Mbajtja e qafës së mitrës tuaj të shëndetshme është një komponent i rëndësishëm i shëndetit të mirë riprodhues. Çështjet e shëndetit të qafës së mitrës përfshijnë inflamacion, rritje dhe kancer, por për fat të mirë shumë nga këto gjendje mund të parandalohen dhe/ose trajtohen. Duke ndërmarrë hapa për të zvogëluar faktorët tuaj të rrezikut personal dhe duke punuar për të mbajtur një sistem të fortë imunitar, ju mund ta mbani qafën e mitrës tuaj të shëndetshme.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Reduktimi i Faktorëve të Rrezikut
Hapi 1. Bëni teste të rregullta pap
Alwaysshtë gjithmonë një ide e mirë të vizitoni gjinekologun tuaj për një kontroll çdo vit. Në këto vizita, ju mund të bëni që mjeku juaj të bëjë një test të testit: një procedurë pa dhimbje që teston për qeliza jonormale në qafën e mitrës. Ky test është mënyra më e mirë për të kapur shenjat e hershme të kancerit të qafës së mitrës, duke ju lejuar të trajtoni çdo problem në mënyrë efektive.
- Gratë e moshës 21-29 vjeç duhet të bëjnë një Pap test çdo 3 vjet.
- Gratë e moshës 30-64 vjeç duhet të bëjnë një Pap test, si dhe një test papillomavirus njerëzor (HPV) çdo 5 vjet, ose vetëm një Pap test çdo 3 vjet.
- Gratë 65 vjeç e lart mund të jenë në gjendje të ndalojnë kryerjen e Pap testeve. Flisni me mjekun tuaj për ta zbuluar.
Hapi 2. Testohuni për IST
Nëse nuk kërkoni në mënyrë specifike që kjo të bëhet, vizita juaj vjetore gjinekologjike mund të mos përfshijë testimin e IST. Nëse jeni seksualisht aktiv, kërkoni që të testoheni. Nëse duhet të testoheni pozitivisht për ndonjë gjë, flisni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit.
- Kanceri i qafës së mitrës mund të rezultojë nga disa lloje të HPV (virusi i papillomës humane), të cilat i kanë gati 79 milionë amerikanë.
- Nëse testoni pozitivisht për HPV, mos u shqetësoni. Jo të gjithë HPV do të rezultojnë në kancer, dhe shumë njerëz kurrë nuk kanë simptoma të HPV.
- Klamidia dhe gonorreja e patrajtuar gjithashtu mund të shkaktojnë inflamacion në qafën e mitrës.
Hapi 3. Përdorni prezervativë
Përdorimi i prezervativëve gjatë marrëdhënieve seksuale është mënyra më efektive për të parandaluar në mënyrë efektive transmetimin e IST -ve. Përdorimi i prezervativëve është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar infeksionin dhe për të mbajtur qafën e mitrës të shëndetshme.
- Provoni prezervativët femra dhe meshkuj për të parë atë që preferoni.
- Lodrat seksuale, duart ose çdo gjë tjetër që futet në vaginën tuaj duhet të mbulohen nga një prezervativ.
- Kufizimi i numrit tuaj të partnerëve seksualë dhe sigurimi që partnerët janë testuar gjithashtu zvogëlon rrezikun tuaj për të kontraktuar IST.
Hapi 4. Lini duhanin
Pirja e cigareve është lidhur përfundimisht me kancerin e qafës së mitrës. Nikotina dhe kancerogjenët e tjerë mund të grumbullohen në mukusin e qafës së mitrës të grave që pinë duhan. Nëse pini duhan, merrni parasysh lënien e duhanit, veçanërisht nëse keni HPV. Shtë një hap i rëndësishëm drejt parandalimit të kancerit të qafës së mitrës.
Hapi 5. Konsideroni faktorë të tjerë të mundshëm të rrezikut
Mësimi për faktorët e tjerë të rrezikut të mundshëm mund t'ju ndihmojë ju (dhe mjekun tuaj) të vendosni nëse mund të jeni në një rrezik më të lartë për të kontraktuar kancerin e qafës së mitrës. Disa nga këta faktorë rreziku përfshijnë: mbipeshën, përdorimin afatgjatë të pilulave të kontrollit të lindjes, përdorimin e IUD, një shtatzëni të parë para moshës 17 vjeç dhe një histori familjare të kancerit të qafës së mitrës. Nëse një ose më shumë nga këta faktorë rreziku zbatohen për ju, bisedoni me mjekun tuaj për masat parandaluese që mund të ndërmerrni.
Gratë që nuk kanë fëmijë dhe nuk janë seksualisht aktive gjithashtu mund të kenë më shumë gjasa të kenë kancer të qafës së mitrës
Hapi 6. Merrni vaksinën HPV
Vaksina HPV është vërtetuar efektive në parandalimin e shtameve të HPV që shkaktojnë kancer të qafës së mitrës. Merrni vaksinën para se të bëheni seksualisht aktivë për të parandaluar tkurrjen e HPV. Edhe pse kjo vaksinë është e shtrenjtë, konsideroni ta merrni nëse mundeni. Diskutoni këtë opsion me mjekun tuaj dhe bisedoni me kompaninë tuaj të sigurimeve për mbulimin.
- Rekomandohet që vajzat dhe djemtë e moshës 9 deri në 26 vjeç të marrin këtë vaksinë.
- Kostoja mesatare e secilës goditje varion nga $ 130 në $ 150. Kjo shton një total prej 390 deri në 450 dollarë për serinë.
Hapi 7. Trajtoni problemet e shëndetit të qafës së mitrës sa më shpejt që të jetë e mundur
Inflamacioni i qafës së mitrës, rritjet dhe kanceri janë të gjitha gjendje të trajtueshme dhe trajtimi është më efektivi sa më herët të diagnostikohen kushte të tilla. Trajtimi do të varet nga natyra e saktë e gjendjes dhe sa larg është avancuar. Disa opsione të zakonshme të trajtimit për kushtet e shëndetit të qafës së mitrës përfshijnë:
- Mjekim
- Kirurgji
- Terapi rrezatimi
- Kimioterapia (kimioterapia)
- Terapi e synuar
Metoda 2 nga 2: Ruajtja e një sistemi imunitar të shëndetshëm
Hapi 1. Pushoni shumë
Një sistem imunitar i shëndetshëm zvogëlon rrezikun e problemeve të qafës së mitrës. Ju mund të ndihmoni në mbajtjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm duke marrë pushim të duhur. Mundohuni të flini 6-8 orë në natë dhe synoni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë.
Hapi 2. Hani ushqime që janë të mira për qafën e mitrës
Mbajtja e një diete të shëndetshme-e mbushur me fruta, perime, proteina, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme-gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mbani një sistem të fortë imunitar. Për më tepër, ngrënia e vitaminave dhe mineraleve të caktuara mund të përmirësojë shëndetin e qafës së mitrës tuaj. Disa nga këto lëndë ushqyese të rëndësishme përfshijnë:
- Beta-karoten (gjendet në perime/fruta të verdha-portokalli si karrota, pjeshkë dhe kunguj)
- Acidi folik (gjendet në perimet me gjethe jeshile të errët)
- Vitamina C (gjendet në agrumet)
- Vitamina E (gjendet në drithërat e plota)
- Likopeni (gjendet në domate, shalqi dhe grejpfrut)
Hapi 3. Përballoni stresin
Nivelet e larta të stresit mund të dëmtojnë sistemin tuaj imunitar. Nëse jeni nën shumë stres, ndërmerrni disa hapa për ta përballuar atë. Mund të provoni:
- Duke folur me miqtë ose familjen
- Duke folur me dikë në një organizatë të shërbimit të komunitetit.
- Bisedoni me mjekun ose terapistin tuaj
- Duke bërë joga
- Praktika e frymëmarrjes së thellë
Hapi 4. Merrni masa paraprake shtesë kur sistemi juaj imunitar mund të dobësohet
Kur sistemi juaj imunitar është dobësuar, ju mund të jeni në një rrezik më të lartë për çështjet e qafës së mitrës. Sigurohuni që të përdorni prezervativë për marrëdhënie seksuale dhe bëni kontrolle të rregullta me gjinekologun tuaj. Sistemi juaj imunitar mund të jetë i dëmtuar nëse keni:
- U diagnostikua me HIV/AIDS
- U diagnostikua me sindromën e lodhjes kronike
- Kohët e fundit keni përdorur steroid/kortikosteroide
- Kishte transplant organesh ose dializë të veshkave
- Kishte kimioterapi
