Kontraktimet e Braxton Hicks, të njohura gjithashtu si punë të rreme ose praktike, mund të jenë një bezdi e pakëndshme gjatë shtatzënisë. Sidoqoftë, ato janë shumë të zakonshme dhe zakonisht largohen vetë në më pak se 1 orë. Për të lehtësuar sikletin tuaj dhe për të ndihmuar që kontraktimet të ndalen më shpejt, provoni disa rregullime të shpejta. Nëse kontraktimet vazhdojnë, telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose vizitoni spitalin tuaj lokal. Pasi të jenë zvogëluar kontraktimet, ndërmerrni hapa për të parandaluar kontraktimet e Braxton Hicks bazuar në shkaktarët më të zakonshëm.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i rregullimeve të shpejta për të ndaluar kontraktimet e Braxton Hicks
Hapi 1. Pini 2 gota ujë shpejt për tu hidratuar
Dehidratimi është një shkak i zakonshëm i kontraktimeve të Braxton Hicks, kështu që provojeni këtë së pari! Hidhini një gotë ujë, pijeni shpejt dhe pastaj derdhni një gotë tjetër ujë dhe pijeni menjëherë pas. Pastaj, prisni për të parë nëse kontraktimet largohen. Ato duhet të lehtësohen brenda 1 ore ose më pak pasi kanë filluar.
Pasi të pini ujin, bëni vetes një filxhan çaj pa kafe ose qumësht të ngrohtë dhe pijeni ngadalë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të merrni më shumë lëngje në sistemin tuaj
Hapi 2. Ndryshoni pozicionet nëse keni qenë në të njëjtin pozicion për një kohë
Qëndrimi në një pozicion për një kohë të gjatë mund të sjellë kontraktime të Braxton Hicks për disa gra. Nëse keni qëndruar në këmbë ose ecni për një kohë, uluni ose shtrihuni. Nëse keni qenë ulur ose shtrirë, ngrihuni ose ecni përreth.
Ecja përreth mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përcaktoni nëse kontraktimet janë Braxton Hicks ose lindje e vërtetë, pasi nuk ka gjasa të jeni në gjendje të ecni nëpër kontraktimet e vërteta
Hapi 3. Bëni një dush ose dush të ngrohtë deri në 30 minuta
Relaksimi në vaskë ose dush mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit të kontraktimeve të Braxton Hicks dhe t'ju ndihmojë të relaksoheni ndërsa prisni që ato të ndalojnë. Mos e bëni ujin shumë të nxehtë dhe mos qëndroni më shumë se 30 minuta.
Nëse nuk mund të bëni dush ose banjë për momentin, provoni të aplikoni një jastëk ngrohjeje në shpinë për të ndihmuar në lehtësimin e kontraktimeve
Paralajmërim: Mos lini një jastëk ngrohjeje të ndezur për më shumë se 15 minuta në të njëjtën kohë ose mund të mbinxeheni.
Hapi 4. Provoni të bëni një sy gjumë nëse jeni të përgjumur
Shtrihuni në anën tuaj dhe shikoni nëse mund të bini në gjumë ndërsa prisni që kontraktimet të ndalen. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe pjesa tjetër mund të ndihmojë në ndalimin e kontraktimeve.
Nëse jeni në punë të vërtetë, nuk do të jeni në gjendje të flini përmes kontraktimeve
Metoda 2 nga 3: Të dini kur të telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor
Hapi 1. Telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse kontraktimet zgjasin më shumë se 1 orë
Pavarësisht se sa të forta janë kontraktimet tuaja, nëse ato vazhdojnë për më shumë se 1 orë, telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Lërini ata të dinë se si jeni duke vazhduar kontraktimet tuaja dhe për çdo simptomë tjetër që keni.
Këshillë: Mbani mend rregullin 5-1-1, që është se kontraktimet 5 minuta larg për 1 minutë secila mbi 1 orë janë një shenjë se jeni në lindje të vërtetë nëse jeni në afat të plotë.
Hapi 2. Tregoni mjekut tuaj nëse kontraktimet fillojnë para tremujorit tuaj të tretë
Kontraktimet e Braxton Hicks janë të zakonshme në tremujorin e tretë, sepse trupi juaj po bëhet gati për të lindur. Sidoqoftë, kontraktimet në tremujorin e dytë ose të parë janë më pak të zakonshme dhe mund të tregojnë një problem që kërkon trajtim. Tregoni mjekut tuaj menjëherë nëse keni kontraktime para tremujorit të tretë që ndodhin më shumë se 4 herë në orë dhe nuk qetësohen me hidratim dhe pushim.
Tremujori i tretë i shtatzënisë fillon kur jeni në javën e 27 të shtatzënisë, kështu që filloni të shikoni për kontraktimet e Braxton Hicks rreth kësaj kohe
Hapi 3. Shikoni për shenja që mund t'ju kenë nevojë të shkoni në spital
Në disa situata, kontraktimet tuaja mund të tregojnë se jeni në punë ose se ka një çështje që kërkon trajtim të shpejtë. Shkoni menjëherë në spitalin tuaj lokal nëse keni:
- Kontraktimet që janë të dhimbshme, dhe jo vetëm të pakëndshme
- Gjaku ose lëngu rrjedh nga vagina juaj
- Më pak se 10 lëvizje të fetusit në një periudhë prej 2 orësh
- Kontraktimet aq të forta sa nuk mund t'i kalosh ato
- Kontraktime të forta që vijnë çdo 5 minuta për 1 orë nëse jeni më shumë se 37 javë shtatzënë ose kontraktime që janë 15 minuta larg nëse jeni para lindjes
Metoda 3 nga 3: Eliminimi i Shkaktarëve të Përbashkët
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar për të parandaluar kontraktimet e shkaktuara nga dehidratimi
Dehidratimi është një nga shkaqet më të zakonshme të kontraktimeve të Braxton Hicks, kështu që mbajeni veten të hidratuar për të ndihmuar në parandalimin e tyre. Pini ujë gjatë gjithë ditës, të tilla si duke mbajtur një shishe uji me vete gjatë gjithë kohës dhe duke e rimbushur atë gjatë ditës.
Synoni për rreth 64 deri 80 fl oz (1, 900 në 2, 400 ml) ujë në ditë për të qëndruar të hidratuar. Pini më shumë kur djersiteni ose jeni të etur
Këshillë: Ju gjithashtu mund të pini çaj pa kafe, lëng, qumësht dhe supë si pjesë e marrjes tuaj të përditshme të lëngjeve, por uji duhet të jetë burimi juaj kryesor i lëngjeve.
Hapi 2. Pushoni më shumë nëse kontraktimet përkojnë me aktivitetin fizik
Konsideroni nëse keni tendencë të keni kontraktime të Braxton Hicks pasi keni qenë fizikisht aktivë, ose nëse kontraktimet kanë tendencë të ndodhin kur fëmija juaj është veçanërisht aktiv. Ulni aktivitetin tuaj fizik nëse kjo duket se shkakton kontraktime.
Ndërsa nuk mund të kontrolloni nivelet e aktivitetit të foshnjës tuaj, mund të pushoni kur fëmija juaj është shumë aktiv. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e kontraktimeve
Hapi 3. Kërkojuni njerëzve të mos prekin barkun tuaj nëse kjo shkakton kontraktime
Nëse vëreni se keni tendencë të keni kontraktime të Braxton Hicks pasi dikush prek barkun tuaj, tregojuni njerëzve të mos e prekin atë. Shpjegoni se ju shkakton kontraktimet e Braxton Hicks, të cilat janë të pakëndshme për ju.
Hapi 4. Përdorni banjën më shpesh nëse një fshikëz e plotë shkakton kontraktime
Gjatë tremujorit të tretë, mund të gjeni veten që keni nevojë të përdorni banjën shumë më shpesh. Nëse keni tendencë të prisni të përdorni banjën për aq kohë sa të qëndroni në këmbë, kjo mund të sjellë kontraktime të Braxton Hicks. Provoni të shkoni në tualet një herë në orë për të mbajtur fshikëzën tuaj bosh.
Hapi 5. Vini re nëse kontraktimet fillojnë menjëherë pas seksit
Zakonisht është e sigurt të bëni seks gjatë shtatzënisë, përveç nëse mjeku juaj ju ka këshilluar ndryshe. Megjithatë, disa gra mund të përjetojnë kontraktimet e Braxton Hicks pas seksit. Ato duhet të zhduken në më pak se një orë pasi fillojnë, por ju mund të dëshironi të konsideroni shmangien ose kufizimin e seksit nëse ju shqetësojnë.
