Mund të jetë sfiduese të përballosh të gjitha efektet anësore të Alprazolam. Alprazolam përdoret për të trajtuar ankthin dhe çrregullimet e lidhura me panikun, si dhe ankthin e shkaktuar nga depresioni. Përdoret pothuajse gjithmonë për trajtim afatshkurtër, për shkak të një rreziku të lartë të varësisë, ndërveprimeve serioze me ilaçe të tjera dhe efekteve anësore serioze. Ky ilaç ka efekte të shumta anësore që variojnë nga çrregullimet e lidhura me gjumin tek problemet e humorit dhe oreksit. Ndiqni efektet tuaja anësore në një ditar shëndetësor dhe përballoni efektet anësore duke ndryshuar dietën tuaj, duke ndryshuar rutinat tuaja dhe duke folur me mjekun tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me Efektet Anësore të Menjëhershme
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Nëse jeni duke përjetuar ndonjë efekt anësor ose një varësi ndaj Alprazolam, duhet të kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të bëjë rregullime në planin tuaj të trajtimit ose përndryshe t'ju ndihmojë të merreni me efektet anësore.
- Mos harroni se Alprazolam (ose ndonjë ilaç në kategorinë benzodiazepine) është menduar për përdorim shumë afatshkurtër dhe nuk duhet ndalur kurrë papritmas. Alprazolam mund të jetë formues i zakonit, dhe ju shpejt mund të krijoni një tolerancë ndaj ilaçit, që do të thotë se keni nevojë për doza më të larta për të ndier ndonjë efekt.
- Një përqindje e vogël e njerëzve rekomandohet të marrin Alprazolam si pjesë e një regjimi të rregullt trajtimi. Nëse është kështu, ju dhe mjeku juaj duhet të monitoroni me kujdes për rritjen e tolerancës, ndërveprimet me ilaçet e tjera dhe çdo efekt anësor.
Hapi 2. Filloni një ditar shëndetësor për të monitoruar përgjigjen tuaj ndaj Alprazolam
Ju duhet të filloni një ditar shëndetësor, të tillë si një ditar letre ose një skedar në kompjuterin ose pajisjen tuaj personale. Mbajtja e një ditari shëndetësor mund t'ju ndihmojë të gjurmoni ilaçet që po merrni për të menaxhuar ankthin ose çrregullimin tuaj të panikut. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të monitoroni çdo efekt anësor të menjëhershëm nga Alprazolam, si dhe t'i komunikoni këto efekte te mjeku juaj.
Efektet anësore përfshijnë dëmtimin e kujtesës, përgjumje, harresë, vështirësi në përqëndrim, vështirësi në të folur, të folur të turbullt, humbje interesi ose kënaqësie, depresion, dobësi, probleme në kryerjen e detyrave rutinë, vështirësi në koordinim dhe kontroll të muskujve, mungesë oreksi, dhe më shumë
Hapi 3. Mos harroni të hani
Edhe pse mund të përjetoni humbje të oreksit, gojë të thatë, nauze ose stomak të shqetësuar gjatë rrjedhës së trajtimit tuaj, duhet të mbani mend të hani. Hani vakte të vogla të rregullta. Shmangni ushqimet më të mëdha që mund të përkeqësojnë këto efekte anësore.
- Duhet të përpiqeni të hani katër deri në pesë vakte të vogla në ditë.
- Ju duhet të hani një dietë të ekuilibruar që përfshin një përzierje të mirë të frutave dhe perimeve, drithërave të shëndetshme, fibrave dhe proteinave.
- Mundohuni të hani të paktën pesë fruta dhe perime në ditë.
- Shmangni ngrënien e shumë yndyrave të ngopura dhe sheqerit.
- Sigurohuni që jeni duke marrë proteina të mjaftueshme, të tilla si fasule, kokrra, peshk, mish dhe vezë.
Hapi 4. Hani një dietë të pasur me lëndë ushqyese për të përballuar humbjen e energjisë
Provoni të hani më shumë fasule, arra, drithëra dhe perime. Ju duhet të kërkoni ushqime që kanë shumë antioksidantë, siç janë frutat dhe perimet e freskëta. Ju gjithashtu duhet të mbani mend të hani një mëngjes të fortë dhe të përfshini ushqime të shëndetshme në rutinën tuaj. Provoni të integroni më shumë nga superushqimet e mëposhtme në dietën tuaj për të rritur energjinë tuaj:
- Bajame
- Avokado
- Kuinoa
- Fara liri
- Datat
- Alga deti
- Manaferrat
- Edamame
Hapi 5. Kthejeni libidon tuaj në jetë me një dietë të ekuilibruar mirë
Nëse jeni duke përjetuar një humbje të epshit që nga fillimi i Alprazolam, duhet të siguroheni që jeni duke bërë shumë stërvitje, duke qëndruar të hidratuar dhe duke ngrënë një dietë të ekuilibruar. Në veçanti, sigurohuni që jeni duke marrë mjaftueshëm vitaminë C, hekur, ushqime të pasura me kolagjen dhe duke përdorur erëza si arrëmyshku në gatimin tuaj. Konsideroni të integroni më shumë nga ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj:
- Patate e ëmbël
- Çokollate e zezë
- Shalqi
- Arrëmyshk dhe karafil
- arra braziliane
- Bajame
- Nëse dieta dhe stërvitja nuk funksionojnë, duhet të pyesni mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit.
Hapi 6. Merreni me fjalimin tuaj të turbullt
Fjalimi juaj i turbullt mund të shkaktohet nga një mendje tepër aktive dhe ankthi juaj ose nga efektet relaksuese të muskujve të Alprazolam. Filloni duke i treguar mjekut tuaj, në mënyrë që ata të marrin këtë efekt anësor në konsideratë në planin tuaj të trajtimit.
Kur merrni fjalimin e turbullt, shmangni nxjerrjen me forcë të fjalëve. Të detyrosh veten të flasësh do të shtojë stres. Relaksohuni dhe flisni kur të jeni gati
Hapi 7. Përballoni pagjumësinë e rikthyer
Megjithëse Alprazolam përdoret ndonjëherë për të trajtuar pagjumësinë, ndonjëherë mund të shkaktojë pagjumësi të rikthyer. Nëse merrni Alprazolam gjatë natës ose po largoheni nga ilaçi, mund të përjetoni pagjumësi të rikthyer. Për të menaxhuar pagjumësinë tuaj të tërhequr, duhet të caktoni një orar të rregullt të gjumit dhe të shmangni të gjitha ekranet para se të flini. Sigurohuni që të keni një mjedis të mirë gjumi, duke përfshirë një dyshek të rehatshëm dhe temperaturë në dhomën tuaj të gjumit. Për më tepër, mund të provoni këshillat e mëposhtme:
- Lexoni nën dritën e qirinjve para se të flini.
- Shkruani në ditarin tuaj para se të flini.
- Fikni të gjitha dritat në dhomën tuaj.
- Përdorni aromaterapi të tilla si aromat e livandos.
Hapi 8. Kërkoni kujdes mjekësor nëse keni efekte anësore të rralla
Nëse keni ndonjë nga efektet anësore të rralla, duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Për shembull, kërkoni kujdes mjekësor nëse keni efekte të rralla anësore të tilla si dhimbje gjoksi ose mendime vetëvrasëse. Mos harroni të dokumentoni efekte të rralla anësore në ditarin tuaj shëndetësor. Efektet anësore të rralla përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në sa vijon:
- Dhimbje gjoksi
- Dhimbje veshi
- Rënia e vetëdijes
- Humbja e dëgjimit
- Ngadalësimi i aktivitetit mendor
- Pamundësia për të kontrolluar këmbët tuaja
- Humbje e plotë e energjisë
- Duke folur në gjumë
- Ndryshimet në zërin tuaj
- Mendime vetëvrasëse
Metoda 2 nga 3: Përballimi i efekteve anësore njohëse
Hapi 1. Merrni pjesë në trishtimin ose depresionin tuaj
Nëse përjetoni ndonjë depresion gjatë përdorimit të Alprazolam, duhet të flisni me mjekun tuaj për ndryshimin e dozës ose trajtimit shtesë.
- Ju duhet të shmangni marrjen e ilaçeve të tjera së bashku me Alprazolam nëse nuk këshillohet ndryshe nga mjeku juaj.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni pirjen e alkoolit gjatë përdorimit të Alprazolam, pasi këto substanca kanë tendencë të përkeqësojnë trishtimin ose depresionin tuaj.
- Nëse keni filluar të merrni Alprazolam në mënyrë rekreative për të rritur përvojën e barnave të tjera ose alkoolit, duhet t'i tregoni mjekut tuaj. Pyesni mjekun tuaj për opsionet e rehabilitimit të drogës.
Hapi 2. Përballoni harresën
Për t'u marrë me harresën nga Alprazolam, duhet të flisni me farmacistin tuaj për kufizimin e rrjedhës së trajtimit tuaj për një periudhë të shkurtër kohore. Ndërkohë, ju mund të përballoni duke i shkruar shënime vetes në një pajisje ose në një ditar, të cilat mund t'i mbani me vete gjatë gjithë kohës. Nëse harroni diçka të rëndësishme, thjesht mund ta kërkoni në pajisjen ose ditarin tuaj.
Hapi 3. Merreni me sjellje agresive ose impulsive
Një nga efektet anësore më serioze afatgjata është sjellja agresive, impulsive dhe maniake. Nëse mendoni se jeni duke u bërë tepër armiqësor, të zemëruar, agresivë ose maniakë, duhet të kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Ju duhet t'i regjistroni këto lloj simptomash në ditarin tuaj shëndetësor dhe të konsultoheni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit.
Metoda 3 nga 3: Ndërpriteni veten nga droga
Hapi 1. Njohni nëse jeni të varur nga Alprazolam
Konsideroni nëse jeni duke përdorur më shumë se doza e përshkruar. Nëse dyshoni se mund të jeni të varur nga Alprazolam, duhet të kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore. Simptomat e abuzimit mund të përfshijnë probleme të përqendrimit, mungesë frenimi, marramendje dhe depresion. Për të përcaktuar nëse jeni të varur, merrni parasysh nëse i përgjigjeni po ndonjë prej sa vijon:
- "A kam simptoma të tërheqjes kur nuk marr Alprazolam?"
- "A po ndikon negativisht përdorimi im i Alprazolam në marrëdhëniet e mia personale?"
- "A është dëshira ime për Alprazolam të pakontrollueshme?"
Hapi 2. Regjistrohuni në një program trajtimi ambulator
Ju do të duhet të regjistroheni me një këshilltar disa herë në javë dhe të ndiqni udhëzimet e tyre të rimëkëmbjes. Gjatë rrjedhës së trajtimit, gradualisht do të largoheni nga ilaçi dhe do të bëni teste periodike të ilaçeve.
- Nëse zgjidhni një program trajtimi ambulator, do të përfitoni nga një rrjet i fortë mbështetës i familjes për të mbështetur shërimin tuaj.
- Grupet mbështetëse personale ose online gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të shëroheni.
Hapi 3. Shkoni në një qendër spitalore
Ju do të keni komoditetin e mbështetjes mjekësore dhe psikologjike në dorë gjatë shërimit tuaj nga varësia nga Alprazolam. Ju gjithashtu do të keni mbështetje të menjëhershme mjekësore nëse përjetoni ndonjë efekt anësor gjatë procesit të detoksifikimit.
Shërimi spitalor është më i shtrenjtë se programet ambulatore. Sidoqoftë, ju keni avantazhin e mbështetjes së vazhdueshme mjekësore dhe rimëkëmbjes larg mjediseve potencialisht abuzive
Hapi 4. Provoni terapi njohëse të sjelljes
Do të mësoni se si të përballeni me marrëdhënien tuaj me Alprazolam. Ju gjithashtu do të mësoni strategji përballuese për t'u marrë me stresin dhe ankthin që mund t'ju ketë çuar në varësi në radhë të parë. Kjo formë e terapisë mund të jetë pjesë e programeve spitalore dhe ambulatore.
- Ju mund të gjeni një terapist njohës-sjellës duke telefonuar psikologë në rajonin tuaj dhe duke pyetur nëse ata përdorin terapi njohëse të sjelljes.
- Ju mund t'i kërkoni mjekut tuaj të familjes një referim tek një psikolog i cili përdor terapi njohëse të sjelljes.
Hapi 5. Mos ndaloni papritur marrjen e ilaçeve
Ju duhet të merrni trajtimin e duhur për varësinë nga Alprazolam në vend që të përpiqeni të hiqni dorë nga ilaçi shumë papritur ose vetë. Bestshtë mirë që të merrni ndihmë mjekësore profesionale.
Hapi 6. Telefononi një linjë ndihme Alprazolam
Nëse ndiheni shumë të dëshpëruar dhe vetëvrasës ndërsa jeni në Alprazolam, duhet të telefononi për ndihmë. Pyesni këshilltarin e linjës së ndihmës për këshilla dhe informacion për gjetjen e trajtimit për varësinë nga Alprazolam.
