Nëse e konsideroni veten të pakëndshëm, mund të luftoni në situata shoqërore dhe të ndiheni sikur nuk dini kurrë çfarë të thoni. Për të kapërcyer ngathtësinë tuaj, së pari duhet të merreni me ndrojtjen ose ankthin shoqëror që ju pengon. Pastaj mund të filloni të praktikoni aftësitë tuaja shoqërore dhe të mësoni se si të jeni një bisedues i shkëlqyeshëm. Do të duhet pak praktikë, por mund ta bëni!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Tejkalimi i ndrojtjes dhe ankthit
Hapi 1. Njihni ndryshimin midis ndrojtjes, ankthit shoqëror dhe ngathtësisë
Njerëzit shpesh i përdorin këto tre terma në mënyrë të ndërsjellë, por ato në fakt janë shumë të ndryshme. Ndrojtja dhe ankthi mund t’ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm, por gjithashtu mund të jeni të sikletshëm shoqërisht pa qenë të turpshëm ose vuajtur nga ankthi shoqëror.
- Ndrojtja është thjesht një shqetësim rreth njerëzve të tjerë. Njerëzit e turpshëm mund të ndihen të pakëndshëm në situata të caktuara shoqërore, por kjo zakonisht nuk ndërhyn shumë në jetën e tyre të përditshme. Nëse jeni të turpshëm, mund të jeni në gjendje ta kaloni atë thjesht duke sfiduar veten për të marrë pjesë në situata shoqërore që ju bëjnë të pakëndshme.
- Ankthi shoqëror mund të ngjajë me ndrojtjen ekstreme. Njerëzit që vuajnë nga ankthi social zakonisht kanë frikë të paarsyeshme për të turpëruar veten në situata shoqërore, të cilat ndërhyjnë në aftësinë e tyre për të funksionuar në shoqëri. Nëse vuani nga ankthi social, një ekspert profesional i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të kapërceni gjendjen tuaj.
- Çuditshmëria, ose të qenit i ndërgjegjshëm për veten, është ndjenja se të gjithë ju shikojnë, ndonjëherë duke çuar në siklet. Mund t’i ndodhë kujtdo, por kjo ndjenjë arrin kulmin gjatë viteve të adoleshencës.
Hapi 2. Praktikoni vetë-pranimin për të ndërtuar besimin
Kur jeni të sigurt, kjo ndjenjë tinëzare e vetëdijes tenton të zbehet në sfond. Në vend që të shqetësoheni për atë që njerëzit e tjerë po mendojnë, ju jeni në gjendje të përqendroheni në shijimin e përvojës. Ndërtimi i besimit nuk ndodh brenda natës, por gradualisht mund ta arrini atë duke mësuar se si të pranoni veten.
- Kur keni mendime negative për veten, provoni t'i shihni ato në një mënyrë tjetër. Për shembull, le të themi se ndiheni të trembur në një situatë të caktuar. Në vend që të fyeni veten, shikojeni nga një kënd tjetër: sot ndiheni të qetë dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë. Ka vend për njerëzit e qetë në botë, ashtu siç ka vend për njerëzit që largohen.
- Kuptoni që jeni të shkëlqyeshëm ashtu siç jeni. Ju jeni një person që ia vlen të njihet, edhe nëse keni papërsosmëri - në fund të fundit, të gjithë në tokë i kanë ato. Ndonjëherë gjërat mund të jenë të vështira, por nuk ka pse të jetë fundi i botës.
Hapi 3. Merrni pjesë në hobi shoqëror
Për ta bërë veten më të rehatshëm në situata shoqërore, merrni parasysh marrjen e një hobi të ri që përfshin ndërveprim të moderuar shoqëror. Çdo gjë që ju intereson dhe që do t'ju japë mundësinë për të bashkëvepruar me njerëz të rinj (madje vetëm disa) do të jetë e mirë për ju nëse po përpiqeni të kapërceni ndrojtjen ose ankthin shoqëror.
Merrni parasysh të merrni një lloj klasë në grup të vogël për të mësuar një aftësi të re, të tilla si piktura ose kikboksi. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me një ekip sportiv ose një grup shoqëror që mblidhet për të bërë aktivitete
Hapi 4. Hiqni dorë nga sjelljet tuaja të sigurisë
Shumë njerëz që janë të turpshëm ose të shqetësuar shoqërisht kanë sjellje të caktuara që i përdorin për t'i mbrojtur ata nga ngatërresat e ndërveprimit shoqëror. Kjo mund të jetë shikimi i telefonit tuaj ose shmangia e kontaktit me sy me njerëzit në ahengje, ose mund të jetë pirja e alkoolit ose marrja e drogës për t'u ndjerë më pak e vështirë. Nëse vërtet dëshironi të kapërceni sikletin tuaj, duhet të identifikoni këto lloj sjelljesh dhe t'i hiqni dorë prej tyre. Sa më shumë që përjetoni ndërveprime shoqërore pa sjelljet tuaja të sigurisë, ato do të bëhen më të lehta.
Hapi 5. Kuptoni që mendimet tuaja shqetësuese janë të pavërteta
Nëse e gjeni veten të fiksuar për të gjitha gjërat e këqija ose të turpshme që mund të ndodhin gjatë ndërveprimit tuaj të ardhshëm shoqëror, duhet të filloni të sfidoni në mënyrë aktive këto mendime. Herën tjetër kur një mendim i tillë të hyjë në mendjen tuaj, pyesni veten sa ka të ngjarë të ndodhë me të vërtetë. Pastaj mendoni për disa arsye pse e keqja nuk ka gjasa të ndodhë dhe vazhdoni t'i përsërisni ato me veten tuaj.
- Për shembull, nëse jeni të shqetësuar se do të thoni diçka marrëzi nëse përpiqeni të flisni me një vajzë që ju pëlqen, thuajini vetes që nuk është e vërtetë sepse jeni inteligjente, keni shumë gjëra interesante për të folur dhe tashmë i keni bërë një plan për atë që do të flisni me të.
- Mundohuni të kuptoni se edhe pse ndiheni vërtet të sikletshëm dhe të pakëndshëm, kjo nuk do të thotë që personi me të cilin po flisni po ndihet në të njëjtën mënyrë.
Pjesa 2 nga 3: Përmirësimi i Aftësive tuaja Sociale
Hapi 1. Praktikoni aftësitë tuaja të bisedës
Njerëzit e sikletshëm shoqëror shpesh ndihen sikur nuk e dinë mënyrën e duhur për t'iu përgjigjur të tjerëve gjatë një bisede. Nëse ky është rasti për ju, gjëja më e mirë që mund të bëni është të bëni sa më shumë praktikë. Sa më shumë përvojë të kesh duke folur me njerëz të ndryshëm për tema të ndryshme në mjedise të ndryshme, aq më mirë do të jesh në marrjen e sugjerimeve shoqërore.
- Në mënyrë që të kapërceni vërtet frikën tuaj, duhet të flisni me njerëz që nuk i njihni në vend që të ngjiteni në anët e miqve tuaj në një festë.
- Mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt nëse e dini se kush do të jetë në një ngjarje të caktuar paraprakisht. Kjo është veçanërisht e dobishme për krijimin e rrjeteve të biznesit. Zbuloni sa më shumë për këta njerëz para se t'i takoni, kështu që do të dini për çfarë të flisni.
Hapi 2. Provoni të lexoni trillime
Njerëzit që lexojnë trillime kanë aftësi më të forta shoqërore sesa njerëzit që lexojnë jo-trillime. Kjo mund të jetë për shkak se ata kanë përjetuar një gamë të gjerë situatash shoqërore përmes syve të personazheve imagjinarë. Nëse mendoni se keni nevojë për një ekspozim shtesë ndaj ndërveprimeve shoqërore jo të vështira, thjesht zgjidhni një roman.
Hapi 3. Merrni një klasë
Nëse doni të ndërtoni vetëbesim dhe të përmirësoni aftësitë tuaja shoqërore, merrni parasysh të bëni një klasë improvizimi ose aktrimi. Këto klasa mund t'ju ndihmojnë të dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë, mund t'ju mësojnë se si të merreni me situata të papritura shpejt dhe mund t'ju ndihmojnë të mësoni të qeshni me veten. E gjithë kjo me të vërtetë mund të ndihmojë në uljen e ngathtësisë tuaj shoqërore.
Hapi 4. Mos u shqetësoni për ngathtësinë
Edhe pse mund të mendoni se sikleti juaj po ju pengon, në të vërtetë mund të ketë disa përfitime për të. Njerëzit priren t'i shikojnë individët e vështirë si të sinqertë dhe jo kërcënues. Njerëzit e pakëndshëm gjithashtu mund të jenë shumë qesharakë në mënyrën e tyre. Për të gjitha këto arsye, shumë njerëz e gjejnë sikletin tërheqës dhe madje tërheqës.
Sa më pak të shqetësoheni për ngathtësinë tuaj, aq më pak ka të ngjarë të ketë një efekt negativ në marrëdhëniet tuaja, kështu që thjesht relaksohuni
Pjesa 3 nga 3: Të kesh biseda jo të vështira
Hapi 1. Buzëqeshni
Smshtë treguar se buzëqeshja i bën njerëzit më të afrueshëm dhe tërheqës. Buzëqeshni kur bisedoni, kur ecni dhe në vende publike. Ju thjesht mund të zbuloni se njerëzit kanë më shumë gjasa të duan të flasin me ju!
Hapi 2. Mbani kontakt me sy
Njerëzit që ndihen të vështirë përpiqen të shmangin kontaktin me sy ndërsa bëjnë shikime të vështira, gjë që mund t'i japë personit tjetër përshtypjen se jeni i pasjellshëm dhe i painteresuar. Mbani kontakt me sy kur keni një bisedë për të treguar se jeni vërtet i interesuar për atë që personi po flet.
Hapi 3. Keni një plan
Nëse zbuloni se nuk dini kurrë për çfarë të flisni, ju ndihmon të planifikoni pak përpara. Ejani me një listë të disa temave që mund t'i përdorni gjatë bisedave kur nuk keni gjëra të tjera për të folur.
- Nëse jeni të apasionuar pas diçkaje, qoftë makina apo udhëtimi, kjo është një gjë e mrekullueshme për të folur. Alwaysshtë gjithmonë më e lehtë të kesh një bisedë të mirë kur tema të intereson vërtet.
- Ngjarjet aktuale janë gjithmonë fillestarë të mirë të bisedave, kështu që njihuni me atë që po ndodh në botë.
- Mbani gjërat të lehta, veçanërisht nëse po flisni me dikë që nuk e njihni. Shumica e njerëzve nuk i pëlqejnë bisedat e rastësishme rreth temave dëshpëruese.
Hapi 4. Bëni pyetje të hapura
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur një bisedë është të bëni pyetjet e duhura. Mundohuni të mendoni për pyetje që do të ndalojnë një përgjigje më të gjatë, të cilat nga ana tjetër mund t'ju shtyjnë të bëni një pyetje tjetër. Në vend që të pyesni: "A ju pëlqen shkolla?" pyesni: "Cila është klasa juaj e preferuar?" Atëherë mund të pyesni: "Pse ju pëlqen ajo klasë?" ose "Çfarë keni mësuar në atë klasë?" dhe kështu me radhë.
Bërja e shumë pyetjeve gjithashtu ju pengon të flisni shumë për veten, gjë që njerëzve nuk u pëlqen
Hapi 5. Hiqni heshtjet e vështira
Pushimet e gjata në bisedë mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen të pakëndshëm, veçanërisht nëse jeni të turpshëm ose në ankth shoqëror. Mundohuni të mbani mend se këto pauza kanë tendencë të ndihen shumë më gjatë sesa janë në të vërtetë, kështu që mos i lini të vrasin plotësisht bisedën tuaj.
- Mos i mendoni shumë gjërat dhe vazhdoni të flisni. Edhe nëse e ndryshoni plotësisht temën, të paktën biseda do të vazhdojë.
- Nëse nuk mund të mendoni për ndonjë gjë tjetër për të thënë, filloni të flisni për diçka në mjedisin tuaj të përbashkët, siç janë kushtet e motit ose ushqimi në festën ku ndodheni të dy. Filloni me diçka të thjeshtë si: "Çfarë mendoni për këtë mot që kemi pasur?" per te filluar.
- Mbani në mend se heshtjet nuk kanë nevojë gjithmonë të jenë të vështira. Mundohuni të mos e lini atë të largohet nga loja juaj dhe të bëni një pyetje, edhe nëse kanë kaluar disa sekonda. Për shembull, nëse personi me të cilin po flisnit po ju tregonte për pushimet e tij në Pragë, konsideroni të ktheheni në atë bisedë një moment më vonë duke thënë diçka si: "Pra, ju keni qenë në Pragë. A keni udhëtuar diku tjetër në Evropë?"
Hapi 6. Pritini vetveten
Mundohuni të mos zemëroheni me veten nëse biseda nuk shkon mirë. Thjesht vazhdoni dhe filloni të flisni me dikë tjetër.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
