Njerëzit shpesh janë të zënë ngushtë të flasin për hemorroide (ndonjëherë të quajtura edhe "grumbuj"), por afërsisht gjysma e të gjithë të rriturve merren me to të paktën herë pas here. Hemorroidet ndodhin kur ulja ose tendosja krijon xhepa të gjakut të grumbulluar në venat brenda dhe rreth anusit. Megjithëse normalisht i shërueshëm dhe jo një shqetësim serioz shëndetësor, hemorroidet mund ta bëjnë uljen shumë të pakëndshme. Nëse doni të "hiqni një ngarkesë" më të qetë kur keni hemorroide, duhet të uleni më pak, të uleni me mençuri dhe të merreni me "grumbujt" tuaj të vegjël të shqetësimit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Uluni më rehatshëm
Hapi 1. Rregulloni pozicionimin tuaj në tualet
Për pjesën më të madhe të historisë njerëzore, njerëzit defekuan duke u ulur në pyll ose mbi një vrimë në tokë - dhe një miliard ose më shumë njerëz në të gjithë botën ende e përdorin këtë pozicion sot. Skuqja me gjunjët kundër barkut tuaj krijon një shtrirje më të mirë të brendshme për lirimin e jashtëqitjes (dhe tenton të shpejtojë procesin), dhe disa ekspertë besojnë se ky pozicionim zvogëlon ndjeshëm gjasat e zhvillimit të hemorroideve.
Nëse mbledhja është një hap përtej vendit ku jeni gati të shkoni për t'u marrë me hemorroide, provoni të ngrini këmbët ndërsa jeni në tualet. Vendosni një stol të ulët ose grumbull librash nën këmbët tuaja. Kjo do të përmirësojë shtrirjen tuaj të brendshme dhe mund t'ju ndihmojë të kaloni jashtëqitjen më shpejt dhe të zvogëloni presionin që shkakton hemorroide
Hapi 2. Mbushni prapanicën ndërsa jeni ulur
Ulja në vetvete është problemi i vërtetë kur bëhet fjalë për hemorroide, kështu që ulja për një kohë të gjatë edhe në karriget më të rehatshme, "jastëk" mund t'ju lërë me dhimbje rektale dhe kruajtje; megjithatë, një vend më i butë preferohet nga ai i fortë, kështu që vendosni një jastëk ose jastëk të trashë nën pjesën e pasme kur uleni në një karrige të fortë, stol, etj.
Ju gjithashtu mund të gjeni një sërë produktesh të tregtuara si "jastëkë hemorroide" (ose të ngjashme) në internet. Nuk ka asnjë garanci që ndonjë nga këto do të ndihmojë më shumë se një jastëk, por mundet. Jastëkët e stilit "Donut" të llojit të përdorur kur dikush ka bërë operacion ose ka pësuar një dëmtim në rajonin anal janë një tjetër mundësi për t'u marrë parasysh. Provojini ato dhe shihni se çfarë funksionon më mirë për ju
Hapi 3. Mbani pjesën e pasme të ftohtë dhe të thatë
Nëse keni pasur ndonjëherë hemorroide, me siguri e dini se të nxeheni dhe të djersiteni "midis faqeve" mund ta bëjë anusin tuaj kruajtës dhe të pakëndshëm në mënyrë të padurueshme. Qëndrimi në këmbë ose veçanërisht ulur me rroba shtrënguese, që kapin nxehtësinë dhe lagështinë mund t'i bëjnë gjërat edhe më keq. Së bashku me mbajtjen e zonës të pastër dhe të thatë, atëherë, zgjedhja e veshjes së duhur mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjeve tuaja të pasme.
Zgjidhni veshje të gjera (përfshirë të brendshme) të bëra nga pëlhura që marrin frymë si pambuku. Ndryshoni në një palë të brendshme të freskëta nëse ato që keni mbi të lagen nga djersa
Metoda 2 nga 3: Uluni më rrallë
Hapi 1. Kaloni më pak kohë në tualet
Përdorimi i tualetit shpesh zbulon praninë e hemorroideve, me anë të gjakut të kuq në ujë ose në indet e banjës. Ulja në tualet është gjithashtu një nga shkaqet kryesore të hemorroideve, veçanërisht nëse kaloni shumë kohë atje ose sforcoheni gjatë jashtëqitjes. Sa më shpejt të hipni në tualet, të bëni jashtëqitje dhe të dilni, aq më mirë.
- Mos qëndroni në tualet pa nevojë, për shembull duke përfunduar një kapitull në banjën tuaj duke lexuar materiale të zgjedhura ose duke luajtur në telefonin tuaj.
- Nëse rutina juaj e tualetit zgjat më shumë se disa minuta për shkak të kapsllëkut të rregullt, shikoni metodat e lehtësimit si të pini më shumë ujë, të hani më shumë ushqime të pasura me fibra dhe të merrni suplemente me fibra dhe/ose zbutës të jashtëqitjes.
- Gjithashtu, "kur duhet të shkoni" - përdorni tualetin menjëherë. "Mbajtja e tij" mund të shkaktojë ose përkeqësojë kapsllëkun.
Hapi 2. Mos u ulni për vende të gjata diku tjetër
Ulur shkakton rritje të presionit mbi venat brenda dhe rreth anusit tuaj, dhe këto venat e stresuara janë aty ku formohen hemorroidet. Provoni të qëndroni në këmbë në vend që të uleni kur shikoni TV, të punoni në një tavolinë (kërkoni një model të rregullueshëm që ju lejon të uleni dhe të qëndroni në këmbë), dhe në raste të tjera gjatë rutinës suaj të përditshme. Goodshtë e mirë për shëndetin tuaj dhe luftën tuaj kundër hemorroideve.
Kur keni nevojë të uleni, bëni pushime për t'u ngritur dhe lëvizur herë pas here. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e grumbullimit të gjakut që shkakton hemorroide, dhe mund të lehtësojë disa nga dhimbjet e hemorroideve ekzistuese
Hapi 3. Lëvizni ndërsa jeni në këmbë
Të qëndrosh në këmbë në vend që të ulesh është e mirë për shëndetin tënd, dhe të ushtrosh në vend që të qëndrosh në vend është akoma më mirë. Ecja, vallëzimi, kopshtaria ose ndonjë aktivitet tjetër me intensitet të moderuar do të përfitojnë trupin tuaj në shumë mënyra - duke përfshirë ndoshta lehtësimin e kapsllëkut tuaj.
Ushtrimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të humbni peshë të tepërt, e cila nga ana tjetër do të zvogëlojë presionin në venat në pjesën e pasme kur uleni
Metoda 3 nga 3: Reduktimi i shqetësimit të hemorroideve në mënyra shtesë
Hapi 1. Merrni masa kundër kapsllëkut
Çdokush mund të marrë hemorroide, por njerëzit me kapsllëk të rregullt pothuajse gjithmonë i marrin ato. Ulur në tualet për shtrirje të gjata dhe tendosje për të nxjerrë jashtëqitje të forta dhe të ngjeshura është një "një-dy grushta" për formimin dhe shqetësimin e hemorroideve.
- Një nga mënyrat më të lehta për të luftuar kapsllëkun është të pini më shumë ujë. Gratë rekomandohen të konsumojnë 9 gota (2.2 litra) lëngje në ditë dhe meshkujt rekomandojnë të konsumojnë 13 gota (3 litra).
- Gjithashtu, shtoni më shumë fibra në dietën tuaj. Hani më shumë perime, fruta dhe kokrra me fibra të larta si tërshëra.
- Shikoni efektet anësore të çdo ilaçi ose suplementi që jeni duke marrë. Kapsllëku mund të shkaktohet nga ilaçe të caktuara. Bisedoni me mjekun tuaj për ndërprerjen ose ndërrimin e ilaçeve nëse është kështu.
- Konsideroni gjithashtu përdorimin e një shtojce me fibra ose zbutës të jashtëqitjes gjithashtu. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të ndërmerrni ndonjë regjim afatgjatë.
- Mbani në mend se për të shmangur kapsllëkun në mënyrë më efektive, do të dëshironi të bëni një kombinim të këtyre gjërave. Rritja e stërvitjes, lëngjeve dhe marrjes së fibrave, si dhe ndërprerja e ilaçeve problematike, të gjitha do të punojnë së bashku për të lehtësuar kapsllëkun më mirë se çdo trajtim i bërë vetëm.
Hapi 2. Mbani të pastër "zonën tuaj të hemorroideve"
Pastrimi dhe tharja e rregullt, e butë mund të ndihmojë në ftohjen dhe qetësimin e hemorroideve tuaja. Provoni, për shembull, të përdorni peceta të lagura paraprakisht (por pa aromë) në vend të letrës standarde të tualetit, e cila tenton të jetë më gërryese dhe e pastër më pak tërësisht.
- Bëni dush ose - mundësisht - të laheni çdo ditë dhe pastroni butësisht zonën vetëm me ujë. Lyejeni zonën të thatë ose përdorni tharëse flokësh në pozicionin më të ulët.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një banjë sitz, e cila është një legen që përshtatet mbi tasin tuaj të tualetit dhe ju lejon të njomni dhe pastroni vetëm zonën e synuar. Përdorni ujë të pastër dhe të ftohtë dhe uluni për 10 deri në 15 minuta, tri herë në ditë (ose më shumë sipas nevojës).
Hapi 3. Provoni trajtimet aktuale ose medikamentet
Gama e trajtimeve dhe ilaçeve të disponueshme në çdo farmaci jep një tregues të qartë se sa të zakonshme janë hemorroidet. Provoni opsione të ndryshme dhe shikoni se çfarë ju siguron lehtësim, por mos përdorni asnjë trajtim hemorroide për më shumë se dy javë pa e sqaruar më parë me mjekun tuaj.
- Kremrat ose pomadat për hemorroide (të tilla si një "përgatitje" e njohur) mund të ndihmojnë në tkurrjen e indeve hemorroide dhe të qetësojnë kruajtjen dhe shqetësimin. Ointments ose pads që përmbajnë lajthi magjistare mund të jenë gjithashtu efektive në trajtimin e kruajtjes dhe dhimbjes.
- Në një nivel më themelor, vendosja e një pakete akulli të mbështjellë ose një kompresë të ftohtë në çarjen tuaj intergluteale (ose "plasaritja e prapanicës") mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm nga dhimbja dhe inflamacioni.
- Ilaçet për lehtësimin e dhimbjeve si acetaminofeni ose ibuprofeni gjithashtu mund të ofrojnë një masë lehtësimi nga siklet hemorroide.
Hapi 4. Konsultohuni me mjekun tuaj
Nëse keni kruajtje dhe siklet rektale, mund të ndjeni dalje të vogla jashtë anusit tuaj dhe/ose shihni sasi të vogla të gjakut të kuq kur jashtëqitni, më shumë se sa ka gjasa të keni hemorroide; megjithatë, në raste të rralla, shkak mund të jenë gjendje më serioze duke filluar nga çarjet anale deri te gjakderdhja e brendshme deri tek kanceri. Zgjedhja më e zgjuar është të shihni mjekun tuaj dhe të verifikoni që keni të bëni me hemorroide, pastaj diskutoni mundësitë e trajtimit.
