Importantshtë e rëndësishme të vishni veshje të buta dhe qetësuese kur meditoni. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të përqendroheni në veten tuaj të brendshme në vend të pamjes tuaj. Veshjet që vishni mund të vendosin tonin edhe për meditimin tuaj. Zgjidhni ngjyrat që mbështesin qëllimin e sesionit tuaj të meditimit. Nëse jeni duke medituar në publik, kini parasysh se si veshjet tuaja ndikojnë tek njerëzit përreth jush.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Theksimi i Komoditetit
Hapi 1. Vishni një veshje që ju bën të ndiheni të sigurt
Nuk ka veshje të drejtë ose të gabuar për të ndërmjetësuar. Veshja e duhur ndryshon nga personi në person. Disa njerëz meditojnë të zhveshur në komoditetin e shtëpive të tyre, ndërsa të tjerët veshin pantallona djerse, pantallona yoga, bluza ose bluza. Vishni çdo gjë që ju duket komode sot.
Nëse ndiheni mirë në veshjen tuaj, do të keni meditim më të mirë
Hapi 2. Vishni rroba të gjera
Shmangni veshjen e rrobave të ngushta që mund t’ju pengojnë të merrni frymë të qetë dhe të meditoni. Zgjidhni diçka nga ana e lirshme, por jo aq e lirshme saqë ju shqetëson ose ju pengon. Rrobat që rrjedhin janë ideale për meditim.
- Nëse ndjeni ndonjë ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje ose sikur këmbët tuaja kanë "shkuar në gjumë" rrobat tuaja mund të jenë shumë të ngushta.
- Pantallonat me rripa elastikë janë ideale. Ata do të jenë të rehatshëm pavarësisht se në çfarë pozicioni meditoni.
K TSHILL PR EKSPERT
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Hapi 3. Shmangni veshjet e rënda ose të vështira
It'sshtë e vështirë të meditosh me një pallto ose xhaketë të rëndë, prandaj hiqeni kur është e mundur. Xhinse, triko, fustane dhe shirita për kokën gjithashtu mund të jenë të vështira, pasi ato tentojnë të kapen ose kanë nevojë për rregullim të shpeshtë. Nëse nuk jeni në gjendje të ndryshoni rrobat, hiqni rripin dhe hiqni këmishën.
- Rrobat tuaja nuk duhet të jenë kurrë një shpërqendrim ose pengesë. Ata duhet t'ju lejojnë të përqendroheni në veten tuaj të brendshme.
- Telat e tërheqjes dhe bizhuteritë priren gjithashtu të pengojnë.
Hapi 4. Përcaktoni një veshje meditimi
Pasi të keni gjetur diçka të rehatshme, mund të dëshironi ta bëni atë veshjen tuaj të përhershme të meditimit. Mendoni për veshjen tuaj të ndërmjetësimit si një uniformë. Kur e vishni atë, e dini që është koha për të filluar biznesin.
Një veshje speciale e ndërmjetësimit gjithashtu mund t'ju ndihmojë të hyni në ndërmjetësim më të thellë më shpejt
Metoda 2 nga 3: Duke marrë parasysh ngjyrën e veshjes tuaj
Hapi 1. Dije se ngjyrat dridhen
Ngjyrat kanë energji dhe dridhje që mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni dhe veproni. Ju mund të thithni energjinë e një ngjyre dhe ngjyra mund të përdoret për të shëruar dhe rivendosur ekuilibrin. Ngjyrat që vishni kur meditoni mund të ndihmojnë ose pengojnë atë që po përpiqeni të arrini.
Thjesht imagjinimi i një ngjyre kur meditoni mund të ndikojë në meditimin tuaj. Ngjyrat që vishni janë edhe më të fuqishme
Hapi 2. Zgjidhni një ngjyrë bazuar në qëllimin tuaj
Qëllimi juaj i meditimit tuaj do të ndryshojë në varësi të rrethanave dhe nevojave tuaja personale. Para se të meditoni, identifikoni atë që dëshironi të merrni nga sesioni. Pastaj zgjidhni një veshje që përfshin ngjyrat që ju nevojiten.
- E kuqja është ngjyra më e fuqishme dhe inkurajon aktivitetin fizik, pasionin, forcën dhe guximin.
- Portokallia inkurajon ndryshimin dhe komunikimin.
- E verdha inkurajon kreativitetin, lumturinë dhe intelektin.
- E gjelbër inkurajon shërimin dhe prosperitetin.
- Blu nxit lidhjen shpirtërore dhe paqen.
- Ngjyra vjollce inkurajon fuqinë.
- Indigo promovon intuitën dhe depërtimin tuaj.
- E bardha inkurajon mbrojtjen dhe virtytin.
- Pink nxit dashurinë, mirësinë dhe dhembshurinë.
- Brown ju inkurajon të jeni të bazuar dhe praktikë.
- E zeza është mungesa e ngjyrës dhe shpesh shoqërohet me të keqen.
- Për shembull, nëse po luftonit me depresionin, mund të meditoni ndërsa vishni të verdhë. Nëse jeni të sëmurë, mund të meditoni duke veshur ngjyrë të gjelbër.
Hapi 3. Eksperimentoni me ngjyra të ndryshme
Ndërsa meditoni në ngjyra të ndryshme, mbani shënime se si jeni ndier. Disa ngjyra mund të funksionojnë më mirë për ju se të tjerat. Nëse nuk keni një larmi ngjyrash për të veshur, mund të ndryshoni ngjyrat e mbulesave të jastëkut tuaj të ndërmjetësimit për të njëjtin efekt.
Ngjyrat janë vetëm sugjerime. Përdorni gjykimin tuaj personal për të vendosur se çfarë është më e mira për ju
Metoda 3 nga 3: Meditimi rreth njerëzve të tjerë
Hapi 1. Bëhuni modest
Nëse jeni duke medituar në një klasë ose mjedis në grup, veshja juaj duhet të jetë në anën modeste. Shmangni çdo majë të prerë të ulët ose majat me qafë ose jakë të lirshme. Sigurohuni që maja juaj të jetë mjaft e gjatë për të mbuluar bustin tuaj pavarësisht se në çfarë pozicioni jeni.
Në një mjedis grupor, veshjet tuaja nuk duhet të jenë tërheqëse për njerëzit e tjerë që jeni pranë
Hapi 2. Shtresoni veshjen tuaj
Nëse i shtroni veshjet tuaja, do të jeni të rehatshëm në çdo mjedis. Ju mund të jeni të ftohtë në fillim të ndërmjetësimit tuaj, por të ngroheni ndërsa ecni përpara. Mund të jeni në një studio ose palestër që shpërthen ajrin e kondicionuar. Mbani një xhaketë të lehtë, xhaketë apo shall me vete. Nëse duhet të jeni zbathur, sillni disa çorape në rast se këmbët tuaja ftohen.
Pambuku dhe mëndafshi janë pëlhura që marrin frymë dhe janë të mira për shtresimin
Hapi 3. Kontrolloni rregullat
Shumë njerëz meditojnë në tempuj fetarë ose qendra meditimi. Këto vende shpesh kanë kodet e veshjes që duhet të ndiqni. Thirrni vendndodhjen ose kontrolloni faqen e tyre të internetit para se të meditoni. Ju nuk doni të largoheni sepse veshja juaj nuk është e përshtatshme.
