Të përballosh ngërçet, luhatjet e humorit dhe efektet e tjera anësore të pakëndshme të periodave të tua mund të duken më shumë se të mjaftueshme për tu trajtuar. Nëse duhet të shqetësoheni për rrjedhjen kur mbani një jastëk mbi të, atëherë koha juaj e muajit mund të jetë shumë dërrmuese. Sidoqoftë, ka shumë truke që mund të përdorni për t'u siguruar që keni një periudhë pa rrjedhje dhe pa shqetësime.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Marrja e mbulimit më të mirë
Hapi 1. Sigurohuni që po vendosni veshjet tuaja në mënyrë korrekte
Në mënyrë që të vishni jastëkët tuaj në mënyrë korrekte, ju duhet t'i hiqni nga paketimi i tyre, t'i hiqni nga mbështjellësit e tyre dhe pastaj të siguroheni që t'i vendosni në mes të të brendshmeve tuaja, në mënyrë që të mos shkojnë shumë lart ose shumë poshtë Nëse ata kanë krahë, atëherë hiqeni mbështjellësin nga krahët dhe sigurohuni që t’i mbështillni fort në pjesën e poshtme të mesit të të brendshmeve për të mbajtur jastëkun në vend. Pasi jastëku të vendoset mirë brenda të brendshmeve, mund ta vishni, duke e zbutur atë për t'u siguruar që gjithçka është në vend.
- Sigurohuni që të lani duart para se të vishni jastëkun dhe ta hidhni në një kosh plehrash pasi ta mbështillni në mbështjellësin e tij ose në letër higjienike.
- Disa gra preferojnë të përdorin jastëkë pëlhure mbi jastëkët më të zakonshëm. Edhe pse nuk thuhet se janë më absorbues, ata janë më të ndërgjegjshëm për mjedisin.
Hapi 2. Vishni jastëkë me gjatësi dhe trashësi të saktë
Nëse keni probleme me rrjedhjen dhe keni një rrjedhje të rëndë, atëherë duhet të synoni të merrni shtresa që kanë super absorbueshmëri dhe të cilat janë sa më të gjata. Natën, duhet të siguroheni që të vishni jastëkë gjatë natës, të cilat janë edhe më të gjata; megjithëse këto janë mjaft të trasha, madje mund t'i vishni gjatë ditës nëse rrjedha juaj është shumë e rëndë dhe keni tendencë të rrjedhni shpesh.
Ju duhet të përpiqeni të merrni jastëkë me krahë për t'u siguruar që ato nuk lëvizin shumë dhe se janë ngjitur fort tek të brendshmet tuaja
Hapi 3. Konsideroni përdorimin e pantyliners për mbulim shtesë
Disa njerëzve u pëlqen të vendosin pantilona anash sipër dhe poshtë jastëkëve të tyre. Kjo mund t'ju japë një mbulim shtesë në vendet ku keni tendencë të rrjedhni. Ju madje mund të vendosni disa jastëkë më të lehtë pingul në jastëkun tuaj për të pasur vërtet një mbulim shtesë. Thënë kështu, kjo mund të bëhet paksa e pakëndshme, veçanërisht nëse jastëkët anësorë dhe pantilinrat lirohen, prandaj sigurohuni që vishni të brendshme të ngushta dhe se jastëkët janë të sigurt.
Nëse gjithmonë keni tendencë të rrjedhni para ose prapa jastëkut tuaj, gjithashtu mund ta lëvizni pak lart ose poshtë, në varësi të vendit ku keni tendencë të rrjedhni
Hapi 4. Vishni të brendshme më të trasha
Një mënyrë tjetër për të minimizuar rrjedhjet tuaja është të vishni të brendshme më të trasha që janë më pak të prirura për rrjedhje. Megjithëse kjo nuk mund t'ju mbrojë nga rrjedhja e të gjitha së bashku, mund t'ju ndihmojë të minimizoni sasinë e rrjedhjes dhe do të thithë më shumë gjakun tuaj nëse keni një rrjedhje. Vetëm duke e ditur që keni veshur të brendshme më të trasha dhe më absorbuese mund t’ju bëjë të ndiheni më rehat.
Vetëm sigurohuni që të brendshmet të mos jenë shumë të lirshme. Të brendshme më të gjera në fakt do ta bëjnë jastëkun tuaj të lëvizë më shumë dhe do të bëjë më të mundshëm që të keni një aksident
Hapi 5. Konsideroni të vishni brekë të periudhës
Nëse keni vërtet një rrjedhje të rëndë dhe një problem me rrjedhjen, atëherë mund të konsideroni marrjen e brekëve të periudhës speciale. Jo, kjo nuk i referohet atyre palëve të vjetra të shëmtuara të brendshme që vishni vetëm në periodat tuaja sepse nuk ju intereson se çfarë ndodh me to; "Brekët e periudhës" janë një lloj i veçantë i të brendshmeve që janë bërë nga tre shtresa të dallueshme që mbrojnë jastëkët tuaj nga rrjedhjet. Shtresa e parë është absorbuese, e dyta është rezistente ndaj rrjedhjeve, dhe e treta është prej pambuku. Këto shtresa marrin frymë dhe ju mbajnë të freskët dhe komode duke siguruar gjithashtu që të keni mbrojtjen më të fortë.
Megjithëse një palë brekë periodike mund të kushtojnë 20-30 dollarë ose më shumë, nëse merrni vetëm disa palë dhe i mbani gjithmonë në periodat tuaja, ato mund të jenë një investim i vlefshëm
Pjesa 2 nga 2: Marrja e masave paraprake shtesë
Hapi 1. Mënyra më e mirë për të parandaluar rrjedhjet është e thjeshtë; thjesht aplikoni një jastëk ashtu siç është, dhe aplikoni një jastëk të dytë. dmth. aplikoni një jastëk në fillim të të brendshme, dhe një tjetër në fund
Mbani një qese shtesë me furnizime për çdo rast. Nëse doni të jeni të sigurt gjatë periudhës tuaj, atëherë duhet të siguroheni që të jeni të përgatitur me jastëkë shtesë, rroba, pantallona të brendshme, apo edhe një ndërrim të fundeve nëse keni vërtet nevojë për to. Nëse keni vend në çantën ose dollapin tuaj, ndërrimi i rrobave mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt. Megjithëse ndoshta nuk do të keni nevojë t'i përdorni ato, vetëm duke ditur që ato janë atje mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt.
Nëse ju kanë mbaruar pads ose pantylliners, mos kini frikë të kërkoni një mik apo edhe një mësues për disa kopje rezervë. Mos harroni se çdo grua ka pasur periodat e saj, dhe edhe nëse miqtë tuaj nuk mund t'ju ndihmojnë, ata do të jenë simpatikë. Nëse jeni një nga miqtë tuaj të parë që keni menstruacione, atëherë mund të përpiqeni të pyesni njerëzit që njihni se mund të jenë në gjendje të ndihmojnë
Hapi 2. Mos lëvizni aq shumë sa do të bënit normalisht
Megjithëse duhet të jeni në gjendje të bëni pothuajse gjithçka që bëni zakonisht kur vishni një jastëk, duhet të dini se do të keni pak më shumë gjasa të rrjedhni nëse bëni rrota, vraponi, hidheni lart e poshtë, ose thjesht të lëvizësh andej -këtej me të vërtetë shpejt. Kini kujdes se si lëvizni kur jeni në perioda, veçanërisht në ditë vërtet të rënda; ju nuk dëshironi që lëvizja të lëvizë jastëkun tuaj ose ta bëjë atë të grumbullohet në rrugën e gabuar, duke ju çuar në rrjedhje.
Thënë kështu, nuk duhet të ndiheni sikur duhet të kaloni orën e palestrës ose të kaloni gjithë ditën ulur në një qoshe duke u ndjerë keq kur jeni në perioda. Në fakt, stërvitja mund të ndihmojë në zvogëlimin e ngërçeve
Hapi 3. Vishni rroba më të errëta dhe më të lirshme
Do të shqetësoheni më pak për rrjedhjet nëse vishni rroba që kanë më pak gjasa të shfaqin rrjedhjet tuaja. Rrobat e errëta nuk do të tregojnë ndonjë njollë të mundshme që merrni, dhe gjithashtu do të duhet të shqetësoheni më pak për njollosjen e rrobave më të lehta dhe për të mos qenë në gjendje t'i pastroni ato. Rrobat më të lira gjithashtu do t'ju bëjnë të ndiheni më pak të vetëdijshëm për faktin se keni veshur një jastëk dhe do të jeni në gjendje të lëvizni më lirshëm.
Megjithëse nuk keni nevojë të vishni rroba me shkëlqim gjatë periudhës tuaj dhe duhet të ndiheni bukur gjatë gjithë kohës, nëse vishni rroba më të errëta, atëherë do të jeni më pak të shqetësuar për të pasur një aksident
Hapi 4. Shkoni në banjë më shpesh
Një mënyrë tjetër për t'u siguruar që pads tuaj nuk rrjedhin është të shkoni në tualet më shpesh sesa zakonisht. Bëni një udhëtim në banjë çdo orë ose dy për të ndryshuar veshjet tuaja ose thjesht për t'u siguruar që gjithçka po funksionon pa probleme. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar çdo rrjedhje para se të ndodhë. Do ta dini saktësisht se kur është koha për të ndryshuar pads tuaj dhe do të ndiheni të sigurt dhe të mbrojtur.
Nëse duhet të shkoni gjatë orës së mësimit, mos u shqetësoni që mësuesi juaj të mërzitet; nëse pyet mirë dhe nuk e bën zakon tridhjetë ditë në muaj, gjithçka do të jetë mirë
Hapi 5. Flini në një batanije më të errët ose peshqir të vjetër
Nëse jeni të shqetësuar për rrjedhjet gjatë natës, veçanërisht nëse jeni duke fjetur në shtëpinë e një shoku, atëherë mund të shtriheni në një batanije të vjetër apo edhe një peshqir të vjetër për të cilin nuk ju intereson aq shumë. Në këtë mënyrë, nuk keni pse të shqetësoheni për njollosjen e çarçafëve dhe mund të flini mirë pa i kontrolluar çarçafët shumë shpesh. Kjo mund t'ju ndihmojë të flini mirë dhe të ndiheni më pak të vetëdijshëm për rrjedhjet.
- Mendoni: skenari më i keq është që ju keni rrjedhur në çarçafë dhe dikush tjetër merr vesh për të. Ka të ngjarë që vetëm një grua tjetër do ta zbulojë dhe ajo do ta kuptojë plotësisht atë që ndodhi, kështu që ju me të vërtetë nuk keni asgjë për t'u shqetësuar.
- Nëse babai juaj ose një mashkull tjetër sheh çarçafët e përgjakur, ai gjithashtu do të kuptojë se çfarë ka ndodhur. Mos u shqetësoni aq shumë për atë që mund të ndodhë dhe përqendrohuni në një gjumë të shëndoshë dhe të qetë.
Hapi 6. Jini krenarë për periodat tuaja
Periudha juaj nuk duhet të jetë diçka për të cilën keni turp, pavarësisht nëse keni një rrjedhje të vogël herë pas here apo jo. Duhet të jeni krenarë për këtë aspekt të ndryshimit të trupit tuaj dhe ta dini se kjo është diçka me të cilën të gjitha gratë duhet të jetojnë dhe menaxhojnë; sa më shpejt ta pranoni, aq më mirë. Flisni me miqtë tuaj apo edhe anëtarët e familjes suaj femra për periudhën tuaj dhe shihni se nuk keni asgjë për të cilën të keni turp sepse është krejtësisht e natyrshme.
- Sigurisht, nëse rrjedh në publik, mund të jetë e turpshme për një minutë ose dy, por nuk duhet të dalësh në publik duke u trembur kur ke perioda sepse ke frikë se mund të rrjedhësh në çdo minutë. Mos lejoni që periodat tuaja t'ju pengojnë të jetoni jetën tuaj.
- Nëse vërtet shihni se nuk mund të ndiheni rehat kur vishni një jastëk, atëherë mund të shihni nëse përdorimi i një tamponi ose filxhani menstrual është më i rehatshëm për ju. Megjithëse ju duhet të ndryshoni tamponët çdo 8 orë më së shumti, dhe gota menstruale çdo 10 orë, ato mund të ndihmojnë në parandalimin e rrjedhjes dhe mund të ndiheni më të rehatshëm se pads.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Veshja e këmishave të gjata mund të jetë e dobishme nëse përballeni me një "vend"
- Nëse vishni pantallona xhinse ose një ngjyrë tjetër të zezë, vishni një palë dollakë ose triko poshtë.
- Vishni 2 palë thurëse gjatë natës nëse rrjedhni shumë.
- Vishni pantallona të shkurtra kompresimi ose material elastik nëse do të vishni një skaj.
- Pantallona të gjera nuk janë saktësisht artikujt më të mirë të veshjeve për të shkuar me të. Xhinset ose pantallonat e tjera janë afër nofullës suaj, kështu që ata do të mbajnë jastëkun nga lëvizja në të gjithë vendin.
- Ndryshoni jastëkun tuaj çdo 3 orë.
- Hani çokollatë të zezë në mënyrë që të zvogëloni PMS dhe dëshirat për ushqim
- Nëse keni një xhup, lidheni atë rreth belit tuaj për të fshehur pikat e rrjedhjes së gjakut.
- Provoni të rreshtoni brekun tuaj me brekë me jastëkun tuaj në mënyrë që të hiqni jastëkun kur të keni nevojë dhe akoma nuk keni pse të vendosni një tjetër.
- Vendet më të mira për të fshehur tampona ose jastëkë në trupin tuaj: Brenda sytjena tuaj, deri në mëngën e xhupit tuaj (sigurohuni që të jetë e gjerë dhe e gjatë dhe që ta bëni këtë vetëm kur vizitoni banjën për të ndryshuar … nuk doni dikë për ta vënë re atë rastësisht), brenda çizmeve tuaja.
- Bettershtë më mirë të vishni jastëkë të rëndë pasi mbrojnë më mirë. Edhe në ditët tuaja të lehta, mund të qëndroni më gjatë pa i ndryshuar ato.
- Mbani gjithmonë një palë shtesë të brendshme dhe pantallona në çantën tuaj të shpinës.
- Nëse veshja e një jastëku gjatë natës nuk është e mjaftueshme, shtoni një jastëk ditor së bashku me disa rreshta të vegjël, për të mbuluar të gjithë anën e pasme të të brendshmeve tuaja! Në këtë mënyrë, ju mund të shmangni njollat në shtrat gjatë gjumit.
- Nëse nuk keni një jastëk me vete, letra higjienike mund të funksionojë për periudha më të lehta.
- Nëse keni rrjedhje, mos kini frikë dhe mos u tronditni, thjesht qetësohuni, shkoni në banjë me furnizimet tuaja dhe pastroni gjithçka. Mund të përpiqeni të përdorni jastëkë më të trashë ose edhe jastëkë "mbrojtës të natës".
- Shmangni veshjen e fundeve të bardha gjatë menstruacioneve për të parandaluar marrjen e atyre njollave të turpshme të spikatura.
- Vishni dollakë nën PJ tuaj gjatë natës për të mbajtur jastëkun tuaj në vend.
- Vishni material elastik nën pantallona dhe veshje të tjera.
- Sigurohuni që të mbani gjithmonë të paktën dy jastëkë me vete kudo që të shkoni! Asnjëherë nuk e dini kur do të keni perioda.
- Nëse nuk keni të brendshme të trasha thjesht vishni 2 palë gjatë periudhës tuaj. Duhet ta vishni gjatë gjithë kohës edhe kur jeni duke fjetur për të parandaluar njollosjen e çarçafëve tuaj !!
- Mbani gjithmonë një palë pantallona shtesë në dollapin/shpinës tuaj në rast se ju rrjedh.
- Ndryshoni jastëkun ose tamponët tuaj shpesh dhe mos u tensiononi nëse përballeni me një njollë, vetëm sigurohuni që keni një të brendshme shtesë dhe jastëk për të ndryshuar. Gjithashtu, sigurohuni që të mbani një pako të disponueshme nëse nuk ka zona për të hedhur jastëkun tuaj.
- Nëse keni një bikini të vjetër, mund të vishni fundet si njëra prej jush palë të brendshme. Ata do të thithin pak gjak dhe meqenëse janë të vjetër, mund t'i hidhni kur të keni rrjedhje.
- Mos vish funde me ngjyrë të hapur! Nëse e bëni këtë, gjaku do të jetë shumë i dukshëm nëse rrjedh. Në vend të kësaj vishni xhinse të errëta.
- Mundohuni të vishni një jastëk maxi dhe vishni dy palë veshje për të trashur mbrojtjen për të parandaluar ndonjë rrjedhje kjo më funksionon mua dhe unë jam në periudhën time të 7 -të dhe funksionon shumë mirë!
- Provoni të hani më shumë ushqime të pasura me kalcium pasi ato mund të zvogëlojnë tendencën e ngërçeve
- Duhet të vishni pantallona të zeza ngjyrë kafe ose të kuqe / pantallona të shkurtra / djersë.
- Nëse gjaku rrjedh mbi të brendshmet tuaja, lani të brendshmet me dorë në ujë të ftohtë dhe sapun. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e njollave të përhershme.
- Nëse keni frikë të bëni një aktivitet ku jeni në këmbë shumë ose punoni ose këmbët tuaja, ku një jastëk gjatë natës në pjesën e poshtme dhe vendosni një jastëk të trashë në krye! Nëse përfundoni duke shkuar në tualet dhe nuk keni rrjedhur në jastëkun e natës, thjesht mund të hiqni jastëkun e trashë dhe të vishni një tjetër!
- Nëse një periudhë rrjedh mbi të brendshmet tuaja mos i hidhni jashtë, thjesht vendosini në larje dhe vendosini përsëri në sirtarin e të brendshmeve herën tjetër që do të keni perioda sepse atëherë mund të vishni të brendshmet 'të njollosura' dhe fitoi ' nuk ka rëndësi nëse rrjedh përsëri mbi to.
- Nëse pads tuaj rrjedhin shpesh, provoni pads gjatë natës gjatë ditës dhe natës. Ato zakonisht shkojnë deri në belin e brendshëm të të brendshmeve tuaja. Disa lloje, si jastëkët Stayfree Maxi, kanë krahë përreth përtypjes dhe në pjesën e pasme të saj.
- Nëse vërtet keni frikë të keni një rrjedhje vetëm vendosni një jastëk nate në pantallona, pastaj vendosni një tjetër aty ku përfundon (më afër pjesës së pasme), kjo do të ndalojë çdo rrjedhje.
- Nëse nuk mund ta ndryshoni jastëkun tuaj gjatë ditës së shkollës, përdorni një natë ose shumë gjatë për t'u siguruar që jeni të mbrojtur.
- Nëse kapeni pa një jastëk dhe askush tjetër nuk e bën asnjërën, atëherë mund të hiqni çorapin tuaj, ta mbështillni atë në letër higjienike dhe ta vendosni në të brendshme. Kjo funksionon shumë më mirë se letra higjienike pasi letra higjienike nuk është shumë absorbuese nga një çorap. Ju gjithashtu mund të përdorni një fanellë ose një pecetë leckë nëse nuk doni të përdorni çorapin tuaj.
- Shmangni ngrënien e bananeve, produkteve të qumështit dhe papajave gjatë menstruacioneve sepse kjo mund të bëjë që periodat tuaja të nuhasin pak.
- Vishni një jastëk të rëndë (të gjatë) të natës, por vishni edhe 2 thika. Kjo do të parandalojë rrjedhjen.
- Nëse jeni me të dashurat tuaja ose me një mikeshën tuaj të ngushtë, pyesni nëse ajo do të kishte një jastëk shtesë mbi të.
- Vishni një jastëk maxi pa krahë mbi një jastëk shumë të hollë me krahë. Prandaj, nëse rrjedhni në jastëkun e parë, mund të rrjedhni gjak mbi jastëkun tuaj ultra të hollë poshtë. Me 2 jastëkë, metoda juaj e mbrojtjes së periodave do të jetë më afër jush, gjë që do të parandalojë rrjedhjen tuaj menstruale nga rrjedhja e skajit të jastëkut tuaj. Nëse doni mbrojtje shtesë, provoni të vishni një tampon dhe një jastëk ose kombinimin e jastëkëve të përmendur më parë.
- Blini jastëkë absorbues super ose maksimal.
- Mos lejoni që periudha juaj të jetë një pengesë në planet tuaja!
- Një alternativë do të ishte të provoni të palosni disa sheshe të indeve të tualetit dhe ta vendosni atë brenda të brendshmeve tuaja. Kjo vepron si një pengesë gjithëpërfshirëse. Mund ta ndryshoni sa herë që shkoni në tualet.
- Shmangni konsumimin e verës, kripës, ushqimeve pikante dhe kafeinës pasi mund të rrisë ngërçet tuaja
