Një gisht i lënduar mund të bëjë edhe veprimin më të thjeshtë të ecjes në një punë të dhimbshme. Për fat të mirë, zakonisht mund të trajtoni një gisht të lënduar në shtëpi pa pasur nevojë të shkoni te mjeku. Problemi zakonisht shkaktohet nga stërvitja ose veshja e këpucëve të papërshtatshme, por gjithashtu mund të tregojë diçka më serioze, si thonjtë e këmbëve të rritura apo edhe thyerjen e gishtit. Nëse gishti juaj nuk ndihet më mirë pas disa javësh, këshillohuni me mjekun tuaj që ta shikojë atë.
Hapa
Metoda 1 nga 13: Ngrini dhe pushoni këmbën tuaj
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Uluni ose shtrihuni në mënyrë që të ngrini këmbën mbi zemrën tuaj
Mbështetja mbi një jastëk mund të ndihmojë gjithashtu, veçanërisht nëse jeni shtrirë. Sigurohuni që jeni të rehatshëm në mënyrë që të mund të pushoni në këtë pozicion për të paktën 20-30 minuta.
- Ngritja e këmbës tuaj ndihmon në zvogëlimin e inflamacionit dhe ënjtjes duke lejuar që lëngu të rrjedhë poshtë dhe larg nga këmba juaj.
- Ndërsa gishti juaj është i lënduar, përpiquni të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur me këmbën tuaj të ngritur. Nëse keni një aktivitet nga i cili nuk mund të dilni, pushoni dhe ngrini këmbën sa më shpejt që të jetë e mundur më pas.
Metoda 2 nga 13: Vendosni një pako akulli në gishtin tuaj
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Mbështilleni paketën e akullit në një peshqir dhe lëreni të veprojë për 20 minuta
Nëse keni një paketë komerciale të ftohtë për këtë qëllim, mund ta përdorni atë, por një qese me perime të ngrira funksionon po aq mirë. Bëni këtë një herë në 2 orë sipas nevojës për dhimbje.
I ftohti zvogëlon inflamacionin dhe gjithashtu siguron një ndjesi mpirjeje që do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes tuaj
Metoda 3 nga 13: Thithni këmbët në ujë dhe kripë Epsom
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Një njomje 20-minutëshe nxjerr infeksionin dhe përmirëson qarkullimin
Për të bërë banjën tuaj të këmbëve, përzieni 1-2 lugë (14.3-28.3 gram) kripë Epsom për çdo 1 kuart amerikan (950 ml) ujë. Uji i ngrohtë mund të ndihet më qetësues, por përdorni ujë të ftohtë nëse këmbët tuaja janë të fryra.
- Pasi të njomni këmbët, sigurohuni që ato të jenë tharë plotësisht, pastaj vazhdoni me një krem antibakterial pa recetë.
- Ky njomje mund të përfitojë nga çdo gisht i lënduar, por është veçanërisht i mirë për thonjtë e futur. Nëse lehtësoheni nga njomja, bëjeni atë dy herë në ditë. Do të ndihet veçanërisht mirë pasi të keni qëndruar në këmbë për një kohë.
- Mos përdorni kripë Epsom nëse keni një plagë të hapur nëse nuk rekomandohet në mënyrë specifike nga mjeku juaj.
Metoda 4 nga 13: Merrni një qetësues kundër dhimbjeve pa recetë
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Ndiqni udhëzimet e rregullta të dozimit për acetaminophen (Tylenol)
Vazhdoni ta merrni atë sipas nevojës (brenda udhëzimeve të rregullta të dozimit) për 48 orët e para pasi të keni vënë re për herë të parë problemin me gishtin tuaj. Shmangni ilaçet anti-inflamatore (të tilla si ibuprofen) gjatë kësaj kohe sepse ato mund të ndërhyjnë në procesin e shërimit.
- Nëse gishti juaj është ende i lënduar dhe i dhimbshëm pas 48 orësh, një anti-inflamator mund të ndihmojë. Përdorni kujdes, megjithatë, dhe merrni vetëm dozën e rekomanduar në paketim. Zakonisht është më mirë të marrësh ibuprofen me ushqim ose menjëherë pas ngrënies.
- Nëse jeni duke marrë dozën maksimale të acetaminofenit ose ibuprofenit për më shumë se 4 ditë, shihni mjekun tuaj. Ata mund të përshkruajnë diçka që mund të trajtojë dhimbjen tuaj në mënyrë më efikase.
Metoda 5 nga 13: Prisni thonjtë e këmbëve
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Mund të tingëllojë e thjeshtë, por kjo mund të lehtësojë dhimbjen e gishtit tuaj
Kur thonjtë tuaj të këmbëve janë shumë të gjatë, kjo shkakton që gishtërinjtë tuaj të shtypen kundër kutisë së gishtërinjve në këpucët tuaja. Kjo mund të krijojë presion dhe fërkime të dhimbshme, duke i lënë këmbët tuaja të dhimbshme dhe të lënduara në fund të një dite të gjatë.
Mos harroni të shkurtoni thonjtë e këmbëve drejt, në vend që të keni një formë të rrumbullakosur. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e thonjve të futur në këmbë
Metoda 6 nga 13: Shtrini gishtërinjtë tuaj për të lehtësuar tensionin
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Dhimbja e gishtit mund të shkaktohet nga shtrëngimi i muskujve
Për të lehtësuar këtë shqetësim, përdorni dorën tuaj për të tërhequr butësisht gishtat e këmbëve lart sa të mund të shkojnë. Mbajeni dhe numëroni deri në 5, pastaj qetësoni këmbën. Përsëriteni 2-3 herë, ose më shumë nëse dëshironi.
- Mos u shtrini deri në dhimbje-duhet të ndjeni kryesisht shtrirjen në topin e këmbës.
- Bëjeni këtë shtrirje disa herë në ditë, ose sa herë që ndjeni shtrëngim në këmbën tuaj.
Metoda 7 nga 13: Ngrini një thonj të gishtit të futur nga lëkura
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Pritini një copë pambuku të lagur nën cepin e thoit të këmbës
Lëreni këtë copë pambuku nën thonjtë tuaj gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu mund të dëshironi ta mbështillni lirshëm në një fashë në mënyrë që pambuku të qëndrojë në vend. Lani këmbët dhe ndryshoni pambukun të paktën dy herë në ditë.
- Mund të duhen një ose dy javë, por përfundimisht, thonjtë e këmbës tuaj do të rriten në mënyrë që ta shkurtoni atë. Pasi të shkurtohet siç duhet, nuk duhet të keni ndonjë problem me rritjen e tij në lëkurë.
- Mos përdorni një objekt të mprehtë, të tillë si një gozhdë ose një kruese dhëmbësh, për të gërmuar nën gozhdë dhe për ta tërhequr atë nga lëkura. Ju mund të dëmtoni lëkurën tuaj dhe të shkaktoni infeksion.
Metoda 8 nga 13: Përdorni pads bunion për të lehtësuar dhimbjen e një bunioni
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Blini pads bunion online ose në farmacinë tuaj lokale
Në thelb, këto jastëkë thjesht ndalojnë këpucët tuaja të fërkohen në bunion-por ato mund të jenë efektive për të lehtësuar dhimbjen tuaj dhe për ta bërë më të lehtë për ju të silleni. Të gjitha gjërat që funksionojnë për dhimbjet e gishtërinjve në përgjithësi, përfshirë akullin, thithjen e kripës Epsom, dhe qetësuesit kundër dhimbjeve ose anti-inflamatorët, gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së një kunji.
- Nuk jeni të sigurt nëse keni një bunion apo diçka tjetër? Një bunion është zakonisht një gungë e fortë, kockore në anën e këmbës, pranë gishtit të madh. Nëse keni një gungë të ngjashme në një vend tjetër, ka më shumë gjasa një kallus.
- Nëse bunioni juaj shkakton dhimbje të vazhdueshme ose ndërhyn në aftësinë tuaj për t'u angazhuar në aktivitetet tuaja të përditshme të përditshme, shihni mjekun tuaj. Ata do t'ju referojnë te një pediatër, i cili do të përcaktojë nëse jeni një kandidat i mirë për kirurgji bunion.
- Ka shumë lloje të ndryshme të kirurgjisë bunion, kështu që pediatri juaj do të zgjedhë atë që është më e mira për ju bazuar në gjendjen e këmbës suaj dhe çështje të tjera shëndetësore.
Metoda 9 nga 13: Thith misrat, pastaj i fshini ato butësisht
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Misrat janë njolla të vogla të rrumbullakëta të lëkurës së trashë
Ato shpesh gjenden në majat, anët dhe fundin e gishtërinjve, dhe ato zakonisht shkaktohen nga presioni ose fërkimi në lëkurën tuaj. Për të hequr një misër, njomni këmbën në ujë të ngrohtë për rreth 10 minuta, pastaj butësisht shtrojeni me një shtuf ose tabelë zmerile. Ndaloni kur fillon të ndihet e butë-mos shkoni shumë thellë ose do të bëni që të rrjedh gjak. Përfundoni me një locion hidratues.
- Përsëriteni këtë çdo ditë derisa misri të jetë zhdukur plotësisht.
- Vishni një jastëk ngjitës në formë donut mbi misër për ta mbrojtur atë nga acarimi ndërsa jeni duke e trajtuar atë.
Metoda 10 nga 13: Provoni të regjistroni shokët nëse keni goditur ose thyer gishtin tuaj
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Lidhni gishtin e thyer të gishtit pranë gishtit pranë tij në mënyrë që kockat të shërohen në vend
Nëse gishti juaj është i kuq, i mavijosur dhe i fryrë, mund të jetë i thyer. Ju nuk mund ta vendosni saktësisht një gisht në një gips, por mund të përdorni përgjimin e miqve. Edhe më mirë, ju mund ta bëni këtë vetë-nuk është e nevojshme vizita e mjekut. Thjesht vendosni një copë garzë midis gishtit të thyer dhe gishtit pranë tij në mënyrë që ata të mos fërkohen së bashku dhe të shkaktojnë flluska. Pastaj, mbështillni lirshëm gishtat e këmbëve së bashku me shirit mjekësor. Hiqeni prerjen të paktën dy herë në ditë (në mëngjes dhe para gjumit) për të larë këmbën, pastaj zëvendësojeni.
- Mbani një sy në të dy gishtërinjtë tuaj. Nëse fillojnë të lëndojnë, ndryshojnë ngjyrë ose fryhen, mund t’i keni të mbështjella shumë fort.
- Nëse gishti juaj është thyer vërtet, mund të duhen deri në 2 muaj për t'u shëruar plotësisht. Por do të filloni të vini re një përmirësim pas disa javësh nëse e qullni, e njomni dhe e prekni çdo ditë.
Metoda 11 nga 13: Vishni këpucë të rehatshme që ju përshtaten mirë
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Shmangni takat e larta ose stilet e ngushta, me majë
Reallyshtë me të vërtetë e rëndësishme të vishni këpucë që përshtaten siç duhet me këmbët tuaja. Sigurohuni që kur të rrëshqisni në këpucë, lehtë të tundni gishtërinjtë tuaj. Ato gjithashtu duhet të jenë mjaft të gjera që të mos i kapin anët e këmbëve tuaja. Gjithashtu, zgjidhni këpucë me një taban të sheshtë dhe mbështetje të mirë të harkut në mënyrë që të jeni të rehatshëm gjatë gjithë ditës.
- Nëse këpucët tuaja janë shumë të ngushta, ato do të fërkohen me këmbët tuaja, duke çuar në probleme si misrat, kallot dhe bunionet.
- Nëse keni një gjendje si bunions, hammertoe, ose gishtin e dorës, mund të ndihmojë të vishni futje ortotike për të përmirësuar përshtatjen e këpucëve tuaja. Ju mund të blini ortotikë në shumicën e barnatoreve ose superstoreve, por për një përshtatje me porosi, bisedoni me një pediatër.
Metoda 12 nga 13: Bëni ushtrime për të forcuar gishtërinjtë tuaj
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Ndërtimi i muskujve të këmbës mund të lehtësojë dhimbjen e gishtit
Uluni në një karrige dhe vendosni një peshqir në dysheme para jush. Merrni peshqirin duke përdorur vetëm gishtërinjtë tuaj, pastaj ulni me kujdes peshqirin përsëri në tokë.
Kjo do të forcojë muskujt në gishtërinjtë tuaj dhe harkun e këmbës suaj. Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e çdo ngushtësie në pjesën e poshtme të këmbës suaj
Metoda 13 nga 13: Shikoni mjekun tuaj nëse dhimbja vazhdon për 2 javë
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Përshkruani simptomat tuaja dhe çfarë keni bërë për të trajtuar gishtin tuaj në shtëpi
Trajtimet në shtëpi për gishtin e këmbës zakonisht funksionojnë brenda disa javësh. Edhe nëse gishti juaj nuk është ende 100%, të paktën do të vini re një përmirësim. Nëse nuk e bëni (ose nëse përkeqësohet), është koha që të përfshini mjekun tuaj. Para takimit tuaj, shkruani informacionin e mëposhtëm për mjekun tuaj:
- Një listë e simptomave dhe sa kohë i keni ato
- Një shpjegim i shkurtër se si ndodhi dëmtimi ose kur e keni vërejtur për herë të parë dhimbjen
- Një listë e problemeve ose kushteve të tjera mjekësore që keni
- Një listë e ilaçeve ose shtojcave ushqimore që merrni
Këshilla
- Nëse keni thonj të rritur, investoni në një palë gërshërë cilësore të thonjve. Ato janë krijuar posaçërisht për të prerë në mënyrë të barabartë thonjtë e këmbëve, në mënyrë që të shmangni problemin në të ardhmen.
- Vishni këpucë të rehatshme, që marrin frymë me shtroja të përshtatshme që nuk i kapin apo shtypin gishtërinjtë tuaj.
