saktësisht se çfarë jeni duke bërë
Para se të filloni, jepuni atyre një përmbledhje të procesit. Pastaj, shpjegoni se çfarë do të bëni para se të bëni çdo hap. Arsyetoni çdo hap në proces, duke u dhënë atyre kohë për të parashikuar atë që do të ndodhë.
Ju mund të thoni, “Përshëndetje Z. Sam. Timeshtë koha për banjën tuaj. Unë do të pi pak ujë të ngrohtë dhe do të të ndihmoj në vaskë. Pastaj, unë do t'ju ndihmoj të laheni. Pasi të keni mbaruar, unë kam një peshqir të ngrohtë me gëzof gati për t'ju tharë."
Hapi 3. Respektoni të drejtën e tyre për të thënë “jo
Megjithëse ata kanë çmenduri, ata ende meritojnë të ruajnë modestinë dhe kontrollin e tyre mbi trupin e tyre. Importantshtë e rëndësishme të pranoni se nevoja juaj për të ofruar kujdes nuk e tejkalon të drejtën e tyre për të kontrolluar atë që u ndodh atyre. Mos i detyroni ata të pranojnë kujdesin.
Edhe pse është e rëndësishme që ato të jenë të pastra, ju nuk duhet t'i shkelni ato
Hapi 4. Kërkoni mënyra për të zgjidhur arsyet e tyre për të thënë “jo
Kjo do t'ju ndihmojë të siguroni kujdesin e nevojshëm pa shkelur të drejtën e tyre për të kontrolluar atë që u ndodh atyre. Ndryshoni mënyrën se si i qaseni detyrave të kujdesit personal për t'i ndihmuar ata të ndihen më rehat. Me kalimin e kohës, ata do të jenë më pak rezistentë ndaj pranimit të ndihmës!
- Konsideroni nëse ata do të preferonin të bënin një banjë sesa një dush.
- Pyesni nëse preferojnë të pastrohen nga një anëtar i caktuar i stafit.
- Zbuloni markën e tyre të preferuar të produkteve të kujdesit personal dhe përdorni vetëm ato. Aroma e njohur mund të shkaktojë kujtime të bukura.
- Pyetini ata në cilën orë do të donin të laheshin.
Hapi 5. Tregojini personit që ju kujdeseni për të
Ata mund të veprojnë në mënyrë agresive ndaj jush sepse ndihen si një detyrë në listën tuaj të detyrave. Si një kujdestare, është e rëndësishme ta bëni personin të ndihet i vlerësuar. Tregoni se po i ndihmoni sepse kujdeseni, jo sepse është puna juaj.
- Thuaj: “Përshëndetje, zoti Sam. Goodshtë shumë mirë t'ju shoh sot. Si ndiheni këtë mëngjes?”
- Mos vizitoni dhomën e tyre vetëm kur jeni duke kryer detyra përkujdesjeje. Kontrolloni ato në raste të tjera për t'i bërë ata të ndihen të vlerësuar.
- Pyesni se si janë ata dhe angazhohuni në biseda të vogla. Në këmbim, ndani pjesë të jetës tuaj me ta.
Hapi 6. Lëvizni me një ritëm të përshtatshëm për personin
Njerëzit shpesh reagojnë në mënyrë agresive sepse nuk u pëlqen ajo që po ndodh me ta. Nëse ata janë të pakëndshëm, është normale që ata të mërziten. Njerëz të ndryshëm do të kenë preferenca të ndryshme, kështu që bisedoni me personin për të gjetur se çfarë i pëlqen. Kjo do t'i bëjë ata më pak rezistentë ndaj pranimit të ndihmës nga ju.
- Për shembull, ata mund të pëlqejnë të lahen ngadalë dhe butë me një leckë të butë, ose mund të pëlqejnë një pastrim të shpejtë për të minimizuar kohën e tyre në banjë.
- Pyetini ata: "Si mund t'ju bëj më të rehatshëm gjatë kohës së banjës?" ose "A ju pëlqen kjo?"
Hapi 7. Respektoni modestinë e tyre
Mbani një sjellje profesionale kur siguroni kujdes intim. Mbani ato të mbuluara sa më shumë që të jetë e mundur, dhe menjëherë fshijini ato pas larjes ose dushit. Ndërsa i pastroni, mos i prekni më shumë seç duhet.
- Për një banjë me sfungjer, mund t'i mbani të mbuluara me një çarçaf të lehtë.
- Kur ndihmoni me dush ose bëni dush në vaskë, mund t'i lini ata të lahen sa më shumë që të munden, duke ndihmuar vetëm kur është e nevojshme.
Metoda 3 nga 5: Marrja e personit për të marrë ilaçe
Hapi 1. Sigurohuni që ata t'i besojnë personit që ofron ilaçet e tyre
Ata kanë më shumë gjasa të veprojnë në mënyrë agresive nëse nuk ju besojnë. Ky është një reagim normal, pasi ata mund të dyshojnë në motivimet tuaja, si dhe atë që po përpiqeni t'u jepni. Nëse ata ju njohin mirë, ata kanë më pak gjasa të rezistojnë.
- Njihuni me personin para se të ofroni ilaçe. Nëse jeni një kujdestar i ri, pyesni dikë që ai beson se do të jetë me ju kur ofroni ilaçe për herë të parë. Për shembull, infermierja e tyre e preferuar ose një vizitor i shpeshtë.
- Nëse ka shumë kujdestarë, pyesni personin të cilit i besojnë që t'i japë ilaçet e tyre.
Hapi 2. Tregojini ose tregojuni atyre se çfarë mjekimi mjekon
Ata mund të jenë agresivë sepse kanë harruar se për çfarë është ilaçi dhe kanë frikë ta marrin. Para se t'u jepni pilulat e tyre, tregoni se për çfarë shërben secila dhe pse po i marrin ato. Nëse ata kanë probleme të kuptojnë një shpjegim verbal, ju gjithashtu mund t'u tregoni atyre një fotografi.
Ju mund të thoni, "Kjo pilulë e vogël e bardhë do të ndihmojë zemrën tuaj të qëndrojë e fortë dhe kjo pilulë e vogël e verdhë do të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, i cili rritet. Kjo pilulë blu ndihmon në përmirësimin e humorit tuaj.”
Hapi 3. Lejoni personin të gëlltisë secilën pilulë individualisht, nëse preferon
Gëlltitja e një koktej pilule mund të jetë e pakëndshme. Plus, mund të shkaktojë shqetësimin e personit për atë që po merr, edhe nëse e keni shpjeguar. Edhe pse kërkon pak më shumë kohë, lejimi i gëlltitjes së secilës pilulë në vetvete mund të zvogëlojë agresivitetin e tyre.
Ju mund të shpjegoni se çfarë është pilula, pastaj jepjani atyre që ta gëlltisin. Bëni këtë për secilën pilulë
Hapi 4. Flisni me mjekun e pacientit nëse ai vazhdimisht refuzon një mjekim të caktuar
Disa ilaçe shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara dhe të pakëndshme. Ato gjithashtu mund të ndikojnë në atë se si ndihet personi. Possibleshtë e mundur që personi të ndihet më mirë pa ilaçe. Nëse ata vazhdojnë të refuzojnë ilaçet e tyre, mjeku i tyre mund të konsiderojë të provojë një trajtim tjetër.
Nëse personi pranon të marrë disa ilaçe, por jo të tjera, atëherë atij mund të mos i pëlqejë ndjenja e tij në atë ilaç
Metoda 4 nga 5: Reduktimi i Shpërthimeve Agresive
Hapi 1. Pyetni pse personi është duke qenë agresiv
Ndërsa është e vërtetë që të kesh demencë shpesh vjen me agresivitet të shtuar, personi ka një arsye për të vepruar në mënyrë agresive. Kjo është një mënyrë që ata të komunikojnë se diçka nuk është në rregull. Ata mund të jenë duke përjetuar një gjendje themelore, ose mund të ndihen të dhunuar ose jashtë kontrollit. Bëni vetes pyetje si këto për të gjetur rrënjën e mundshme të agresionit të tyre:
- A e kam fituar besimin e tyre?
- A i shpjegova se çfarë po ndodh me ta?
- A pres që ata të bëjnë diçka që nuk u pëlqen?
- A ua hoqa ndjenjën e kontrollit?
- A kanë frikë nga diçka në mjedis?
- A janë ndryshuar perceptimet e tyre për situatën?
- A mund ta shohin ata që unë ofroj ushqim?
- A janë ata në gjendje të bëjnë atë që unë kërkoj prej tyre?
Hapi 2. Kërkojini mjekut të tyre të përjashtojë shkaqet themelore
Në disa raste, personi mund të reagojë ndaj dhimbjes ose sikletit. Mjeku i tyre mund të përcaktojë nëse ky është shkaku i agresionit të tyre. Për shembull, personi mund të veprojë në mënyrë agresive për shkak të sa vijon:
- Dhimbje
- Lëndimi
- Infeksion i pa diagnostikuar
- Kapsllëk
- Vizioni ose dëgjimi i dëmtuar shkakton perceptime të gabuara
- Depresioni
- Ankthi
- Lodhje
- Efektet anësore të ilaçeve
Hapi 3. Identifikoni shkaktarët e tyre duke mbajtur një evidencë të sjelljes së tyre për një javë
Shumica e njerëzve me demencë kanë gjëra specifike që shkaktojnë agresionin e tyre. Këto shkaktarë mund t'i bëjnë ata të ndihen sikur kontrolli i tyre po hiqet. Ndonjëherë këto gjëra mund të jenë të vështira për tu njohur, por shënimi i ngjarjes që rrethon reagimet e tyre agresive mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë i shkakton ato.
- Për shembull, mund të vini re se personi gjithmonë mërzitet kur nuk i jepet një zgjedhje ose kur i kërkohet të provojë diçka të re. Ju gjithashtu mund të zbuloni se ata reagojnë në mënyrë agresive ndaj njerëzve që veshin një ngjyrë të caktuar ose në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Pasi të njihni shkaktarët e tyre, mund të kërkoni mënyra për t'i shmangur ato.
Hapi 4. Përcaktoni nëse ata kanë nevojë për ndihmë që nuk po ofrohet
Personi mund të ketë probleme në komunikimin e asaj që i nevojitet. Për më tepër, ata mund të ndihen në siklet të kërkojnë ndihmë. Nëse një aktivitet po shkakton sjellje agresive, merrni parasysh nëse ekziston një nevojë e paplotësuar. Flisni me ta dhe vëzhgoni sjelljen e tyre për të kërkuar një zgjidhje.
- Nëse ata refuzojnë ushqimin, ata mund të kenë nevojë për ndihmë për ta prerë atë ose për të gjetur protezat e tyre të pakëndshme.
- Nëse i rezistojnë marrjes së banjës, mund të ndihen të pasigurt duke hyrë në vaskë.
- Nëse ata janë rezistentë ndaj çdo lloj ndihme, ata mund të ndiejnë se ndjenja e tyre e kontrollit personal është zhdukur.
Hapi 5. Punoni me personin për të krijuar një rutinë që i përshtatet nevojave të tyre
Të gjithë kanë krijuar rutinat që preferojnë të ndjekin. Njerëzit me çmenduri nuk janë ndryshe! Rutinat e tyre të preferuara janë një pasqyrim i personalitetit dhe preferencave të tyre, kështu që ato duhet të inkurajohen dhe respektohen.
Për shembull, zbuloni kur preferojnë të shkojnë në shtrat, të hanë ushqimet e tyre dhe të lahen. Gjatë momenteve të tyre të qarta, pyesni ata për ushqimet e tyre të preferuara, muzikën, hobi, shfaqjet televizive, etj. Bëni çmos për t'i nderuar këto preferenca
Hapi 6. Krijoni një mjedis të qetë dhe të qëndrueshëm
Ata mund të veprojnë në mënyrë agresive sepse janë tepër të stimuluar. Për më tepër, ata mund t'i perceptojnë gjërat ndryshe nga sa janë për shkak të dëgjimit ose shikimit të dobët. Mbani rehat duke ruajtur hapësirën e tyre:
- Sigurohuni që të mos ketë zhurma të forta ose të papritura.
- Hiq rrëmujën.
- Zbukuroni hapësirën me sende që ngushëllojnë personin.
- Mos bëni ndryshime të mëdha në mjedis.
- Mbani zonën të pastër.
Hapi 7. Jepuni atyre aktivitete stimuluese që sjellin kënaqësi
Njerëzit me demencë mund të fillojnë të veprojnë në mënyrë agresive sepse nuk po marrin ndonjë kënaqësi nga jeta. Importantshtë e rëndësishme që ata të kenë akoma aktivitete për të pritur. Ndihmojini ata të gjejnë përmbushjen dhe kënaqësinë në një mënyrë që është e sigurt dhe e përshtatshme për ta.
- Ndihmojini ata të bëjnë më shumë stërvitje, të tilla si duke ecur kur nuk ndihen agresivë. Ata gjithashtu mund të kënaqen duke kërcyer së bashku me muzikën e tyre të preferuar.
- Sigurohuni që ata të kenë ndërveprim shoqëror, qoftë nga miqtë, anëtarët e familjes ose kujdestarët. Për shembull, luani një lojë me ta.
- Jepuni atyre një prizë krijuese, të tilla si pikturimi me gishta, vizatimi, këndimi, ngjyrosja ose shkrimi i shkronjave.
Hapi 8. Ndihmoni personin të mësojë të përdorë strategji të shëndetshme përballimi në situata stresuese
Terapitë e bazuara në sjellje mund të ndihmojnë njerëzit me demencë, edhe pse kërkon kohë për të punuar. Së pari, mësojini personit strategji të shëndetshme të përballimit para se të trajtoni sjelljen problematike. Pastaj, identifikoni situatat që zakonisht shkaktojnë personin. Kur një situatë nxitëse po afrohet, thuajuni atyre që të presin që ajo të ndodhë dhe inkurajojini ata të përdorin strategjitë e tyre të përballimit.
Për shembull, personi mund të stresohet kur është koha për banjën e tij. Ju mund t'u jepni atyre kujtime verbale se koha e banjës po vjen dhe ngadalë prezantoni materialet e përdorura për banjë. Për më tepër, identifikoni gjërat që e bëjnë banjën më të rehatshme, të tilla si një anëtar i veçantë i stafit, një sapun i njohur, muzikë relaksuese, etj
Metoda 5 nga 5: Plotësimi i nevojave tuaja
Hapi 1. Kuptoni që agresioni i tyre nuk ju drejtohet vërtet
Shockshtë tronditëse dhe lënduese të jesh objektivi i një shpërthimi agresiv, veçanërisht nëse është nga dikush që e do. Sidoqoftë, fjalët dhe sjellja e tyre nuk drejtohen tek ju. Ata thjesht janë të mërzitur me situatën dhe kjo është mënyra e vetme për ta treguar atë.
Përqendrohuni në momentet tuaja të mira me personin për të ndihmuar veten të ndiheni më mirë
Hapi 2. Krijoni një hapësirë të sigurt kur të mbingarkoheni
Hapësira juaj e sigurt mund të jetë një dhomë në shtëpi ose një dhomë pushimi në vendin tuaj të punës. Ju madje mund të tërhiqeni në një dollap të qetë. Zgjidhni një vend ku mund të rifitoni qetësinë tuaj.
- Mbani gjithmonë një telefon në vete ose në hapësirën tuaj të sigurt në rast se keni nevojë të telefononi për ndihmë.
- Nëse jeni duke u kujdesur për dikë në një shtëpi, tregoni të tjerëve se ku është hapësira juaj e sigurt.
- Nëse jeni duke punuar në një institucion të kujdesit, bisedoni me mbikëqyrësin dhe kolegët tuaj se ku mund të shkoni. Pyetini ata se çfarë bëjnë kur tronditen.
Hapi 3. Sigurohuni që plotësohen nevojat tuaja
Normalshtë normale që kujdestarët të përqendrohen aq shumë në dhënien e kujdesit, saqë ata neglizhojnë veten. Sidoqoftë, nuk mund të ofroni kujdes të mirë nëse nevojat tuaja nuk plotësohen! Ju jeni të rëndësishëm, prandaj sigurohuni që nevojat tuaja fizike dhe emocionale të jenë plotësuar.
- Mbani një orar të shëndetshëm të gjumit.
- Hani ushqime të rregullta, të ekuilibruara.
- Merrni kohë për hobi dhe interesat tuaja.
- Vazhdoni me marrëdhëniet e tjera.
- Flisni me dikë që i besoni për ndjenjat tuaja.
- Ulni stresin me aktivitete si meditimi, stërvitja, ngjyrosja në një libër për t'u ngjyrosur për të rritur, leximi, marrja e një dush të nxehtë, përdorimi i vajrave esencialë, loja me kafshën tuaj, dëgjimi i muzikës ose ndonjë aktivitet tjetër qetësues.
Hapi 4. Shmangni ndjenjën e fajit për t’u mërzitur ose mërzitur
Gjithkush ka një pikë thyerjeje, dhe është normale të sulmosh herë pas here. Falni veten nëse nxitoni, bërtisni ose thoni diçka të vrazhdë. Në vend që të ndiheni keq, jepini vetes një pushim nga situata. Kërkojini dikujt tjetër të ndërhyjë ndërsa ju jeni të prirur për nevojat tuaja.
- Merrni pjesë në një aktivitet argëtues, relaksues, qoftë vetëm ose me njerëz që kujdesen për ju.
- Mos harroni se është normale të tronditeni!
Hapi 5. Kontaktoni një këshilltar, mik ose mentor për mbështetje
Ju keni nevojë për një prizë për të ndarë atë që po ndodh në jetën tuaj, si dhe çdo shqetësim që mund të keni. Të jesh kujdestar është e vështirë, edhe në rrethanat më të mira. Gjeni dikë që do t'ju dëgjojë.
- Shikimi i një shpërthimi agresiv mund t'ju mërzisë vërtet, dhe është mirë të heqësh qafe ato ndjenja. Mund t’ju ndihmojë të qetësoheni më shpejt.
- Lëreni personin të dijë nëse doni këshilla ose thjesht të shfryni.
Hapi 6. Bashkohuni me një grup mbështetës për ofruesit e kujdesit
Një grup mbështetës mund të jetë një burim i shkëlqyer! Ju mund t'i ndani përvojat tuaja me njerëzit që kanë qenë në vendin tuaj dhe mund të mësoni nga përvojat e tyre. Kërkoni grupe që takohen në zonën tuaj duke kontaktuar klinikat lokale, duke folur me kolegët e tjerë të kujdesit dhe duke pyetur mjekun që trajton personin.
Ju mund t'i bashkoheni një grupi personalisht ose online. Vizitimi i forumeve online mund të jetë një mbështetje e madhe kur nuk mund të gjeni një grup në zonën tuaj, si dhe në mes të takimeve
Hapi 7. Merrni pushime nga kujdesi
Çdo kujdestari ka nevojë për një pushim dhe askush nuk mund t'i bëjë të gjitha. Mos merrni të gjithë përgjegjësinë për t'u kujdesur për dikë. Kërkojuni të tjerëve t'ju bëjnë një pushim!
- Nëse jeni duke u kujdesur për një anëtar të familjes, kërkoni nga anëtarët e tjerë të familjes që të ndërhyjnë herë pas here. Ju gjithashtu mund të punësoni një infermiere me kohë të pjesshme për t'ju ndihmuar.
- Nëse jeni infermiere e kujdesit në shtëpi, sigurohuni që të bëni të paktën 1 ditë pushim çdo javë.
- Nëse punoni në një institucion të kujdesit, përdorni ditët tuaja të pushimit për t'u çlodhur dhe për të pastruar mendjen tuaj.
