Humbësi më i madh e bën humbjen e peshës një garë, e cila i motivon njerëzit të punojnë më shumë për të arritur qëllimet e tyre. Ju lehtë mund të krijoni konkursin tuaj për humbje peshe në punë. Filloni duke organizuar se si do të funksionojë sfida. Merrni shefin tuaj të miratojë konkursin, pastaj përshkruani rregullat dhe regjistrohuni konkurrentët. Pastaj bëni një peshim fillestar dhe më pas një kontroll javor të peshës për të ndjekur suksesin e garuesit. Shpallni fitues në fund të sfidës. Për të ofruar më shumë mbështetje gjatë rrugës, ju gjithashtu mund të organizoni stërvitje në grup, probleme dhe takime mbështetëse.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Organizimi i Sfidës
Hapi 1. Merrni leje nga mbikëqyrësit dhe shefat
Meqenëse ky është një aktivitet në vendin e punës, gjithçka duhet të miratohet nga menaxhmenti. Para se të regjistroheni në garues ose të filloni ndonjë garë, afrohuni shefit tuaj dhe shpjegoni idenë. Sigurohuni që ata t'ju japin leje për të drejtuar konkursin në punë.
- Të kesh menaxhim në anën tënde gjithashtu mund të ndihmojë në reklamimin dhe financimin e konkurrencës.
- Mos i fshihni asnjë detaj shefit tuaj. Shpjegoni konkurrencën dhe të gjitha aktivitetet që do të bëni. Kjo do të shmangë çdo problem të mundshëm ndërsa konkursi vazhdon.
- Nëse shefi juaj nuk e miraton, ju prapë mund të krijoni një konkurs që zhvillohet jashtë punës. Vetëm sigurohuni që asnjë aktivitet të mos ndodhë në vendin tuaj të punës për të shmangur shkeljen e ndonjë rregulli.
Hapi 2. Kërkojini Burimeve Njerëzore ta bëjë këtë konkurs pjesë të programit të mirëqenies së kompanisë
Disa plane të sigurimit shëndetësor të kompanisë përfshijnë pagesa të veçanta për programet shëndetësore në punë. Përfaqësuesi juaj i burimeve njerëzore duhet të dijë detajet e çdo plani të tillë, nëse ato ekzistojnë. Pasi të keni marrë lejen e shefit për të drejtuar konkursin, pyesni HR nëse ka ndonjë fond shtesë ose stimulim në planin shëndetësor të kompanisë për të ndihmuar.
Plani shëndetësor i kompanisë madje mund të ofrojë disa para për të financuar konkursin ose paratë e shpërblimit. Pyesni përfaqësuesin tuaj të burimeve njerëzore nëse ka një dispozitë të tillë në planin shëndetësor të kompanisë
Hapi 3. Përcaktoni nivelet e kontributit nëse ofroni një çmim monetar
Shumica e garave si kjo ofrojnë çmime për humbësit kryesorë. Një mënyrë e thjeshtë për të financuar këto çmime është që secili konkurrent të paguajë një kontribut të vogël si tarifë regjistrimi. Ky kontribut pastaj shkon në fondin e çmimeve. Bëni nivelin e kontributit diçka të vogël që të gjithë mund ta përballojnë, si 10 dollarë ose 20 dollarë. Mblidhni këto tarifa në fillim të konkursit.
- Disa gara ofrojnë çmime për fituesit javorë, dhe disa ofrojnë një çmim të vetëm për fituesin përfundimtar. Vendosni nëse doni të bëni çmime javore, një çmim të madh përfundimtar, ose të dyja.
- Nëse dikush nuk mund të paguajë tarifën e hyrjes, mos e bllokoni që të marrë pjesë. Ata ende mund të marrin pjesë në konkurs dhe aktivitete. Thjesht bëjini ata të papërshtatshëm për paratë e çmimit.
- Ju gjithashtu mund t'i kërkoni kompanisë që të përputhet me shumën e parave që grumbulloni për çmimin përfundimtar. Nëse e bëni këtë kërkesë, përgatitni një fushë të mirë. Shpjegoni se si kjo do të përmirësojë shëndetin dhe sinergjinë në kompani dhe se financimi do ta bëjë konkurrencën edhe më të mirë.
Hapi 4. Vendoseni konkursin të zgjasë 2-3 muaj
Ky afat kohor përcakton një ritëm të mirë për humbjen e peshës të konkurrentëve. Kjo u jep atyre kohë të mjaftueshme për të filluar një regjim të ri të humbjes së peshës dhe për të humbur kilogramë me një shpejtësi të shëndetshme. Gjithashtu dekurajon dietën e shpejtë, e cila është e pashëndetshme dhe e paqëndrueshme.
- Qëllimet e shëndetshme dhe të qëndrueshme për humbje peshe janë rreth 2 paund (0.91 kg) në javë. Inkurajoni konkurrentët tuaj që të arrijnë këtë qëllim për një ritëm të shëndetshëm të humbjes së peshës.
- Fillimi i konkursit rreth janarit është një kohë e mirë sepse shumë njerëz bëjnë rezoluta për humbjen e peshës për Vitin e Ri.
Hapi 5. Merrni parasysh numërimin e përqindjes së peshës trupore të humbur dhe jo vetëm kilogramë
Ekzistojnë 2 matje kryesore që përdorin garat për humbje peshe. E para është humbja e përgjithshme e peshës, e cila është vetëm kilogramët e përgjithshëm (kg) që humbi një person. E dyta mat përqindjen e peshës trupore të humbur. Të dyja janë të rëndësishme për humbjen e peshës, prandaj merrni parasysh numërimin e të dy masave në përcaktimin e fituesve.
- Për shembull, Michael mund të peshojë 200 paund (91 kg) dhe John mund të peshojë 300 paund (140 kg). Në fund të konkursit, Michael humbi 20 kilogramë (9.1 kg), ose 10% të peshës së tij trupore, dhe John humbi 25 kilogramë (11 kg), ose 8%. John fitoi në humbjen e përgjithshme të peshës, por Michael fitoi në përqindje të humbur.
- Merrni parasysh të ofroni 2 çmime, 1 për shumicën e peshës së përgjithshme të humbur dhe 1 për përqindjen më të lartë.
Hapi 6. Regjistrohuni garuesve
Me organizimin dhe lejet në vend, tani filloni të përhapni fjalën dhe t'i interesoni njerëzit. Varni fletushka, dërgoni email dhe bisedoni me kolegët tuaj për t'i emocionuar të gjithë për konkursin. Ndërsa njerëzit regjistrohen, regjistroni emrat e tyre dhe mblidhni tarifën e tyre të konkursit për fondin e çmimeve.
- Mos harroni të caktoni një datë fillimi për konkursin në mënyrë që të gjithë të dinë kur të fillojnë programet e tyre për humbje peshe.
- Bëni lista emaili ose grupe të mediave sociale që garuesit të qëndrojnë në kontakt dhe të përditësohen. Bëni ndonjë njoftim në lidhje me konkursin në këtë platformë.
- Asnjëherë mos i bëni presion askujt që të regjistrohet në këtë konkurs. Njerëzit mund të jenë të vetëdijshëm për peshën e tyre dhe ju mund të krijoni një mjedis armiqësor pune duke i bërë presion njerëzve.
Hapi 7. Organizoni ekipe nëse jeni duke bërë një sfidë bashkëpunuese për humbjen e peshës
Disa sfida më të mëdha humbëse i bëjnë ekipet, dhe fituesit vendosen nga cili ekip ka humbur më shumë peshë së bashku. Për një shtresë të shtuar të punës në grup, konsideroni ta bëni këtë një aktivitet ekipor. Merrni të gjithë konkurrentët tuaj dhe organizojini ata në ekipe për konkursin.
- Mënyra më e mirë për të vendosur mbi ekipet është vendosja rastësisht e njerëzve në ekipin e caktuar. Kjo shmang argumentet dhe akuzat për favorizim për konkursin.
- Ju mund të përdorni metodën e modës së vjetër për të nxjerrë emrat nga një kovë, ose përdorni softuer për të caktuar rastësisht garuesit në një ekip.
- Jini të vetëdijshëm se sfidat e skuadrës për humbjen e peshës mund të çojnë në pakënaqësi nëse një anëtar i ekipit nuk punon aq shumë sa të tjerët. Nëse e dini që vendi juaj i punës ka shumë njerëz që nuk janë sporte të mira, një sfidë individuale mund të jetë më e mirë.
Metoda 2 nga 3: Drejtimi i Konkursit
Hapi 1. Hartoni një tabelë për të ndjekur humbjen e peshës së të gjithëve
Qëndroni të organizuar gjatë gjithë konkursit për të përcaktuar me saktësi humbjen e peshës së të gjithëve. Përdorni një spreadsheet ose softuer të ngjashëm për të lidhur humbjen javore të peshës të të gjithëve. Pastaj përdorni këtë tabelë për të shtuar totalin e humbjes së peshës të të gjithëve.
- Mënyra më e thjeshtë për ta bërë këtë është të keni emrin e secilit në një kolonë, peshën e tyre fillestare në një tjetër dhe peshën e tyre javore në total në secilën kolonë pas kësaj.
- Nëse jeni më mirë me spreadsheets, lidhja e formulave për të shtuar humbjen totale të të gjithëve dhe përqindja e peshës së tyre trupore të humbur ju jep rezultate më të sakta.
Hapi 2. Bëni një peshim fillestar për të gjithë konkurrentët në një zonë private
Filloni konkursin duke marrë peshën bazë të të gjithëve. Merrni një shkallë të saktë dhe gjeni një vend privat për peshimin, si një sallë konferencash bosh. Pastaj secili garues të vijë individualisht për peshimin e tij. Mos harroni të regjistroni të gjithë numrat në spreadsheet -in tuaj.
Qëndroni në përputhje me mënyrën se si e merrni peshën e të gjithëve. Për shembull, të gjithë ose duhet t'i heqin këpucët ose t'i mbajnë të veshura. Gjithashtu bëni që të gjithë të heqin rrobat e rënda si xhaketa. Mbajini këto parametra konstantë për të gjithë çdo javë
Hapi 3. Respektoni privatësinë e secilit në lidhje me peshën e tyre
Njerëzit shpesh janë të ndjeshëm në lidhje me peshën e tyre, edhe kur marrin pjesë në një aktivitet si ky konkurs. Sigurohuni që për të gjitha peshimet, vetëm ju (ose personi që mat peshën) dhe garuesi të jeni në dhomë. Respektoni njerëzit dhe mos flisni për peshën e tyre jashtë peshimit. Ka disa mënyra të tjera për të mbajtur sekret peshën e njerëzve nga pjesëmarrësit e tjerë.
- Për të shpallur fitues, thoni vetëm peshën totale që humbi një person, jo peshën e tyre aktuale. Për më shumë privatësi, raportoni vetëm përqindjen që ka humbur secili person. Pjesëmarrësit e tjerë nuk do të jenë në gjendje të kuptojnë peshën origjinale të një personi ose peshën që ka humbur nga ky informacion.
- Nëse dikush dëshiron që pesha e tyre të mbahet plotësisht private, pranojeni atë. Për shembull, ju mund të thoni vetëm se në cilin vend ata janë për konkursin. Nëse bordi thotë vetëm se Maria është në vendin e 3 pa një peshë, kjo e mban konkurrencën pa shkelur privatësinë e askujt.
- Nëse bëni një garë ekipore, mbajtja private e peshës së të gjithëve është më e lehtë. Thjesht raportoni mbi peshën totale të humbur nga i gjithë ekipi. Në këtë mënyrë, askush nuk e di shumën specifike që ka humbur secili person.
Hapi 4. Merrni peshime javore për të matur suksesin e garuesve
Zgjidhni një ditë të javës dhe kohën që funksionon për të gjithë. Mbani këtë kohë të qëndrueshme çdo javë dhe sillni të gjithë për një peshim. Kryeni këto peshime njësoj si keni kryer të parën. Shkoni në një zonë private, telefononi secilin garues individualisht dhe regjistroni peshën e tyre.
- Informoni secilin konkurrent se si po kalon. Nëse ata duan disa reagime se si mund të bëjnë një punë më të mirë për të arritur qëllimet e tyre, keni disa këshilla për humbjen e peshës gati për t'u dhënë atyre.
- Mos harroni të mbani parametrat e peshimit në përputhje. Mos i lini garuesit të heqin këpucët një javë dhe t'i lënë ato javën tjetër. Kjo njollos rezultatet tuaja.
- Asnjëherë mos e turpëroni askënd nëse ata nuk humbasin peshë ose madje fituan pak gjatë një jave. Jeta është stresuese dhe jo të gjithë janë në gjendje të vazhdojnë me programin çdo javë. Mos i dekurajoni njerëzit.
Hapi 5. Lërini garuesit të tërhiqen nëse duan
Disa njerëz kanë probleme të qëndrojnë në humbje peshe çdo javë. Nëse dikush dëshiron të braktisë shkollën, le ta lejojë. Mos i bëni presion dhe mos i turpëroni që të qëndrojnë në konkurs. Faleminderit për pjesëmarrjen dhe përpjekjen e tyre.
Nëse nuk keni bërë ndonjë lloj njoftimi në fillim të konkursit se tarifa e hyrjes ishte e pakthyeshme, kthejeni atyre paratë e tyre. Kjo shmang çdo pakënaqësi nga ana e punonjësit
Hapi 6. Shpallni fitues pasi të ketë mbaruar koha
Pasi të kalojë koha për konkursin, bëni një peshim përfundimtar. Regjistroni peshën e të gjithëve dhe shtoni humbjen e tyre totale në garë. Përdorni ato shifra për të përcaktuar fituesin ose fituesit tuaj në konkurs.
- Nëse jeni duke paraqitur një çmim në grup, shtoni humbjen totale të peshës për secilin anëtar të grupit. Nëse po jepni një çmim për përqindjen më të madhe të peshës trupore të humbur, sigurohuni që ta llogaritni atë në mënyrë korrekte.
- Ose shpallni fituesin pas peshimit përfundimtar, ose konsideroni të bëni një ceremoni mbyllëse çmimesh për të shpallur fituesit.
- Mos harroni të përgëzoni të gjithë për suksesin dhe angazhimin e tyre. Pika e konkursit është që garuesit të bëhen më të shëndetshëm, jo vetëm të fitojnë çmime.
Metoda 3 nga 3: Hartimi i aktiviteteve të tjera
Hapi 1. Programoni një takim javor mbështetës për garuesit
Humbja e peshës kërkon shumë përkushtim dhe mund të jetë një proces i vështirë. Të gjithë konkurrentët tuaj mund të kenë nevojë për mbështetje morale në një kohë ose në një tjetër. Ndërtoni një komunitet dhe caktoni takime të rregullta mbështetëse për të gjithë konkurrentët. Lërini të gjithë të ndajnë historitë, sukseset dhe luftën e tyre me humbjen e peshës. Në atë mënyrë, të gjithë garuesit mund të ndihmojnë në mbështetjen e njëri -tjetrit për të përfunduar konkursin.
- Lënia e njerëzve të tjerë në këto takime që nuk janë në garë mund të ndihmojë në krijimin e një komuniteti më të përgjithshëm në punë.
- Ju gjithashtu mund të sillni folës ose trajnerë fitnesi gjatë këtyre takimeve për më shumë reagime dhe inkurajim. Kërkojini kompanisë tuaj të ndihmojë në financimin e këtyre folësve.
Hapi 2. Pritni një gotë ushqimi të shëndetshëm
Dieta është një pjesë e rëndësishme e humbjes së peshës. Inkurajoni të gjithë konkurrentët tuaj të hanë më shëndetshëm duke pasur një ngjarje ku të gjithë sjellin vetëm ushqim të shëndetshëm. Kjo ndihmon në ndërtimin e komunitetit dhe gjithashtu u jep ide garuesve për ushqimet e tyre të shëndetshme.
- Lërini garuesit të postojnë edhe recetat për ushqimet e tyre të shëndetshme. Pastaj konkurrentët mund të bëjnë grupet e tyre.
- Konsideroni ta bëni këtë një garë miqësore dhe që garuesit të votojnë për ushqimin më të shijshëm të shëndetshëm.
Hapi 3. Organizoni stërvitje në grup
Disa njerëz janë më të motivuar për të ushtruar kur njerëzit e tjerë janë pranë. Ndihmoni garuesit tuaj të qëndrojnë të motivuar duke planifikuar ushtrime në grup, ku të gjithë mund të marrin pjesë. Programoni 1 ose 2 stërvitje në javë në mënyrë që të mos i mposhtni konkurrentët tuaj.
- Një vrapim në grup pas punës ose gjatë fundjavës është një mënyrë e thjeshtë për të inkurajuar stërvitjet në grup.
- Lejoni që të marrin pjesë edhe të tjerët në zyrë. Ju mund të merrni disa konkurrentë të rinj që të regjistrohen pasi të shohin komunitetin që po ndërtoni.
- Mos harroni t'i mbani këto stërvitje me intensitet të ulët. Të gjithë janë në nivele të ndryshme fitnesi, kështu që mos përjashtoni njerëzit që nuk mund të vazhdojnë.
Këshilla
- Vendi i punës nuk është vendi i vetëm ku mund të organizoni një sfidë më të madhe të humbësit. Merrni parasysh të sfidoni njerëzit në lagjen tuaj, familjen, shkollën, shtëpinë e adhurimit ose komunitetin e mediave sociale për të marrë pjesë në një sfidë për humbjen e peshës.
- Bashkohuni në Ligën më të Madhe të Humbësve në internet. Sfida juaj për humbjen e peshës do të jetë e dukshme për komunitetin më të madh humbës, i cili do të përforcojë angazhimin tuaj për humbje peshe.
- Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para fillimit të një regjimi të humbjes së peshës dhe inkurajoni pjesëmarrësit tuaj të bëjnë të njëjtën gjë.
