Edhe nëse përjetoni migrenë vetëm herë pas here, ato janë gjithmonë të dhimbshme dhe me të vërtetë mund t'ju prishin ditën. Ka shumë ilaçe për migrenën, dhe një prej tyre është refleksologjia. Kjo është një praktikë e lashtë kineze e qasjes në pikat e presionit në këmbët dhe duart tuaja që korrespondojnë me zona të tjera të trupit tuaj. Duke përdorur këto pika presioni për të rifokusuar energjinë, praktikuesit besojnë se mund të lehtësojnë dhimbjen dhe stresin në të gjithë trupin. Shumë njerëz gjejnë lehtësim nga trajtimet refleksologjike, dhe hulumtimet sugjerojnë se është efektive për migrenën. Meqenëse nuk ka shumë rrezik nga trajtimi, mund ta provoni vetë, ose në shtëpi ose me një profesionist, dhe shikoni nëse funksionon. Ju thjesht mund të ndjeni lehtësim nga migrena juaj me teknikat e duhura.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pikat e duhura të presionit për migrenën
Refleksologjia ka të bëjë me qasjen në pikat e duhura të presionit që korrespondojnë me dhimbjen që ndjeni. Pikat që korrespondojnë me kokën, fytyrën dhe qafën tuaj, njollat që do të dëmtojnë gjatë një migrene, janë të gjitha në majat e këmbëve tuaja. Përfshini pikat e mëposhtme në trajtimet tuaja refleksologjike.
Hapi 1. Masazhoni majat e gishtërinjve për të relaksuar sinusin frontal
Dhimbja e sinusit gjatë një migrene mund të shfaqet në ballin tuaj, midis syve tuaj ose rreth faqeve tuaja. Majat e të gjithë gishtërinjve tuaj korrespondojnë me sinuset tuaja, kështu që masazhojini të gjithë njësoj nëse ndjeni dhimbje në sinus.
Hapi 2. Bëni presion në qendër të gishtërinjve tuaj të mëdhenj për të dërguar energji në trurin tuaj
Kjo është një pikë e vogël në secilën prej gishtërinjve tuaj të mëdhenj, pikërisht rreth nyjës së këmbës në secilën gisht. Qasja në këto pika mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të përgjithshme rreth kokës.
Hapi 3. Masazhoni majat e gishtërinjve të mëdhenj për dhimbjet e fytyrës
Pjesa tjetër e gishtërinjve tuaj të mëdhenj korrespondojnë me hundën, tru i vogël, trungun e trurit dhe pjesë të tjera të fytyrës tuaj. Nëse ndjeni dhimbje në këto zona, atëherë përqendrohuni në gishtërinjtë tuaj të mëdhenj.
Hapi 4. Shtypni mes gishtërinjve tuaj të mesit dhe të dytë për dhimbje rreth syve tuaj
Dhimbja rreth syve tuaj është shumë e zakonshme gjatë një migrene, kështu që ky vend mund të sjellë lehtësim. Midis gishtit të dytë të këmbës (duke filluar nga gishti i madh) dhe gishtit të mesit, ekziston një pikë presioni që korrespondon me sytë tuaj.
Disa harta refleksologjie tregojnë se kjo pikë mbulon edhe bazat e këtyre gishtërinjve. Ka disa mosmarrëveshje në komunitetin refleksologjik në lidhje me vendndodhjet specifike të pikave të caktuara, dhe ky është një shembull
Hapi 5. Masazhoni gishtërinjtë tuaj të mëdhenj për dhimbje në qafën tuaj
Nëse dhimbja juaj e migrenës shtrihet deri në qafën tuaj, ekziston edhe një pikë refleksologjie për këtë. Masazhoni pjesën e sipërme të këmbëve, pak poshtë nyjeve të gishtërinjve tuaj të mëdhenj.
Metoda 2 nga 3: Kryerja e Refleksologjisë
Pasi të keni gjetur pikat e duhura të presionit për të trajtuar migrenën tuaj, atëherë mund të bëni trajtimet tuaja refleksologjike në shtëpi. Easyshtë e lehtë të provosh, kështu që gjeni një vend relaksues dhe shikoni nëse një seancë e shpejtë refleksologjike ndihmon në lehtësimin e dhimbjes tuaj.
Hapi 1. Uluni në një pozicion të qetë dhe relaksues
Refleksologjia ka të bëjë me lirimin e tensionit, kështu që të ndihesh rehat është mënyra më e mirë për të filluar. Gjeni një vend të qetë në shtëpinë tuaj ku nuk do të shqetësoheni. Uluni në një shtrat, karrige ose në dysheme dhe rehatohuni.
- It’sshtë gjithashtu relaksuese të fikni dritat. Nëse dëshironi të krijoni një humor më relaksues, provoni të ndizni disa qirinj aromatikë.
- Mundohuni t'i bëni të ditur të gjithëve në shtëpinë tuaj që të mos ju shqetësojnë.
Hapi 2. Aplikoni presion të fortë me gishtat në çdo pikë presioni
Zgjidhni pikat e presionit që korrespondojnë me zonat në të cilat ndjeni dhimbje. Përdorni gishtat e mëdhenj dhe majat e gishtave për të shtypur secilën pikë. Aplikoni aq presion sa të jeni të kënaqur. Pastaj lëvizni gishtat në një lëvizje rrethore për të masazhuar pikat.
- Nëse sapo po filloni, përdorni presion të lehtë. Pastaj gradualisht shtypni më shumë në seancat e mëvonshme kur të mësoheni me trajtimin.
- Nëse ndjeni dhimbje në çdo moment, atëherë po shtypni shumë. Masazhi nuk duhet të jetë i dhimbshëm.
Hapi 3. Masazhoni çdo pikë presioni për 3-5 minuta
Nuk ka një kohë të caktuar për një trajtim refleksologjik, kështu që ju mund ta praktikoni atë për aq kohë sa dëshironi. Filloni duke fërkuar secilën pikë për 3-5 minuta për të parë se si ndiheni. Ju mund të rregulloni prekjen tuaj ose sasinë e kohës në sesionet e ardhshme.
Hapi 4. Lëreni trupin tuaj të kthehet në normalitet për 24 orë pas trajtimit
Pas një trajtimi refleksologjik, trupit tuaj mund t'i duhet pak kohë për të ribalancuar vetveten. Mund të përjetoni disa eufori, lodhje ose shpërthime energjie, udhëtime të shpeshta në banjë dhe emocione të shtuara. E gjithë kjo është normale dhe duhet të kalojë brenda 24 orëve.
- Mund të ndiheni më të etur se zakonisht pas një trajtimi, prandaj pini shumë ujë më pas.
- Këto simptoma janë më të zakonshme për trajtimet e plota refleksologjike nga një profesionist. Ju mund të mos përjetoni shumë efekte anësore nga një trajtim në shtëpi.
Hapi 5. Përsëriteni trajtimin çdo disa ditë nëse është e nevojshme
Nëse keni migrenë kronike, atëherë mund të bëni refleksologji në mënyrë të përsëritur. Kur filloni për herë të parë, provoni të bëni 3 trajtime në javë me të paktën një ditë në mes për të parë nëse kjo ju ndihmon migrenën tuaj.
Mos bëni trajtime refleksologjike çdo ditë. Trupit tuaj i duhen rreth 24 orë për të ribalancuar veten më pas
Metoda 3 nga 3: Të kesh një Sesion Profesional
Ju gjithashtu mund të keni një trajtim profesional refleksologjik të bërë nga një terapist i trajnuar. Këta praktikues e dinë saktësisht se në cilat pika të përdorni dhe sa presion të përdorni për të lehtësuar simptomat tuaja të migrenës. Nëse trajtimet tuaja në shtëpi nuk kanë funksionuar, ose dëshironi trajtimin më të mirë që në fillim, atëherë vizitoni një profesionist. Disa seanca mund të lehtësojnë stresin dhe të zvogëlojnë numrin e migrenave që keni.
Hapi 1. Gjeni një refleksolog të miratuar nga Bordi i Certifikimit të Refleksologjisë Amerikane
Kjo është organizata kryesore refleksologjike në Shtetet e Bashkuara dhe mbikëqyr procesin e certifikimit për refleksologët. Vizitoni faqen e tyre të internetit për të gjetur një refleksolog të aftë dhe të miratuar. Gjeni faqen e tyre në
- Nëse jeni nga një vend tjetër, zbuloni nëse ka një organizatë të ngjashme profesionale në vendin tuaj. Në këtë mënyrë, do të kuptoni që po merrni një trajtim cilësor.
- Mos vizitoni një refleksolog pa licencimin dhe certifikimet e duhura.
Hapi 2. Tregojini refleksologut për migrenën tuaj para seancës
Refleksologët profesionistë gjithmonë do të kenë një konsultim me ju para seancës tuaj të parë. Kjo është kështu që ata të kuptojnë problemin tuaj dhe të hartojnë një program që do ta trajtojë atë në mënyrë më efektive. Tregojuni atyre për migrenën tuaj dhe çdo dhimbje tjetër që ndjeni në mënyrë që ata të dinë se në cilat pika presioni duhet të kenë qasje.
- Mos ngurroni të bëni ndonjë pyetje që mund të keni gjatë konsultimit të hapjes. Refleksologët janë të lumtur të shpjegojnë procesin më shumë nëse keni nevojë për to.
- Prisni që refleksologu të pyesë për shëndetin tuaj dhe historinë mjekësore. Kjo është kështu që ata të sigurohen që refleksologjia është e përshtatshme për ju. Për shembull, refleksologët nuk do të punojnë tek gratë shtatzëna sepse procesi mund të shkaktojë lindje.
Hapi 3. Shtrihuni mbrapa me këpucët dhe çorapet tuaja
Do të mbeteni plotësisht të veshur përveç këpucëve dhe çorapëve tuaja. Refleksologu mund të lajë butësisht këmbët tuaja para fillimit të seancës.
Ndjehuni të lirë të futeni në një pozitë të rehatshme. Refleksologjia ka të bëjë me relaksimin
Hapi 4. Relaksohuni për 30-60 minuta ndërsa refleksologu punon tek ju
Kjo është sa zgjat një takim mesatar i refleksologjisë. Nuk keni nevojë të bëni shumë gjatë seancës. Thjesht shtrihuni dhe lëreni refleksologun të masazhojë pikat tuaja të presionit. Mund të flisni nëse dëshironi, ose thjesht të pushoni.
- Tregojini refleksologut se çfarë ndjeni dhe nëse diçka nuk ndihet si duhet. Ata gjithmonë mund të rregullojnë qasjen e tyre kur nuk jeni të kënaqur.
- Normalshtë normale të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash, eufori ose çlirim emocional gjatë një seance. E gjithë kjo është pjesë e energjisë që lëviz në pjesë të ndryshme të trupit tuaj.
Hapi 5. Ngrihuni ngadalë kur të përfundojë seanca
Kur refleksologu të përfundojë, ata nuk do t'ju thonë të ngriheni menjëherë. Trupi juaj ndoshta do të jetë shumë i qetë dhe mund të ndiheni të paqëndrueshëm nëse ngriheni shumë shpejt. Refleksologu do t'ju këshillojë të uleni ose të shtriheni në heshtje për disa minuta për t'u shëruar. Kur e ndjeni atë, atëherë mund të ngriheni dhe të shkoni në shtëpi.
- Normalshtë normale të ndiheni shumë të etur pas një seance, kështu që refleksologu me siguri do t'ju japë pak ujë ndërsa pushoni.
- Refleksologu mund t'ju japë disa këshilla për të pushuar dhe relaksuar në 24 orët pas seancës.
Hapi 6. Programoni më shumë takime aq shpesh sa rekomandon refleksologu
Ju ndoshta do të keni nevojë për seanca të shumta për të ndjerë përfitimet e plota të refleksologjisë. Bisedoni me refleksologun për një rekomandim se sa shpesh duhet të ktheheni. Zakonisht, ata do të sugjerojnë një trajtim javor për disa muaj, pastaj rregullime më pak të shpeshta kur të filloni të ndiheni më mirë. Ndiqni këshillat e tyre për trajtimin më efektiv.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ndërsa refleksologjia nuk është një trajtim i provuar për ndonjë çështje shëndetësore, disa njerëz zbulojnë se ndihmon në lehtësimin e stresit dhe heqjen e dhimbjeve të trupit si migrena. Nuk ka dëm të provoni këtë për veten tuaj, qoftë në shtëpi ose duke punuar me një profesionist. Sidoqoftë, nëse vuani nga migrena kronike dhe nuk gjeni ndonjë lehtësim, atëherë ndiqni mjekun tuaj për të kontrolluar për ndonjë çështje themelore shëndetësore dhe për të marrë trajtimin e duhur.
Këshilla
Shikoni në internet për një tabelë të refleksologjisë. Në këtë mënyrë, ju mund të krijoni trajtimet tuaja dhe të përdorni pikat e duhura të presionit
Paralajmërimet
- Dhimbjet kronike të kokës mund të jenë një shenjë e një çështje tjetër shëndetësore, kështu që shihni mjekun tuaj nëse migrena juaj nuk largohet.
- Refleksologjia zakonisht nuk rekomandohet për gratë shtatzëna sepse mund të shkaktojë lindje.
